0:00:07.249,0:00:10.187
A vitória da equipa mais[br]fraca sobre a favorita.

0:00:10.207,0:00:13.600
O penalti convertido no último minuto,[br]que leva à conquista do torneio.

0:00:13.600,0:00:16.154
Os planos de treino[br]de alto rendimento.

0:00:16.374,0:00:19.529
Muitas pessoas gostam de exaltar[br]as vitórias no terreno de jogo,

0:00:19.529,0:00:21.198
torcer pelas equipas favoritas,

0:00:21.198,0:00:22.851
e praticar desporto.

0:00:22.851,0:00:26.803
Mas aqui está uma questão:[br]Devemos ser tão obcecados com o desporto?

0:00:26.803,0:00:30.375
Será a prática do desporto tão boa[br]para nós como a fazemos parecer,

0:00:30.375,0:00:33.824
ou apenas um passatempo[br]divertido e agradável?

0:00:33.974,0:00:36.264
O que tem a ciência a dizer?

0:00:36.264,0:00:40.231
Primeiramente, é sabido que o exercício,[br]é bom para os nossos corpos e mentes,

0:00:40.231,0:00:41.987
e isso é definitivamente verdade.

0:00:41.987,0:00:44.462
Praticar exercício,[br]especialmente quando somos novos,

0:00:44.462,0:00:48.420
traz vários benefícios para a saúde,[br]como fortalecer os nossos ossos,

0:00:48.420,0:00:51.047
eliminar o mau colesterol[br]das nossas artérias,

0:00:51.047,0:00:55.082
e diminuir o risco de AVC,[br]hipertensão, e diabetes.

0:00:55.092,0:00:58.838
O nosso cérebro também liberta algumas[br]substâncias quando fazemos exercício,

0:00:58.838,0:01:00.928
incluindo endorfinas.

0:01:00.928,0:01:02.369
Estas hormonas naturais,

0:01:02.369,0:01:05.883
que controlam as respostas à dor e[br]ao prazer no sistema nervoso central,

0:01:05.883,0:01:07.941
podem levar a sentimentos de euforia,

0:01:07.941,0:01:10.490
ou à frequentemente[br]chamada "euforia do corredor"

0:01:10.490,0:01:14.270
O aumento de endorfinas e a prática[br]regular de actividade física no geral,

0:01:14.270,0:01:18.087
podem fortalecer a concentração e melhorar[br]o seu estado de espírito e memória.

0:01:18.087,0:01:22.132
Significará isso que beneficiamos [br]tanto em ir ao ginásio 5 dias por semana,

0:01:22.132,0:01:24.930
como se nos juntarmos[br]a uma equipa e competir?

0:01:24.930,0:01:27.870
Bem, é aqui que isto fica interessante:

0:01:27.870,0:01:30.140
porque os estudos revelam [br]que, ao que parece,

0:01:30.140,0:01:31.831
há todo um conjunto de benefícios,

0:01:31.831,0:01:34.759
se encontrarmos um desporto[br]e uma equipa de que gostemos,

0:01:34.759,0:01:38.380
que vão além dos benefícios físicos[br]e mentais do exercício por si só.

0:01:38.380,0:01:41.725
Alguns dos mais significativos,[br]são os benefícios psicológicos,

0:01:41.725,0:01:44.070
quer a curto ou a longo prazo.

0:01:44.140,0:01:48.285
Alguns desses, vêm da experiência[br]comunitária de fazer parte de uma equipa,

0:01:48.285,0:01:51.658
tais como, aprender a confiar[br]e a depender de outros,

0:01:51.658,0:01:53.002
aceitar ajuda,

0:01:53.002,0:01:54.124
ajudar,

0:01:54.124,0:01:56.752
e trabalhar em conjunto[br]face a um objectivo comum.

0:01:56.752,0:02:00.307
Para além disso, comprometer-se[br]com uma equipa e fazer algo divertido,

0:02:00.307,0:02:04.440
pode tornar mais fácil a criação[br]do hábito do exercício regular.

0:02:05.100,0:02:07.804
A prática do desporto escolar,[br]também demonstrou

0:02:07.804,0:02:11.720
uma redução do risco de[br]depressão, por até quatro anos.

0:02:11.720,0:02:15.616
Entretanto, a auto-estima e confiança,[br]podem sofrer um grande aumento.

0:02:15.926,0:02:17.729
Existem algumas razões para isso.

0:02:17.729,0:02:19.409
Uma encontra-se no treino.

0:02:19.409,0:02:22.200
Simplesmente, ao treinar[br]e treinar as nossas aptidões,

0:02:22.200,0:02:24.372
especialmente com um bom treinador,

0:02:24.372,0:02:27.372
estamos a reforçar um crescimento[br]mental dentro de nós.

0:02:27.372,0:02:30.743
Isso é quando dizemos: "Mesmo que [br]eu não consiga fazer algo hoje,

0:02:30.743,0:02:34.502
"posso aperfeiçoar-me pela prática[br]e eventualmente conseguir".

0:02:34.502,0:02:38.016
Essa mentalidade é útil em[br]todos os aspectos da vida.

0:02:38.016,0:02:40.306
E depois, existe a aprendizagem[br]pelo fracasso,

0:02:40.306,0:02:44.382
um dos benefícios mais transformadores[br]e de longo prazo, de praticar desporto.

0:02:44.632,0:02:48.567
A experiência de nos familiarizarmos[br]com a derrota, pode construir a resiliência

0:02:48.567,0:02:51.506
e a consciência necessária[br]para gerir obstáculos escolares,

0:02:51.506,0:02:53.250
sociais e físicos.

0:02:53.250,0:02:56.475
Mesmo que a nossa equipa não[br]esteja sempre a ganhar, ou nunca ganhe,

0:02:56.475,0:02:58.895
há sempre um benefício[br]para a nossa experiência.

0:02:58.895,0:03:02.044
Agora, nem toda gente vai [br]gostar de todos os desportos.

0:03:02.044,0:03:04.220
Talvez uma equipa seja[br]demasiado competitiva,

0:03:04.220,0:03:06.176
ou não seja suficientemente[br]competitiva.

0:03:06.176,0:03:09.900
Também pode demorar tempo para encontrar[br]um desporto que combine connosco.

0:03:10.160,0:03:11.499
Tudo bem.

0:03:11.519,0:03:13.120
Mas se perdermos tempo à procura,

0:03:13.120,0:03:17.068
vamos poder encontrar um desporto que[br]encaixe nas nossas necessidades pessoais,

0:03:17.068,0:03:20.100
e se conseguirmos,[br]há muitos benefícios.

0:03:20.100,0:03:22.409
Faremos parte de um grupo solidário,

0:03:22.409,0:03:24.359
estaremos a aumentar a nossa confiança,

0:03:24.359,0:03:26.026
estaremos a exercitar o corpo,

0:03:26.026,0:03:27.962
e estaremos a estimular a mente,

0:03:27.962,0:03:30.503
já para não falar[br]de que nos vamos divertir.