WEBVTT

00:00:07.249 --> 00:00:10.187
A vitória da equipa mais
fraca sobre a favorita.

00:00:10.207 --> 00:00:13.600
O penalti convertido no último minuto,
que leva à conquista do torneio.

00:00:13.600 --> 00:00:16.154
Os planos de treino
de alto rendimento.

00:00:16.374 --> 00:00:19.529
Muitas pessoas gostam de exaltar
as vitórias no terreno de jogo,

00:00:19.529 --> 00:00:21.198
torcer pelas equipas favoritas,

00:00:21.198 --> 00:00:22.851
e praticar desporto.

00:00:22.851 --> 00:00:26.803
Mas aqui está uma questão:
Devemos ser tão obcecados com o desporto?

00:00:26.803 --> 00:00:30.375
Será a prática do desporto tão boa
para nós como a fazemos parecer,

00:00:30.375 --> 00:00:33.824
ou apenas um passatempo
divertido e agradável?

00:00:33.974 --> 00:00:36.264
O que tem a ciência a dizer?

00:00:36.264 --> 00:00:40.231
Primeiramente, é sabido que o exercício,
é bom para os nossos corpos e mentes,

00:00:40.231 --> 00:00:41.987
e isso é definitivamente verdade.

00:00:41.987 --> 00:00:44.462
Praticar exercício,
especialmente quando somos novos,

00:00:44.462 --> 00:00:48.420
traz vários benefícios para a saúde,
como fortalecer os nossos ossos,

00:00:48.420 --> 00:00:51.047
eliminar o mau colesterol
das nossas artérias,

00:00:51.047 --> 00:00:55.082
e diminuir o risco de AVC,
hipertensão, e diabetes.

00:00:55.092 --> 00:00:58.838
O nosso cérebro também liberta algumas
substâncias quando fazemos exercício,

00:00:58.838 --> 00:01:00.928
incluindo endorfinas.

00:01:00.928 --> 00:01:02.369
Estas hormonas naturais,

00:01:02.369 --> 00:01:05.883
que controlam as respostas à dor e
ao prazer no sistema nervoso central,

00:01:05.883 --> 00:01:07.941
podem levar a sentimentos de euforia,

00:01:07.941 --> 00:01:10.490
ou à frequentemente
chamada "euforia do corredor"

00:01:10.490 --> 00:01:14.270
O aumento de endorfinas e a prática
regular de actividade física no geral,

00:01:14.270 --> 00:01:18.087
podem fortalecer a concentração e melhorar
o seu estado de espírito e memória.

00:01:18.087 --> 00:01:22.132
Significará isso que beneficiamos 
tanto em ir ao ginásio 5 dias por semana,

00:01:22.132 --> 00:01:24.930
como se nos juntarmos
a uma equipa e competir?

00:01:24.930 --> 00:01:27.870
Bem, é aqui que isto fica interessante:

00:01:27.870 --> 00:01:30.140
porque os estudos revelam 
que, ao que parece,

00:01:30.140 --> 00:01:31.831
há todo um conjunto de benefícios,

00:01:31.831 --> 00:01:34.759
se encontrarmos um desporto
e uma equipa de que gostemos,

00:01:34.759 --> 00:01:38.380
que vão além dos benefícios físicos
e mentais do exercício por si só.

00:01:38.380 --> 00:01:41.725
Alguns dos mais significativos,
são os benefícios psicológicos,

00:01:41.725 --> 00:01:44.070
quer a curto ou a longo prazo.

00:01:44.140 --> 00:01:48.285
Alguns desses, vêm da experiência
comunitária de fazer parte de uma equipa,

00:01:48.285 --> 00:01:51.658
tais como, aprender a confiar
e a depender de outros,

00:01:51.658 --> 00:01:53.002
aceitar ajuda,

00:01:53.002 --> 00:01:54.124
ajudar,

00:01:54.124 --> 00:01:56.752
e trabalhar em conjunto
face a um objectivo comum.

00:01:56.752 --> 00:02:00.307
Para além disso, comprometer-se
com uma equipa e fazer algo divertido,

00:02:00.307 --> 00:02:04.440
pode tornar mais fácil a criação
do hábito do exercício regular.

00:02:05.100 --> 00:02:07.804
A prática do desporto escolar,
também demonstrou

00:02:07.804 --> 00:02:11.720
uma redução do risco de
depressão, por até quatro anos.

00:02:11.720 --> 00:02:15.616
Entretanto, a auto-estima e confiança,
podem sofrer um grande aumento.

00:02:15.926 --> 00:02:17.729
Existem algumas razões para isso.

00:02:17.729 --> 00:02:19.409
Uma encontra-se no treino.

00:02:19.409 --> 00:02:22.200
Simplesmente, ao treinar
e treinar as nossas aptidões,

00:02:22.200 --> 00:02:24.372
especialmente com um bom treinador,

00:02:24.372 --> 00:02:27.372
estamos a reforçar um crescimento
mental dentro de nós.

00:02:27.372 --> 00:02:30.743
Isso é quando dizemos: "Mesmo que 
eu não consiga fazer algo hoje,

00:02:30.743 --> 00:02:34.502
"posso aperfeiçoar-me pela prática
e eventualmente conseguir".

00:02:34.502 --> 00:02:38.016
Essa mentalidade é útil em
todos os aspectos da vida.

00:02:38.016 --> 00:02:40.306
E depois, existe a aprendizagem
pelo fracasso,

00:02:40.306 --> 00:02:44.382
um dos benefícios mais transformadores
e de longo prazo, de praticar desporto.

00:02:44.632 --> 00:02:48.567
A experiência de nos familiarizarmos
com a derrota, pode construir a resiliência

00:02:48.567 --> 00:02:51.506
e a consciência necessária
para gerir obstáculos escolares,

00:02:51.506 --> 00:02:53.250
sociais e físicos.

00:02:53.250 --> 00:02:56.475
Mesmo que a nossa equipa não
esteja sempre a ganhar, ou nunca ganhe,

00:02:56.475 --> 00:02:58.895
há sempre um benefício
para a nossa experiência.

00:02:58.895 --> 00:03:02.044
Agora, nem toda gente vai 
gostar de todos os desportos.

00:03:02.044 --> 00:03:04.220
Talvez uma equipa seja
demasiado competitiva,

00:03:04.220 --> 00:03:06.176
ou não seja suficientemente
competitiva.

00:03:06.176 --> 00:03:09.900
Também pode demorar tempo para encontrar
um desporto que combine connosco.

00:03:10.160 --> 00:03:11.499
Tudo bem.

00:03:11.519 --> 00:03:13.120
Mas se perdermos tempo à procura,

00:03:13.120 --> 00:03:17.068
vamos poder encontrar um desporto que
encaixe nas nossas necessidades pessoais,

00:03:17.068 --> 00:03:20.100
e se conseguirmos,
há muitos benefícios.

00:03:20.100 --> 00:03:22.409
Faremos parte de um grupo solidário,

00:03:22.409 --> 00:03:24.359
estaremos a aumentar a nossa confiança,

00:03:24.359 --> 00:03:26.026
estaremos a exercitar o corpo,

00:03:26.026 --> 00:03:27.962
e estaremos a estimular a mente,

00:03:27.962 --> 00:03:30.503
já para não falar
de que nos vamos divertir.