Fare sport fa bene al corpo...e alla mente - Leah Lagos e Jaspal Ricky Singh

Guarda la lezione completa: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

Prodotto in collaborazione con la campagna Always #LikeAGirl

La vittoria della squadra sfavorita. Il rigore dell'ultimo minuto che fa vincere la partita. Gli esercizi degli allenamenti intensivi. Tante persone amano celebrare le vittorie sul campo da gioco, tifare la propria squadra, e fare sport. La domanda è: "è giusto farne un'ossessione?" Fare sport fa davvero bene come pensiamo, o è solo un divertente passatempo? Leah Lagos e Jaspal Ricky Singh spiegano cosa ne pensa la scienza.

Lezione di Leah Lagos e Jaspal Ricky Singh, animazione di Kozmonot Animation Studio.

La vittoria della squadra sfavorita.

Il rigore dell'ultimo minuto
che fa vincere la partita.

Gli esercizi degli allenamenti intensivi.

Tante persone amano celebrare le vittorie
sul campo da gioco,

tifare la propria squadra,
e praticare sport.

Ma c'è una domanda:
È giusto farne un'ossessione?

Fare sport fa davvero bene come pensiamo,

o è solo un passatempo divertente?

Cosa ci dice la scienza?

Prima di tutto, è ben noto che lo sport
fa bene al corpo e alla mente,

questo è un dato di fatto.

Fare esercizio, specialmente da giovani,
porta diversi benefici alla salute,

ad esempio rinforza le ossa,

ripulisce le arterie
dal colesterolo cattivo,

e riduce il rischio di ictus,
pressione alta e diabete.

Il nostro cervello inoltre rilascia
sostanze chimiche,

compresa l'endorfina.

Si tratta di ormoni naturali,

che controllano le risposte di piacere
e dolore nel sistema nervoso centrale,

provocano sensazioni di euforia,
conosciute come lo sballo del corridore.

L'aumento di endorfina
e una regolare attività fisica

migliorano la concentrazione,
l'umore e la memoria.

Ciò significa che i benefici ottenuti
andando in palestra tutti i giorni

sarebbero gli stessi anche facendo parte
di una squadra e gareggiando?

È qui che le cose si fanno interessanti:

a quanto pare, se trovi uno sport
e una squadra che t'interessano,

gli studi dimostrano che esistono
diversi benefici

che vanno oltre quelli fisici e mentali
derivanti dal semplice esercizio.

I benefici più significativi
sono psicologici,

sia a breve che a lungo termine.

Alcuni derivano dal condividere
l'esperienza di fare parte di una squadra,

come imparare a fidarsi
e a fare affidamento sugli altri,

ad accettare l'aiuto altrui,

ad offrire il proprio,

e a lavorare insieme per
un obiettivo comune.

Inoltre, fare parte di una squadra
e fare qualcosa di divertente

rende più facile stabilire
una regolare abitudine all'esercizio.

È stato dimostrato che
la partecipazione agli sport scolastici

riduce fino a quattro anni
il rischio di cadere in depressione.

Nel frattempo, si sviluppano
l'autostima e la sicurezza di sé.

Per diversi motivi.

Il primo è l'allenamento.

Lavorando duramente
per migliorare le proprie abilità,

specialmente con un bravo allenatore,

sviluppi un atteggiamento di crescita
e di progresso per te stesso.

Ti dici: "Se non riesco a farlo oggi,
posso migliorare,

e prima o poi ci riuscirò se mi alleno".

Questo atteggiamento è utile
per qualsiasi percorso nella vita.

Inoltre, si può imparare
anche dai propri fallimenti.

Questo è il beneficio a lungo termine
più rilevante che deriva dal fare sport.

L'esperienza di affrontare una sconfitta
sviluppa la capacità di ripresa,

e la consapevolezza di sé
necessaria ad affrontare

gli ostacoli accademici,
sociali e fisici.

Quindi anche se la tua squadra vince poco
o addirittura nulla,

puoi trarre dei vantaggi reali
dall'esperienza.

Ora, non a tutti piacciono
gli stessi sport.

Può darsi che una squadra sia
troppo competitiva,

o che non lo sia abbastanza.

Può passare del tempo prima di trovare
uno sport che si adatti a te.

È assolutamente normale.

Ma se prendi
un po' di tempo per cercare,

troverai uno sport che si adatta
ai tuoi bisogni individuali,

e quando ci sarai riuscito,
ne scoprirai i tanti benefici.

Farai parte di una comunità solidale,

aumenterai la tua autostima,

farai esercizio fisico,

e terrai viva la mente,

il tutto divertendoti.