1
00:00:07,163 --> 00:00:10,159
La vittoria della squadra sfavorita.

2
00:00:10,159 --> 00:00:13,430
Il rigore dell'ultimo minuto
che fa vincere la partita.

3
00:00:13,430 --> 00:00:15,954
Gli esercizi degli allenamenti intensivi.

4
00:00:15,964 --> 00:00:19,419
Tante persone amano celebrare le vittorie
sul campo da gioco,

5
00:00:19,440 --> 00:00:22,748
tifare la propria squadra,
e praticare sport.

6
00:00:22,898 --> 00:00:26,933
Ma c'è una domanda:
È giusto farne un'ossessione?

7
00:00:26,933 --> 00:00:30,075
Fare sport fa davvero bene come pensiamo,

8
00:00:30,139 --> 00:00:33,134
o è solo un passatempo divertente?

9
00:00:33,928 --> 00:00:36,024
Cosa ci dice la scienza?

10
00:00:36,124 --> 00:00:40,561
Prima di tutto, è ben noto che lo sport
fa bene al corpo e alla mente,

11
00:00:40,561 --> 00:00:42,427
questo è un dato di fatto.

12
00:00:42,427 --> 00:00:46,522
Fare esercizio, specialmente da giovani,
porta diversi benefici alla salute,

13
00:00:46,522 --> 00:00:48,150
ad esempio rinforza le ossa,

14
00:00:48,150 --> 00:00:50,997
ripulisce le arterie
dal colesterolo cattivo,

15
00:00:50,997 --> 00:00:55,272
e riduce il rischio di ictus,
pressione alta e diabete.

16
00:00:55,652 --> 00:00:58,868
Il nostro cervello inoltre rilascia
sostanze chimiche,

17
00:00:58,868 --> 00:01:00,818
compresa l'endorfina.

18
00:01:00,818 --> 00:01:02,289
Si tratta di ormoni naturali,

19
00:01:02,299 --> 00:01:06,173
che controllano le risposte di piacere
e dolore nel sistema nervoso centrale,

20
00:01:06,173 --> 00:01:10,771
provocano sensazioni di euforia,
conosciute come lo sballo del corridore.

21
00:01:10,771 --> 00:01:14,180
L'aumento di endorfina
e una regolare attività fisica

22
00:01:14,180 --> 00:01:17,780
migliorano la concentrazione,
l'umore e la memoria.

23
00:01:17,860 --> 00:01:21,997
Ciò significa che i benefici ottenuti
andando in palestra tutti i giorni

24
00:01:22,017 --> 00:01:25,312
sarebbero gli stessi anche facendo parte
di una squadra e gareggiando?

25
00:01:25,312 --> 00:01:27,710
È qui che le cose si fanno interessanti:

26
00:01:27,710 --> 00:01:32,000
a quanto pare, se trovi uno sport
e una squadra che t'interessano,

27
00:01:32,000 --> 00:01:34,371
gli studi dimostrano che esistono
diversi benefici

28
00:01:34,371 --> 00:01:38,639
che vanno oltre quelli fisici e mentali
derivanti dal semplice esercizio.

29
00:01:38,639 --> 00:01:41,680
I benefici più significativi
sono psicologici,

30
00:01:41,680 --> 00:01:44,085
sia a breve che a lungo termine.

31
00:01:44,085 --> 00:01:47,900
Alcuni derivano dal condividere
l'esperienza di fare parte di una squadra,

32
00:01:47,900 --> 00:01:51,555
come imparare a fidarsi
e a fare affidamento sugli altri,

33
00:01:51,555 --> 00:01:53,118
ad accettare l'aiuto altrui,

34
00:01:53,118 --> 00:01:54,242
ad offrire il proprio,

35
00:01:54,242 --> 00:01:56,804
e a lavorare insieme per
un obiettivo comune.

36
00:01:56,804 --> 00:02:00,242
Inoltre, fare parte di una squadra
e fare qualcosa di divertente

37
00:02:00,242 --> 00:02:04,587
rende più facile stabilire
una regolare abitudine all'esercizio.

38
00:02:04,587 --> 00:02:07,620
È stato dimostrato che
la partecipazione agli sport scolastici

39
00:02:07,620 --> 00:02:11,964
riduce fino a quattro anni
il rischio di cadere in depressione.

40
00:02:11,964 --> 00:02:16,210
Nel frattempo, si sviluppano
l'autostima e la sicurezza di sé.

41
00:02:16,210 --> 00:02:17,846
Per diversi motivi.

42
00:02:17,846 --> 00:02:19,489
Il primo è l'allenamento.

43
00:02:19,489 --> 00:02:22,049
Lavorando duramente
per migliorare le proprie abilità,

44
00:02:22,049 --> 00:02:24,130
specialmente con un bravo allenatore,

45
00:02:24,130 --> 00:02:27,592
sviluppi un atteggiamento di crescita
e di progresso per te stesso.

46
00:02:27,592 --> 00:02:30,492
Ti dici: "Se non riesco a farlo oggi,
posso migliorare,

47
00:02:30,492 --> 00:02:34,083
e prima o poi ci riuscirò se mi alleno".

48
00:02:34,673 --> 00:02:37,992
Questo atteggiamento è utile
per qualsiasi percorso nella vita.

49
00:02:37,992 --> 00:02:40,946
Inoltre, si può imparare
anche dai propri fallimenti.

50
00:02:40,946 --> 00:02:44,926
Questo è il beneficio a lungo termine
più rilevante che deriva dal fare sport.

51
00:02:44,926 --> 00:02:48,402
L'esperienza di affrontare una sconfitta
sviluppa la capacità di ripresa,

52
00:02:48,402 --> 00:02:51,217
e la consapevolezza di sé
necessaria ad affrontare

53
00:02:51,217 --> 00:02:53,397
gli ostacoli accademici,
sociali e fisici.

54
00:02:53,405 --> 00:02:56,854
Quindi anche se la tua squadra vince poco
o addirittura nulla,

55
00:02:56,858 --> 00:02:59,113
puoi trarre dei vantaggi reali
dall'esperienza.

56
00:02:59,133 --> 00:03:02,046
Ora, non a tutti piacciono
gli stessi sport.

57
00:03:02,096 --> 00:03:04,456
Può darsi che una squadra sia
troppo competitiva,

58
00:03:04,456 --> 00:03:06,192
o che non lo sia abbastanza.

59
00:03:06,311 --> 00:03:10,035
Può passare del tempo prima di trovare
uno sport che si adatti a te.

60
00:03:10,035 --> 00:03:11,681
È assolutamente normale.

61
00:03:11,687 --> 00:03:13,642
Ma se prendi
un po' di tempo per cercare,

62
00:03:13,683 --> 00:03:17,128
troverai uno sport che si adatta
ai tuoi bisogni individuali,

63
00:03:17,153 --> 00:03:20,133
e quando ci sarai riuscito,
ne scoprirai i tanti benefici.

64
00:03:20,163 --> 00:03:22,365
Farai parte di una comunità solidale,

65
00:03:22,365 --> 00:03:24,378
aumenterai la tua autostima,

66
00:03:24,378 --> 00:03:26,144
farai esercizio fisico,

67
00:03:26,181 --> 00:03:27,560
e terrai viva la mente,

68
00:03:27,560 --> 00:03:30,053
il tutto divertendoti.