La vittoria della squadra sfavorita.
Il rigore dell'ultimo minuto che fa vincere la partita.
Gli esercizi degli allenamenti intensivi.
Tante persone amano celebrare le vittorie sul campo da gioco,
tifare la propria squadra, e praticare sport.
Ma c'è una domanda: È giusto farne un'ossessione?
Fare sport fa davvero bene come pensiamo,
o è solo un passatempo divertente?
Cosa ci dice la scienza?
Prima di tutto, è ben noto che lo sport fa bene al corpo e alla mente,
questo è un dato di fatto.
Fare esercizio, specialmente da giovani, porta diversi benefici alla salute,
ad esempio rinforza le ossa,
ripulisce le arterie dal colesterolo cattivo,
e riduce il rischio di ictus, pressione alta e diabete.
Il nostro cervello inoltre rilascia sostanze chimiche,
compresa l'endorfina.
Si tratta di ormoni naturali,
che controllano le risposte di piacere e dolore nel sistema nervoso centrale,
provocano sensazioni di euforia, conosciute come lo sballo del corridore.
L'aumento di endorfina e una regolare attività fisica
migliorano la concentrazione, l'umore e la memoria.
Ciò significa che i benefici ottenuti andando in palestra tutti i giorni
sarebbero gli stessi anche facendo parte di una squadra e gareggiando?
È qui che le cose si fanno interessanti:
a quanto pare, se trovi uno sport e una squadra che t'interessano,
gli studi dimostrano che esistono diversi benefici
che vanno oltre quelli fisici e mentali derivanti dal semplice esercizio.
I benefici più significativi sono psicologici,
sia a breve che a lungo termine.
Alcuni derivano dal condividere l'esperienza di fare parte di una squadra,
come imparare a fidarsi e a fare affidamento sugli altri,
ad accettare l'aiuto altrui,
ad offrire il proprio,
e a lavorare insieme per un obiettivo comune.
Inoltre, fare parte di una squadra e fare qualcosa di divertente
rende più facile stabilire una regolare abitudine all'esercizio.
È stato dimostrato che la partecipazione agli sport scolastici
riduce fino a quattro anni il rischio di cadere in depressione.
Nel frattempo, si sviluppano l'autostima e la sicurezza di sé.
Per diversi motivi.
Il primo è l'allenamento.
Lavorando duramente per migliorare le proprie abilità,
specialmente con un bravo allenatore,
sviluppi un atteggiamento di crescita e di progresso per te stesso.
Ti dici: "Se non riesco a farlo oggi, posso migliorare,
e prima o poi ci riuscirò se mi alleno".
Questo atteggiamento è utile per qualsiasi percorso nella vita.
Inoltre, si può imparare anche dai propri fallimenti.
Questo è il beneficio a lungo termine più rilevante che deriva dal fare sport.
L'esperienza di affrontare una sconfitta sviluppa la capacità di ripresa,
e la consapevolezza di sé necessaria ad affrontare
gli ostacoli accademici, sociali e fisici.
Quindi anche se la tua squadra vince poco o addirittura nulla,
puoi trarre dei vantaggi reali dall'esperienza.
Ora, non a tutti piacciono gli stessi sport.
Può darsi che una squadra sia troppo competitiva,
o che non lo sia abbastanza.
Può passare del tempo prima di trovare uno sport che si adatti a te.
È assolutamente normale.
Ma se prendi un po' di tempo per cercare,
troverai uno sport che si adatta ai tuoi bisogni individuali,
e quando ci sarai riuscito, ne scoprirai i tanti benefici.
Farai parte di una comunità solidale,
aumenterai la tua autostima,
farai esercizio fisico,
e terrai viva la mente,
il tutto divertendoti.