WEBVTT

00:00:07.163 --> 00:00:10.159
La vittoria della squadra sfavorita.

00:00:10.159 --> 00:00:13.430
Il rigore dell'ultimo minuto
che fa vincere la partita.

00:00:13.430 --> 00:00:15.954
Gli esercizi degli allenamenti intensivi.

00:00:15.964 --> 00:00:19.419
Tante persone amano celebrare le vittorie
sul campo da gioco,

00:00:19.440 --> 00:00:22.748
tifare la propria squadra,
e praticare sport.

00:00:22.898 --> 00:00:26.933
Ma c'è una domanda:
È giusto farne un'ossessione?

00:00:26.933 --> 00:00:30.075
Fare sport fa davvero bene come pensiamo,

00:00:30.139 --> 00:00:33.134
o è solo un passatempo divertente?

00:00:33.928 --> 00:00:36.024
Cosa ci dice la scienza?

00:00:36.124 --> 00:00:40.561
Prima di tutto, è ben noto che lo sport
fa bene al corpo e alla mente,

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
questo è un dato di fatto.

00:00:42.427 --> 00:00:46.522
Fare esercizio, specialmente da giovani,
porta diversi benefici alla salute,

00:00:46.522 --> 00:00:48.150
ad esempio rinforza le ossa,

00:00:48.150 --> 00:00:50.997
ripulisce le arterie
dal colesterolo cattivo,

00:00:50.997 --> 00:00:55.272
e riduce il rischio di ictus,
pressione alta e diabete.

00:00:55.652 --> 00:00:58.868
Il nostro cervello inoltre rilascia
sostanze chimiche,

00:00:58.868 --> 00:01:00.818
compresa l'endorfina.

00:01:00.818 --> 00:01:02.289
Si tratta di ormoni naturali,

00:01:02.299 --> 00:01:06.173
che controllano le risposte di piacere
e dolore nel sistema nervoso centrale,

00:01:06.173 --> 00:01:10.771
provocano sensazioni di euforia,
conosciute come lo sballo del corridore.

00:01:10.771 --> 00:01:14.180
L'aumento di endorfina
e una regolare attività fisica

00:01:14.180 --> 00:01:17.780
migliorano la concentrazione,
l'umore e la memoria.

00:01:17.860 --> 00:01:21.997
Ciò significa che i benefici ottenuti
andando in palestra tutti i giorni

00:01:22.017 --> 00:01:25.312
sarebbero gli stessi anche facendo parte
di una squadra e gareggiando?

00:01:25.312 --> 00:01:27.710
È qui che le cose si fanno interessanti:

00:01:27.710 --> 00:01:32.000
a quanto pare, se trovi uno sport
e una squadra che t'interessano,

00:01:32.000 --> 00:01:34.371
gli studi dimostrano che esistono
diversi benefici

00:01:34.371 --> 00:01:38.639
che vanno oltre quelli fisici e mentali
derivanti dal semplice esercizio.

00:01:38.639 --> 00:01:41.680
I benefici più significativi
sono psicologici,

00:01:41.680 --> 00:01:44.085
sia a breve che a lungo termine.

00:01:44.085 --> 00:01:47.900
Alcuni derivano dal condividere
l'esperienza di fare parte di una squadra,

00:01:47.900 --> 00:01:51.555
come imparare a fidarsi
e a fare affidamento sugli altri,

00:01:51.555 --> 00:01:53.118
ad accettare l'aiuto altrui,

00:01:53.118 --> 00:01:54.242
ad offrire il proprio,

00:01:54.242 --> 00:01:56.804
e a lavorare insieme per
un obiettivo comune.

00:01:56.804 --> 00:02:00.242
Inoltre, fare parte di una squadra
e fare qualcosa di divertente

00:02:00.242 --> 00:02:04.587
rende più facile stabilire
una regolare abitudine all'esercizio.

00:02:04.587 --> 00:02:07.620
È stato dimostrato che
la partecipazione agli sport scolastici

00:02:07.620 --> 00:02:11.964
riduce fino a quattro anni
il rischio di cadere in depressione.

00:02:11.964 --> 00:02:16.210
Nel frattempo, si sviluppano
l'autostima e la sicurezza di sé.

00:02:16.210 --> 00:02:17.846
Per diversi motivi.

00:02:17.846 --> 00:02:19.489
Il primo è l'allenamento.

00:02:19.489 --> 00:02:22.049
Lavorando duramente
per migliorare le proprie abilità,

00:02:22.049 --> 00:02:24.130
specialmente con un bravo allenatore,

00:02:24.130 --> 00:02:27.592
sviluppi un atteggiamento di crescita
e di progresso per te stesso.

00:02:27.592 --> 00:02:30.492
Ti dici: "Se non riesco a farlo oggi,
posso migliorare,

00:02:30.492 --> 00:02:34.083
e prima o poi ci riuscirò se mi alleno".

00:02:34.673 --> 00:02:37.992
Questo atteggiamento è utile
per qualsiasi percorso nella vita.

00:02:37.992 --> 00:02:40.946
Inoltre, si può imparare
anche dai propri fallimenti.

00:02:40.946 --> 00:02:44.926
Questo è il beneficio a lungo termine
più rilevante che deriva dal fare sport.

00:02:44.926 --> 00:02:48.402
L'esperienza di affrontare una sconfitta
sviluppa la capacità di ripresa,

00:02:48.402 --> 00:02:51.217
e la consapevolezza di sé
necessaria ad affrontare

00:02:51.217 --> 00:02:53.397
gli ostacoli accademici,
sociali e fisici.

00:02:53.405 --> 00:02:56.854
Quindi anche se la tua squadra vince poco
o addirittura nulla,

00:02:56.858 --> 00:02:59.113
puoi trarre dei vantaggi reali
dall'esperienza.

00:02:59.133 --> 00:03:02.046
Ora, non a tutti piacciono
gli stessi sport.

00:03:02.096 --> 00:03:04.456
Può darsi che una squadra sia
troppo competitiva,

00:03:04.456 --> 00:03:06.192
o che non lo sia abbastanza.

00:03:06.311 --> 00:03:10.035
Può passare del tempo prima di trovare
uno sport che si adatti a te.

00:03:10.035 --> 00:03:11.681
È assolutamente normale.

00:03:11.687 --> 00:03:13.642
Ma se prendi
un po' di tempo per cercare,

00:03:13.683 --> 00:03:17.128
troverai uno sport che si adatta
ai tuoi bisogni individuali,

00:03:17.153 --> 00:03:20.133
e quando ci sarai riuscito,
ne scoprirai i tanti benefici.

00:03:20.163 --> 00:03:22.365
Farai parte di una comunità solidale,

00:03:22.365 --> 00:03:24.378
aumenterai la tua autostima,

00:03:24.378 --> 00:03:26.144
farai esercizio fisico,

00:03:26.181 --> 00:03:27.560
e terrai viva la mente,

00:03:27.560 --> 00:03:30.053
il tutto divertendoti.