0:00:07.163,0:00:10.159
La vittoria della squadra sfavorita.

0:00:10.159,0:00:13.430
Il rigore dell'ultimo minuto[br]che fa vincere la partita.

0:00:13.430,0:00:15.954
Gli esercizi degli allenamenti intensivi.

0:00:15.964,0:00:19.419
Tante persone amano celebrare le vittorie[br]sul campo da gioco,

0:00:19.440,0:00:22.748
tifare la propria squadra,[br]e praticare sport.

0:00:22.898,0:00:26.933
Ma c'è una domanda:[br]È giusto farne un'ossessione?

0:00:26.933,0:00:30.075
Fare sport fa davvero bene come pensiamo,

0:00:30.139,0:00:33.134
o è solo un passatempo divertente?

0:00:33.928,0:00:36.024
Cosa ci dice la scienza?

0:00:36.124,0:00:40.561
Prima di tutto, è ben noto che lo sport[br]fa bene al corpo e alla mente,

0:00:40.561,0:00:42.427
questo è un dato di fatto.

0:00:42.427,0:00:46.522
Fare esercizio, specialmente da giovani,[br]porta diversi benefici alla salute,

0:00:46.522,0:00:48.150
ad esempio rinforza le ossa,

0:00:48.150,0:00:50.997
ripulisce le arterie[br]dal colesterolo cattivo,

0:00:50.997,0:00:55.272
e riduce il rischio di ictus,[br]pressione alta e diabete.

0:00:55.652,0:00:58.868
Il nostro cervello inoltre rilascia[br]sostanze chimiche,

0:00:58.868,0:01:00.818
compresa l'endorfina.

0:01:00.818,0:01:02.289
Si tratta di ormoni naturali,

0:01:02.299,0:01:06.173
che controllano le risposte di piacere[br]e dolore nel sistema nervoso centrale,

0:01:06.173,0:01:10.771
provocano sensazioni di euforia,[br]conosciute come lo sballo del corridore.

0:01:10.771,0:01:14.180
L'aumento di endorfina[br]e una regolare attività fisica

0:01:14.180,0:01:17.780
migliorano la concentrazione,[br]l'umore e la memoria.

0:01:17.860,0:01:21.997
Ciò significa che i benefici ottenuti[br]andando in palestra tutti i giorni

0:01:22.017,0:01:25.312
sarebbero gli stessi anche facendo parte[br]di una squadra e gareggiando?

0:01:25.312,0:01:27.710
È qui che le cose si fanno interessanti:

0:01:27.710,0:01:32.000
a quanto pare, se trovi uno sport[br]e una squadra che t'interessano,

0:01:32.000,0:01:34.371
gli studi dimostrano che esistono[br]diversi benefici

0:01:34.371,0:01:38.639
che vanno oltre quelli fisici e mentali[br]derivanti dal semplice esercizio.

0:01:38.639,0:01:41.680
I benefici più significativi[br]sono psicologici,

0:01:41.680,0:01:44.085
sia a breve che a lungo termine.

0:01:44.085,0:01:47.900
Alcuni derivano dal condividere[br]l'esperienza di fare parte di una squadra,

0:01:47.900,0:01:51.555
come imparare a fidarsi[br]e a fare affidamento sugli altri,

0:01:51.555,0:01:53.118
ad accettare l'aiuto altrui,

0:01:53.118,0:01:54.242
ad offrire il proprio,

0:01:54.242,0:01:56.804
e a lavorare insieme per[br]un obiettivo comune.

0:01:56.804,0:02:00.242
Inoltre, fare parte di una squadra[br]e fare qualcosa di divertente

0:02:00.242,0:02:04.587
rende più facile stabilire[br]una regolare abitudine all'esercizio.

0:02:04.587,0:02:07.620
È stato dimostrato che[br]la partecipazione agli sport scolastici

0:02:07.620,0:02:11.964
riduce fino a quattro anni[br]il rischio di cadere in depressione.

0:02:11.964,0:02:16.210
Nel frattempo, si sviluppano[br]l'autostima e la sicurezza di sé.

0:02:16.210,0:02:17.846
Per diversi motivi.

0:02:17.846,0:02:19.489
Il primo è l'allenamento.

0:02:19.489,0:02:22.049
Lavorando duramente[br]per migliorare le proprie abilità,

0:02:22.049,0:02:24.130
specialmente con un bravo allenatore,

0:02:24.130,0:02:27.592
sviluppi un atteggiamento di crescita[br]e di progresso per te stesso.

0:02:27.592,0:02:30.492
Ti dici: "Se non riesco a farlo oggi,[br]posso migliorare,

0:02:30.492,0:02:34.083
e prima o poi ci riuscirò se mi alleno".

0:02:34.673,0:02:37.992
Questo atteggiamento è utile[br]per qualsiasi percorso nella vita.

0:02:37.992,0:02:40.946
Inoltre, si può imparare[br]anche dai propri fallimenti.

0:02:40.946,0:02:44.926
Questo è il beneficio a lungo termine[br]più rilevante che deriva dal fare sport.

0:02:44.926,0:02:48.402
L'esperienza di affrontare una sconfitta[br]sviluppa la capacità di ripresa,

0:02:48.402,0:02:51.217
e la consapevolezza di sé[br]necessaria ad affrontare

0:02:51.217,0:02:53.397
gli ostacoli accademici,[br]sociali e fisici.

0:02:53.405,0:02:56.854
Quindi anche se la tua squadra vince poco[br]o addirittura nulla,

0:02:56.858,0:02:59.113
puoi trarre dei vantaggi reali[br]dall'esperienza.

0:02:59.133,0:03:02.046
Ora, non a tutti piacciono[br]gli stessi sport.

0:03:02.096,0:03:04.456
Può darsi che una squadra sia[br]troppo competitiva,

0:03:04.456,0:03:06.192
o che non lo sia abbastanza.

0:03:06.311,0:03:10.035
Può passare del tempo prima di trovare[br]uno sport che si adatti a te.

0:03:10.035,0:03:11.681
È assolutamente normale.

0:03:11.687,0:03:13.642
Ma se prendi[br]un po' di tempo per cercare,

0:03:13.683,0:03:17.128
troverai uno sport che si adatta[br]ai tuoi bisogni individuali,

0:03:17.153,0:03:20.133
e quando ci sarai riuscito,[br]ne scoprirai i tanti benefici.

0:03:20.163,0:03:22.365
Farai parte di una comunità solidale,

0:03:22.365,0:03:24.378
aumenterai la tua autostima,

0:03:24.378,0:03:26.144
farai esercizio fisico,

0:03:26.181,0:03:27.560
e terrai viva la mente,

0:03:27.560,0:03:30.053
il tutto divertendoti.