Comment la pratique du sport bénéficie à votre corps … et votre cerveau -Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh

Voir leçon complète: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

Fait en partenariat avec la campagne Always #LikeAGirl.

La victoire de l'outsider. Le tir de pénalité de dernière minute qui remporte le tournoi. Les séances d'entraînement. Beaucoup de gens aiment à glorifier la victoire sur le terrain, encourager les équipes, et faire du sport. Mais devrions-nous être obsédés par le sport ? Les sports sont-ils aussi bon pour nous qu'on le dit, ou ne sont-ils qu'un amusement et un passe-temps divertissant ? Leah Lagos et Jaspal Singh Ricky montrent ce que la science a à dire sur la question.

Leçon par Leah Lagos et Jaspal Singh Ricky, animation par Kozmonot Animation Studio.

La victoire de l'outsider
sur l'équipe favorite.

Le pénalty de dernière minute
qui remporte le tournoi.

Les séances d'entraînement énergétiques.

Beaucoup de gens adorent glorifier
la victoire sur le terrain,

acclamer leurs équipes favorites

et pratiquer des sports.

Mais une question se pose : devrait-on
être aussi obsédés par le sport ?

Le sport est-il vraiment aussi bon
pour nous qu'on le dit,

ou n'est-ce qu'un passe-temps
amusant et distrayant ?

Qu'en dit la science ?

Tout d'abord, il est largement admis

que l'exercice est bon
pour le corps et l'esprit,

et c'est tout à fait vrai.

L'exercice, en particulier
quand on est jeune,

apporte toute sorte de bienfaits,

renforçant nos os,

éliminant le mauvais cholestérol
de nos artères,

et diminuant le risque de crise cardiaque,

de tension artérielle élevée
et de diabète.

Nos cerveaux libèrent aussi
un certain nombre de composants

quand on fait de l'exercice,
dont des endorphines.

Ces hormones naturelles,

qui contrôlent la douleur
et les réactions au plaisir

dans le système nerveux central,

peuvent conduire
à des impressions d'euphorie,

qu'on appelle souvent
"l'ivresse du coureur"

Plus d'endorphines et une activité
physique constante en général

peuvent améliorer votre concentration,
votre humeur et votre mémoire.

Alors retire-t-on autant de bienfaits

en allant à la salle de sport
5 jours par semaine

qu'en rejoignant une équipe
dans des compétitions ?

C'est là que ça devient intéressant :

parce qu'il s'avère que si on peut trouver
un sport et une équipe qu'on aime,

des études montrent
qu'il y a toutes sortes de bienfaits

qui vont au-delà des bienfaits physiques
et mentaux du seul exercice.

Certains des bienfaits les plus
significatifs sont psychologiques,

à la fois sur le court et le long terme.

Certains viennent de l'expérience
collective de faire partie d'une équipe,

par exemple en apprenant à faire
confiance et à compter sur les autres,

d'accepter de l'aide,

d'apporter de l'aide,

et de travailler ensemble
à atteindre un but commun.

De plus, s'engager auprès d'une équipe
et faire quelque chose d'amusant

peut aussi faciliter la mise en place
d'une habitude régulière d'exercice.

La participation au sport scolaire
a aussi montré qu'elle peut

réduire le risque de souffrir
de dépression pendant 4 ans.

Au fait, votre estime de vous-même
et votre confiance en vous

peuvent en être grandies.

Il y a quelques raisons pour ça.

L'une réside dans l'entraînement.

Simplement en travaillant
et en perfectionnant ces aptitudes,

en particulier avec un bon entraîneur,

on renforce en soi
un état d'esprit de croissance.

C'est quand vous dites : « Même si
je ne peux pas faire un truc aujourd'hui,

avec de l'entraînement, je peux
m'améliorer et finir par y arriver.

Cet état d'esprit est utile
dans tous les domaines.

Et puis on apprend par l'échec,

un des bienfaits de la pratique du sport
qui vous transforme le plus.

Apprendre à accepter la défaite
peut construire la résistance

et la conscience de soi nécessaire
pour gérer les obstacles

scolaires, sociaux et physiques.

Alors même si votre équipe ne gagne pas
tout le temps, ou pas du tout,

votre expérience a un bienfait réel.

Mais tout le monde
n'aime pas tous les sports.

Une équipe sera peut-être
trop compétitive,

ou pas assez.

Il faut parfois du temps pour trouver
un sport qui va avec vos forces.

C'est sans problème.

Mais si vous prenez le temps de chercher,

vous pourrez trouver un sport
qui convient à vos besoins individuels,

et si vous le faites,
il y a tant de bienfaits.

Vous ferez partie
d'une communauté solidaire,

vous construirez votre confiance,

vous entraînerez votre corps,

et vous nourrirez votre esprit,

sans parler du plaisir
que vous y prendrez.