< Return to Video

كيف تفيد ممارسة الرياضة جسدك ... و عقلك - ليا لاغوس و جاسبال ريكي سينغ

  • 0:07 - 0:10
    انتصار الفريق المستضعف
    ضد الفريق المُرجح فوزه.
  • 0:10 - 0:13
    ركلة الترجيح في الدقيقة الأخيرة
    التي تضمن الفوز بالبطولة.
  • 0:13 - 0:16
    مونتاجات التدريب عالية الطاقة.
  • 0:16 - 0:20
    يحب العديد من الناس
    تمجيد الانتصار على أرض الملعب،
  • 0:20 - 0:21
    و تشجيع الفرق المفضلة،
  • 0:21 - 0:23
    و ممارسة الرياضة.
  • 0:23 - 0:27
    لكن يُطرح السؤال:
    هل يجب أن نكون مهووسين بالرياضة؟
  • 0:27 - 0:30
    هل ممارسة الرياضة مفيدة لنا كما نظنها،
  • 0:30 - 0:34
    أم أن ممارستها ممتعة و تمثل وقت فراغ مسل؟
  • 0:34 - 0:36
    ما قول العلم بهذا الخصوص؟
  • 0:36 - 0:41
    بادئ ذي بدء، من المتفق
    أن الرياضة مفيدة للذهن و الجسم،
  • 0:41 - 0:42
    و هذا صحيح تماماً.
  • 0:42 - 0:47
    للتمرن، خصوصاً
    و نحن شباب فوائد صحية كثيرة،
  • 0:47 - 0:48
    كتقوية عظامنا،
  • 0:48 - 0:51
    إزالة الكوليسترول من شراييننا،
  • 0:51 - 0:56
    و تخفيض خطر الإصابة بجلطة دماغية
    و ضغط الدم المرتفع و مرض السكري.
  • 0:56 - 0:59
    كذلك تفرز أدمغتنا عدداً
    من المواد الكيميائية عندما نتمرن،
  • 0:59 - 1:01
    بما في ذلك هرمون الإندورفين.
  • 1:01 - 1:02
    هذه الهورمونات الطبيعية،
  • 1:02 - 1:06
    التي تتحكم في ردود فعلنا تجاه الألم
    و المتعة في النظام العصبي المركزي،
  • 1:06 - 1:11
    كفيلة بمنح شعور من النشوة
    أو ما يسمى غالبا بـ"نشوة العداء".
  • 1:11 - 1:14
    نسب الإندورفين المرتفعة
    و التمارين الجسدية المتسقة بشكل عام
  • 1:14 - 1:18
    بإمكانها شحذ تركيزك
    و التحسين من مزاجك و ذاكرتك.
  • 1:18 - 1:22
    إذا هل يعني ذلك أننا نستفيد
    من التمرن خمسة أيام في الأسبوع
  • 1:22 - 1:25
    بقدر استفادتنا إذا انضممنا
    إلى فريق و تنافسنا؟
  • 1:25 - 1:28
    حسنا، هذا هو الجزء المثير للاهتمام:
  • 1:28 - 1:32
    تبين أنه إذا استطعت
    إيجاد رياضة و فريقاً تحبه،
  • 1:32 - 1:34
    تظهر الدراسات أن هناك العديد من الفوائد
  • 1:34 - 1:39
    التي تتعدى تلك الفوائد
    الجسدية والعقلية عند التمرن فقط.
  • 1:39 - 1:42
    أكثر الفوائد أهمية
    هي الفوائد على الصعيد النفسي،
  • 1:42 - 1:44
    في الأمدين البعيد والقريب.
  • 1:44 - 1:48
    بعض تلك الفوائد تأتي من التجربة
    الاجتماعية لكونك ضمن فريق،
  • 1:48 - 1:52
    مثلا، تعلم الثقة و الاعتماد على الآخرين،
  • 1:52 - 1:53
    و تقبل المساعدة،
  • 1:53 - 1:54
    و مد يد المساعدة،
  • 1:54 - 1:57
    و العمل سوياً لتحقيق هدف مشترك.
  • 1:57 - 2:00
    بالإضافة لذلك
    فإن الالتزام لفريق والقيام بشيء ممتع
  • 2:00 - 2:05
    كفيلان بتسهيل التعود
    على التمرن بشكل منتظم.
  • 2:05 - 2:08
    تبين أن المشاركة في حصة الرياضة المدرسية
  • 2:08 - 2:12
    يُخفض من خطر
    الإصابة بالاكتئاب لأربع سنوات.
  • 2:12 - 2:16
    في أثناء ذلك يمكن لتقديرك الذاتي
    و لثقتك بنفسك أن يحصلا على دفعة كبيرة.
  • 2:16 - 2:18
    و لذلك بضعة أسباب.
  • 2:18 - 2:19
    أحدها يكمن في التمرن.
  • 2:19 - 2:22
    بمجرد التمرن على شحذ المهارات،
  • 2:22 - 2:24
    خصوصا برفقة مدرب جيد،
  • 2:24 - 2:28
    فإنك تعزز عقلية تسعى للنضج ضمن نفسك.
  • 2:28 - 2:30
    حينها تقول: "حتى و إن لم
    أستطع فعل شيء اليوم،
  • 2:30 - 2:35
    فسأستطيع تحسين نفسي عبر التمرن
    و تحقيق ذلك في نهاية المطاف."
  • 2:35 - 2:38
    هذه العقلية مفيدة في كل مناحي الحياة.
  • 2:38 - 2:40
    و هناك أيضاً التعلم من خلال الفشل،
  • 2:40 - 2:45
    و هو إحدى أكثر الفوائد المُحسنة و الطويلة
    المدى المترتبة على ممارسة الرياضة.
  • 2:45 - 2:48
    تجربة تقبل الهزيمة كفيلة ببناء المرونة
  • 2:48 - 2:54
    و الوعي بالذات الضروريان لتجاوز
    العقبات الأكاديمية و الاجتماعية و الجسدية.
  • 2:54 - 2:57
    و بالتالي حتى و إن لم يكن فريقك
    يفوز دائماً أو مطلقاً،
  • 2:57 - 2:59
    فهناك فائدة من تجربتك.
  • 2:59 - 3:02
    الآن، لن يستمتع الجميع بكل رياضة.
  • 3:02 - 3:04
    ربما يكون فريق ما تنافسياً بشكل مبالغ فيه،
  • 3:04 - 3:06
    أو قليل التنافسية.
  • 3:06 - 3:09
    من الممكن أن يتطلب إيجاد رياضة
    تتوافق و نقاط قوتك وقتاً.
  • 3:09 - 3:11
    و هذا مقبول للغاية.
  • 3:11 - 3:13
    لكن إذا أمضيت بعض الوقت في البحث،
  • 3:13 - 3:17
    فستجد رياضة تلائم حاجاتك الفردية،
  • 3:17 - 3:20
    و إذا وجدتها،
    فستكون هناك الكثير من الفوائد.
  • 3:20 - 3:22
    ستكون جزء من مجتمع داعم،
  • 3:22 - 3:24
    و ستبني ثقتك،
  • 3:24 - 3:26
    و ستمرن جسدك،
  • 3:26 - 3:28
    و ستغدي ذهنك،
  • 3:28 - 3:31
    ناهيك عن الوقت الممتع الذي ستمضيه.
Title:
كيف تفيد ممارسة الرياضة جسدك ... و عقلك - ليا لاغوس و جاسبال ريكي سينغ
Speaker:
Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
Description:

الدرس الكامل: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

تم إعداد الدرس بشراكة مع حملة Always #LikeAGirl .

انتصار الفريق المستضعف. ركلة الترجيح في الدقيقة الأخيرة التي تضمن الفوز بالبطولة و مونتاج التدريب. يحب العديد من الناس تمجيد الانتصار على أرض الملعب و تشجيع الفرق المفضلة و ممارسة الرياضة.
لكن هل يجب أن نكون مهووسين بالرياضة؟ هل ممارسة الرياضة مفيدة لنا كما نظنها، أم أنها ممتعة و تمثل وقت فراغ مسلي؟ يرينا كل من (ليا لاغوس) و (جاسبال ريكي سينغ) ما رأي العلم بهذا الخصوص.

إعداد: ليا لاغوس و جاسبال ريكي سينغ.
تحريك: استوديو كوزمونوث للتحريك.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
03:47

Arabic subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.