-
(Halve gong)
-
(Gong)
-
Mijn vraag gaat over het gebruik
van elektronische media.
-
Ik vraag me af of iemand mindful kan zijn
-
en tegelijkertijd geconnecteerd zijn,
zoals de meesten onder ons,
-
aan sociale media,
smartphone applicaties en zo.
-
Ik vraag me ook af hoe dit
onze diepe luister skills beïnvloedt.
-
We geloven dat smartphones,
-
en het internet, email
-
ons kunnen helpen
met elkaar verbonden te zijn.
-
Maar communicatie is moeilijker geworden,
-
zelfs met elektronische toestellen.
-
Zelf als we het nieuws
verschillende keren per dag horen,
-
als we verschillende keren per dag
met elkaar communiceren,
-
betekent dat niet dat echte communicatie
mogelijk is.
-
We begrijpen elkaar nog steeds niet,
-
we begrijpen het leed en de moeilijkheden
van anderen niet,
-
we blijven elkaar de schuld geven.
-
Dus...
-
veel elektronische toestellen
-
helpen ons om van onszelf weg te lopen,
-
en geven ons niet de kans
om onszelf te ontmoeten.
-
We dragen leed, angst, kwaadheid in ons,
-
en we hebben de tijd en de tools niet
-
om met het leed in ons om te gaan.
-
We kunnen niet met onszelf communiceren.
-
We proberen eigenlijk
onszelf uit de weg te gaan.
-
We kunnen niet naar onszelf luisteren,
-
we kunnen onszelf niet helpen
om minder te lijden.
-
Hoe kunnen we dan
een ander persoon begrijpen
-
en hem of haar helpen minder te lijden,
-
zelfs met als die
elektronische toestellen?
-
Dat is waarom mindfulness
heel belangrijk is.
-
Ze helpt ons de spanningen
in ons lichaam te verlichten,
-
en om bij onszelf thuis te komen
zonder angsten,
-
om het leed binnen in ons te herkennen,
-
het te omarmen en te beginnen
het te begrijpen.
-
Wanneer we ons leed begrijpen,
-
begrijpen we het leed van onze vader,
onze moeder,
-
onze voorouders, andere mensen.
-
Dat begrip brengt mededogen teweeg dat de
kracht heeft om te helen, om te transformeren.
-
Wanneer we lichter worden,
wanneer we heel worden,
-
kunnen we anderen rondom ons helpen
om hetzelfde te doen,
-
om heling en transformatie te vinden.
-
En daar hebben we
geen elektronica voor nodig.
-
De kracht om te luisteren,
-
om te begrijpen en communicatie
te herstellen
-
en ons te verzoenen bestaat.
-
Wanneer je je eigen leed begrijpt
-
is het makkelijk
je met jezelf te verzoenen,
-
met je vader, je moeder,
met je voorouders,
-
want jou lijden draagt het leed van
je vader, moeder en voorouders in zich.
-
Wanneer je je eigen leed begrijpt,
-
wanneer je je met jezelf hebt verzoend,
-
is het veel gemakkelijker om het leed
van een ander, van de wereld te begrijpen,
-
en verzoening met hen te vinden.
-
Wanneer je naar hen kijkt
kan je hun leed zien.
-
Ze kunnen niet overweg met hun leed.
-
Ze blijven lijden,
-
en daarom richten ze ook leed aan
in de mensen rondom hen,
-
zelfs wanneer dat hun geliefden zijn.
-
Dus, wanneer je hen aankijkt
-
en je ziet hun leed,
-
het feit dat er tot nog toe niemand
is geweest die hen heeft geholpen
-
om te gaan met hun leed,
-
dan verrijst er plots een begrip in jou,
-
en wordt mededogen geboren.
-
Dan kan je naar hem of haar kijken
met medelijden,
-
en dan lijd je zelf niet meer,
-
dan wil je iets doen
-
om die persoon te helpen minder te lijden.
-
Je wil iets zeggen om hem of haar
te helpen minder te lijden,
-
omdat je dat medelijden
binnen in jezelf meedraagt.
-
Met medelijden in je hart
kan je met hem of haar praten
-
op zo'n manier dat hij of zij
ook minder begint te lijden.
-
Je kan zeggen: "Liefste... mijn vriend...
-
Ik weet dat je erg hebt geleden
de laatste jaren.
-
Je draagt veel leed in je mee,
-
je hebt heel wat moeilijkheden,
-
en in het verleden
heb ik je niet kunnen helpen.
-
Ik heb zelfs boos en koppig gereageerd,
-
en dat heeft je meer leed bezorgd.
-
Het spijt me.
-
Het is niet mijn bedoeling
om je te laten lijden.
-
Liefste, dat was gewoon omdat ik het leed
in jou niet had herkent.
-
Ik begreep je pijn
en je moeilijkheden niet.
-
Dus alsjeblieft, liefste, help me.
-
Vertel me wat er in je hart omgaat.
-
Vertel me over je leed
en over je moeilijkheden,
-
zodat ik je kan begrijpen.
-
Ik geloof dat ik, als ik je leed begrijp,
-
niet meer zo zal reageren,
je niet meer pijn zal doen.
-
Alsjeblieft, help me.
Vertel me over wat in je hart zit.
-
Dat soort praten noemen we
liefdevol praten,
-
en je kan dat, als je medelijden
in je hart draagt.
-
En medelijden is mogelijk
wanneer je het leed van de ander begrijpt.
-
Wanneer je zo spreekt,
zal de ander haar hart voor je openen.
-
Met het hulpmiddel van liefdevol praten
kan je het hart van een ander openen,
-
en zal ze je vertellen over haar leed,
haar moeilijkheden.
-
Dan moet je diep, aandachtig,
en met medelijden luisteren,
-
Wanneer je met medelijden luistert,
help je de ander om minder te lijden.
-
Een uurtje medelijdend luisteren kan
de ander heel veel helpen met haar leed,
-
en misschien ben je wel de eerste persoon
ter wereld die naar haar luistert.
-
Je bent een diep luisterende Bodhisattva.
je bent Avalokiteśvara.
-
Om met medelijden te kunnen luisteren,
moet je oefenen.
-
Wanneer je naar iemand luistert
-
moet je medelijden diep in je hart houden
om dat te kunnen.
-
Want de ander
-
kan een hele hoop bitterheid
met zich meedragen,
-
of beschuldigingen en verwijten,
-
en ze kan irritatie, boosheid
in je wakker maken,
-
en dan verlies je de mogelijkheid
om te luisteren.
-
Om dit te bereiken moet je jezelf
eerst heel goed zuiveren.
-
Wanneer je naar hem of haar luistert,
moet je mindful ademhalen,
-
en jezelf er aan herinneren
dat het doel van het luisteren
-
alleen is die persoon te helpen.
-
Dus zelf wanneer alles wat de ander zegt
vol zit met foute perceptie,
-
moet je haar niet onderbreken
en corrigeren
-
want dat zal alles verpesten.
-
Je zegt aan jezelf:
-
"Ze zit vol met verkeerde percepties,
-
vol met bitterheid en woede,
-
maar ik ga haar niet onderbreken,
-
ik ga gewoon luisteren
om haar te helpen minder te lijden.
-
En een paar dagen later
-
kan ik haar misschien
wat meer informatie geven
-
zodat ze haar perceptie kan veranderen,
-
maar niet nu."
-
Adem dus rustig in en uit,
-
en denk eraan
je medelijden levend te houden,
-
dan kan je een uur of meer
met medelijden blijven luisteren.
-
Dat kan erg helend zijn!
-
Volgens onze ervaring
-
kan vier of vijf dagen aandachtig ademen,
-
en je eigen leed onderzoeken
en dat van de ander,
-
je al toelaten om aandachtig te luisteren,
-
medelijdend te luisteren
en liefdevol te spreken.
-
Omdat we zovele retraites hebben
georganiseerd in de hele wereld,
-
en in elke retraite
-
leren mensen de kunst van medelijdend
luisteren en liefdevol spreken.
-
Het mirakel van verzoening doet zich
altijd voor in onze retraites.
-
Op de vijfde dag
-
hebben ze de leer van het aandachtig
luisteren en liefdevol spreken
-
al in de praktijk gebracht.
-
Als de andere persoon ook in
de retraite zit is dat gemakkelijk,
-
maar als ze thuis is
-
kan je je telefoon gebruiken
-
om te oefenen op aandachtig luisteren
en liefdevol spreken.
-
En we hebben ervaren dat velen
hun telefoon hebben gebruikt
-
om verzoening te krijgen met hun vader
of moeder thuis, na de retraite.
-
Het is erg effectief,
-
de praktijk van liefdevol spreken
en aandachtig luisteren.
-
En dat is het object van de
vierde mindfulness training,
-
die vele van ons hebben gekregen
van de sangha.
-
Dat is de kunst van
het herstellen van communicatie.
-
De kunst van de verzoening.
-
En je hebt geen elektronische
apparaten nodig.
-
Je hebt alleen je inademing
en je uitademing nodig,
-
je capaciteit om aandachtig te kijken
naar je eigen leed,
-
naar het leed van de ander.
-
En ten slotte heb je liefdevol praten,
teder praten,
-
en aandachtig luisteren,
medelijdend luisteren.
-
Dan kan je de gehele situatie
transformeren
-
in slechts een paar dagen.
-
(Halve gong)
-
(Gong)
