WEBVTT

00:00:01.720 --> 00:00:06.890
(Halve gong)

00:00:07.525 --> 00:00:28.355
(Gong)

00:00:29.483 --> 00:00:33.873
Mijn vraag gaat over het gebruik 
van elektronische media.

00:00:34.093 --> 00:00:37.036
Ik vraag me af of iemand mindful kan zijn

00:00:37.306 --> 00:00:44.724
en tegelijkertijd geconnecteerd zijn, 
zoals de meesten onder ons,

00:00:44.934 --> 00:00:49.594
aan sociale media, 
smartphone applicaties en zo.

00:00:50.714 --> 00:00:55.556
Ik vraag me ook af hoe dit 
onze diepe luister skills beïnvloedt.

00:01:01.654 --> 00:01:07.008
We geloven dat smartphones,

00:01:09.458 --> 00:01:12.398
en het internet, email

00:01:12.568 --> 00:01:18.508
ons kunnen helpen 
met elkaar verbonden te zijn.

00:01:22.778 --> 00:01:25.155
Maar communicatie is moeilijker geworden,

00:01:25.325 --> 00:01:30.275
zelfs met elektronische toestellen.

00:01:32.255 --> 00:01:37.505
Zelf als we het nieuws 
verschillende keren per dag horen,

00:01:37.705 --> 00:01:41.765
als we verschillende keren per dag 
met elkaar communiceren,

00:01:41.955 --> 00:01:46.585
betekent dat niet dat echte communicatie 
mogelijk is.

00:01:47.805 --> 00:01:49.845
We begrijpen elkaar nog steeds niet,

00:01:50.025 --> 00:01:54.865
we begrijpen het leed en de moeilijkheden 
van anderen niet,

00:01:55.095 --> 00:01:59.255
we blijven elkaar de schuld geven.

00:02:01.815 --> 00:02:04.125
Dus...

00:02:09.423 --> 00:02:13.413
veel elektronische toestellen

00:02:13.653 --> 00:02:20.694
helpen ons om van onszelf weg te lopen,

00:02:25.562 --> 00:02:30.332
en geven ons niet de kans 
om onszelf te ontmoeten.

00:02:31.512 --> 00:02:37.292
We dragen leed, angst, kwaadheid in ons,

00:02:37.552 --> 00:02:44.005
en we hebben de tijd en de tools niet

00:02:45.395 --> 00:02:50.025
om met het leed in ons om te gaan.

00:02:52.575 --> 00:02:56.205
We kunnen niet met onszelf communiceren.

00:02:56.435 --> 00:03:00.214
We proberen eigenlijk 
onszelf uit de weg te gaan.

00:03:01.518 --> 00:03:03.698
We kunnen niet naar onszelf luisteren,

00:03:03.968 --> 00:03:07.518
we kunnen onszelf niet helpen 
om minder te lijden.

00:03:08.908 --> 00:03:11.818
Hoe kunnen we dan 
een ander persoon begrijpen

00:03:12.058 --> 00:03:15.048
en hem of haar helpen minder te lijden,

00:03:15.298 --> 00:03:20.088
zelfs met als die 
elektronische toestellen?

00:03:21.938 --> 00:03:25.480
Dat is waarom mindfulness 
heel belangrijk is.

00:03:25.730 --> 00:03:29.050
Ze helpt ons de spanningen 
in ons lichaam te verlichten,

00:03:29.270 --> 00:03:31.880
en om bij onszelf thuis te komen 
zonder angsten,

00:03:32.070 --> 00:03:34.730
om het leed binnen in ons te herkennen,

00:03:34.950 --> 00:03:38.220
het te omarmen en te beginnen 
het te begrijpen.

00:03:38.830 --> 00:03:40.410
Wanneer we ons leed begrijpen,

00:03:40.590 --> 00:03:44.230
begrijpen we het leed van onze vader, 
onze moeder,

00:03:44.480 --> 00:03:47.200
onze voorouders, andere mensen.

00:03:47.990 --> 00:03:55.360
Dat begrip brengt mededogen teweeg dat de 
kracht heeft om te helen, om te transformeren.

00:03:56.350 --> 00:04:01.460
Wanneer we lichter worden,
wanneer we heel worden,

00:04:01.720 --> 00:04:06.090
kunnen we anderen rondom ons helpen 
om hetzelfde te doen,

00:04:06.370 --> 00:04:10.410
om heling en transformatie te vinden.

00:04:10.760 --> 00:04:15.930
En daar hebben we 
geen elektronica voor nodig.

00:04:17.602 --> 00:04:24.002
De kracht om te luisteren,

00:04:25.442 --> 00:04:29.422
om te begrijpen en communicatie 
te herstellen

00:04:29.622 --> 00:04:34.672
en ons te verzoenen bestaat.

00:04:37.276 --> 00:04:40.407
Wanneer je je eigen leed begrijpt

00:04:40.706 --> 00:04:43.308
is het makkelijk 
je met jezelf te verzoenen,

00:04:43.656 --> 00:04:50.098
met je vader, je moeder, 
met je voorouders,

00:04:50.098 --> 00:04:56.798
want jou lijden draagt het leed van 
je vader, moeder en voorouders in zich.

00:04:58.808 --> 00:05:00.689
Wanneer je je eigen leed begrijpt,

00:05:00.918 --> 00:05:03.428
wanneer je je met jezelf hebt verzoend,

00:05:03.638 --> 00:05:07.868
is het veel gemakkelijker om het leed 
van een ander, van de wereld te begrijpen,

00:05:08.088 --> 00:05:11.578
en verzoening met hen te vinden.

00:05:12.518 --> 00:05:16.098
Wanneer je naar hen kijkt 
kan je hun leed zien.

00:05:16.608 --> 00:05:20.608
Ze kunnen niet overweg met hun leed.

00:05:20.608 --> 00:05:22.624
Ze blijven lijden,

00:05:23.098 --> 00:05:26.838
en daarom richten ze ook leed aan 
in de mensen rondom hen,

00:05:27.088 --> 00:05:32.068
zelfs wanneer dat hun geliefden zijn.

00:05:33.688 --> 00:05:36.368
Dus, wanneer je hen aankijkt

00:05:36.678 --> 00:05:39.748
en je ziet hun leed,

00:05:41.678 --> 00:05:45.219
het feit dat er tot nog toe niemand 
is geweest die hen heeft geholpen

00:05:45.431 --> 00:05:48.338
om te gaan met hun leed,

00:05:48.721 --> 00:05:52.458
dan verrijst er plots een begrip in jou,

00:05:53.027 --> 00:05:55.078
en wordt mededogen geboren.

00:05:55.910 --> 00:05:58.548
Dan kan je naar hem of haar kijken 
met medelijden,

00:05:58.803 --> 00:06:00.268
en dan lijd je zelf niet meer,

00:06:00.493 --> 00:06:02.959
dan wil je iets doen

00:06:03.323 --> 00:06:06.308
om die persoon te helpen minder te lijden.

00:06:06.743 --> 00:06:10.428
Je wil iets zeggen om hem of haar 
te helpen minder te lijden,

00:06:10.973 --> 00:06:16.128
omdat je dat medelijden 
binnen in jezelf meedraagt.

00:06:17.883 --> 00:06:21.462
Met medelijden in je hart
kan je met hem of haar praten

00:06:21.707 --> 00:06:25.048
op zo'n manier dat hij of zij 
ook minder begint te lijden.

00:06:25.727 --> 00:06:30.489
Je kan zeggen: "Liefste... mijn vriend...

00:06:31.057 --> 00:06:36.278
Ik weet dat je erg hebt geleden 
de laatste jaren.

00:06:37.047 --> 00:06:38.988
Je draagt veel leed in je mee,

00:06:39.213 --> 00:06:42.118
je hebt heel wat moeilijkheden,

00:06:43.533 --> 00:06:49.048
en in het verleden 
heb ik je niet kunnen helpen.

00:06:50.853 --> 00:06:53.368
Ik heb zelfs boos en koppig gereageerd,

00:06:53.803 --> 00:06:56.718
en dat heeft je meer leed bezorgd.

00:06:57.063 --> 00:06:58.718
Het spijt me.

00:06:59.199 --> 00:07:02.338
Het is niet mijn bedoeling 
om je te laten lijden.

00:07:03.589 --> 00:07:07.899
Liefste, dat was gewoon omdat ik het leed 
in jou niet had herkent.

00:07:08.319 --> 00:07:13.519
Ik begreep je pijn 
en je moeilijkheden niet.

00:07:14.042 --> 00:07:16.128
Dus alsjeblieft, liefste, help me.

00:07:16.292 --> 00:07:19.809
Vertel me wat er in je hart omgaat.

00:07:20.242 --> 00:07:23.428
Vertel me over je leed 
en over je moeilijkheden,

00:07:23.702 --> 00:07:25.759
zodat ik je kan begrijpen.

00:07:26.612 --> 00:07:28.819
Ik geloof dat ik, als ik je leed begrijp,

00:07:29.042 --> 00:07:34.652
niet meer zo zal reageren, 
je niet meer pijn zal doen.

00:07:35.147 --> 00:07:38.249
Alsjeblieft, help me. 
Vertel me over wat in je hart zit.

00:07:38.717 --> 00:07:42.349
Dat soort praten noemen we 
liefdevol praten,

00:07:42.817 --> 00:07:47.049
en je kan dat, als je medelijden 
in je hart draagt.

00:07:48.167 --> 00:07:53.834
En medelijden is mogelijk 
wanneer je het leed van de ander begrijpt.

00:07:57.044 --> 00:08:03.623
Wanneer je zo spreekt, 
zal de ander haar hart voor je openen.

00:08:04.744 --> 00:08:11.478
Met het hulpmiddel van liefdevol praten 
kan je het hart van een ander openen,

00:08:11.755 --> 00:08:16.623
en zal ze je vertellen over haar leed, 
haar moeilijkheden.

00:08:17.055 --> 00:08:23.403
Dan moet je diep, aandachtig, 
en met medelijden luisteren,

00:08:24.445 --> 00:08:29.323
Wanneer je met medelijden luistert, 
help je de ander om minder te lijden.

00:08:30.195 --> 00:08:35.775
Een uurtje medelijdend luisteren kan 
de ander heel veel helpen met haar leed,

00:08:36.535 --> 00:08:41.764
en misschien ben je wel de eerste persoon 
ter wereld die naar haar luistert.

00:08:42.053 --> 00:08:47.694
Je bent een diep luisterende Bodhisattva. 
je bent Avalokiteśvara.

00:08:50.106 --> 00:08:54.796
Om met medelijden te kunnen luisteren, 
moet je oefenen.

00:08:57.363 --> 00:09:00.540
Wanneer je naar iemand luistert

00:09:00.693 --> 00:09:05.151
moet je medelijden diep in je hart houden 
om dat te kunnen.

00:09:05.603 --> 00:09:07.831
Want de ander

00:09:08.083 --> 00:09:14.330
kan een hele hoop bitterheid 
met zich meedragen,

00:09:15.113 --> 00:09:17.301
of beschuldigingen en verwijten,

00:09:17.753 --> 00:09:20.631
en ze kan irritatie, boosheid 
in je wakker maken,

00:09:20.813 --> 00:09:24.621
en dan verlies je de mogelijkheid 
om te luisteren.

00:09:25.433 --> 00:09:29.570
Om dit te bereiken moet je jezelf 
eerst heel goed zuiveren.

00:09:31.673 --> 00:09:36.938
Wanneer je naar hem of haar luistert, 
moet je mindful ademhalen,

00:09:37.473 --> 00:09:41.289
en jezelf er aan herinneren 
dat het doel van het luisteren

00:09:41.443 --> 00:09:44.378
alleen is die persoon te helpen.

00:09:44.873 --> 00:09:49.139
Dus zelf wanneer alles wat de ander zegt 
vol zit met foute perceptie,

00:09:49.523 --> 00:09:53.580
moet je haar niet onderbreken 
en corrigeren

00:09:53.853 --> 00:09:56.788
want dat zal alles verpesten.

00:09:57.182 --> 00:09:58.188
Je zegt aan jezelf:

00:09:58.382 --> 00:10:01.259
"Ze zit vol met verkeerde percepties,

00:10:01.652 --> 00:10:04.229
vol met bitterheid en woede,

00:10:04.682 --> 00:10:07.908
maar ik ga haar niet onderbreken,

00:10:09.142 --> 00:10:12.182
ik ga gewoon luisteren 
om haar te helpen minder te lijden.

00:10:12.272 --> 00:10:13.847
En een paar dagen later

00:10:14.012 --> 00:10:21.346
kan ik haar misschien 
wat meer informatie geven

00:10:22.602 --> 00:10:25.346
zodat ze haar perceptie kan veranderen,

00:10:25.972 --> 00:10:27.376
maar niet nu."

00:10:27.996 --> 00:10:29.357
Adem dus rustig in en uit,

00:10:29.536 --> 00:10:32.162
en denk eraan 
je medelijden levend te houden,

00:10:32.376 --> 00:10:36.207
dan kan je een uur of meer 
met medelijden blijven luisteren.

00:10:36.516 --> 00:10:38.597
Dat kan erg helend zijn!

00:10:38.986 --> 00:10:40.976
Volgens onze ervaring

00:10:41.476 --> 00:10:44.977
kan vier of vijf dagen aandachtig ademen,

00:10:45.406 --> 00:10:50.237
en je eigen leed onderzoeken 
en dat van de ander,

00:10:50.856 --> 00:10:54.986
je al toelaten om aandachtig te luisteren,

00:10:55.186 --> 00:10:58.488
medelijdend te luisteren 
en liefdevol te spreken.

00:10:58.706 --> 00:11:04.338
Omdat we zovele retraites hebben 
georganiseerd in de hele wereld,

00:11:05.136 --> 00:11:06.424
en in elke retraite

00:11:06.554 --> 00:11:12.120
leren mensen de kunst van medelijdend 
luisteren en liefdevol spreken.

00:11:12.614 --> 00:11:17.470
Het mirakel van verzoening doet zich 
altijd voor in onze retraites.

00:11:20.895 --> 00:11:22.890
Op de vijfde dag

00:11:23.415 --> 00:11:25.685
hebben ze de leer van het aandachtig 
luisteren en liefdevol spreken

00:11:25.875 --> 00:11:30.153
al in de praktijk gebracht.

00:11:30.645 --> 00:11:34.705
Als de andere persoon ook in 
de retraite zit is dat gemakkelijk,

00:11:35.165 --> 00:11:37.575
maar als ze thuis is

00:11:37.745 --> 00:11:40.245
kan je je telefoon gebruiken

00:11:40.425 --> 00:11:44.435
om te oefenen op aandachtig luisteren 
en liefdevol spreken.

00:11:44.635 --> 00:11:48.845
En we hebben ervaren dat velen 
hun telefoon hebben gebruikt

00:11:49.185 --> 00:11:54.932
om verzoening te krijgen met hun vader 
of moeder thuis, na de retraite.

00:11:55.935 --> 00:11:57.631
Het is erg effectief,

00:11:58.385 --> 00:12:03.452
de praktijk van liefdevol spreken 
en aandachtig luisteren.

00:12:03.835 --> 00:12:08.693
En dat is het object van de 
vierde mindfulness training,

00:12:08.957 --> 00:12:12.011
die vele van ons hebben gekregen 
van de sangha.

00:12:12.391 --> 00:12:18.301
Dat is de kunst van 
het herstellen van communicatie.

00:12:18.711 --> 00:12:22.021
De kunst van de verzoening.

00:12:26.840 --> 00:12:31.537
En je hebt geen elektronische 
apparaten nodig.

00:12:31.760 --> 00:12:38.060
Je hebt alleen je inademing 
en je uitademing nodig,

00:12:38.986 --> 00:12:42.910
je capaciteit om aandachtig te kijken 
naar je eigen leed,

00:12:43.256 --> 00:12:46.180
naar het leed van de ander.

00:12:46.416 --> 00:12:51.530
En ten slotte heb je liefdevol praten, 
teder praten,

00:12:51.996 --> 00:12:54.910
en aandachtig luisteren,
medelijdend luisteren.

00:12:55.296 --> 00:12:57.240
Dan kan je de gehele situatie 
transformeren

00:12:57.306 --> 00:13:00.806
in slechts een paar dagen.

00:13:05.717 --> 00:13:07.637
(Halve gong)

00:13:10.427 --> 00:13:42.467
(Gong)