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什么是心理健康？

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    我们的大脑在日常运转时
    不仅高效，而且悄然无声，
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    我们常常忽视了
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    心理健康是多么不同寻常
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    且错综复杂的成就。
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    一个健康的大脑可以在幕后
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    持续完成一系列奇迹般的操作，
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    在此基础之上，我们的情绪
    才会变得清晰明确，且具有目的性。
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    为了了解什么是心理健康，
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    以及不健康的心理状态
    涉及到哪些方面，
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    我们需要花点时间来思考一下
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    当大脑处于最佳运作状态时
    大脑皱褶间都发生了些什么。
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    首先，健康大脑具有编辑能力。
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    它可以从众多零散的、富有戏剧性的、
    令人焦虑或恐惧的思绪中，
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    筛选出那些需要我们
    主动关注的想法和感受，
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    这样我们才能有效地引导生活。
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    这意味着，健康大脑部分地抑制了
    那些惩罚性和批判性的自我判断，
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    这些想法会反复告知
    我们有多无耻和可怕，
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    即便这种严厉的自我批判
    早已不具任何实际作用。
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    我们在面试新工作或者与人约会时，
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    健康的大脑不会强迫我们去听从
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    内心深处认为自己一无是处的声音，
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    健康的大脑会让我们
    像对待朋友那样与自我交谈；
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    同时，健康的大脑还会
    拒绝进行各种不公正的比较。
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    它不会让别人的成就
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    持续干扰我们的生活，
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    从而使我们陷入缺乏信心的痛苦境地。
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    它不会折磨我们，
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    不会始终不停地把我们的处境
    与别人的际遇相比较，
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    因为那些人的成长经历和生活轨迹
    实际上与我们截然不同。
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    健康的大脑
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    会认识到对自己的本性吹毛求疵
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    不仅徒劳无功，而且残忍冷酷。
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    与此同时，健康的大脑还会
    牢牢地控制住恐惧的阀门。
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    它知道，理论上讲，
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    世上有无数令我们担心的事情：
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    比如，血管堵塞，
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    丑闻曝光，
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    飞机引擎从机翼上脱落……
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    但是，健康的大脑可以正确区分
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    什么是想象中有可能会发生的事，
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    什么是事实上极可能发生的事。
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    大脑还可以让我们在多舛的命运前
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    保持平静，
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    相信糟糕的事情不会发生；
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    即便发生了，也会得到圆满解决。
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    健康的大脑会避免想象灾难性情境，
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    它知道在自我与灾难之间
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    是一条宽阔平整的石头台阶，
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    而非陡峭湿滑的斜坡小道。
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    健康的大脑着不同的隔间，
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    每个隔间都有一扇
    可以安全关闭的、厚重的大门。
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    必要时，大脑会对信息进行分隔处理，
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    不同的想法不会同时出现。
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    比如，与祖母聊天时，
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    大脑会避免出现
    昨晚呈现在幻想中的色情画面；
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    而在照看孩子时，
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    大脑则会抑制那些
    较为愤世嫉俗的观点。
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    一些异常想法，比如跳上一列火车，
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    或者用一把锋利的刀子自残，
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    只是一些瞬间显现的奇怪片段，
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    这些想法不会成为
    反复出现的固定情结。
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    健康大脑掌握了某种审查技术，
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    能够平息头脑中的重重心事，
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    时不时地将注意力
    集中在自我之外的世界。
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    它还可以与周围的人和物产生互动，
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    我们所能体验到的各种感受
    无需时时刻刻出现在大脑中，
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    它可以是一个很棒的听众。
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    健康的大脑在对某人
    产生适度怀疑的同时，
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    依旧保持对人性的基本信任。
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    它可以承受与陌生人交往时
    所带来的智力风险，
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    不会仅凭生活中某些最糟糕的经历，
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    就推断出结识新朋友毫无益处。
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    健康的大脑知道该对未来
    抱有怎样的希望。
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    它会识别几条令人继续前行的理由，
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    然后顽强地坚持下去。
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    当然，让人感到绝望、气愤、
    悲哀的事无处不在，
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    但是健康的大脑知道
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    该如何忍受这些负面情绪。
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    它会紧紧抓住而且不忘欣赏
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    那些印证美好与善良的事物。
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    不管怎样，大脑仍会期待一次热水浴、
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    一些果脯，或者一块黑巧克力，
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    期待与好友畅谈，
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    期待一个令人满意的工作日。
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    虽然有很多理性观点都
    倾向于愤概、沮丧的情绪，
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    但健康的大脑不会被此压制。
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    概述健康大脑所具有的一些特征，
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    可以帮助我们鉴别大脑状态欠佳时，
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    可能会出现的各种问题。
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    我们应当承认，在某种程度上，
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    心理疾病与生理疾病一样，非常普遍，
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    本质上没有任何可耻之处。
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    真正的心理健康意味着，
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    我们能够坦然接受生活中
    存在着许多心理疾病，
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    即便那些貌似优质、
    富有意义的生活也是如此。
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    我们应该欣然寻求帮助，
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    就像患上了胸腔感染，
    或者膝盖酸痛那样，
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    我们不该认为自己不配
    获得怜爱和同情。
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    我们的网店有各种书籍礼品出售，
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    这些书籍礼品涉及到生活中最重要，
    却常常被人忽略的方方面面。
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    点击链接，了解更多信息。
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    翻译：C Cheng
    审核：Carol Wang
Title:
什么是心理健康？
Description:

如今，我们对精神疾病有了越来越多的了解——但究竟什么是精神“健康”呢？我们将在这段视频中，探索大脑处于最佳状态时所具有的种种特征。
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Video Language:
English
Team:
Amplifying Voices
Project:
Mental Health
Duration:
05:46

Chinese, Simplified subtitles

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