什么是心理健康？

我们的大脑在日常运转时，
不仅高效，而且悄然无声。

我们常常忽视了

心理健康是一个不同寻常，

且错综复杂的成就。

一个健康的大脑可以在幕后

持续不停地完成一系列奇迹般的操作。

在此基础之上，我们的情绪
才会变得清晰明确，且具有目的性。

为了了解什么是心理健康，

以及不健康的心理状态涉及到哪些方面，

我们也许需要花点时间来考虑一下，

当大脑处于最佳运作状态时，
大脑皱褶间都发生了些什么。

首先，健康的大脑是
一个具有编辑能力的器官，

它可以从众多零散的、富有戏剧性的、
令人感到焦虑或恐惧的思绪中

筛选出那些需要受到
主动关注的想法和感受，

这样我们才能有效地引导生活。

这在一定程度上可以抑制那些
具有惩罚性和批判性的自我判断。

这些想法会反复告知，
我们有多无耻，多恶劣，

即便这种严厉的自我批判
早已不具任何实际作用。

我们在面试一份新工作，
或者与某人约会时，

健康的大脑不会强迫我们去倾听
那些来自内心深处，

坚持认为自己一无是处的声音。

健康的大脑会让我们
像对待朋友那样与自我交谈。

同时，它还会抵制各种不公正的比较。

健康的大脑不会一直

让他人的成就来干扰我们的正常生活，

从而陷入缺乏信心的痛苦境地。

它不会折磨我们，

不会始终不停地把我们的处境
也别人的际遇相比较，

因为那些人的成长经历和生活轨迹
实际上与我们截然不同。

健康的大脑

会认识到对自己的本性吹毛求疵

不仅徒劳无功，而且残忍冷酷。

与此同时，健康的大脑还会
牢牢地控制住恐惧的阀门。

它知道，理论上讲，

世上有无数令我们担心的事情：

比如，血管堵塞，

丑闻曝光，

飞机引擎从机翼上脱落……

但是，健康的大脑可以正确区分

什么是想象中有可能会发生的事，

什么是事实上极可能发生的事。

大脑还可以让我们在多舛的命运前

保持平静，

相信糟糕的事情不会发生，

即便发生了，也会圆满解决。

健康的大脑会避免想象灾难性情境。

它知道在自我与灾难之间

是一条宽阔平整的石头台阶，

而非陡峭湿滑的斜坡小道。

每个健康的大脑里都有着不同的隔间，
每个隔间都有一扇可以安全关闭的，厚重的大门

必要时，大脑会对信息分隔处理，

不同的想法不能全部出现在同一时刻。

比如，与祖母聊天时，

头脑中就要避免出现
昨晚幻想的那些色情画面。

而在照看孩子时，

大脑则会抑制那些较为愤世嫉俗的观点。

一些异常的想法，比如跳上一列火车

或者用一把锋利的刀子自残，

仍会怪异地显现片刻，

但是他们不会成为某种
反复出现的固定情结。

健康大脑掌握了审查技术，

能够平息头脑中的重重心事，

时不时地将注意力
集中自我之外的世界上，

与周围的人和物产生互动。

大脑所能体验到的各种感受
无需时时刻刻出现在大脑中。

它可以是一个很棒的的听众。

健康的大脑还可以
一边对某人持有适度的怀疑，

一边保持对人性的基本信任。

它可以承受与陌生人交往
而带来的精神风向

它不会仅凭生活中某些
最糟糕的经历，就推断出

结识新朋友不会带来任何益处。

健康的大脑知道对未来
该抱有怎样的希望，

它会识别几条令人继续前行的理由，

然后顽强地坚持下去。

当然，让人感到绝望、气愤、
悲哀的事无处不在，

但是健康的大脑知道

该如何忍受这些负面情绪。

它会紧紧抓住，而且不忘欣赏，

那些展现美好与善良的迹象。

不论如何，大脑仍会期待一次热水浴，

一些果脯，或者一块黑巧克力，

期待与好友畅谈，

期待一个令人满意的工作日。

健康的大脑不会

因为各种理性论述
都倾向于愤概、沮丧的情绪

而保持沉默。

概述健康大脑所具有的一些特征

可以帮助我们鉴别，大脑状态欠佳时，

可能会出现的各种问题。

我们应当承认，在某种程度上，

心理疾病与生理疾病一样，非常普遍，

而且本质上没有什么可耻的。

真正意义上的心理健康

还包括坦率接受生活中
存在着众多健康不佳的状况，

即便是那些在表面看来
优质且富于意义的生活。