Return to Video

Zihinsel Sağlık Nedir?

  • 0:05 - 0:09
    günlük işlerimizde beynimiz
    o kadar verimli ve sessiz ki
  • 0:09 - 0:11
    zihinsel olarak
  • 0:11 - 0:14
    iyi hissetmenin ne kadar sıradışı
    ve karmaşık bir başarı olduğunu
  • 0:14 - 0:15
    kaçırmaya eğilimliyiz.
  • 0:16 - 0:19
    sağlıklı bir durumdayken zihin
    arka planda devamlı
  • 0:19 - 0:23
    neredeyse mucizevi türden
    bir operasyon yönetiyor
  • 0:23 - 0:27
    ileriye dönük modlarımıza dayanak olan
  • 0:27 - 0:29
    mental sağlığa
    minnettar olabilmek için
  • 0:30 - 0:32
    zıttının ne içerdiğini
    hesaba katmalıyız
  • 0:32 - 0:34
  • 0:34 - 0:38
  • 0:39 - 0:42
    birinci ve en önemlisi
    sağlıklı zihnin düzenleme işlevi
  • 0:43 - 0:45
    binlerce başıboş, dramatik, karışık
  • 0:45 - 0:50
    ve korkunç düşünceleri
    eleyebilen bir organ olması.
  • 0:50 - 0:54
    bu belirli fikirler ve hisler
    hayatımızı etkili şekilde yönlendirmemiz
  • 0:54 - 0:57
    için aktif olarak ağırlanmak zorunda.
  • 0:57 - 1:02
    kısmen bu cezalandırıcı ve eleştirisel
    yargıları saklamamız demek
  • 1:02 - 1:06
    bu ne kadar yüz karası ve berbat
    olduğumuzu hatırlatmak için olabilir
  • 1:06 - 1:10
    uzun süren acımasızlık dindirmek
    yararlı amaçları
  • 1:10 - 1:13
    yeni bir iş için mülakattayken
    ya da birini randevuya çıkarırken
  • 1:14 - 1:17
    sağlıklı bir zihin bizi
    değersizliğimizde ısrarcı olan
  • 1:17 - 1:19
    bir iç sese odaklanmak için zorlamaz.
  • 1:19 - 1:22
    kendimizle bir arkadaşla konuşurmuşcasına
    konuşmamıza izin verir
  • 1:24 - 1:29
    aynı zamanda sağlıklı zihin
    adil olmayan karşılaştırmalara direnir.
  • 1:29 - 1:30
    başkalarının
  • 1:30 - 1:34
    başarı ve kazanımlarının bizi
    her zaman yoldan çıkarmasına
  • 1:34 - 1:36
    acı yetersizlik durumu
    üretmesine izin vermez.
  • 1:37 - 1:38
    sürekli bizim durumumuzu
  • 1:38 - 1:41
    başkalarınınkiyle karşılaştırarak
    bize işkence etmez.
  • 1:41 - 1:46
    gerçekte
  • 1:46 - 1:48
    normal işleyen bir zihin
  • 1:48 - 1:53
    sürekli kendisinde hatta bulmanın
    abesliğini ve zalimliğini
  • 1:53 - 1:54
    fark eder.
  • 1:55 - 2:00
    yol boyunca sağlıklı zihin
  • 2:01 - 2:02
    teoride,
  • 2:02 - 2:06
    endişelenebiileceğimiz sayısız
    şeyin olduğunu bilir:
  • 2:06 - 2:07
    bir kan damarı iflas edebilir,
  • 2:07 - 2:09
    bir skandal yaşanabilir,
  • 2:09 - 2:11
    uçağın motorları kanatlarından ayrılabilir
  • 2:11 - 2:13
    ama neyin olma olasılığı olduğu
  • 2:13 - 2:16
    ve gerçekten neyin olabileceği
  • 2:16 - 2:18
    konusunda iyi bir farkındalığı vardır.
  • 2:19 - 2:21
    ve bizi huzurda bırakmasını bilir.
  • 2:21 - 2:24
  • 2:24 - 2:28
  • 2:28 - 2:30
  • 2:30 - 2:31
  • 2:32 - 2:35
  • 2:35 - 2:38
  • 2:38 - 2:40
  • 2:40 - 2:42
  • 2:44 - 2:48
  • 2:49 - 2:51
  • 2:51 - 2:54
  • 2:54 - 2:56
    anneaneyle konuşurken,
  • 2:56 - 3:00
    geçen gecenin erotik fantezi düşlerini
    engeller
  • 3:01 - 3:02
    bir çocuğa bakarken,
  • 3:02 - 3:05
  • 3:06 - 3:09
    tren hattına atlama veya birini keskin
    bıçakla yaralama
  • 3:09 - 3:11
    gibi anormal
  • 3:11 - 3:13
    düşünceler tekrarlı saplantılar yerine
  • 3:13 - 3:15
    kısa ve olağandışı olarak kalırlar.
  • 3:16 - 3:20
    sağlıklı zihin sansür teknikleri
    konusunda uzmanlaşmıştır.
  • 3:21 - 3:24
    sağlıklı zihin kendi uğultu
    kaygılarını susturabilir
  • 3:24 - 3:28
    zamanı gelince kendinden
    öte dünyaya odaklanır.
  • 3:29 - 3:32
  • 3:33 - 3:37
    hissedebileceği her şey her zaman
    hissedilmek zorunda değildir.
  • 3:37 - 3:39
    iyi bir dinleyici olabilir.
  • 3:40 - 3:44
    sağlıklı zihin belirli insanlara karşı
    uygun şüphe
  • 3:44 - 3:46
    ve insalığa esas güveni birleştirir.
  • 3:47 - 3:49
    bir yabancıyla zekice bir risk alabilir.
  • 3:50 - 3:53
    hayatın en kötü anlarından
    anlam çıkarmaz.
  • 3:53 - 3:56
  • 3:56 - 3:57
  • 3:58 - 4:00
    sağlıklı zihin nasıl umut edeceğini bilir.
  • 4:01 - 4:04
    devam etmek için birkaç sebep sıralar
  • 4:04 - 4:07
    ve bunlara sıkı sıkıya tutunur.
  • 4:07 - 4:11
    umutsuzluk, öfke ve üzüntü için
    sebepler elbette ki her yerdedir.
  • 4:12 - 4:13
    ama sağlıklı zihin,
  • 4:13 - 4:16
    katlanmak için negatifliğe
    parantez açması gerektiğini bilir.
  • 4:17 - 4:21
    neyin hala güzel ve kibar
    olduğunun kanıtlarına tutunur.
  • 4:21 - 4:22
    minnettar olmayı hatırlar.
  • 4:23 - 4:27
    her şeye rağmen sıcak bir duş,
    biraz kurumuş meyve ve çikolata
  • 4:27 - 4:29
    arkadaşlarla sohbet ya da
  • 4:29 - 4:31
    tatmin edici bir iş gününe
  • 4:31 - 4:32
    sabırsızlanır.
  • 4:33 - 4:36
    susturulmasına karşı çıkar
  • 4:36 - 4:38
    tartışmalarda
  • 4:38 - 4:40
    kin
  • 4:41 - 4:44
    sağlıklı zihnin
  • 4:44 - 4:46
    hasta olduğumuzda
  • 4:46 - 4:48
  • 4:48 - 4:50
  • 4:50 - 4:55
  • 4:55 - 4:57
  • 4:57 - 4:59
    gerçek mental sağlık
  • 4:59 - 5:04
  • 5:04 - 5:07
  • 5:08 - 5:11
    göğüs enfeksiyonu ya da ağrılı diz için
  • 5:11 - 5:14
    aldığımız yardımı almakta
    isteksiz olmamalıyız.
  • 5:14 - 5:19
    kendimizi sevgi ve sempati için değersiz
    olarak düşünmemeliyiz.
  • 5:21 - 5:24
    online mağazamız şimdi
    hayatın en önemli ve genelde
  • 5:24 - 5:29
    ihmal edilen alanlarına yoğunlaşan
    çokça kitap ve hediyeye sahip.
  • 5:29 - 5:31
    daha fazlası için tıklayın.
  • 5:32 - 5:35
    çeviren: ilknur çetinkaya
Title:
Zihinsel Sağlık Nedir?
Description:
more » « less
Video Language:
English
Team:
Amplifying Voices
Project:
Mental Health
Duration:
05:46
ilknur çetinkaya edited Turkish subtitles for What is mental health?
ilknur çetinkaya edited Turkish subtitles for What is mental health?
ilknur çetinkaya edited Turkish subtitles for What is mental health?

Turkish subtitles

Incomplete

Revisions Compare revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.