günlük işlerimizde beynimiz o kadar verimli ve sessiz ki
zihinsel olarak
iyi hissetmenin ne kadar sıradışı ve karmaşık bir başarı olduğunu
kaçırmaya eğilimliyiz.
sağlıklı bir durumdayken zihin arka planda devamlı
neredeyse mucizevi türden bir operasyon yönetiyor
ileriye dönük modlarımıza dayanak olan
mental sağlığa minnettar olabilmek için
zıttının ne içerdiğini hesaba katmalıyız
birinci ve en önemlisi sağlıklı zihnin düzenleme işlevi
binlerce başıboş, dramatik, karışık
ve korkunç düşünceleri eleyebilen bir organ olması.
bu belirli fikirler ve hisler hayatımızı etkili şekilde yönlendirmemiz
için aktif olarak ağırlanmak zorunda.
kısmen bu cezalandırıcı ve eleştirisel yargıları saklamamız demek
bu ne kadar yüz karası ve berbat olduğumuzu hatırlatmak için olabilir
uzun süren acımasızlık dindirmek yararlı amaçları
yeni bir iş için mülakattayken ya da birini randevuya çıkarırken
sağlıklı bir zihin bizi değersizliğimizde ısrarcı olan
bir iç sese odaklanmak için zorlamaz.
kendimizle bir arkadaşla konuşurmuşcasına konuşmamıza izin verir
aynı zamanda sağlıklı zihin adil olmayan karşılaştırmalara direnir.
başkalarının
başarı ve kazanımlarının bizi her zaman yoldan çıkarmasına
acı yetersizlik durumu üretmesine izin vermez.
sürekli bizim durumumuzu
başkalarınınkiyle karşılaştırarak bize işkence etmez.
gerçekte
normal işleyen bir zihin
sürekli kendisinde hatta bulmanın abesliğini ve zalimliğini
fark eder.
yol boyunca sağlıklı zihin
teoride,
endişelenebiileceğimiz sayısız şeyin olduğunu bilir:
bir kan damarı iflas edebilir,
bir skandal yaşanabilir,
uçağın motorları kanatlarından ayrılabilir
ama neyin olma olasılığı olduğu
ve gerçekten neyin olabileceği
konusunda iyi bir farkındalığı vardır.
ve bizi huzurda bırakmasını bilir.
anneaneyle konuşurken,
geçen gecenin erotik fantezi düşlerini engeller
bir çocuğa bakarken,
tren hattına atlama veya birini keskin bıçakla yaralama
gibi anormal
düşünceler tekrarlı saplantılar yerine
kısa ve olağandışı olarak kalırlar.
sağlıklı zihin sansür teknikleri konusunda uzmanlaşmıştır.
sağlıklı zihin kendi uğultu kaygılarını susturabilir
zamanı gelince kendinden öte dünyaya odaklanır.
hissedebileceği her şey her zaman hissedilmek zorunda değildir.
iyi bir dinleyici olabilir.
sağlıklı zihin belirli insanlara karşı uygun şüphe
ve insalığa esas güveni birleştirir.
bir yabancıyla zekice bir risk alabilir.
hayatın en kötü anlarından anlam çıkarmaz.
sağlıklı zihin nasıl umut edeceğini bilir.
devam etmek için birkaç sebep sıralar
ve bunlara sıkı sıkıya tutunur.
umutsuzluk, öfke ve üzüntü için sebepler elbette ki her yerdedir.
ama sağlıklı zihin,
katlanmak için negatifliğe parantez açması gerektiğini bilir.
neyin hala güzel ve kibar olduğunun kanıtlarına tutunur.
minnettar olmayı hatırlar.
her şeye rağmen sıcak bir duş, biraz kurumuş meyve ve çikolata
arkadaşlarla sohbet ya da
tatmin edici bir iş gününe
sabırsızlanır.
susturulmasına karşı çıkar
tartışmalarda
kin
sağlıklı zihnin
hasta olduğumuzda
gerçek mental sağlık
göğüs enfeksiyonu ya da ağrılı diz için
aldığımız yardımı almakta isteksiz olmamalıyız.
kendimizi sevgi ve sempati için değersiz olarak düşünmemeliyiz.
online mağazamız şimdi hayatın en önemli ve genelde
ihmal edilen alanlarına yoğunlaşan çokça kitap ve hediyeye sahip.
daha fazlası için tıklayın.
çeviren: ilknur çetinkaya