[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.66,0:00:09.11,Default,,0000,0000,0000,,günlük işlerimizde beynimiz \No kadar verimli ve sessiz ki
Dialogue: 0,0:00:09.49,0:00:10.74,Default,,0000,0000,0000,,zihinsel olarak
Dialogue: 0,0:00:10.74,0:00:14.00,Default,,0000,0000,0000,,iyi hissetmenin ne kadar sıradışı \Nve karmaşık bir başarı olduğunu
Dialogue: 0,0:00:14.00,0:00:15.42,Default,,0000,0000,0000,,kaçırmaya eğilimliyiz.
Dialogue: 0,0:00:16.10,0:00:19.05,Default,,0000,0000,0000,,sağlıklı bir durumdayken zihin\Narka planda devamlı
Dialogue: 0,0:00:19.05,0:00:23.10,Default,,0000,0000,0000,,neredeyse mucizevi türden\Nbir operasyon yönetiyor
Dialogue: 0,0:00:23.10,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,ileriye dönük modlarımıza dayanak olan
Dialogue: 0,0:00:26.87,0:00:29.27,Default,,0000,0000,0000,,mental sağlığa\Nminnettar olabilmek için
Dialogue: 0,0:00:29.60,0:00:31.64,Default,,0000,0000,0000,,zıttının ne içerdiğini \Nhesaba katmalıyız
Dialogue: 0,0:00:31.94,0:00:33.63,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:00:33.63,0:00:37.82,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:00:38.70,0:00:42.48,Default,,0000,0000,0000,,birinci ve en önemlisi\Nsağlıklı zihnin düzenleme işlevi
Dialogue: 0,0:00:42.75,0:00:44.73,Default,,0000,0000,0000,,binlerce başıboş, dramatik, karışık
Dialogue: 0,0:00:44.73,0:00:49.52,Default,,0000,0000,0000,,ve korkunç düşünceleri \Neleyebilen bir organ olması.
Dialogue: 0,0:00:49.88,0:00:54.36,Default,,0000,0000,0000,,bu belirli fikirler ve hisler \Nhayatımızı etkili şekilde yönlendirmemiz
Dialogue: 0,0:00:54.36,0:00:56.87,Default,,0000,0000,0000,,için aktif olarak ağırlanmak zorunda.
Dialogue: 0,0:00:57.35,0:01:01.66,Default,,0000,0000,0000,,kısmen bu cezalandırıcı ve eleştirisel \Nyargıları saklamamız demek
Dialogue: 0,0:01:01.66,0:01:05.87,Default,,0000,0000,0000,,bu ne kadar yüz karası ve berbat \Nolduğumuzu hatırlatmak için olabilir
Dialogue: 0,0:01:06.09,0:01:09.55,Default,,0000,0000,0000,,uzun süren acımasızlık dindirmek \Nyararlı amaçları
Dialogue: 0,0:01:09.97,0:01:13.41,Default,,0000,0000,0000,,yeni bir iş için mülakattayken \Nya da birini randevuya çıkarırken
Dialogue: 0,0:01:13.66,0:01:16.98,Default,,0000,0000,0000,,sağlıklı bir zihin bizi \Ndeğersizliğimizde ısrarcı olan
Dialogue: 0,0:01:16.98,0:01:18.78,Default,,0000,0000,0000,,bir iç sese odaklanmak için zorlamaz.
Dialogue: 0,0:01:19.34,0:01:22.44,Default,,0000,0000,0000,,kendimizle bir arkadaşla konuşurmuşcasına \Nkonuşmamıza izin verir
Dialogue: 0,0:01:23.66,0:01:28.58,Default,,0000,0000,0000,,aynı zamanda sağlıklı zihin\Nadil olmayan karşılaştırmalara direnir.
Dialogue: 0,0:01:28.96,0:01:30.46,Default,,0000,0000,0000,,başkalarının
Dialogue: 0,0:01:30.46,0:01:33.75,Default,,0000,0000,0000,,başarı ve kazanımlarının bizi \Nher zaman yoldan çıkarmasına
Dialogue: 0,0:01:33.75,0:01:36.23,Default,,0000,0000,0000,,acı yetersizlik durumu \Nüretmesine izin vermez.
Dialogue: 0,0:01:36.89,0:01:38.20,Default,,0000,0000,0000,,sürekli bizim durumumuzu
Dialogue: 0,0:01:38.20,0:01:41.09,Default,,0000,0000,0000,,başkalarınınkiyle karşılaştırarak \Nbize işkence etmez.
Dialogue: 0,0:01:41.09,0:01:45.96,Default,,0000,0000,0000,,gerçekte
Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:48.08,Default,,0000,0000,0000,,normal işleyen bir zihin
Dialogue: 0,0:01:48.08,0:01:52.62,Default,,0000,0000,0000,,sürekli kendisinde hatta bulmanın\Nabesliğini ve zalimliğini
Dialogue: 0,0:01:52.62,0:01:54.02,Default,,0000,0000,0000,,fark eder.
Dialogue: 0,0:01:55.10,0:01:59.77,Default,,0000,0000,0000,,yol boyunca sağlıklı zihin
Dialogue: 0,0:02:00.51,0:02:02.27,Default,,0000,0000,0000,,teoride,
Dialogue: 0,0:02:02.27,0:02:05.57,Default,,0000,0000,0000,,endişelenebiileceğimiz sayısız \Nşeyin olduğunu bilir:
Dialogue: 0,0:02:05.70,0:02:07.23,Default,,0000,0000,0000,,bir kan damarı iflas edebilir,
Dialogue: 0,0:02:07.23,0:02:08.62,Default,,0000,0000,0000,,bir skandal yaşanabilir,
Dialogue: 0,0:02:08.62,0:02:10.90,Default,,0000,0000,0000,,uçağın motorları kanatlarından ayrılabilir
Dialogue: 0,0:02:11.40,0:02:13.46,Default,,0000,0000,0000,,ama neyin olma olasılığı olduğu
Dialogue: 0,0:02:13.46,0:02:15.94,Default,,0000,0000,0000,,ve gerçekten neyin olabileceği
Dialogue: 0,0:02:15.94,0:02:18.19,Default,,0000,0000,0000,,konusunda iyi bir farkındalığı vardır.
Dialogue: 0,0:02:18.73,0:02:20.98,Default,,0000,0000,0000,,ve bizi huzurda bırakmasını bilir.
Dialogue: 0,0:02:20.98,0:02:23.64,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:24.07,0:02:27.50,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:27.50,0:02:29.52,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:29.52,0:02:30.71,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:31.64,0:02:34.53,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:34.84,0:02:38.25,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:38.25,0:02:40.39,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:40.39,0:02:42.16,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:43.68,0:02:48.07,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:48.76,0:02:50.82,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:51.33,0:02:53.78,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:02:54.26,0:02:56.15,Default,,0000,0000,0000,,anneaneyle konuşurken,
Dialogue: 0,0:02:56.15,0:03:00.32,Default,,0000,0000,0000,,geçen gecenin erotik fantezi düşlerini \Nengeller
Dialogue: 0,0:03:00.80,0:03:02.34,Default,,0000,0000,0000,,bir çocuğa bakarken,
Dialogue: 0,0:03:02.34,0:03:05.48,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:03:05.89,0:03:08.55,Default,,0000,0000,0000,,tren hattına atlama veya birini keskin\Nbıçakla yaralama
Dialogue: 0,0:03:08.55,0:03:10.64,Default,,0000,0000,0000,,gibi anormal
Dialogue: 0,0:03:10.64,0:03:12.96,Default,,0000,0000,0000,,düşünceler tekrarlı saplantılar yerine
Dialogue: 0,0:03:13.23,0:03:15.28,Default,,0000,0000,0000,,kısa ve olağandışı olarak kalırlar.
Dialogue: 0,0:03:15.88,0:03:19.53,Default,,0000,0000,0000,,sağlıklı zihin sansür teknikleri \Nkonusunda uzmanlaşmıştır.
Dialogue: 0,0:03:20.52,0:03:24.41,Default,,0000,0000,0000,,sağlıklı zihin kendi uğultu\Nkaygılarını susturabilir
Dialogue: 0,0:03:24.41,0:03:27.89,Default,,0000,0000,0000,,zamanı gelince kendinden\Nöte dünyaya odaklanır.
Dialogue: 0,0:03:28.54,0:03:32.06,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:03:32.68,0:03:36.63,Default,,0000,0000,0000,,hissedebileceği her şey her zaman\Nhissedilmek zorunda değildir.
Dialogue: 0,0:03:37.01,0:03:38.71,Default,,0000,0000,0000,,iyi bir dinleyici olabilir.
Dialogue: 0,0:03:39.67,0:03:43.98,Default,,0000,0000,0000,,sağlıklı zihin belirli insanlara karşı \Nuygun şüphe
Dialogue: 0,0:03:43.98,0:03:46.47,Default,,0000,0000,0000,,ve insalığa esas güveni birleştirir.
Dialogue: 0,0:03:46.88,0:03:49.43,Default,,0000,0000,0000,,bir yabancıyla zekice bir risk alabilir.
Dialogue: 0,0:03:49.73,0:03:52.61,Default,,0000,0000,0000,,hayatın en kötü anlarından \Nanlam çıkarmaz.
Dialogue: 0,0:03:52.61,0:03:55.83,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:03:55.83,0:03:57.11,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:03:57.84,0:04:00.37,Default,,0000,0000,0000,,sağlıklı zihin nasıl umut edeceğini bilir.
Dialogue: 0,0:04:01.18,0:04:04.14,Default,,0000,0000,0000,,devam etmek için birkaç sebep sıralar
Dialogue: 0,0:04:04.14,0:04:06.51,Default,,0000,0000,0000,,ve bunlara sıkı sıkıya tutunur.
Dialogue: 0,0:04:07.20,0:04:11.27,Default,,0000,0000,0000,,umutsuzluk, öfke ve üzüntü için \Nsebepler elbette ki her yerdedir.
Dialogue: 0,0:04:11.80,0:04:13.11,Default,,0000,0000,0000,,ama sağlıklı zihin,
Dialogue: 0,0:04:13.11,0:04:16.48,Default,,0000,0000,0000,,katlanmak için negatifliğe \Nparantez açması gerektiğini bilir.
Dialogue: 0,0:04:17.04,0:04:20.58,Default,,0000,0000,0000,,neyin hala güzel ve kibar\Nolduğunun kanıtlarına tutunur.
Dialogue: 0,0:04:20.92,0:04:22.43,Default,,0000,0000,0000,,minnettar olmayı hatırlar.
Dialogue: 0,0:04:22.77,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,her şeye rağmen sıcak bir duş,\Nbiraz kurumuş meyve ve çikolata
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:29.29,Default,,0000,0000,0000,,arkadaşlarla sohbet ya da
Dialogue: 0,0:04:29.29,0:04:30.83,Default,,0000,0000,0000,,tatmin edici bir iş gününe
Dialogue: 0,0:04:30.83,0:04:32.34,Default,,0000,0000,0000,,sabırsızlanır.
Dialogue: 0,0:04:32.97,0:04:35.60,Default,,0000,0000,0000,,susturulmasına karşı çıkar
Dialogue: 0,0:04:35.60,0:04:37.78,Default,,0000,0000,0000,,tartışmalarda
Dialogue: 0,0:04:37.78,0:04:40.18,Default,,0000,0000,0000,,kin
Dialogue: 0,0:04:40.85,0:04:43.74,Default,,0000,0000,0000,,sağlıklı zihnin
Dialogue: 0,0:04:43.74,0:04:46.37,Default,,0000,0000,0000,,hasta olduğumuzda
Dialogue: 0,0:04:46.37,0:04:47.60,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:04:48.18,0:04:50.19,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:04:50.19,0:04:55.24,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:04:55.24,0:04:56.79,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:04:57.20,0:04:58.69,Default,,0000,0000,0000,,gerçek mental sağlık
Dialogue: 0,0:04:58.69,0:05:03.59,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:05:03.59,0:05:07.36,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,0:05:07.94,0:05:10.59,Default,,0000,0000,0000,,göğüs enfeksiyonu ya da ağrılı diz için
Dialogue: 0,0:05:10.59,0:05:13.65,Default,,0000,0000,0000,,aldığımız yardımı almakta\Nisteksiz olmamalıyız.
Dialogue: 0,0:05:14.14,0:05:18.80,Default,,0000,0000,0000,,kendimizi sevgi ve sempati için değersiz \Nolarak düşünmemeliyiz.
Dialogue: 0,0:05:21.38,0:05:24.37,Default,,0000,0000,0000,,online mağazamız şimdi\Nhayatın en önemli ve genelde
Dialogue: 0,0:05:24.37,0:05:28.81,Default,,0000,0000,0000,,ihmal edilen alanlarına yoğunlaşan\Nçokça kitap ve hediyeye sahip.
Dialogue: 0,0:05:29.23,0:05:30.70,Default,,0000,0000,0000,,daha fazlası için tıklayın.
Dialogue: 0,0:05:32.50,0:05:34.90,Default,,0000,0000,0000,,çeviren: ilknur çetinkaya