günlük işlerimizde beynimiz 
o kadar verimli ve sessiz ki

zihinsel olarak

iyi hissetmenin ne kadar sıradışı 
ve karmaşık bir başarı olduğunu

kaçırmaya eğilimliyiz.

sağlıklı bir durumdayken zihin
arka planda devamlı

neredeyse mucizevi türden
bir operasyon yönetiyor

ileriye dönük modlarımıza dayanak olan

mental sağlığa
minnettar olabilmek için

zıttının ne içerdiğini 
hesaba katmalıyız

birinci ve en önemlisi
sağlıklı zihnin düzenleme işlevi

binlerce başıboş, dramatik, karışık

ve korkunç düşünceleri 
eleyebilen bir organ olması.

bu belirli fikirler ve hisler 
hayatımızı etkili şekilde yönlendirmemiz

için aktif olarak ağırlanmak zorunda.

kısmen bu cezalandırıcı ve eleştirisel 
yargıları saklamamız demek

bu ne kadar yüz karası ve berbat 
olduğumuzu hatırlatmak için olabilir

uzun süren acımasızlık dindirmek 
yararlı amaçları

yeni bir iş için mülakattayken 
ya da birini randevuya çıkarırken

sağlıklı bir zihin bizi 
değersizliğimizde ısrarcı olan

bir iç sese odaklanmak için zorlamaz.

kendimizle bir arkadaşla konuşurmuşcasına 
konuşmamıza izin verir

aynı zamanda sağlıklı zihin
adil olmayan karşılaştırmalara direnir.

başkalarının

başarı ve kazanımlarının bizi 
her zaman yoldan çıkarmasına

acı yetersizlik durumu 
üretmesine izin vermez.

sürekli bizim durumumuzu

başkalarınınkiyle karşılaştırarak 
bize işkence etmez.

gerçekte

normal işleyen bir zihin

sürekli kendisinde hatta bulmanın
abesliğini ve zalimliğini

fark eder.

yol boyunca sağlıklı zihin

teoride,

endişelenebiileceğimiz sayısız 
şeyin olduğunu bilir:

bir kan damarı iflas edebilir,

bir skandal yaşanabilir,

uçağın motorları kanatlarından ayrılabilir

ama neyin olma olasılığı olduğu

ve gerçekten neyin olabileceği

konusunda iyi bir farkındalığı vardır.

ve bizi huzurda bırakmasını bilir.

anneaneyle konuşurken,

geçen gecenin erotik fantezi düşlerini 
engeller

bir çocuğa bakarken,

tren hattına atlama veya birini keskin
bıçakla yaralama

gibi anormal

düşünceler tekrarlı saplantılar yerine

kısa ve olağandışı olarak kalırlar.

sağlıklı zihin sansür teknikleri 
konusunda uzmanlaşmıştır.

sağlıklı zihin kendi uğultu
kaygılarını susturabilir

zamanı gelince kendinden
öte dünyaya odaklanır.

hissedebileceği her şey her zaman
hissedilmek zorunda değildir.

iyi bir dinleyici olabilir.

sağlıklı zihin belirli insanlara karşı 
uygun şüphe

ve insalığa esas güveni birleştirir.

bir yabancıyla zekice bir risk alabilir.

hayatın en kötü anlarından 
anlam çıkarmaz.

sağlıklı zihin nasıl umut edeceğini bilir.

devam etmek için birkaç sebep sıralar

ve bunlara sıkı sıkıya tutunur.

umutsuzluk, öfke ve üzüntü için 
sebepler elbette ki her yerdedir.

ama sağlıklı zihin,

katlanmak için negatifliğe 
parantez açması gerektiğini bilir.

neyin hala güzel ve kibar
olduğunun kanıtlarına tutunur.

minnettar olmayı hatırlar.

her şeye rağmen sıcak bir duş,
biraz kurumuş meyve ve çikolata

arkadaşlarla sohbet ya da

tatmin edici bir iş gününe

sabırsızlanır.

susturulmasına karşı çıkar

tartışmalarda

kin

sağlıklı zihnin

hasta olduğumuzda

gerçek mental sağlık

göğüs enfeksiyonu ya da ağrılı diz için

aldığımız yardımı almakta
isteksiz olmamalıyız.

kendimizi sevgi ve sempati için değersiz 
olarak düşünmemeliyiz.

online mağazamız şimdi
hayatın en önemli ve genelde

ihmal edilen alanlarına yoğunlaşan
çokça kitap ve hediyeye sahip.

daha fazlası için tıklayın.

çeviren: ilknur çetinkaya