What is mental health?

Creierul nostru este atât de
eficient și discret

în operațiunile pe care
le efectuează zilnic,

încât suntem tentați să uităm
ce realizare extraordinară

și complicată este
să ne simțim bine mental.

O minte în stare sănătoasă,
în fundal,

efectuează continuu un set
aproape miraculos de manevre

care susțin dispozițiile noastre
de limpezime și scop.

Pentru a înțelege ce înseamnă
sănătatea mintală,

și, prin urmare, ce implică
opusul acesteia,

să ne oprim să analizăm,

o parte din cele ce se desfășoară

în cazul unei minți
care funcționează optim.

În primul rând, o minte sănătoasă
este o minte care modelează,

un organ care reușește să extragă

dintre miile de gânduri împrăștiate,
conflictuale,

deconcertante sau terifiante,

acele idei și senzații particulare,
care trebuie să fie adresate activ

pentru a ne conduce viața
în mod eficient.

În parte, asta înseamnă
să țină la distanță

judecăți morale și decisive

care vor să ne transmită
în mod repetat

cât de rușinoși și
îngrozitori suntem,

mult după ce asprimea a încetat
să mai servească oricărui scop util.

Când dăm un interviu pentru un nou job
sau ne întâlnim cu cineva,

o minte sănătoasă nu ne forțează
să ascultăm aceste voci interne

care insistă asupra nevredniciei noastre.

Ne permite să vorbim cu noi înșine
așa cum am face-o cu un prieten.

În același timp, o minte sănătoasă
nu cedează comparațiilor nedrepte.

Ea nu permite în mod constant

ca realizările și succesul celorlalți
să ne dea peste cap,

și să ne reducă la o stare
de amară inadecvare.

Nu ne torturează

comparând continuu
situația noastră cu a celorlalți

care de fapt, au avut o educație
și o traiectorie diferită în viață.

O minte care funcționează bine

recunoaște inutilitatea și cruzimea

de a da vina în mod constant

pe propria natură.

În același timp, o minte sănătoasă
este bine ancorată

de sentimentul de frică.

Știe că, în teorie,

există un număr nesfârșit de lucruri
de care ne-am putea face griji:

un vas de sânge
care ar putea ceda,

un scandal care
ar putea erupe,

motorul avionului care
s-ar putea desprinde de aripă...

dar face distincția bine

între ce s-ar putea întâmpla

și ce este, de fapt,
probabil să se întâmple.

Și este capabilă să ne lase în pace

în ce privește situațiile aprige
ale sorții,

încrezătoare că acele lucruri îngrozitoare
fie nu se vor materializa

fie pot fi tratate cu abilitate

dacă totuși apar.

O minte sănătoasă evită
imaginațiile catastrofice.

Știe că există trepte de piatră
largi și stabile -

nu o pantă abruptă și alunecoasă -

între ea și dezastru.

O minte sănătoasă are compartimente
cu uși grele,

care se închid în siguranță.

Poate compartimenta
atunci când este nevoie -

nu toate gândurile aparțin
tuturor momentelor.

Când vorbim cu o bunică,

mintea previne apariția imaginilor
fanteziilor erotice

din noaptea precedentă.

Când avem grijă de un copil,

ea poate suprima cele mai
cinice și mizantropice idei.

Gândurile aberante de a sări
pe șinele unui tren

sau a-ți face rău cu un cuțit ascuțit

pot rămâne idei ciudate
de scurtă durată

și nu fixații repetitive.

O minte sănătoasă stăpânește
tehnicile de cenzură.

O minte sănătoasă își poate liniști
propriile preocupări zgomotoase

pentru ca, uneori, să se concentreze
asupra lumii exterioare.

Poate fi prezentă și implicată
în ce și cu cine se află

în imediata apropiere.

Nu tot ce poate fi simțit
trebuie să fie simțit în fiece clipă.

Ea poate fi un bun ascultător.

O minte sănătoasă combină
suspiciunea adecvată

referitoare la anumiți oameni,

cu fundamentala încredere
în umanitate.

Își poate asuma un risc inteligent
cu o persoană necunoscută.

Nu extrapolează din cele mai rele
momente ale vieții,

pentru a distruge posibilitatea
de a ieși ceva bun

dintr-o nouă relație.

O minte sănătoasă știe
cum să spere.

Ea identifică și apoi se agață
cu tenacitate

de câteva motive pentru
a merge mai departe.

Motivele de disperare, furie
și tristețe sunt, desigur, prezente.

Dar mintea sănătoasă știe
cum să limiteze negativitatea

în numele rezistenței.

Ea se agață de dovezile
frumuseții și bunătății.

Nu uită să aprecieze.

Poate, indiferent de situație,
să se gândească la o baie fierbinte,

niște fructe uscate
sau ciocolată neagră,

o conversație cu un prieten,

sau o zi de muncă satisfăcătoare.

Refuză să fie redusă la tăcere

de nenumăratele argumente sensibile

în favoarea furiei și descurajării.

Prezentarea câtorva din trăsăturile
unei minți sănătoase

ne ajută să identificăm
ce poate să o ia razna

când ne îmbolnăvim.

Ar trebui să conștientizăm
în ce măsură boala psihică

este pe cât de obișnuită,
pe atât de nerușinoasă,

ca și boala fizică.

Adevărata sănătate mintală

implică o acceptare sinceră
a cât de multă sănătate ar trebui să fie

chiar și în cazul unei vieți aparent
competente și plină de sens.

Și nu ar trebui să fim reticenți
în a cere ajutor

cum nu suntem nici când avem
o infecție pulmonară

sau o durere de genunchi,

și nu ar trebui să credem că merităm
mai puțină iubire și simpatie.

Magazinul nostru online are
o gamă largă de cărți și cadouri

care se adresează celor mai importante
și adesea neglijate domenii ale vieții.

Pentru a afla mai multe,
dați acum un click.