WEBVTT

00:00:04.656 --> 00:00:07.501
Creierul nostru este atât de
eficient și discret

00:00:07.501 --> 00:00:09.715
în operațiunile pe care
le efectuează zilnic,

00:00:09.715 --> 00:00:12.370
încât suntem tentați să uităm
ce realizare extraordinară

00:00:12.370 --> 00:00:15.614
și complicată este
să ne simțim bine mental.

00:00:16.088 --> 00:00:18.779
O minte în stare sănătoasă,
în fundal,

00:00:18.779 --> 00:00:22.831
efectuează continuu un set 
aproape miraculos de manevre

00:00:22.831 --> 00:00:26.714
care susțin dispozițiile noastre
de limpezime și scop.

00:00:26.714 --> 00:00:29.560
Pentru a înțelege ce înseamnă
sănătatea mintală,

00:00:29.560 --> 00:00:31.690
și, prin urmare, ce implică
opusul acesteia,

00:00:31.690 --> 00:00:33.830
să ne oprim să analizăm,

00:00:33.830 --> 00:00:35.672
o parte din cele ce se desfășoară

00:00:35.672 --> 00:00:38.152
în cazul unei minți
care funcționează optim.

00:00:38.753 --> 00:00:42.525
În primul rând, o minte sănătoasă
este o minte care modelează,

00:00:42.525 --> 00:00:44.975
un organ care reușește să extragă

00:00:44.975 --> 00:00:47.390
dintre miile de gânduri împrăștiate,
conflictuale,

00:00:47.390 --> 00:00:49.830
deconcertante sau terifiante,

00:00:49.830 --> 00:00:54.413
acele idei și senzații particulare,
care trebuie să fie adresate activ

00:00:54.413 --> 00:00:56.793
pentru a ne conduce viața
în mod eficient.

00:00:57.203 --> 00:00:59.240
În parte, asta înseamnă
să țină la distanță

00:00:59.240 --> 00:01:01.370
judecăți morale și decisive

00:01:01.370 --> 00:01:03.505
care vor să ne transmită
în mod repetat

00:01:03.505 --> 00:01:05.822
cât de rușinoși și
îngrozitori suntem,

00:01:05.822 --> 00:01:09.481
mult după ce asprimea a încetat
să mai servească oricărui scop util.

00:01:09.940 --> 00:01:13.509
Când dăm un interviu pentru un nou job
sau ne întâlnim cu cineva,

00:01:13.509 --> 00:01:16.850
o minte sănătoasă nu ne forțează
să ascultăm aceste voci interne

00:01:16.850 --> 00:01:19.490
care insistă asupra nevredniciei noastre.

00:01:19.490 --> 00:01:22.740
Ne permite să vorbim cu noi înșine
așa cum am face-o cu un prieten.

00:01:23.530 --> 00:01:28.507
În același timp, o minte sănătoasă
nu cedează comparațiilor nedrepte.

00:01:28.507 --> 00:01:30.620
Ea nu permite în mod constant

00:01:30.620 --> 00:01:33.621
ca realizările și succesul celorlalți
să ne dea peste cap,

00:01:33.621 --> 00:01:36.375
și să ne reducă la o stare
de amară inadecvare.

00:01:36.824 --> 00:01:38.285
Nu ne torturează

00:01:38.285 --> 00:01:41.785
comparând continuu
situația noastră cu a celorlalți

00:01:41.785 --> 00:01:46.017
care de fapt, au avut o educație
și o traiectorie diferită în viață.

00:01:46.391 --> 00:01:48.470
O minte care funcționează bine

00:01:48.470 --> 00:01:50.962
recunoaște inutilitatea și cruzimea

00:01:50.962 --> 00:01:52.707
de a da vina în mod constant

00:01:52.707 --> 00:01:54.420
pe propria natură.

00:01:55.063 --> 00:01:58.443
În același timp, o minte sănătoasă
este bine ancorată

00:01:58.443 --> 00:02:00.482
de sentimentul de frică.

00:02:00.482 --> 00:02:02.203
Știe că, în teorie,

00:02:02.203 --> 00:02:05.448
există un număr nesfârșit de lucruri
de care ne-am putea face griji:

00:02:05.654 --> 00:02:07.332
un vas de sânge
care ar putea ceda,

00:02:07.332 --> 00:02:08.774
un scandal care
ar putea erupe,

00:02:08.774 --> 00:02:11.360
motorul avionului care
s-ar putea desprinde de aripă...

00:02:11.360 --> 00:02:13.389
dar face distincția bine

00:02:13.389 --> 00:02:15.840
între ce s-ar putea întâmpla

00:02:15.840 --> 00:02:18.243
și ce este, de fapt,
probabil să se întâmple.

00:02:18.683 --> 00:02:20.913
Și este capabilă să ne lase în pace

00:02:20.913 --> 00:02:23.620
în ce privește situațiile aprige
ale sorții,

00:02:23.620 --> 00:02:27.400
încrezătoare că acele lucruri îngrozitoare
fie nu se vor materializa

00:02:27.400 --> 00:02:29.478
fie pot fi tratate cu abilitate

00:02:29.478 --> 00:02:30.998
dacă totuși apar.

00:02:31.624 --> 00:02:34.535
O minte sănătoasă evită
imaginațiile catastrofice.

00:02:34.674 --> 00:02:38.205
Știe că există trepte de piatră
largi și stabile -

00:02:38.205 --> 00:02:40.395
nu o pantă abruptă și alunecoasă -

00:02:40.395 --> 00:02:42.395
între ea și dezastru.

00:02:43.590 --> 00:02:46.640
O minte sănătoasă are compartimente
cu uși grele,

00:02:46.640 --> 00:02:48.666
care se închid în siguranță.

00:02:48.666 --> 00:02:51.141
Poate compartimenta
atunci când este nevoie -

00:02:51.141 --> 00:02:53.722
nu toate gândurile aparțin
tuturor momentelor.

00:02:54.225 --> 00:02:56.360
Când vorbim cu o bunică,

00:02:56.360 --> 00:02:59.470
mintea previne apariția imaginilor
fanteziilor erotice

00:02:59.470 --> 00:03:00.955
din noaptea precedentă.

00:03:00.955 --> 00:03:02.447
Când avem grijă de un copil,

00:03:02.447 --> 00:03:05.651
ea poate suprima cele mai
cinice și mizantropice idei.

00:03:05.790 --> 00:03:08.548
Gândurile aberante de a sări
pe șinele unui tren

00:03:08.548 --> 00:03:10.648
sau a-ți face rău cu un cuțit ascuțit

00:03:10.648 --> 00:03:13.610
pot rămâne idei ciudate
de scurtă durată

00:03:13.610 --> 00:03:15.565
și nu fixații repetitive.

00:03:15.565 --> 00:03:19.712
O minte sănătoasă stăpânește
tehnicile de cenzură.

00:03:20.421 --> 00:03:24.178
O minte sănătoasă își poate liniști
propriile preocupări zgomotoase

00:03:24.178 --> 00:03:28.165
pentru ca, uneori, să se concentreze
asupra lumii exterioare.

00:03:28.424 --> 00:03:31.129
Poate fi prezentă și implicată
în ce și cu cine se află

00:03:31.129 --> 00:03:32.538
în imediata apropiere.

00:03:32.538 --> 00:03:36.632
Nu tot ce poate fi simțit
trebuie să fie simțit în fiece clipă.

00:03:36.830 --> 00:03:39.240
Ea poate fi un bun ascultător.

00:03:39.360 --> 00:03:42.590
O minte sănătoasă combină
suspiciunea adecvată

00:03:42.590 --> 00:03:44.141
referitoare la anumiți oameni,

00:03:44.141 --> 00:03:46.529
cu fundamentala încredere 
în umanitate.

00:03:46.799 --> 00:03:49.749
Își poate asuma un risc inteligent
cu o persoană necunoscută.

00:03:49.749 --> 00:03:52.720
Nu extrapolează din cele mai rele
momente ale vieții,

00:03:52.720 --> 00:03:55.951
pentru a distruge posibilitatea
de a ieși ceva bun

00:03:55.951 --> 00:03:57.800
dintr-o nouă relație.

00:03:57.800 --> 00:04:00.630
O minte sănătoasă știe
cum să spere.

00:04:01.093 --> 00:04:04.145
Ea identifică și apoi se agață
cu tenacitate

00:04:04.145 --> 00:04:06.851
de câteva motive pentru
a merge mai departe.

00:04:07.181 --> 00:04:11.595
Motivele de disperare, furie
și tristețe sunt, desigur, prezente.

00:04:11.595 --> 00:04:14.545
Dar mintea sănătoasă știe
cum să limiteze negativitatea

00:04:14.545 --> 00:04:16.686
în numele rezistenței.

00:04:16.768 --> 00:04:20.602
Ea se agață de dovezile
frumuseții și bunătății.

00:04:20.602 --> 00:04:22.795
Nu uită să aprecieze.

00:04:22.795 --> 00:04:26.934
Poate, indiferent de situație,
să se gândească la o baie fierbinte,

00:04:26.934 --> 00:04:29.237
niște fructe uscate
sau ciocolată neagră,

00:04:29.237 --> 00:04:30.820
o conversație cu un prieten,

00:04:30.820 --> 00:04:32.903
sau o zi de muncă satisfăcătoare.

00:04:32.903 --> 00:04:35.561
Refuză să fie redusă la tăcere

00:04:35.561 --> 00:04:37.887
de nenumăratele argumente sensibile

00:04:37.887 --> 00:04:40.547
în favoarea furiei și descurajării.

00:04:40.835 --> 00:04:43.722
Prezentarea câtorva din trăsăturile
unei minți sănătoase

00:04:43.722 --> 00:04:46.446
ne ajută să identificăm
ce poate să o ia razna

00:04:46.446 --> 00:04:48.064
când ne îmbolnăvim.

00:04:48.064 --> 00:04:51.337
Ar trebui să conștientizăm 
în ce măsură boala psihică

00:04:51.337 --> 00:04:55.490
este pe cât de obișnuită,
pe atât de nerușinoasă,

00:04:55.490 --> 00:04:57.322
ca și boala fizică.

00:04:57.322 --> 00:04:58.845
Adevărata sănătate mintală

00:04:58.845 --> 00:05:03.442
implică o acceptare sinceră
a cât de multă sănătate ar trebui să fie

00:05:03.442 --> 00:05:07.637
chiar și în cazul unei vieți aparent
competente și plină de sens.

00:05:07.946 --> 00:05:10.461
Și nu ar trebui să fim reticenți
în a cere ajutor

00:05:10.461 --> 00:05:12.864
cum nu suntem nici când avem
o infecție pulmonară

00:05:12.864 --> 00:05:14.318
sau o durere de genunchi,

00:05:14.318 --> 00:05:19.112
și nu ar trebui să credem că merităm
mai puțină iubire și simpatie.

00:05:21.208 --> 00:05:24.349
Magazinul nostru online are
o gamă largă de cărți și cadouri

00:05:24.349 --> 00:05:28.845
care se adresează celor mai importante
și adesea neglijate domenii ale vieții.

00:05:29.085 --> 00:05:31.650
Pentru a afla mai multe,
dați acum un click.