What is mental health?

Creierul nostru este atât de eficient
și discret în operațiunile pe care le efectuează zilnic,

încât suntem tentați să uităm ce realizare
extraordinară și complicată este să ne simțim bine.

O minte în stare sănătoasă,
în fundal,

efectuează continuu un set
aproape miraculos de manevre

care susțini dispozițiile noastre
de limpezime și scop.

Pentru a înțelege ce înseamnă
sănătatea mintală,

și, prin urmare, ce implică
opusul acesteia,

să ne oprim să luăm în considerare,

o parte din cele ce se desfășoară
în cazul unei minți care funcționează optim.

În primul rând, o minte sănătoasă
este o minte care modifică,

un organ care reușește să extragă dintre

miile de gânduri împrăștiate, conflictuale,
deconcertante sau terifiante,

acele idei și senzații care particulare,
care trebuie să fie adresate activ

pentru a ne conduce viața
în mod eficient.

În parte, asta înseamnă să țină
la distanță judecăți morale și decisive

care vor să ne transmită în mod repetat
cât de rușinoși și îngrozitori suntem,

mult după ce asprimea a încetat
să mai servească oricărui scop util.

Când dăm un interviu pentru un nou job
sau ne întâlnim cu cineva,

o minte sănătoasă nu ne forțează
să ascultăm aceste voci interne

care insistă asupra nevredniciei noastre.

Ne permite să vorbim cu noi înșine
așa cum am face-o cu un prieten.

În același timp, o minte sănătoasă
nu cedează comparațiilor nedrepte.

Ea nu permite în mod constant

ca realizările și succesul celorlalți
să ne dea peste cap,

și să ne reducă la o stare
de amară inadecvare.

Nu ne torturează

comparând continuu
situația noastră cu a celorlalți

care de fapt, au avut o educație
și traiectorie diferită în viață.

O minte care funcționează bine

recunoaște inutilitatea și cruzimea
de a da vina în mod constant

pe propria natură.

Pe parcurs, o minte sănătoasă
este bine ancorată de sentimentul de frică.

Știe că, în teorie,

există un număr nesfârșit de lucruri
de care ne-am putea face griji:

un vas de sânge care ar putea ceda,

un scandal care ar putea erupe,

motorul avionului care s-ar putea
desprinde de aripă...

dar face distincția bine

între ce s-ar putea întâmpla

și ce este, de fapt, probabil să se întâmple.

Și este capabilă să ne lase în pace

în ce privește situațiile aprige
ale sorții,

încrezătoare că acele lucruri îngrozitoare
fie nu se vor materializa

fie pot fi tratate cu abilitate

dacă totuși apar.

O minte sănătoasă evită
imaginațiile catastrofice.

Știe că există trepte de piatră
largi și stabile -

nu o pantă abruptă și alunecoasă -

între ea și dezastru.

O minte sănătoasă are compartimente
cu uși grele, care se închid în siguranță.

Poate compartimenta
atunci când este nevoie -

nu toate gândurile aparțin
tuturor momentelor.

Când vorbim cu o bunică,

mintea previne apariția imaginilor
fanteziilor erotice din noaptea precedentă.

Când avem grijă de un copil,

ea poate suprima ideile mai
cinice și mizantropice.