1
00:00:04,656 --> 00:00:09,110
Creierul nostru este atât de eficient
și discret în operațiunile pe care le efectuează zilnic,

2
00:00:09,490 --> 00:00:10,740
încât suntem tentați să uităm ce realizare
extraordinară și complicată este să ne simțim bine.

3
00:00:10,740 --> 00:00:14,000


4
00:00:14,000 --> 00:00:15,422
O minte în stare sănătoasă,
în fundal,

5
00:00:16,100 --> 00:00:19,050
efectuează continuu un set 
aproape miraculos de manevre

6
00:00:19,050 --> 00:00:23,101
care susțini dispozițiile noastre
de limpezime și scop.


7
00:00:23,101 --> 00:00:26,572
Pentru a înțelege ce înseamnă
sănătatea mintală,

8
00:00:26,870 --> 00:00:29,270
și, prin urmare, ce implică
opusul acesteia,

9
00:00:29,600 --> 00:00:31,640
să ne oprim să luăm în considerare,

10
00:00:31,940 --> 00:00:33,629
o parte din cele ce se desfășoară
în cazul unei minți care funcționează optim.

11
00:00:33,629 --> 00:00:37,816
În primul rând, o minte sănătoasă
este o minte care modifică,

12
00:00:38,700 --> 00:00:42,481
un organ care reușește să extragă dintre

13
00:00:42,746 --> 00:00:44,730
miile de gânduri împrăștiate, conflictuale,
deconcertante sau terifiante,

14
00:00:44,730 --> 00:00:49,523
acele idei și senzații care particulare,
care trebuie să fie adresate activ

15
00:00:49,883 --> 00:00:54,356
pentru a ne conduce viața
în mod eficient.

16
00:00:54,356 --> 00:00:56,873
În parte, asta înseamnă să țină
la distanță judecăți morale și decisive

17
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
care vor să ne transmită în mod repetat
cât de rușinoși și îngrozitori suntem,

18
00:01:01,665 --> 00:01:05,872
mult după ce asprimea a încetat
să mai servească oricărui scop util.

19
00:01:06,090 --> 00:01:09,550
Când dăm un interviu pentru un nou job
sau ne întâlnim cu cineva,

20
00:01:09,970 --> 00:01:13,413
o minte sănătoasă nu ne forțează
să ascultăm aceste voci interne

21
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
care insistă asupra nevredniciei noastre.

22
00:01:16,980 --> 00:01:18,785
Ne permite să vorbim cu noi înșine
așa cum am face-o cu un prieten.

23
00:01:19,340 --> 00:01:22,435
În același timp, o minte sănătoasă
nu cedează comparațiilor nedrepte.

24
00:01:23,660 --> 00:01:28,580
Ea nu permite în mod constant

25
00:01:28,960 --> 00:01:30,457
ca realizările și succesul celorlalți
să ne dea peste cap,

26
00:01:30,457 --> 00:01:33,751
și să ne reducă la o stare
de amară inadecvare.

27
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
Nu ne torturează

28
00:01:36,890 --> 00:01:38,195
comparând continuu
situația noastră cu a celorlalți

29
00:01:38,195 --> 00:01:41,091
care de fapt, au avut o educație
și traiectorie diferită în viață.

30
00:01:41,091 --> 00:01:45,960
O minte care funcționează bine

31
00:01:46,470 --> 00:01:48,082
recunoaște inutilitatea și cruzimea
de a da vina în mod constant

32
00:01:48,082 --> 00:01:52,615
pe propria natură.

33
00:01:52,615 --> 00:01:54,022
Pe parcurs, o minte sănătoasă
este bine ancorată de sentimentul de frică.

34
00:01:55,100 --> 00:01:59,768
Știe că, în teorie,

35
00:02:00,510 --> 00:02:02,270
există un număr nesfârșit de lucruri
de care ne-am putea face griji:

36
00:02:02,270 --> 00:02:05,570
un vas de sânge care ar putea ceda,

37
00:02:05,700 --> 00:02:07,230
un scandal care ar putea erupe,

38
00:02:07,230 --> 00:02:08,616
motorul avionului care s-ar putea
desprinde de aripă...

39
00:02:08,616 --> 00:02:10,900
dar face distincția bine

40
00:02:11,400 --> 00:02:13,460
între ce s-ar putea întâmpla

41
00:02:13,460 --> 00:02:15,940
și ce este, de fapt, probabil să se întâmple.

42
00:02:15,940 --> 00:02:18,187
Și este capabilă să ne lase în pace

43
00:02:18,730 --> 00:02:19,852
în ce privește situațiile aprige
ale sorții,

44
00:02:19,852 --> 00:02:20,975
încrezătoare că acele lucruri îngrozitoare
fie nu se vor materializa

45
00:02:20,975 --> 00:02:23,643
fie pot fi tratate cu abilitate

46
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
dacă totuși apar.

47
00:02:27,500 --> 00:02:29,520
O minte sănătoasă evită
imaginațiile catastrofice.

48
00:02:29,520 --> 00:02:30,706
Știe că există trepte de piatră
largi și stabile -

49
00:02:31,640 --> 00:02:34,530
nu o pantă abruptă și alunecoasă -

50
00:02:34,840 --> 00:02:38,250
între ea și dezastru.

51
00:02:38,250 --> 00:02:40,390
O minte sănătoasă are compartimente
cu uși grele, care se închid în siguranță.

52
00:02:40,390 --> 00:02:42,163
Poate compartimenta
atunci când este nevoie -

53
00:02:43,683 --> 00:02:48,070
nu toate gândurile aparțin
tuturor momentelor.

54
00:02:48,760 --> 00:02:50,815
Când vorbim cu o bunică,

55
00:02:51,330 --> 00:02:53,785
mintea previne apariția imaginilor
fanteziilor erotice din noaptea precedentă.

56
00:02:54,265 --> 00:02:56,150
Când avem grijă de un copil,

57
00:02:56,150 --> 00:03:00,315
ea poate suprima ideile mai
cinice și mizantropice.

58
00:03:00,805 --> 00:03:02,342


59
00:03:02,342 --> 00:03:05,485


60
00:03:05,890 --> 00:03:08,552


61
00:03:08,552 --> 00:03:10,642


62
00:03:10,642 --> 00:03:12,961


63
00:03:13,231 --> 00:03:15,280


64
00:03:15,880 --> 00:03:19,532


65
00:03:20,520 --> 00:03:24,410


66
00:03:24,410 --> 00:03:27,886


67
00:03:28,540 --> 00:03:32,060


68
00:03:32,680 --> 00:03:36,630


69
00:03:37,010 --> 00:03:38,710


70
00:03:39,670 --> 00:03:43,980


71
00:03:43,980 --> 00:03:46,471


72
00:03:46,880 --> 00:03:49,430


73
00:03:49,730 --> 00:03:52,610


74
00:03:52,610 --> 00:03:55,830


75
00:03:55,830 --> 00:03:57,107


76
00:03:57,840 --> 00:04:00,370


77
00:04:01,180 --> 00:04:04,144


78
00:04:04,144 --> 00:04:06,509


79
00:04:07,200 --> 00:04:11,267


80
00:04:11,800 --> 00:04:13,110


81
00:04:13,110 --> 00:04:16,482


82
00:04:17,040 --> 00:04:20,585


83
00:04:20,920 --> 00:04:22,430


84
00:04:22,770 --> 00:04:27,040


85
00:04:27,040 --> 00:04:29,293


86
00:04:29,293 --> 00:04:30,829


87
00:04:30,829 --> 00:04:32,342


88
00:04:32,970 --> 00:04:35,605


89
00:04:35,605 --> 00:04:37,782


90
00:04:37,782 --> 00:04:40,180


91
00:04:40,850 --> 00:04:43,735


92
00:04:43,735 --> 00:04:46,368


93
00:04:46,368 --> 00:04:47,601


94
00:04:48,180 --> 00:04:50,192


95
00:04:50,192 --> 00:04:55,245


96
00:04:55,245 --> 00:04:56,790


97
00:04:57,200 --> 00:04:58,687


98
00:04:58,687 --> 00:05:03,590


99
00:05:03,590 --> 00:05:07,361


100
00:05:07,940 --> 00:05:10,590


101
00:05:10,590 --> 00:05:13,650


102
00:05:14,143 --> 00:05:18,800


103
00:05:21,385 --> 00:05:24,370


104
00:05:24,370 --> 00:05:28,812


105
00:05:29,228 --> 00:05:30,698


106
00:05:32,500 --> 00:05:34,904