0:00:04.656,0:00:07.501 Creierul nostru este atât de[br]eficient și discret 0:00:07.501,0:00:09.715 în operațiunile pe care[br]le efectuează zilnic, 0:00:09.715,0:00:12.370 încât suntem tentați să uităm[br]ce realizare extraordinară 0:00:12.370,0:00:15.614 și complicată este[br]să ne simțim bine mental. 0:00:16.088,0:00:18.779 O minte în stare sănătoasă,[br]în fundal, 0:00:18.779,0:00:22.831 efectuează continuu un set [br]aproape miraculos de manevre 0:00:22.831,0:00:26.714 care susțin dispozițiile noastre[br]de limpezime și scop. 0:00:26.714,0:00:29.560 Pentru a înțelege ce înseamnă[br]sănătatea mintală, 0:00:29.560,0:00:31.690 și, prin urmare, ce implică[br]opusul acesteia, 0:00:31.690,0:00:33.830 să ne oprim să analizăm, 0:00:33.830,0:00:35.672 o parte din cele ce se desfășoară 0:00:35.672,0:00:38.152 în cazul unei minți[br]care funcționează optim. 0:00:38.753,0:00:42.525 În primul rând, o minte sănătoasă[br]este o minte care modelează, 0:00:42.525,0:00:44.975 un organ care reușește să extragă 0:00:44.975,0:00:47.390 dintre miile de gânduri împrăștiate,[br]conflictuale, 0:00:47.390,0:00:49.830 deconcertante sau terifiante, 0:00:49.830,0:00:54.413 acele idei și senzații particulare,[br]care trebuie să fie adresate activ 0:00:54.413,0:00:56.793 pentru a ne conduce viața[br]în mod eficient. 0:00:57.203,0:00:59.240 În parte, asta înseamnă[br]să țină la distanță 0:00:59.240,0:01:01.370 judecăți morale și decisive 0:01:01.370,0:01:03.505 care vor să ne transmită[br]în mod repetat 0:01:03.505,0:01:05.822 cât de rușinoși și[br]îngrozitori suntem, 0:01:05.822,0:01:09.481 mult după ce asprimea a încetat[br]să mai servească oricărui scop util. 0:01:09.940,0:01:13.509 Când dăm un interviu pentru un nou job[br]sau ne întâlnim cu cineva, 0:01:13.509,0:01:16.850 o minte sănătoasă nu ne forțează[br]să ascultăm aceste voci interne 0:01:16.850,0:01:19.490 care insistă asupra nevredniciei noastre. 0:01:19.490,0:01:22.740 Ne permite să vorbim cu noi înșine[br]așa cum am face-o cu un prieten. 0:01:23.530,0:01:28.507 În același timp, o minte sănătoasă[br]nu cedează comparațiilor nedrepte. 0:01:28.507,0:01:30.620 Ea nu permite în mod constant 0:01:30.620,0:01:33.621 ca realizările și succesul celorlalți[br]să ne dea peste cap, 0:01:33.621,0:01:36.375 și să ne reducă la o stare[br]de amară inadecvare. 0:01:36.824,0:01:38.285 Nu ne torturează 0:01:38.285,0:01:41.785 comparând continuu[br]situația noastră cu a celorlalți 0:01:41.785,0:01:46.017 care de fapt, au avut o educație[br]și o traiectorie diferită în viață. 0:01:46.391,0:01:48.470 O minte care funcționează bine 0:01:48.470,0:01:50.962 recunoaște inutilitatea și cruzimea 0:01:50.962,0:01:52.707 de a da vina în mod constant 0:01:52.707,0:01:54.420 pe propria natură. 0:01:55.063,0:01:58.443 În același timp, o minte sănătoasă[br]este bine ancorată 0:01:58.443,0:02:00.482 de sentimentul de frică. 0:02:00.482,0:02:02.203 Știe că, în teorie, 0:02:02.203,0:02:05.448 există un număr nesfârșit de lucruri[br]de care ne-am putea face griji: 0:02:05.654,0:02:07.332 un vas de sânge[br]care ar putea ceda, 0:02:07.332,0:02:08.774 un scandal care[br]ar putea erupe, 0:02:08.774,0:02:11.360 motorul avionului care[br]s-ar putea desprinde de aripă... 0:02:11.360,0:02:13.389 dar face distincția bine 0:02:13.389,0:02:15.840 între ce s-ar putea întâmpla 0:02:15.840,0:02:18.243 și ce este, de fapt,[br]probabil să se întâmple. 0:02:18.683,0:02:20.913 Și este capabilă să ne lase în pace 0:02:20.913,0:02:23.620 în ce privește situațiile aprige[br]ale sorții, 0:02:23.620,0:02:27.400 încrezătoare că acele lucruri îngrozitoare[br]fie nu se vor materializa 0:02:27.400,0:02:29.478 fie pot fi tratate cu abilitate 0:02:29.478,0:02:30.998 dacă totuși apar. 0:02:31.624,0:02:34.535 O minte sănătoasă evită[br]imaginațiile catastrofice. 0:02:34.674,0:02:38.205 Știe că există trepte de piatră[br]largi și stabile - 0:02:38.205,0:02:40.395 nu o pantă abruptă și alunecoasă - 0:02:40.395,0:02:42.395 între ea și dezastru. 0:02:43.590,0:02:46.640 O minte sănătoasă are compartimente[br]cu uși grele, 0:02:46.640,0:02:48.666 care se închid în siguranță. 0:02:48.666,0:02:51.141 Poate compartimenta[br]atunci când este nevoie - 0:02:51.141,0:02:53.722 nu toate gândurile aparțin[br]tuturor momentelor. 0:02:54.225,0:02:56.360 Când vorbim cu o bunică, 0:02:56.360,0:02:59.470 mintea previne apariția imaginilor[br]fanteziilor erotice 0:02:59.470,0:03:00.955 din noaptea precedentă. 0:03:00.955,0:03:02.447 Când avem grijă de un copil, 0:03:02.447,0:03:05.651 ea poate suprima cele mai[br]cinice și mizantropice idei. 0:03:05.790,0:03:08.548 Gândurile aberante de a sări[br]pe șinele unui tren 0:03:08.548,0:03:10.648 sau a-ți face rău cu un cuțit ascuțit 0:03:10.648,0:03:13.610 pot rămâne idei ciudate[br]de scurtă durată 0:03:13.610,0:03:15.565 și nu fixații repetitive. 0:03:15.565,0:03:19.712 O minte sănătoasă stăpânește[br]tehnicile de cenzură. 0:03:20.421,0:03:24.178 O minte sănătoasă își poate liniști[br]propriile preocupări zgomotoase 0:03:24.178,0:03:28.165 pentru ca, uneori, să se concentreze[br]asupra lumii exterioare. 0:03:28.424,0:03:31.129 Poate fi prezentă și implicată[br]în ce și cu cine se află 0:03:31.129,0:03:32.538 în imediata apropiere. 0:03:32.538,0:03:36.632 Nu tot ce poate fi simțit[br]trebuie să fie simțit în fiece clipă. 0:03:36.830,0:03:39.240 Ea poate fi un bun ascultător. 0:03:39.360,0:03:42.590 O minte sănătoasă combină[br]suspiciunea adecvată 0:03:42.590,0:03:44.141 referitoare la anumiți oameni, 0:03:44.141,0:03:46.529 cu fundamentala încredere [br]în umanitate. 0:03:46.799,0:03:49.749 Își poate asuma un risc inteligent[br]cu o persoană necunoscută. 0:03:49.749,0:03:52.720 Nu extrapolează din cele mai rele[br]momente ale vieții, 0:03:52.720,0:03:55.951 pentru a distruge posibilitatea[br]de a ieși ceva bun 0:03:55.951,0:03:57.800 dintr-o nouă relație. 0:03:57.800,0:04:00.630 O minte sănătoasă știe[br]cum să spere. 0:04:01.093,0:04:04.145 Ea identifică și apoi se agață[br]cu tenacitate 0:04:04.145,0:04:06.851 de câteva motive pentru[br]a merge mai departe. 0:04:07.181,0:04:11.595 Motivele de disperare, furie[br]și tristețe sunt, desigur, prezente. 0:04:11.595,0:04:14.545 Dar mintea sănătoasă știe[br]cum să limiteze negativitatea 0:04:14.545,0:04:16.686 în numele rezistenței. 0:04:16.768,0:04:20.602 Ea se agață de dovezile[br]frumuseții și bunătății. 0:04:20.602,0:04:22.795 Nu uită să aprecieze. 0:04:22.795,0:04:26.934 Poate, indiferent de situație,[br]să se gândească la o baie fierbinte, 0:04:26.934,0:04:29.237 niște fructe uscate[br]sau ciocolată neagră, 0:04:29.237,0:04:30.820 o conversație cu un prieten, 0:04:30.820,0:04:32.903 sau o zi de muncă satisfăcătoare. 0:04:32.903,0:04:35.561 Refuză să fie redusă la tăcere 0:04:35.561,0:04:37.887 de nenumăratele argumente sensibile 0:04:37.887,0:04:40.547 în favoarea furiei și descurajării. 0:04:40.835,0:04:43.722 Prezentarea câtorva din trăsăturile[br]unei minți sănătoase 0:04:43.722,0:04:46.446 ne ajută să identificăm[br]ce poate să o ia razna 0:04:46.446,0:04:48.064 când ne îmbolnăvim. 0:04:48.064,0:04:51.337 Ar trebui să conștientizăm [br]în ce măsură boala psihică 0:04:51.337,0:04:55.490 este pe cât de obișnuită,[br]pe atât de nerușinoasă, 0:04:55.490,0:04:57.322 ca și boala fizică. 0:04:57.322,0:04:58.845 Adevărata sănătate mintală 0:04:58.845,0:05:03.442 implică o acceptare sinceră[br]a cât de multă sănătate ar trebui să fie 0:05:03.442,0:05:07.637 chiar și în cazul unei vieți aparent[br]competente și plină de sens. 0:05:07.946,0:05:10.461 Și nu ar trebui să fim reticenți[br]în a cere ajutor 0:05:10.461,0:05:12.864 cum nu suntem nici când avem[br]o infecție pulmonară 0:05:12.864,0:05:14.318 sau o durere de genunchi, 0:05:14.318,0:05:19.112 și nu ar trebui să credem că merităm[br]mai puțină iubire și simpatie. 0:05:21.208,0:05:24.349 Magazinul nostru online are[br]o gamă largă de cărți și cadouri 0:05:24.349,0:05:28.845 care se adresează celor mai importante[br]și adesea neglijate domenii ale vieții. 0:05:29.085,0:05:31.650 Pentru a afla mai multe,[br]dați acum un click.