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关于学生“精神健康日”的讨论

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    在我小的时候，
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    我跟母亲做了一个交易。
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    只要我在学校一直表现好，
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    每个学期就可以
    休三天的“精神健康假”。
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    这是因为，我在六岁的时候
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    就开始了我的精神健康之旅。
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    我一直是小学老师口中的“麻烦精”，
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    可是后来，大家发现
    我患有创伤性焦虑
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    和临床抑郁症。
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    这让我的成长之路困难重重。
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    我时常担心很多其他孩子
    不会担心的事情，
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    学校的功课有时也很难应付。
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    这导致我经常感到精神崩溃，
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    恐慌症发作——
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    有时候我的工作效率很高，
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    有时候，我却什么都做不好。
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    那段时间，
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    人们对精神健康，尤其是
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    青少年精神健康的探讨
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    远不如现在这样普遍。
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    有的学期，我充分利用了所有的假期；
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    而有的学期，我完全不需要休假。
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    正是因为我能够选择是否休假，
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    才成为了一个快乐、健康、
    学业有成的学生。
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    我现在在用小时候学到的技能
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    来帮助其他学生
    应对他们的精神健康挑战。
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    我今天想介绍一些
    有关青少年精神健康的知识：
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    发生了什么？怎么发生的？
    我们可以做什么？
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    可是首先，我们要了解，
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    尽管并不是每个人都像我一样
    被诊断出患有精神疾病，
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    可是每个人
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    都需要关心精神健康问题。
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    就像维持身体健康一样，
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    每个人也有一个需要精心呵护的大脑。
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    毕竟，我们的头和身体的联系
    并不仅仅是脖子。
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    精神疾病也可以体现在生理上，
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    如恶心、头痛、疲劳和呼吸急促。
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    既然精神健康会影响所有人，
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    我们应该想出对大家
    都适用的解决方法，对吗？
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    这就引出了我故事的第二部分。
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    在高中的时候，
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    我已经能够很好的管理
    自己的精神健康。
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    我成绩不错，
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    同时也是俄勒冈州学生会的主席。
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    但这时，我开始意识到，
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    其他人也在受到精神健康问题的困扰。
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    在我高中的第一年里，
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    我的家乡不幸发生了多次自杀事件。
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    我看到整个社区的人
    都被那些悲剧深深的触动了。
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    作为一个全州性组织的主席，
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    我也开始从其他学生那里
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    听到了越来越多类似的悲剧。
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    因此，在 2018 年的年度夏令营，
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    我们与 100 名高中学生
    举行了座谈会。
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    共同讨论青少年精神健康的话题。
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    我们应该怎么做？
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    我们怀着极大的同理心和坦诚
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    进行了交流，
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    并获得了令人惊喜的结果。
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    最令我印象深刻的就是，
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    每个同龄人——不管他们来自
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    俄勒冈州东边的小镇
    还是波特兰的市中心，
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    都有一个
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    关于校园精神健康危机的故事。
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    这样的情况无处不在。
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    我们甚至着手做了些研究。
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    我们发现，自杀是俄勒冈州
    10 岁到 24 岁青年
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    的第二大死因。
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    第二大死因。
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    我们不能再袖手旁观了。
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    于是在接下来的几个月，
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    我们成立了一个叫做
    “学生支持健康俄勒冈”的委员会，
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    致力于停止将精神健康污名化。
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    我们还希望在学校
    提升精神健康的重要性。
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    在一些游说者
    和精神健康专家的帮助下，
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    我们提出了众议院 2191 号法案。
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    这项法案让学生能够
    以精神健康为由请假，
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    跟请普通病假差不多。
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    因为通常情况下，休一天假
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    就能决定你会感觉更好，
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    还是更糟——
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    就像我小时候我妈妈允许我休的假。
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    在接下来的几个月，
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    我们为该法案进行游说、研究和竞选。
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    在 2019 年 6 月，
    它终于被签署成为法律。
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    （掌声）
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    对于俄勒冈州的学生来说，
    这是一个突破性的时刻。
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    效果如何呢？我们来看一个例子。
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    比如说，有一些学生
    这个月过得很糟糕。
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    他们课业繁重，疲劳过度，
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    跟不上课程进度，
    他们感觉自己需要帮助。
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    他们可能从来没有
    跟父母探讨过精神健康的话题，
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    但是现在有一条法律
    可以帮助他们发起这场对话。
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    家长依然需要给学校打电话，
    解释一下请假的原因，
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    所以并不是说孩子们可以随意旷课。
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    但最重要的是，
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    既然学校把缺席记录为精神健康假，
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    他们就可以追踪
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    有多少学生请了多少天精神健康假。
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    如果一位学生请了太多次，
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    就会被建议与学校辅导员进行咨询。
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    这很重要，因为我们可以及时
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    找到并帮助那些陷入困境的学生。
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    在 2018 年的论坛上，
    我们听到的最主要的事情之一就是，
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    最困难的环节通常就是
    向前一步，寻求帮助。
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    我们希望这项法律能帮助改善现状，
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    不仅能教会孩子如何照顾自己，
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    实践自理和压力管理，
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    也可以拯救生命。
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    目前，其他州的学生
    也在试图通过类似的法律。
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    我正在跟加州和
    科罗拉州学生一起合作
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    推动这些法案。
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    因为我们相信，
    任何地方的学生
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    都应该有机会
    改善自己的精神健康状况。
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    除了实际原因和技术细节以外，
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    众议院法案 2191 的特别之处
    更在于它背后的核心理念：
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    身体健康和精神健康是平等的，
    应该得到平等的对待。
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    事实上，它们有着密切的联系。
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    以医疗保健为例，
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    比如心肺复苏。
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    如果你需要实施心肺复苏的话，
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    你知道具体怎么操作吗？
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    先想想看——
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    答案很可能是肯定的，因为大多数
    学校和工作场所都提供心肺复苏培训，
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    网上也能找到相关教程，
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    甚至还有关于心肺复苏的歌曲。
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    但是精神健康呢？
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    我在七年级的健康课上
    受过心肺复苏训练。
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    如果我在七年级也学过
    如何管理精神健康，
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    或者如何应对精神健康危机呢？
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    我希望世界上的
    每个人都可以拥有一些技能
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    来帮助正在经历精神健康危机的
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    朋友、同事、家人或陌生人。
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    学校里更应该提供这类资源，
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    因为这是学生们最容易出现问题的地方。
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    我衷心希望大家今天
    能够记住的另外一点是，
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    出现精神问题很正常，
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    偶尔需要休息一下也很正常。
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    不必花上一整天，
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    有时候这也不现实。
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    但是可以随时随地
    花一些时间自我审视。
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    把生活想象成一场比赛，
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    一场长跑。
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    如果你一开始就冲刺，
    很快就会筋疲力尽，
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    甚至可能会因为用力过猛
    而把自己推向崩溃的边缘。
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    可是如果你试着调整一下速度，
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    有时候故意放慢脚步，
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    张弛有度，
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    你一定会更成功。
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    所以，
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    请互相照顾，
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    照顾你身边的孩子和青少年，
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    尤其是那些看起来状态很好的人。
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    精神健康的挑战不会消失，
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    但作为一个社会，
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    我们可以通过互相照顾
    来学习如何管理这些挑战。
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    也别忘了把自己照顾好。
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    就像我妈妈经常说的：
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    “隔段时间，休息一下。”
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    谢谢。
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    （掌声）
Title:
关于学生“精神健康日”的讨论
Speaker:
海莉 · 哈德卡斯尔
Description:

学校可能充满压力、焦虑，会导致惊恐发作，甚至精神倦怠——但是与需要将健康状况放在首位的学生来说，通常并没有应对相关问题的官方政策可以参考。海莉 · 哈德卡斯尔（Hailey Hardcastle）解释了为什么学校应该设立“精神健康日”，让学生有时间在不受歧视的环境下实践精神卫生。跟随海莉来学习她和一组青少年如何把他们的主张变成了法律。
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
07:24

Chinese, Simplified subtitles

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