< Return to Video

Voit kasvattaa uusia aivosoluja. Tässä kerrotaan kuinka

  • 0:02 - 0:06
    Voimmeko kasvattaa uusia
    hermosoluja aikuisina?
  • 0:07 - 0:10
    Vastaus kysymykseen on
    vielä hieman epäselvä,
  • 0:10 - 0:13
    koska tämä on aika uusi tutkimusala.
  • 0:14 - 0:17
    Esimerkiksi, kun puhuin
    Robert-nimiselle kollegalleni,
  • 0:17 - 0:18
    syöpälääkärille,
  • 0:18 - 0:20
    hän kertoi minulle:
  • 0:20 - 0:22
    "Sandrine, tämä on hämmentävää.
  • 0:22 - 0:26
    Jotkut potilaistani, joille on kerrottu,
    että heidän syöpänsä on parantunut,
  • 0:26 - 0:29
    saavat silti depression oireita."
  • 0:30 - 0:31
    Vastasin hänelle:
  • 0:31 - 0:33
    "Minun näkökulmastani
    tuossa on järkeä."
  • 0:33 - 0:38
    Syöpäsolujen jakaantumista estävä lääke,
    jota annat potilaillesi
  • 0:38 - 0:43
    estää myös uusien hermosolujen
    syntymisen heidän aivoissaan.
  • 0:44 - 0:47
    Sitten Robert katsoi minua
    kuin hullua ja sanoi:
  • 0:47 - 0:49
    "Sandrine,
    nämä potilaat ovat aikuisia --
  • 0:49 - 0:51
    aikuiset eivät kasvata uusia
    hermosoluja."
  • 0:53 - 0:57
    Hän yllättyi vielä enemmän, kun sanoin:
    "Itse asiassa kyllä me kasvatamme."
  • 0:57 - 1:02
    Tätä ilmiötä kutsutaan
    neurogeneesiksi.
  • 1:02 - 1:04
    [Neurogeneesi]
  • 1:04 - 1:06
    Robert ei ole hermotutkija.
  • 1:07 - 1:12
    Kun hän opiskeli lääketieteellisessä,
    hänelle ei opetettu, mitä tiedämme nyt --
  • 1:12 - 1:16
    aikuisen aivoissa
    voi kehittyä uusia hermosoluja.
  • 1:17 - 1:22
    Joten Robert,
    hyvä lääkäri kun on,
  • 1:22 - 1:23
    halusi tulla laboratoriooni
  • 1:23 - 1:26
    ymmärtääkseen aihetta
    vähän enemmän.
  • 1:27 - 1:29
    Vein hänet kierrokselle
  • 1:29 - 1:32
    yhteen aivojen jännittävimmistä osista --
  • 1:32 - 1:34
    mitä neurogeneesiin tulee --
  • 1:34 - 1:36
    ja tämä osa on hippokampus.
  • 1:37 - 1:41
    Se on tuo harmaa alue
    aivojen keskellä.
  • 1:42 - 1:44
    Olemme tienneet jo aika pitkään,
  • 1:44 - 1:49
    että se on tärkeä alue oppimisen, muistin,
    mielialan ja tunteiden kannalta.
  • 1:49 - 1:52
    Mutta viime aikoina olemme oppineet,
  • 1:52 - 1:57
    että se on yksi ainutlaatuisista
    aivoalueista aikuisen aivoissa,
  • 1:57 - 2:00
    missä uusia hermosoluja voi muodostua.
  • 2:00 - 2:03
    Jos halkaisemme hippokampuksen
  • 2:03 - 2:04
    ja tarkennamme,
  • 2:04 - 2:07
    se mikä näkyy tässä sinisenä,
  • 2:07 - 2:11
    on vastasyntynyt hermosolu
    aikuisen hiiren aivoissa.
  • 2:13 - 2:16
    Mitä ihmisaivoihin tulee
  • 2:16 - 2:19
    kollegani Jonas Frisén
    Karoliinisesta Instituutista,
  • 2:19 - 2:25
    on arvioinut, että tuotamme
    700 uutta hermosolua päivässä,
  • 2:25 - 2:26
    hippokampuksessa.
  • 2:27 - 2:29
    Saatat ajatella,
    ettei se ole paljon
  • 2:29 - 2:32
    verrattuna miljardeihin neuroneihin,
    joita meillä on.
  • 2:32 - 2:35
    Mutta noin viisissäkymmenissä
  • 2:35 - 2:39
    olemme vaihtaneet kaikki syntymähetken
    neuronimme
  • 2:39 - 2:42
    aikuisella iällä syntyneisiin neuroneihin.
  • 2:43 - 2:48
    Miksi nämä uudet hermosolut ovat
    tärkeitä ja mikä niiden tehtävä on?
  • 2:49 - 2:53
    Ensiksikin tiedämme, että ne ovat
    tärkeitä oppimisessa ja muistamisessa.
  • 2:53 - 2:58
    Laboratoriossa olemme osoittaneet,
    että jos estämme aikuisia aivoja
  • 2:58 - 3:00
    tuottamasta hippokampuksessa
    uusia hermosoluja,
  • 3:00 - 3:03
    estyvät myös tietyt kyvyt muistaa.
  • 3:04 - 3:11
    Etenkin kyvyt, jotka liittyvät
    avaruudelliseen tunnistamiseen --
  • 3:11 - 3:13
    esimerkiksi kuinka suunnistaa
    reitti kaupungissa.
  • 3:14 - 3:16
    Meillä on vielä paljon opittavaa,
  • 3:16 - 3:19
    ja hermosolut eivät ole tärkeitä
    vain muistin kapasiteetille,
  • 3:19 - 3:22
    vaan myös muistin laadun suhteen.
  • 3:22 - 3:26
    Ne lisäävät muistin kestoa
  • 3:26 - 3:30
    ja ne auttavat samankaltaisten
    muistojen erottamisessa, kuten:
  • 3:30 - 3:33
    kuinka löydät polkupyöräsi,
  • 3:33 - 3:36
    jonka olet pysäköinyt joka päivä
    samalle alueelle,
  • 3:36 - 3:38
    mutta vähän eri paikkaan?
  • 3:40 - 3:43
    Robert-kollegastani
    on vielä mielekiintoisempaa
  • 3:43 - 3:47
    tutkimus, jota olemme tehneet
    neurogeneesistä ja depressiosta.
  • 3:48 - 3:54
    Eläinkokeissa masentuneisuus
    vähentää neurogeneesiä.
  • 3:54 - 3:57
    Ja jos annamme antidepressantteja,
  • 3:57 - 4:00
    uusien hermosolujen tuotanto
    lisääntyy
  • 4:00 - 4:03
    ja vähennämme masennusoireita.
  • 4:03 - 4:09
    Selvä linkki neurogeneesin ja depression
    välillä todentuu.
  • 4:09 - 4:14
    Mutta lisäksi, jos estää
    neurogeneesin,
  • 4:14 - 4:16
    estää myös antidepressanttien tehoa.
  • 4:18 - 4:19
    Joten Robert oli ymmärtänyt,
  • 4:20 - 4:23
    että todennäköisesti hänen potilaansa
    kärsivät masennuksesta,
  • 4:23 - 4:26
    vaikka heidän syöpänsä oli parantunut,
  • 4:26 - 4:30
    koska syöpälääkkeet olivat estäneet
    uusien neuronien syntymisen.
  • 4:30 - 4:34
    Ja vie aikaa tuottaa uusia hermosoluja,
  • 4:34 - 4:36
    jotka saavuttavat normaalit toimintonsa.
  • 4:38 - 4:42
    Niinpä ajattelemme,
    että meillä on tarpeeksi näyttöä
  • 4:42 - 4:46
    voidaksemme sanoa, että neurogeneesi
    on valittava kohdealue,
  • 4:46 - 4:50
    jos haluamme parantaa
    muistitoimintoja tai mielialaa
  • 4:50 - 4:53
    tai jopa estää ikääntymiseen liittyvää
  • 4:53 - 4:55
    tai stressiin littyvää rappeutumista.
  • 4:56 - 4:58
    Seuraava kysymys kuuluu:
  • 4:58 - 5:00
    voimmeko ohjata neurogeneesiä?
  • 5:01 - 5:02
    Vastaus on kyllä.
  • 5:03 - 5:05
    Nyt pidämme pienen visailun.
  • 5:06 - 5:09
    Luettelen joukon toimintoja,
  • 5:09 - 5:14
    ja te kerrotte minulle, ajatteletteko
    niiden lisäävän neurogeneesiä
  • 5:14 - 5:16
    vai vähentävän sitä.
  • 5:17 - 5:18
    Olemmeko valmiit?
  • 5:19 - 5:20
    OK, aloitetaan.
  • 5:20 - 5:22
    Mitä sanotte oppimisesta?
  • 5:23 - 5:24
    Lisää?
  • 5:24 - 5:25
    Kyllä.
  • 5:25 - 5:29
    Oppiminen lisää näiden hermosolujen
    tuotantoa.
  • 5:29 - 5:30
    Entäs stressi?
  • 5:31 - 5:36
    Kyllä, stressi vähentää neuronituotantoa
    hippokampuksessa.
  • 5:36 - 5:38
    Entäpä unenpuute?
  • 5:39 - 5:42
    Todellakin, se vähentää neurogeneesiä.
  • 5:42 - 5:43
    Entäs seksi?
  • 5:44 - 5:46
    Oho, wau!
  • 5:46 - 5:47
    (Naurua)
  • 5:47 - 5:51
    Kyllä, olette oikeassa, se lisää
    neuronien tuotantoa.
  • 5:51 - 5:53
    Kysymys on kuitenkin tasapainosta.
  • 5:53 - 5:55
    Emme halua juuttua tilanteeseen.
  • 5:55 - 5:57
    (Naurua)
  • 5:57 - 6:00
    Liika seksi johtaa unenpuutteeseen.
  • 6:00 - 6:02
    (Naurua)
  • 6:03 - 6:05
    Entäs vanheneminen?
  • 6:08 - 6:11
    Neurogeneesin taso laskee,
    kun vanhenemme,
  • 6:11 - 6:13
    mutta sitä tapahtuu vielä.
  • 6:14 - 6:16
    Ja lopuksi, mitä sanotte juoksemisesta?
  • 6:18 - 6:21
    Annan teidän arvioida sen yksin.
  • 6:22 - 6:23
    Tämä on yksi ensimmäisistä tutkimuksista,
  • 6:23 - 6:28
    jonka teki yksi mentoreistani,
    Rusty Gage Salk-instituutista,
  • 6:28 - 6:30
    osoittaen, että ympäristöllä
    voi olla vaikutusta
  • 6:30 - 6:32
    uusien neuronien tuotantoon.
  • 6:32 - 6:36
    Tässä näette osion sellaisen hiiren
    hippokampuksesta,
  • 6:36 - 6:39
    jolla ei ollut juoksupyörää häkissään.
  • 6:39 - 6:43
    Pienet mustat pisteet ovat
    syntymässä olevia neuroneita.
  • 6:43 - 6:48
    Ja nyt näette osion sellaisen hiiren
    hippokampuksesta,
  • 6:48 - 6:51
    jolla oli häkissään juoksupyörä.
  • 6:51 - 6:53
    Voitte nähdä valtavan lisäyksen
  • 6:53 - 6:56
    mustissa pisteissä, jotka edustavat
    syntymässä olevia neuroneita.
  • 6:57 - 7:01
    Toiminta vaikuttaa neurogeneesiin,
    mutta siinä ei ole vielä kaikki.
  • 7:02 - 7:04
    Sillä, mitä syöt, on myös vaikutusta
  • 7:04 - 7:07
    hippokampuksen neuronituotantoon.
  • 7:07 - 7:10
    Tässä meillä on esimerkkejä dieeteistä --
  • 7:10 - 7:14
    ruoka-aineista, joilla on osoitettu
    olevan tehoa.
  • 7:14 - 7:17
    Nyt aion näyttää teille muutaman:
  • 7:17 - 7:22
    Kalorien saannin rajoittaminen 20 - 30 %
    lisää neurogeneesiä.
  • 7:22 - 7:26
    Ajoittainen paasto --
    aterioiden välillä --
  • 7:26 - 7:28
    lisää neurogeneesiä.
  • 7:28 - 7:29
    Flavonoidien nauttiminen,
  • 7:29 - 7:32
    joita on tummassa suklaassa
    tai mustikoissa,
  • 7:32 - 7:34
    lisää neurogeneesiä.
  • 7:34 - 7:36
    Omega-3 rasvahapot,
  • 7:36 - 7:38
    jota on rasvaisessa kalassa,
    kuten lohessa,
  • 7:38 - 7:41
    lisäävät näiden hermosolujen tuotantoa.
  • 7:42 - 7:46
    Toisaalta paljon tyydyttyneitä rasvoja
    sisältävällä ruokavaliolla
  • 7:46 - 7:48
    on kielteinen vaikutus
    neurogeneesiin.
  • 7:49 - 7:53
    Etanoli -- alkoholin nauttiminen --
    vähentää neurogeneesiä.
  • 7:54 - 7:57
    No kaikkea ei ole menetetty;
  • 7:57 - 8:00
    reservatrolin, jota on punaviinissä,
  • 8:00 - 8:03
    on osoitettu edistävän näiden
    uusien neuronien selviytymistä.
  • 8:04 - 8:06
    Seuraavilla päivälliskutsuilla,
  • 8:06 - 8:10
    kannattaa kurkotella tätä mahdollisesti
    "neurogeneesi-neutraalia" juomaa.
  • 8:10 - 8:12
    (Naurua)
  • 8:12 - 8:15
    Ja lopuksi, haluaisin osoittaa
    vielä viimeisen --
  • 8:15 - 8:16
    omituisen.
  • 8:16 - 8:20
    Japanilaisia tutkimusryhmiä on kiehtonut
    ruuan rakenne,
  • 8:20 - 8:25
    ja he ovat osoittaneet, että pehmeä
    ruoka heikentää neurogeneesiä,
  • 8:25 - 8:30
    toisin kuin ruoka, joka vaatii pureskelua
    -- jauhamista -- tai rapea ruoka.
  • 8:31 - 8:33
    Kaikki tämä tieto,
  • 8:33 - 8:35
    jota olemme tarkastelleet
    solutasolla,
  • 8:35 - 8:38
    on peräisin elämillä
    tehdyistä tutkimuksista.
  • 8:38 - 8:43
    Mutta tällaista ruokaa annettiin
    myös ihmisille,
  • 8:43 - 8:49
    ja pystyimme havaitsemaan, että
    se muuntaa muistia ja mielialaa
  • 8:49 - 8:53
    samaan suuntaan
    kuin se muuntaa neurogeneesiä,
  • 8:53 - 8:57
    kuten: kalorien rajoittaminen
    parantaa muistikapasiteettia,
  • 8:57 - 9:02
    kun taas runsasrasvainen ruokavalio
    pahentaa masennusoireita --
  • 9:02 - 9:06
    toisin kuin omega-3 rasvahapot,
    jotka lisäävät neurogeneesiä,
  • 9:06 - 9:11
    ja auttavat myös vähentämään
    masennuksen oireita.
  • 9:12 - 9:16
    Joten uskomme, että ruokavalion vaikutus
  • 9:16 - 9:20
    mielenterveyteen, muistiin ja mielialaan
  • 9:20 - 9:25
    johtuu itse asiassa uusien hermosolujen
    muodostumisesta hippokampuksessa.
  • 9:25 - 9:27
    Eikä kyse ole vain ruuasta,
  • 9:27 - 9:30
    vaan merkitystä on myös ruuan
    rakenteella, milloin syöt
  • 9:30 - 9:32
    ja sillä, kuinka paljon syöt.
  • 9:34 - 9:38
    Meidän neurogeneesistä kiinnostuneiden
    hermotutkijoiden kannalta
  • 9:38 - 9:42
    meidän täytyy ymmärtää paremmin
    näiden uusien neuronien toimintaa
  • 9:42 - 9:46
    ja sitä, miten voimme hallita niiden
    eloonjäämistä ja tuotantoa.
  • 9:46 - 9:50
    Meidän täytyy myös löytää keino suojella
    Robertin potilaiden neurogeneesiä.
  • 9:51 - 9:53
    Ja sinä --
  • 9:53 - 9:55
    jätän sinut vastuuseen
    omasta neurogeneesistäsi.
  • 9:56 - 9:57
    Kiitos!
  • 9:57 - 10:01
    (Aplodeja)
  • 10:03 - 10:05
    Margaret Heffernan:
    Suurenmoinen tutkimus, Sandrine.
  • 10:05 - 10:07
    Muutit elämäni --
  • 10:07 - 10:09
    syön nyt paljon mustikoita.
  • 10:09 - 10:11
    ST: Oikein hyvä.
  • 10:12 - 10:14
    MH: Olen kiinnostunut tuosta
    juoksemis-jutusta.
  • 10:15 - 10:17
    Pitääkö minun alkaa juosta?
  • 10:17 - 10:20
    Vai onko kyse vain jostain
    aerobisesta harjoittelusta,
  • 10:20 - 10:22
    että aivot saavat happea?
  • 10:22 - 10:24
    Voisiko se olla mitä tahansa liikuntaa?
  • 10:24 - 10:26
    ST: Tällä hetkellä
  • 10:26 - 10:29
    emme pysty sanomaan onko kyse
    juuri juoksemisesta itsestään,
  • 10:29 - 10:34
    mutta luulemme, että mikä tahansa,
    mikä lisää tuotantoa --
  • 10:34 - 10:37
    tai lisää aivoverenkiertoa,
  • 10:37 - 10:39
    olisi hyödyllistä.
  • 10:39 - 10:42
    MH: Eli en tarvitse
    juoksupyörää toimistooni?
  • 10:42 - 10:43
    ST: Ei tarvitse!
  • 10:43 - 10:45
    MH: Voi mikä helpotus! Sepä ihanaa!
  • 10:45 - 10:47
    Sandrine Thuret, kiitos paljon.
  • 10:47 - 10:48
    ST: Kiitos Margaret.
  • 10:48 - 10:51
    (Aplodeja)
Title:
Voit kasvattaa uusia aivosoluja. Tässä kerrotaan kuinka
Speaker:
Sandrine Thuret
Description:

Voimmeko kasvattaa aikuisena uusia hermosoluja? Hermotutkija Sandrine Thuret sanoo, että voimme. Hän antaa käytännön neuvoja siitä, kuinka voimme auttaa aivojamme neurogeneesissä—parantaa mielialaa ja muistitoimintoja ja estää näihin liittyvää, ikääntymisen aiheuttamaa heikkenemistä.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:04

Finnish subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.