0:00:01.936,0:00:06.317
Voimmeko kasvattaa uusia[br]hermosoluja aikuisina?

0:00:07.150,0:00:10.237
Vastaus kysymykseen on[br]vielä hieman epäselvä,

0:00:10.261,0:00:13.061
koska tämä on aika uusi tutkimusala.

0:00:13.569,0:00:16.928
Esimerkiksi, kun puhuin[br]Robert-nimiselle kollegalleni,

0:00:16.952,0:00:18.260
syöpälääkärille,

0:00:18.284,0:00:19.585
hän kertoi minulle:

0:00:20.014,0:00:21.769
"Sandrine, tämä on hämmentävää.

0:00:21.793,0:00:26.107
Jotkut potilaistani, joille on kerrottu,[br]että heidän syöpänsä on parantunut,

0:00:26.131,0:00:28.528
saavat silti depression oireita."

0:00:29.520,0:00:30.815
Vastasin hänelle:

0:00:30.839,0:00:33.179
"Minun näkökulmastani[br]tuossa on järkeä."

0:00:33.203,0:00:37.741
Syöpäsolujen jakaantumista estävä lääke,[br]jota annat potilaillesi

0:00:37.765,0:00:42.868
estää myös uusien hermosolujen[br]syntymisen heidän aivoissaan.

0:00:43.820,0:00:46.606
Sitten Robert katsoi minua[br]kuin hullua ja sanoi:

0:00:46.630,0:00:48.812
"Sandrine,[br]nämä potilaat ovat aikuisia --

0:00:48.836,0:00:51.408
aikuiset eivät kasvata uusia[br]hermosoluja."

0:00:52.543,0:00:56.549
Hän yllättyi vielä enemmän, kun sanoin:[br]"Itse asiassa kyllä me kasvatamme."

0:00:57.098,0:01:01.924
Tätä ilmiötä kutsutaan[br]neurogeneesiksi.

0:01:01.948,0:01:03.609
[Neurogeneesi]

0:01:03.609,0:01:06.050
Robert ei ole hermotutkija.

0:01:06.686,0:01:11.821
Kun hän opiskeli lääketieteellisessä,[br]hänelle ei opetettu, mitä tiedämme nyt --

0:01:11.825,0:01:15.994
aikuisen aivoissa[br]voi kehittyä uusia hermosoluja.

0:01:17.217,0:01:21.587
Joten Robert,[br]hyvä lääkäri kun on,

0:01:21.611,0:01:23.310
halusi tulla laboratoriooni

0:01:23.334,0:01:26.158
ymmärtääkseen aihetta[br]vähän enemmän.

0:01:26.881,0:01:29.136
Vein hänet kierrokselle

0:01:29.160,0:01:32.073
yhteen aivojen jännittävimmistä osista --

0:01:32.097,0:01:34.270
mitä neurogeneesiin tulee --

0:01:34.294,0:01:36.382
ja tämä osa on hippokampus.

0:01:37.080,0:01:40.932
Se on tuo harmaa alue[br]aivojen keskellä.

0:01:41.613,0:01:44.035
Olemme tienneet jo aika pitkään,

0:01:44.059,0:01:48.824
että se on tärkeä alue oppimisen, muistin,[br]mielialan ja tunteiden kannalta.

0:01:49.343,0:01:52.390
Mutta viime aikoina olemme oppineet,

0:01:52.414,0:01:57.072
että se on yksi ainutlaatuisista[br]aivoalueista aikuisen aivoissa,

0:01:57.096,0:01:59.746
missä uusia hermosoluja voi muodostua.

0:02:00.405,0:02:02.716
Jos halkaisemme hippokampuksen

0:02:02.740,0:02:04.008
ja tarkennamme,

0:02:04.032,0:02:06.833
se mikä näkyy tässä sinisenä,

0:02:06.857,0:02:11.430
on vastasyntynyt hermosolu[br]aikuisen hiiren aivoissa.

0:02:12.769,0:02:15.824
Mitä ihmisaivoihin tulee

0:02:15.848,0:02:19.380
kollegani Jonas Frisén[br]Karoliinisesta Instituutista,

0:02:19.404,0:02:25.144
on arvioinut, että tuotamme[br]700 uutta hermosolua päivässä,

0:02:25.168,0:02:26.366
hippokampuksessa.

0:02:27.183,0:02:28.908
Saatat ajatella,[br]ettei se ole paljon

0:02:28.908,0:02:31.601
verrattuna miljardeihin neuroneihin,[br]joita meillä on.

0:02:31.644,0:02:34.715
Mutta noin viisissäkymmenissä

0:02:34.739,0:02:39.415
olemme vaihtaneet kaikki syntymähetken[br]neuronimme

0:02:39.439,0:02:41.654
aikuisella iällä syntyneisiin neuroneihin.

0:02:43.248,0:02:48.284
Miksi nämä uudet hermosolut ovat[br]tärkeitä ja mikä niiden tehtävä on?

0:02:49.324,0:02:53.016
Ensiksikin tiedämme, että ne ovat[br]tärkeitä oppimisessa ja muistamisessa.

0:02:53.016,0:02:57.833
Laboratoriossa olemme osoittaneet,[br]että jos estämme aikuisia aivoja

0:02:57.847,0:03:00.407
tuottamasta hippokampuksessa[br]uusia hermosoluja,

0:03:00.431,0:03:02.947
estyvät myös tietyt kyvyt muistaa.

0:03:03.721,0:03:10.633
Etenkin kyvyt, jotka liittyvät [br]avaruudelliseen tunnistamiseen --

0:03:10.657,0:03:13.455
esimerkiksi kuinka suunnistaa[br]reitti kaupungissa.

0:03:14.121,0:03:15.699
Meillä on vielä paljon opittavaa,

0:03:15.699,0:03:18.806
ja hermosolut eivät ole tärkeitä[br]vain muistin kapasiteetille,

0:03:18.806,0:03:21.673
vaan myös muistin laadun suhteen.

0:03:21.697,0:03:25.742
Ne lisäävät muistin kestoa

0:03:25.766,0:03:30.448
ja ne auttavat samankaltaisten[br]muistojen erottamisessa, kuten:

0:03:30.472,0:03:32.552
kuinka löydät polkupyöräsi,

0:03:32.576,0:03:36.092
jonka olet pysäköinyt joka päivä[br]samalle alueelle,

0:03:36.116,0:03:38.438
mutta vähän eri paikkaan?

0:03:40.068,0:03:42.552
Robert-kollegastani[br]on vielä mielekiintoisempaa

0:03:42.576,0:03:47.438
tutkimus, jota olemme tehneet[br]neurogeneesistä ja depressiosta.

0:03:48.010,0:03:53.508
Eläinkokeissa masentuneisuus[br]vähentää neurogeneesiä.

0:03:54.500,0:03:56.743
Ja jos annamme antidepressantteja,

0:03:56.767,0:04:00.221
uusien hermosolujen tuotanto[br]lisääntyy

0:04:00.245,0:04:03.388
ja vähennämme masennusoireita.

0:04:03.412,0:04:08.872
Selvä linkki neurogeneesin ja depression[br]välillä todentuu.

0:04:09.191,0:04:13.500
Mutta lisäksi, jos estää[br]neurogeneesin,

0:04:13.524,0:04:16.357
estää myös antidepressanttien tehoa.

0:04:17.714,0:04:19.477
Joten Robert oli ymmärtänyt,

0:04:19.501,0:04:23.199
että todennäköisesti hänen potilaansa[br]kärsivät masennuksesta,

0:04:23.223,0:04:25.818
vaikka heidän syöpänsä oli parantunut,

0:04:25.842,0:04:30.223
koska syöpälääkkeet olivat estäneet[br]uusien neuronien syntymisen.

0:04:30.247,0:04:33.875
Ja vie aikaa tuottaa uusia hermosoluja,

0:04:33.899,0:04:36.105
jotka saavuttavat normaalit toimintonsa.

0:04:37.780,0:04:42.189
Niinpä ajattelemme,[br]että meillä on tarpeeksi näyttöä

0:04:42.213,0:04:45.928
voidaksemme sanoa, että neurogeneesi[br]on valittava kohdealue,

0:04:45.952,0:04:49.566
jos haluamme parantaa[br]muistitoimintoja tai mielialaa

0:04:49.590,0:04:53.153
tai jopa estää ikääntymiseen liittyvää

0:04:53.177,0:04:55.311
tai stressiin littyvää rappeutumista.

0:04:56.288,0:04:58.019
Seuraava kysymys kuuluu:

0:04:58.043,0:05:00.217
voimmeko ohjata neurogeneesiä?

0:05:01.066,0:05:02.257
Vastaus on kyllä.

0:05:02.860,0:05:05.423
Nyt pidämme pienen visailun.

0:05:06.201,0:05:09.382
Luettelen joukon toimintoja,

0:05:09.406,0:05:14.090
ja te kerrotte minulle, ajatteletteko[br]niiden lisäävän neurogeneesiä

0:05:14.114,0:05:16.280
vai vähentävän sitä.

0:05:16.804,0:05:17.963
Olemmeko valmiit?

0:05:18.550,0:05:19.709
OK, aloitetaan.

0:05:20.034,0:05:21.621
Mitä sanotte oppimisesta?

0:05:22.521,0:05:23.701
Lisää?

0:05:23.725,0:05:24.884
Kyllä.

0:05:24.908,0:05:28.694
Oppiminen lisää näiden hermosolujen[br]tuotantoa.

0:05:28.718,0:05:30.034
Entäs stressi?

0:05:31.431,0:05:36.168
Kyllä, stressi vähentää neuronituotantoa[br]hippokampuksessa.

0:05:36.192,0:05:37.804
Entäpä unenpuute?

0:05:39.375,0:05:42.074
Todellakin, se vähentää neurogeneesiä.

0:05:42.098,0:05:43.319
Entäs seksi?

0:05:44.414,0:05:45.566
Oho, wau!

0:05:45.590,0:05:46.857
(Naurua)

0:05:46.881,0:05:50.634
Kyllä, olette oikeassa, se lisää[br]neuronien tuotantoa.

0:05:50.658,0:05:52.810
Kysymys on kuitenkin tasapainosta.

0:05:52.834,0:05:55.047
Emme halua juuttua tilanteeseen.

0:05:55.071,0:05:56.999
(Naurua)

0:05:57.023,0:05:59.857
Liika seksi johtaa unenpuutteeseen.

0:05:59.881,0:06:02.110
(Naurua)

0:06:02.753,0:06:04.944
Entäs vanheneminen?

0:06:07.645,0:06:11.328
Neurogeneesin taso laskee,[br]kun vanhenemme,

0:06:11.352,0:06:13.358
mutta sitä tapahtuu vielä.

0:06:14.042,0:06:16.233
Ja lopuksi, mitä sanotte juoksemisesta?

0:06:17.912,0:06:20.721
Annan teidän arvioida sen yksin.

0:06:21.563,0:06:23.359
Tämä on yksi ensimmäisistä tutkimuksista,

0:06:23.383,0:06:27.786
jonka teki yksi mentoreistani,[br]Rusty Gage Salk-instituutista,

0:06:27.810,0:06:30.084
osoittaen, että ympäristöllä[br]voi olla vaikutusta

0:06:30.108,0:06:31.997
uusien neuronien tuotantoon.

0:06:32.021,0:06:36.275
Tässä näette osion sellaisen hiiren[br]hippokampuksesta,

0:06:36.299,0:06:38.544
jolla ei ollut juoksupyörää häkissään.

0:06:38.568,0:06:42.603
Pienet mustat pisteet ovat[br]syntymässä olevia neuroneita.

0:06:43.246,0:06:48.384
Ja nyt näette osion sellaisen hiiren[br]hippokampuksesta,

0:06:48.408,0:06:51.004
jolla oli häkissään juoksupyörä.

0:06:51.028,0:06:52.551
Voitte nähdä valtavan lisäyksen

0:06:52.575,0:06:56.328
mustissa pisteissä, jotka edustavat[br]syntymässä olevia neuroneita.

0:06:56.819,0:07:00.612
Toiminta vaikuttaa neurogeneesiin,[br]mutta siinä ei ole vielä kaikki.

0:07:01.639,0:07:04.286
Sillä, mitä syöt, on myös vaikutusta

0:07:04.310,0:07:07.224
hippokampuksen neuronituotantoon.

0:07:07.248,0:07:10.208
Tässä meillä on esimerkkejä dieeteistä --

0:07:10.232,0:07:13.509
ruoka-aineista, joilla on osoitettu[br]olevan tehoa.

0:07:13.973,0:07:16.568
Nyt aion näyttää teille muutaman:

0:07:16.592,0:07:21.686
Kalorien saannin rajoittaminen 20 - 30 %[br]lisää neurogeneesiä.

0:07:22.128,0:07:25.610
Ajoittainen paasto --[br]aterioiden välillä --

0:07:25.634,0:07:27.773
lisää neurogeneesiä.

0:07:27.797,0:07:29.120
Flavonoidien nauttiminen,

0:07:29.144,0:07:32.147
joita on tummassa suklaassa[br]tai mustikoissa,

0:07:32.171,0:07:33.994
lisää neurogeneesiä.

0:07:34.355,0:07:35.861
Omega-3 rasvahapot,

0:07:35.885,0:07:38.096
jota on rasvaisessa kalassa,[br]kuten lohessa,

0:07:38.120,0:07:40.558
lisäävät näiden hermosolujen tuotantoa.

0:07:41.502,0:07:45.603
Toisaalta paljon tyydyttyneitä rasvoja[br]sisältävällä ruokavaliolla

0:07:45.627,0:07:48.367
on kielteinen vaikutus[br]neurogeneesiin.

0:07:49.232,0:07:53.414
Etanoli -- alkoholin nauttiminen --[br]vähentää neurogeneesiä.

0:07:53.981,0:07:56.703
No kaikkea ei ole menetetty;

0:07:56.727,0:07:59.779
reservatrolin, jota on punaviinissä,

0:07:59.803,0:08:03.294
on osoitettu edistävän näiden[br]uusien neuronien selviytymistä.

0:08:03.708,0:08:05.574
Seuraavilla päivälliskutsuilla,

0:08:05.598,0:08:09.602
kannattaa kurkotella tätä mahdollisesti[br]"neurogeneesi-neutraalia" juomaa.

0:08:09.909,0:08:12.042
(Naurua)

0:08:12.066,0:08:14.567
Ja lopuksi, haluaisin osoittaa[br]vielä viimeisen --

0:08:14.591,0:08:15.749
omituisen.

0:08:15.773,0:08:19.668
Japanilaisia tutkimusryhmiä on kiehtonut[br]ruuan rakenne,

0:08:19.692,0:08:24.995
ja he ovat osoittaneet, että pehmeä[br]ruoka heikentää neurogeneesiä,

0:08:25.019,0:08:29.740
toisin kuin ruoka, joka vaatii pureskelua[br]-- jauhamista -- tai rapea ruoka.

0:08:30.827,0:08:32.620
Kaikki tämä tieto,

0:08:32.644,0:08:35.225
jota olemme tarkastelleet[br]solutasolla,

0:08:35.249,0:08:37.756
on peräisin elämillä[br]tehdyistä tutkimuksista.

0:08:38.470,0:08:42.851
Mutta tällaista ruokaa annettiin[br]myös ihmisille,

0:08:42.875,0:08:49.033
ja pystyimme havaitsemaan, että[br]se muuntaa muistia ja mielialaa

0:08:49.057,0:08:52.541
samaan suuntaan[br]kuin se muuntaa neurogeneesiä,

0:08:52.565,0:08:57.322
kuten: kalorien rajoittaminen[br]parantaa muistikapasiteettia,

0:08:57.346,0:09:02.445
kun taas runsasrasvainen ruokavalio[br]pahentaa masennusoireita --

0:09:02.469,0:09:06.333
toisin kuin omega-3 rasvahapot,[br]jotka lisäävät neurogeneesiä,

0:09:06.357,0:09:10.540
ja auttavat myös vähentämään[br]masennuksen oireita.

0:09:11.643,0:09:16.460
Joten uskomme, että ruokavalion vaikutus

0:09:16.484,0:09:20.079
mielenterveyteen, muistiin ja mielialaan

0:09:20.103,0:09:24.575
johtuu itse asiassa uusien hermosolujen[br]muodostumisesta hippokampuksessa.

0:09:24.994,0:09:26.914
Eikä kyse ole vain ruuasta,

0:09:26.938,0:09:30.003
vaan merkitystä on myös ruuan[br]rakenteella, milloin syöt

0:09:30.027,0:09:32.301
ja sillä, kuinka paljon syöt.

0:09:33.841,0:09:37.874
Meidän neurogeneesistä kiinnostuneiden[br]hermotutkijoiden kannalta

0:09:37.898,0:09:41.563
meidän täytyy ymmärtää paremmin[br]näiden uusien neuronien toimintaa

0:09:41.587,0:09:45.571
ja sitä, miten voimme hallita niiden[br]eloonjäämistä ja tuotantoa.

0:09:45.896,0:09:50.435
Meidän täytyy myös löytää keino suojella[br]Robertin potilaiden neurogeneesiä.

0:09:51.271,0:09:52.648
Ja sinä --

0:09:52.672,0:09:55.102
jätän sinut vastuuseen[br]omasta neurogeneesistäsi.

0:09:55.691,0:09:56.849
Kiitos!

0:09:56.873,0:10:01.062
(Aplodeja)

0:10:02.786,0:10:05.228
Margaret Heffernan:[br]Suurenmoinen tutkimus, Sandrine.

0:10:05.228,0:10:07.457
Muutit elämäni --

0:10:07.481,0:10:09.259
syön nyt paljon mustikoita.

0:10:09.283,0:10:10.830
ST: Oikein hyvä.

0:10:11.528,0:10:14.172
MH: Olen kiinnostunut tuosta[br]juoksemis-jutusta.

0:10:14.869,0:10:16.520
Pitääkö minun alkaa juosta?

0:10:17.368,0:10:20.010
Vai onko kyse vain jostain[br]aerobisesta harjoittelusta,

0:10:20.034,0:10:21.639
että aivot saavat happea?

0:10:21.663,0:10:23.798
Voisiko se olla mitä tahansa liikuntaa?

0:10:24.101,0:10:25.838
ST: Tällä hetkellä

0:10:25.862,0:10:29.102
emme pysty sanomaan onko kyse[br]juuri juoksemisesta itsestään,

0:10:29.126,0:10:34.163
mutta luulemme, että mikä tahansa,[br]mikä lisää tuotantoa --

0:10:34.187,0:10:37.267
tai lisää aivoverenkiertoa,

0:10:37.291,0:10:38.893
olisi hyödyllistä.

0:10:39.353,0:10:41.980
MH: Eli en tarvitse[br]juoksupyörää toimistooni?

0:10:42.004,0:10:43.167
ST: Ei tarvitse!

0:10:43.191,0:10:45.284
MH: Voi mikä helpotus! Sepä ihanaa!

0:10:45.308,0:10:47.061
Sandrine Thuret, kiitos paljon.

0:10:47.085,0:10:48.284
ST: Kiitos Margaret.

0:10:48.308,0:10:50.976
(Aplodeja)