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看過這影片後,你的腦會不一樣 | 拉瑞 · 波德 | TEDxVancouver

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    我們如何學習?
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    為什麼有些人學東西比別人容易?
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    我是拉瑞波德醫生。
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    我是英屬哥倫比亞大學的腦部研究員。
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    這些問題讓我很感興趣。
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    (掌聲)(歡呼聲)
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    在了解人類生理學及人性的探索中,
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    大腦研究是一大先鋒。
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    此刻是當腦部科學家的精彩時刻,
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    而且我相信我從事的是
    世界上最有趣的工作。
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    我們對於腦的了解持續地快速改變。
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    很多我們以為是正確的資訊
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    原來是錯誤或是不完全的。
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    有一些誤解比其他的還要明顯。
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    比如說,我們從前以為
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    過了兒童期之後大腦無法再改變。
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    沒有比這個錯得更離譜的事了。
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    還有一個誤會
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    是每一刻你只用部分的腦;
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    而認為什麼都不做時腦是靜止的
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    也是錯誤的。
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    就算你在休息、什麼都不想的時候,
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    你的腦也在高度地活動。
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    像磁振造影等科技的發達
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    使得這些有機會被發現。
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    或許最讓人興奮、
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    最有趣、最有變革的發現
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    是每當你學新的事物或技能時,
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    你就改變了大腦。
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    我們叫它神經可塑性。
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    僅在 25 年前,
    我們以為青少年期過後,
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    唯有的改變是負面的:
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    伴隨老化的腦細胞死亡,
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    或是受傷造成的,像是腦溢血。
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    突然間,研究指出
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    成人的大腦會大量重整。
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    接下來的研究告訴我們
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    所有的行為都會改變我們的大腦。
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    這些改變並不受年齡限制,
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    是好消息,對吧?
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    其實,它隨時都在發生。
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    而最重要的,
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    大腦重整可以幫助
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    腦部受傷之後的復原。
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    神經可塑性是這些改變的關鍵。
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    到底看起來是如何?
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    你的大腦能用三種基本改變方法
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    來幫助你的學習。
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    首先是化學上的改變。
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    實際上大腦運作的方式
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    是在稱為神經元的腦細胞間
    傳送化學信號,
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    這會引起許多的反應與作用。
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    為了幫助學習,你的大腦可以增加
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    神經元之間的化學信號濃度。
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    這些改變可能非常快速,
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    因而有助於短期記憶,
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    或短暫地增加運動技能。
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    大腦為了支持學習而做的第二種改變
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    是改變它的結構。
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    在學習的過程中,
    腦細胞之間的連結可以改變。
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    在這兒,大腦的實際結構正在改變,
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    所以需要多一點的時間。
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    這些改變跟長期記憶、
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    長期運動技能的進步有關。
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    這些過程是相互影響的,
    讓我給你一個例子。
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    我們都有學習
    新運動肌肉技能的經驗,
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    可能是彈鋼琴,
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    或著是耍雜技。
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    你有在練習的過程中
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    好像做得越來越好的經驗,
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    你想:「我會了!」
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    接著,說不定是隔天,
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    所有前一天得到的進步都消失了。
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    發生什麼事?
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    在短時間內,你的大腦
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    能夠增加神經元之間的化學信號,
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    但由於某些原因,這些改變
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    並未導引構造上的改變
    來支持長期記憶。
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    記得長期記憶是要花時間的。
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    短時間內達成的不是持久的學習成果,
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    必須是構造上的改變
    才能支持長期記憶,
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    化學上的改變只能支持短期記憶。
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    構造上的改變能讓腦部不同區塊
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    有更好的連結來完成學習的功能,
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    也能讓腦對於某些行為
    特別重要的那些區塊
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    改變構造或是變大。
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    給你幾個例子。
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    使用盲人點字法的人
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    在腦內手的觸感區塊
    比不使用點字法的人大。
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    你主側腦中控制手部運動的區域
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    ——如果你是右撇子,它就在左腦——
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    會比另外一邊大。
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    研究也指出倫敦計程車司機
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    為了拿執照而背過倫敦地圖,
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    他們腦中負責空間
    與地圖記憶的區域比較大。
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    你的大腦為學習而做的最後一種改變
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    是由改變腦的功能。
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    當你用腦中的某個區域時,
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    它會變得更容易啟動而且更好用。
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    當某些區域增加了被啟動的容易度,
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    大腦就會改變這些區域
    何時與如何被啟動。
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    透過學習,我們發現
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    大腦的網絡持續地在重整與改變。
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    腦神經的可塑性
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    是靠化學上、結構上
    與功能上的改變來支持的,
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    而且全腦都是這樣的。
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    它們可以個別發生,
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    但是大部分是全部一起行動,
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    一起幫助我們學習,
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    而且時時刻刻都在發生。
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    我剛說腦神經有多麼可塑。
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    那麼,為什麼學習仍然這麼困難?
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    為什麼有些小孩在學校表現不好?
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    為什麼我們老化時會容易健忘?
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    為什麼腦受傷後不會完全復原?
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    換句話說,是什麼減緩或促成
    腦神經的可塑性?
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    這就是我的研究內容。
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    我研究腦神經可塑性
    與腦溢血後復原狀況的關係。
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    最近,腦溢血從美國第 3 大死因
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    降到第 4 大死因。
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    好消息,對吧?
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    其實,原來是這樣的,
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    腦溢血的人數並沒有減少,
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    只是我們更能讓嚴重腦溢血的人活著。
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    要讓腦溢血過的大腦復原
    是相當不容易的,
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    而且說實話,
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    我們並沒有創造有效的復健方案。
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    因此腦溢血是造成
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    世界上成人長期身障的一大原因:
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    腦溢血患者年齡越來越輕,
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    帶著障礙存活越來越久;
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    而我的小組研究發現
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    加拿大人腦溢血患者
    健康生活的品質比以前低。
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    所以我們必須要比以前
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    還要更能夠幫助腦溢血患者復原。
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    這是一個很嚴重的社會問題,
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    而且是我們並未處理的問題。
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    我們該怎麼辦呢?
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    有一點很清楚:
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    大腦中神經塑形變化的
    最佳驅動力是行為。
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    問題在於,
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    學習新的運動技能
    和重新學習舊的運動技能
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    需要大量的行動和練習。
  • 7:56 - 7:59
    而且如何有效率地實行這些行動
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    既困難且昂貴。
  • 8:03 - 8:05
    所以我的研究的方向是
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    找出可以幫助腦學習的治療。
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    這些包含刺激腦部、運動與機械技術。
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    透過研究,
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    我發現研究腦溢血後
    復原的治療法遇到的瓶頸
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    在於腦的可塑性極度因人而異。
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    身為科學家,變數曾經讓我抓狂。
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    它讓用數據來證明
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    一些想法變得困難。
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    由於這個因素,
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    醫療上的研究都朝著
    減少變數的方向來設計實驗。
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    但是我的研究很明顯地指出
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    最重要、最有幫助的數據
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    都是能顯示可變性的數據。
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    研究腦溢血後的大腦,我們學了很多,
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    而且所學的對其他的領域也很珍貴。
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    首先,
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    讓腦部改變的重要因素是行為,
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    所以沒有可塑腦神經的藥供人服用。
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    沒有比練習更能幫助你學習的了,
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    而且最重要的是你必須要下苦功。
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    而且我的研究指出
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    越困難的學習、越掙扎的學習
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    實際上會有更大的效果
    以及更能改變腦部的構造。
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    問題是腦神經的可塑性是雙向的。
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    可以是正面的,
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    學習新技能可以把
    運動技能磨練得更好。
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    也可以是負面的,
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    忘了曾經知道的東西,
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    犯毒癮,
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    或慢性病痛。
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    所以說你的大腦是非常可塑的,
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    它的構造和功能
    會隨著我們的所作所為而改變,
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    但也會隨著我們不做什麼而改變。
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    我們學到的第二課是
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    沒有千篇一律的方法。
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    學習沒有固定的一套方法。
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    有人說要學一個新的運動技能
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    需要一萬個小時。
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    我跟你保證沒有那麼容易。
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    有些人需要多一點時間,
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    有些人則少得多。
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    所以塑造我們的腦是極為獨特的工作,
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    沒有一個治療方案適用所有的人。
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    這個發現逼我們考慮用個人化的治療。
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    這個概念是想要達到最好的成果,
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    每一個病人需有自己一套的方法。
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    這個想法其實來自癌症的治療。
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    原來你有什麼樣的基因
  • 10:59 - 11:04
    就用什麼樣的化療是很重要的。
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    我的研究指出腦溢血的復原
    也是一樣的道理。
  • 11:08 - 11:11
    腦內有些特殊的構造與功能,
  • 11:11 - 11:13
    我們叫它生物標記。
  • 11:13 - 11:16
    這些生物標記能夠有效地
  • 11:16 - 11:21
    讓我們將適當的治療
    匹配給適合它的病人。
  • 11:21 - 11:23
    我的實驗數據指出
  • 11:23 - 11:25
    是許多不同生物標記的組合
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    最能讓我們預測腦溢血之後
    腦神經可塑性的改變以及復原狀況。
  • 11:30 - 11:34
    一點都不讓人驚訝,
    因為人腦相當複雜。
  • 11:34 - 11:39
    我覺得還可以更廣泛地思考這個問題。
  • 11:40 - 11:44
    雖然人腦如此複雜,
  • 11:44 - 11:49
    腦溢血後的腦神經再塑適用於每個人。
  • 11:50 - 11:55
    你每一天選擇的行為都很重要。
  • 11:55 - 11:58
    每一項都改變你的大腦。
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    我認為我們不但要考慮個人化的治療,
  • 12:01 - 12:03
    還要考慮個人化的學習。
  • 12:03 - 12:05
    你獨一無二的腦
  • 12:05 - 12:09
    會影響你的學習與教導的方式。
  • 12:09 - 12:12
    這讓我們了解
  • 12:12 - 12:16
    為什麼有些小孩
    在傳統教育系統下相當成功
  • 12:16 - 12:17
    而有些則否;
  • 12:17 - 12:20
    為什麼有些人學語言輕鬆愉快,
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    有些人什麼運動都能得心應手。
  • 12:25 - 12:28
    當你離開這個演講廳時,
  • 12:28 - 12:32
    你的腦不會跟今早走入時一樣。
  • 12:33 - 12:36
    我覺得這是相當了不起的。
  • 12:36 - 12:40
    但是每個人腦的變化又是不一樣的。
  • 12:41 - 12:43
    了解這些個體的不同點,
  • 12:43 - 12:47
    這些變化、這些模式,
  • 12:47 - 12:50
    會帶給我們下一個腦神經學的突破;
  • 12:50 - 12:54
    也給我們機會創造更有效率的治療,
  • 12:54 - 12:58
    讓我們匹配適合的學生與老師、
  • 12:58 - 13:01
    病人與治療。
  • 13:01 - 13:04
    這不只適用於腦溢血後的復原,
  • 13:04 - 13:08
    對於家長、老師、經理等都有用處,
  • 13:08 - 13:13
    還有對今天在 TEDx 這兒
    活到老學到老的各位也有用處。
  • 13:13 - 13:17
    研究如何學以及最擅長學什麼,
  • 13:17 - 13:21
    重複對你的腦有利的行為,
  • 13:21 - 13:24
    停止不好的行為和習慣,
  • 13:24 - 13:26
    練習。
  • 13:26 - 13:30
    學習是做大腦需要的工作。
  • 13:30 - 13:34
    適合的學習方法會因人而異。
  • 13:34 - 13:38
    甚至在同一個人身上也會不同。
  • 13:38 - 13:41
    所以,可能學音樂對你來說很簡單,
  • 13:41 - 13:44
    但是學滑雪很難。
  • 13:44 - 13:46
    我希望你今天離開時
  • 13:46 - 13:50
    了解了你的大腦是如此地奧妙。
  • 13:50 - 13:55
    你可塑的大腦
    隨時被周遭的世界影響。
  • 13:55 - 13:59
    了解你做的每一件事情、
    遇到的每一件事情、
  • 13:59 - 14:02
    經驗的每一件事情都正在改變你的腦。
  • 14:02 - 14:06
    可以變好也可以變壞。
  • 14:06 - 14:10
    所以當你今天離開時,
    請你開始製造你想要的腦。
  • 14:10 - 14:12
    謝謝你們。
  • 14:12 - 14:13
    (掌聲)
Title:
看過這影片後,你的腦會不一樣 | 拉瑞 · 波德 | TEDxVancouver
Description:

拉瑞 · 波德博士解釋腦神經的可塑性賦予你改變大腦的能力。

波德博士努力尋找更新、更有效的方法來治療受傷的腦,而此研究有更廣泛的應用。學習新事物、從事新的活動會改變你的腦和你自己,為自己打開了無限的機會。

TEDx 演講是由地區社群獨立舉辦,演講採 TED 大會形式。更多相關資訊: http://ted.com/tedx

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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
14:25

Chinese, Traditional subtitles

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