1
00:00:14,626 --> 00:00:16,293
我們如何學習？

2
00:00:16,812 --> 00:00:21,005
為什麼有些人學東西比別人容易？

3
00:00:21,445 --> 00:00:24,595
我是拉瑞波德醫生。

4
00:00:24,617 --> 00:00:27,974
我是英屬哥倫比亞大學的腦部研究員。

5
00:00:28,254 --> 00:00:31,147
這些問題讓我很感興趣。

6
00:00:31,148 --> 00:00:34,038
（掌聲）（歡呼聲）

7
00:00:35,458 --> 00:00:40,925
在了解人類生理學及人性的探索中，

8
00:00:41,245 --> 00:00:45,278
大腦研究是一大先鋒。

9
00:00:45,618 --> 00:00:47,994
此刻是當腦部科學家的精彩時刻，

10
00:00:47,994 --> 00:00:52,013
而且我相信我從事的是
世界上最有趣的工作。

11
00:00:52,434 --> 00:00:56,718
我們對於腦的了解持續地快速改變。

12
00:00:56,718 --> 00:00:59,534
很多我們以為是正確的資訊

13
00:00:59,535 --> 00:01:03,135
原來是錯誤或是不完全的。

14
00:01:03,433 --> 00:01:06,974
有一些誤解比其他的還要明顯。

15
00:01:06,975 --> 00:01:09,577
比如說，我們從前以為

16
00:01:09,578 --> 00:01:14,068
過了兒童期之後大腦無法再改變。

17
00:01:14,069 --> 00:01:17,817
沒有比這個錯得更離譜的事了。

18
00:01:18,018 --> 00:01:19,957
還有一個誤會

19
00:01:19,958 --> 00:01:23,136
是每一刻你只用部分的腦；

20
00:01:23,137 --> 00:01:25,716
而認為什麼都不做時腦是靜止的

21
00:01:25,717 --> 00:01:27,534
也是錯誤的。

22
00:01:27,535 --> 00:01:31,121
就算你在休息、什麼都不想的時候，

23
00:01:31,121 --> 00:01:33,473
你的腦也在高度地活動。

24
00:01:33,953 --> 00:01:37,244
像磁振造影等科技的發達

25
00:01:37,245 --> 00:01:40,532
使得這些有機會被發現。

26
00:01:40,982 --> 00:01:42,601
或許最讓人興奮、

27
00:01:42,602 --> 00:01:45,618
最有趣、最有變革的發現

28
00:01:45,619 --> 00:01:49,351
是每當你學新的事物或技能時，

29
00:01:49,352 --> 00:01:51,231
你就改變了大腦。

30
00:01:51,584 --> 00:01:54,251
我們叫它神經可塑性。

31
00:01:54,649 --> 00:01:58,737
僅在 25 年前，
我們以為青少年期過後，

32
00:01:58,738 --> 00:02:01,784
唯有的改變是負面的：

33
00:02:01,785 --> 00:02:03,994
伴隨老化的腦細胞死亡，

34
00:02:03,995 --> 00:02:06,636
或是受傷造成的，像是腦溢血。

35
00:02:06,637 --> 00:02:09,899
突然間，研究指出

36
00:02:09,900 --> 00:02:12,978
成人的大腦會大量重整。

37
00:02:13,668 --> 00:02:15,844
接下來的研究告訴我們

38
00:02:15,845 --> 00:02:19,676
所有的行為都會改變我們的大腦。

39
00:02:19,946 --> 00:02:23,015
這些改變並不受年齡限制，

40
00:02:23,016 --> 00:02:24,723
是好消息，對吧？

41
00:02:24,724 --> 00:02:27,397
其實，它隨時都在發生。

42
00:02:27,398 --> 00:02:29,529
而最重要的，

43
00:02:29,530 --> 00:02:32,238
大腦重整可以幫助

44
00:02:32,238 --> 00:02:34,474
腦部受傷之後的復原。

45
00:02:34,959 --> 00:02:38,808
神經可塑性是這些改變的關鍵。

46
00:02:39,356 --> 00:02:41,114
到底看起來是如何？

47
00:02:41,114 --> 00:02:44,201
你的大腦能用三種基本改變方法

48
00:02:44,202 --> 00:02:45,961
來幫助你的學習。

49
00:02:45,962 --> 00:02:48,001
首先是化學上的改變。

50
00:02:48,002 --> 00:02:50,101
實際上大腦運作的方式

51
00:02:50,101 --> 00:02:53,635
是在稱為神經元的腦細胞間
傳送化學信號，

52
00:02:53,710 --> 00:02:57,148
這會引起許多的反應與作用。

53
00:02:57,539 --> 00:03:00,440
為了幫助學習，你的大腦可以增加

54
00:03:00,440 --> 00:03:06,158
神經元之間的化學信號濃度。

55
00:03:06,462 --> 00:03:09,021
這些改變可能非常快速，

56
00:03:09,022 --> 00:03:10,979
因而有助於短期記憶，

57
00:03:10,980 --> 00:03:15,020
或短暫地增加運動技能。

58
00:03:15,550 --> 00:03:18,799
大腦為了支持學習而做的第二種改變

59
00:03:18,800 --> 00:03:20,934
是改變它的結構。

60
00:03:21,375 --> 00:03:25,493
在學習的過程中，
腦細胞之間的連結可以改變。

61
00:03:25,494 --> 00:03:28,742
在這兒，大腦的實際結構正在改變，

62
00:03:28,752 --> 00:03:30,899
所以需要多一點的時間。

63
00:03:30,900 --> 00:03:33,685
這些改變跟長期記憶、

64
00:03:33,686 --> 00:03:37,037
長期運動技能的進步有關。

65
00:03:37,038 --> 00:03:41,004
這些過程是相互影響的，
讓我給你一個例子。

66
00:03:41,604 --> 00:03:44,742
我們都有學習
新運動肌肉技能的經驗，

67
00:03:44,743 --> 00:03:46,382
可能是彈鋼琴，

68
00:03:46,383 --> 00:03:48,243
或著是耍雜技。

69
00:03:48,244 --> 00:03:50,923
你有在練習的過程中

70
00:03:50,924 --> 00:03:53,201
好像做得越來越好的經驗，

71
00:03:53,202 --> 00:03:55,700
你想：「我會了！」

72
00:03:55,701 --> 00:03:57,840
接著，說不定是隔天，

73
00:03:57,841 --> 00:04:01,292
所有前一天得到的進步都消失了。

74
00:04:01,293 --> 00:04:02,792
發生什麼事？

75
00:04:02,793 --> 00:04:05,012
在短時間內，你的大腦

76
00:04:05,012 --> 00:04:08,275
能夠增加神經元之間的化學信號，

77
00:04:08,275 --> 00:04:10,860
但由於某些原因，這些改變

78
00:04:10,860 --> 00:04:16,507
並未導引構造上的改變
來支持長期記憶。

79
00:04:17,257 --> 00:04:20,591
記得長期記憶是要花時間的。

80
00:04:20,593 --> 00:04:23,795
短時間內達成的不是持久的學習成果，

81
00:04:23,816 --> 00:04:27,854
必須是構造上的改變
才能支持長期記憶，

82
00:04:27,854 --> 00:04:31,764
化學上的改變只能支持短期記憶。

83
00:04:32,734 --> 00:04:36,415
構造上的改變能讓腦部不同區塊

84
00:04:36,415 --> 00:04:39,225
有更好的連結來完成學習的功能，

85
00:04:39,226 --> 00:04:43,861
也能讓腦對於某些行為
特別重要的那些區塊

86
00:04:43,861 --> 00:04:46,808
改變構造或是變大。

87
00:04:46,809 --> 00:04:49,318
給你幾個例子。

88
00:04:49,319 --> 00:04:51,201
使用盲人點字法的人

89
00:04:51,202 --> 00:04:56,536
在腦內手的觸感區塊
比不使用點字法的人大。

90
00:04:56,536 --> 00:04:59,184
你主側腦中控制手部運動的區域

91
00:04:59,184 --> 00:05:02,105
——如果你是右撇子，它就在左腦——

92
00:05:02,105 --> 00:05:04,626
會比另外一邊大。

93
00:05:04,638 --> 00:05:07,711
研究也指出倫敦計程車司機

94
00:05:07,722 --> 00:05:12,424
為了拿執照而背過倫敦地圖，

95
00:05:12,425 --> 00:05:17,210
他們腦中負責空間
與地圖記憶的區域比較大。

96
00:05:17,810 --> 00:05:20,808
你的大腦為學習而做的最後一種改變

97
00:05:20,809 --> 00:05:22,709
是由改變腦的功能。

98
00:05:23,649 --> 00:05:25,401
當你用腦中的某個區域時，

99
00:05:25,401 --> 00:05:29,311
它會變得更容易啟動而且更好用。

100
00:05:29,312 --> 00:05:32,883
當某些區域增加了被啟動的容易度，

101
00:05:32,884 --> 00:05:36,099
大腦就會改變這些區域
何時與如何被啟動。

102
00:05:36,099 --> 00:05:37,840
透過學習，我們發現

103
00:05:37,840 --> 00:05:41,611
大腦的網絡持續地在重整與改變。

104
00:05:42,459 --> 00:05:44,926
腦神經的可塑性

105
00:05:44,926 --> 00:05:48,752
是靠化學上、結構上
與功能上的改變來支持的，

106
00:05:48,753 --> 00:05:51,601
而且全腦都是這樣的。

107
00:05:51,602 --> 00:05:53,952
它們可以個別發生，

108
00:05:53,953 --> 00:05:57,334
但是大部分是全部一起行動，

109
00:05:57,335 --> 00:05:59,662
一起幫助我們學習，

110
00:05:59,663 --> 00:06:02,354
而且時時刻刻都在發生。

111
00:06:04,167 --> 00:06:08,914
我剛說腦神經有多麼可塑。

112
00:06:08,915 --> 00:06:12,334
那麼，為什麼學習仍然這麼困難？

113
00:06:13,025 --> 00:06:16,311
為什麼有些小孩在學校表現不好？

114
00:06:16,941 --> 00:06:20,614
為什麼我們老化時會容易健忘？

115
00:06:20,646 --> 00:06:24,419
為什麼腦受傷後不會完全復原？

116
00:06:24,419 --> 00:06:29,397
換句話說，是什麼減緩或促成
腦神經的可塑性？

117
00:06:29,398 --> 00:06:31,407
這就是我的研究內容。

118
00:06:31,408 --> 00:06:35,691
我研究腦神經可塑性
與腦溢血後復原狀況的關係。

119
00:06:35,692 --> 00:06:40,387
最近，腦溢血從美國第 3 大死因

120
00:06:40,387 --> 00:06:42,496
降到第 4 大死因。

121
00:06:42,497 --> 00:06:44,237
好消息，對吧？

122
00:06:44,937 --> 00:06:46,319
其實，原來是這樣的，

123
00:06:46,320 --> 00:06:49,199
腦溢血的人數並沒有減少，

124
00:06:49,199 --> 00:06:52,699
只是我們更能讓嚴重腦溢血的人活著。

125
00:06:53,299 --> 00:06:58,095
要讓腦溢血過的大腦復原
是相當不容易的，

126
00:06:58,096 --> 00:06:59,372
而且說實話，

127
00:06:59,373 --> 00:07:03,463
我們並沒有創造有效的復健方案。

128
00:07:05,513 --> 00:07:08,678
因此腦溢血是造成

129
00:07:08,678 --> 00:07:13,629
世界上成人長期身障的一大原因：

130
00:07:13,629 --> 00:07:15,818
腦溢血患者年齡越來越輕，

131
00:07:15,819 --> 00:07:18,938
帶著障礙存活越來越久；

132
00:07:18,939 --> 00:07:21,143
而我的小組研究發現

133
00:07:21,144 --> 00:07:25,952
加拿大人腦溢血患者
健康生活的品質比以前低。

134
00:07:26,402 --> 00:07:28,219
所以我們必須要比以前

135
00:07:28,220 --> 00:07:30,306
還要更能夠幫助腦溢血患者復原。

136
00:07:30,307 --> 00:07:33,708
這是一個很嚴重的社會問題，

137
00:07:33,709 --> 00:07:36,273
而且是我們並未處理的問題。

138
00:07:36,653 --> 00:07:38,504
我們該怎麼辦呢？

139
00:07:38,944 --> 00:07:41,291
有一點很清楚：

140
00:07:41,292 --> 00:07:45,793
大腦中神經塑形變化的
最佳驅動力是行為。

141
00:07:46,625 --> 00:07:47,941
問題在於，

142
00:07:47,941 --> 00:07:53,902
學習新的運動技能
和重新學習舊的運動技能

143
00:07:53,912 --> 00:07:55,515
需要大量的行動和練習。

144
00:07:55,552 --> 00:07:59,197
而且如何有效率地實行這些行動

145
00:07:59,197 --> 00:08:02,646
既困難且昂貴。

146
00:08:03,026 --> 00:08:05,389
所以我的研究的方向是

147
00:08:05,390 --> 00:08:08,928
找出可以幫助腦學習的治療。

148
00:08:09,298 --> 00:08:14,031
這些包含刺激腦部、運動與機械技術。

149
00:08:14,351 --> 00:08:16,165
透過研究，

150
00:08:16,165 --> 00:08:21,785
我發現研究腦溢血後
復原的治療法遇到的瓶頸

151
00:08:21,785 --> 00:08:27,751
在於腦的可塑性極度因人而異。

152
00:08:28,555 --> 00:08:32,596
身為科學家，變數曾經讓我抓狂。

153
00:08:32,597 --> 00:08:35,866
它讓用數據來證明

154
00:08:35,866 --> 00:08:38,390
一些想法變得困難。

155
00:08:38,392 --> 00:08:39,767
由於這個因素，

156
00:08:39,767 --> 00:08:44,703
醫療上的研究都朝著
減少變數的方向來設計實驗。

157
00:08:45,090 --> 00:08:48,334
但是我的研究很明顯地指出

158
00:08:48,335 --> 00:08:52,538
最重要、最有幫助的數據

159
00:08:52,538 --> 00:08:55,152
都是能顯示可變性的數據。

160
00:08:56,571 --> 00:09:00,972
研究腦溢血後的大腦，我們學了很多，

161
00:09:00,973 --> 00:09:05,782
而且所學的對其他的領域也很珍貴。

162
00:09:06,572 --> 00:09:07,881
首先，

163
00:09:07,882 --> 00:09:11,973
讓腦部改變的重要因素是行為，

164
00:09:11,974 --> 00:09:15,334
所以沒有可塑腦神經的藥供人服用。

165
00:09:15,907 --> 00:09:19,367
沒有比練習更能幫助你學習的了，

166
00:09:19,368 --> 00:09:23,164
而且最重要的是你必須要下苦功。

167
00:09:23,844 --> 00:09:26,503
而且我的研究指出

168
00:09:26,503 --> 00:09:30,767
越困難的學習、越掙扎的學習

169
00:09:30,768 --> 00:09:36,315
實際上會有更大的效果
以及更能改變腦部的構造。

170
00:09:37,751 --> 00:09:42,524
問題是腦神經的可塑性是雙向的。

171
00:09:42,525 --> 00:09:44,299
可以是正面的，

172
00:09:44,299 --> 00:09:47,928
學習新技能可以把
運動技能磨練得更好。

173
00:09:47,929 --> 00:09:49,810
也可以是負面的，

174
00:09:49,810 --> 00:09:51,692
忘了曾經知道的東西，

175
00:09:51,693 --> 00:09:53,908
犯毒癮，

176
00:09:53,909 --> 00:09:55,937
或慢性病痛。

177
00:09:56,147 --> 00:09:58,614
所以說你的大腦是非常可塑的，

178
00:09:58,615 --> 00:10:03,314
它的構造和功能
會隨著我們的所作所為而改變，

179
00:10:03,315 --> 00:10:06,470
但也會隨著我們不做什麼而改變。

180
00:10:07,070 --> 00:10:09,921
我們學到的第二課是

181
00:10:09,921 --> 00:10:13,722
沒有千篇一律的方法。

182
00:10:14,342 --> 00:10:16,587
學習沒有固定的一套方法。

183
00:10:16,588 --> 00:10:20,515
有人說要學一個新的運動技能

184
00:10:20,516 --> 00:10:23,725
需要一萬個小時。

185
00:10:23,726 --> 00:10:26,672
我跟你保證沒有那麼容易。

186
00:10:27,066 --> 00:10:29,698
有些人需要多一點時間，

187
00:10:29,698 --> 00:10:32,349
有些人則少得多。

188
00:10:32,819 --> 00:10:36,767
所以塑造我們的腦是極為獨特的工作，

189
00:10:36,768 --> 00:10:41,237
沒有一個治療方案適用所有的人。

190
00:10:41,238 --> 00:10:46,468
這個發現逼我們考慮用個人化的治療。

191
00:10:46,468 --> 00:10:49,227
這個概念是想要達到最好的成果，

192
00:10:49,228 --> 00:10:53,007
每一個病人需有自己一套的方法。

193
00:10:53,008 --> 00:10:55,752
這個想法其實來自癌症的治療。

194
00:10:55,753 --> 00:10:59,338
原來你有什麼樣的基因

195
00:10:59,339 --> 00:11:03,739
就用什麼樣的化療是很重要的。

196
00:11:04,459 --> 00:11:08,223
我的研究指出腦溢血的復原
也是一樣的道理。

197
00:11:08,224 --> 00:11:10,887
腦內有些特殊的構造與功能，

198
00:11:10,887 --> 00:11:12,584
我們叫它生物標記。

199
00:11:12,585 --> 00:11:15,944
這些生物標記能夠有效地

200
00:11:15,944 --> 00:11:20,562
讓我們將適當的治療
匹配給適合它的病人。

201
00:11:20,959 --> 00:11:23,166
我的實驗數據指出

202
00:11:23,166 --> 00:11:25,003
是許多不同生物標記的組合

203
00:11:25,003 --> 00:11:29,552
最能讓我們預測腦溢血之後
腦神經可塑性的改變以及復原狀況。

204
00:11:29,588 --> 00:11:34,170
一點都不讓人驚訝，
因為人腦相當複雜。

205
00:11:34,171 --> 00:11:38,661
我覺得還可以更廣泛地思考這個問題。

206
00:11:39,831 --> 00:11:43,776
雖然人腦如此複雜，

207
00:11:43,792 --> 00:11:48,638
腦溢血後的腦神經再塑適用於每個人。

208
00:11:50,306 --> 00:11:54,804
你每一天選擇的行為都很重要。

209
00:11:54,805 --> 00:11:57,533
每一項都改變你的大腦。

210
00:11:57,534 --> 00:12:00,925
我認為我們不但要考慮個人化的治療，

211
00:12:00,925 --> 00:12:02,958
還要考慮個人化的學習。

212
00:12:03,365 --> 00:12:05,111
你獨一無二的腦

213
00:12:05,111 --> 00:12:08,623
會影響你的學習與教導的方式。

214
00:12:09,242 --> 00:12:11,938
這讓我們了解

215
00:12:11,939 --> 00:12:15,738
為什麼有些小孩
在傳統教育系統下相當成功

216
00:12:15,739 --> 00:12:17,348
而有些則否；

217
00:12:17,349 --> 00:12:19,719
為什麼有些人學語言輕鬆愉快，

218
00:12:19,720 --> 00:12:23,730
有些人什麼運動都能得心應手。

219
00:12:25,330 --> 00:12:28,381
當你離開這個演講廳時，

220
00:12:28,382 --> 00:12:32,151
你的腦不會跟今早走入時一樣。

221
00:12:32,892 --> 00:12:35,549
我覺得這是相當了不起的。

222
00:12:36,389 --> 00:12:40,002
但是每個人腦的變化又是不一樣的。

223
00:12:40,552 --> 00:12:42,706
了解這些個體的不同點，

224
00:12:42,707 --> 00:12:46,585
這些變化、這些模式，

225
00:12:46,585 --> 00:12:49,835
會帶給我們下一個腦神經學的突破；

226
00:12:49,847 --> 00:12:53,596
也給我們機會創造更有效率的治療，

227
00:12:53,597 --> 00:12:57,906
讓我們匹配適合的學生與老師、

228
00:12:57,907 --> 00:13:00,906
病人與治療。

229
00:13:00,907 --> 00:13:03,986
這不只適用於腦溢血後的復原，

230
00:13:03,987 --> 00:13:08,488
對於家長、老師、經理等都有用處，

231
00:13:08,489 --> 00:13:13,409
還有對今天在 TEDx 這兒
活到老學到老的各位也有用處。

232
00:13:13,439 --> 00:13:16,718
研究如何學以及最擅長學什麼，

233
00:13:16,718 --> 00:13:20,738
重複對你的腦有利的行為，

234
00:13:20,739 --> 00:13:23,936
停止不好的行為和習慣，

235
00:13:24,446 --> 00:13:25,518
練習。

236
00:13:26,078 --> 00:13:30,487
學習是做大腦需要的工作。

237
00:13:30,488 --> 00:13:34,320
適合的學習方法會因人而異。

238
00:13:34,321 --> 00:13:37,537
甚至在同一個人身上也會不同。

239
00:13:37,538 --> 00:13:40,508
所以，可能學音樂對你來說很簡單，

240
00:13:40,509 --> 00:13:43,748
但是學滑雪很難。

241
00:13:44,478 --> 00:13:46,288
我希望你今天離開時

242
00:13:46,289 --> 00:13:49,908
了解了你的大腦是如此地奧妙。

243
00:13:49,909 --> 00:13:54,681
你可塑的大腦
隨時被周遭的世界影響。

244
00:13:54,682 --> 00:13:58,706
了解你做的每一件事情、
遇到的每一件事情、

245
00:13:58,706 --> 00:14:01,656
經驗的每一件事情都正在改變你的腦。

246
00:14:01,657 --> 00:14:05,856
可以變好也可以變壞。

247
00:14:05,857 --> 00:14:10,418
所以當你今天離開時，
請你開始製造你想要的腦。

248
00:14:10,418 --> 00:14:11,547
謝謝你們。

249
00:14:11,548 --> 00:14:13,251
（掌聲）