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9個顯示你可能有重度憂鬱的警訊

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    （進場音樂）
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    嗨，粉絲們。
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    歡迎收看我們的新影片
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    謝謝你們一直以來的支持
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    Psych2Go的使命是
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    以易懂的方式幫助大家
    了解心理學及心理健康
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    話不多說，讓我們進入影片吧！
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    覺得自己越來越難爬出被窩？
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    最近心情很亂，心神不安定？
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    雖然憂鬱是常見的心理健康問題
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    但它的症狀可能細微到難以察覺
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    憂鬱症主要的特徵是揮之不去的憂傷
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    這會以幾種方式負向影響
    你的思考及行為
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    以下是九個重度憂鬱的徵兆
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    在進入內容前，我們要聲明
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    這支影片屬於教育目的
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    並無替代專業醫生診斷之意圖
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    若您懷疑自己有重度憂鬱症
    或其他重大心理疾病
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    我們強烈建議您向外求助
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    諮詢心理健康方面的專業醫生
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    第一，你被以下幾種情緒淹沒：
    悲傷、絕望、哀痛
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    你的情緒總是大幅波動？
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    這些無法釋懷的重大感情
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    可能很容易被挑起，且難以控制
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    使你更難集中精神
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    專注於處理眼前的任務
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    它也會抽乾你的精力
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    影響你的日常行動
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    有時你甚至會失去希望
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    覺得活著沒意義
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    這視為醫療上的緊急狀況
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    第二，沒有餘裕照顧自己的身心
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    陷入憂鬱時，
    覺得很難打理好自己？
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    覺得做完一件事
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    可能會花很多時間、精力
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    所以你把該做的事擱置一旁
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    連洗澡、刮鬍子、洗衣服等小事
    都變得難以完成
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    你的飲食習慣也可能劇變
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    原本不想吃，變成吃太多
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    或者相反
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    這些常被忽視的小問題
    會積累成大毛病
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    惡化你的生心理狀況
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    第三，對曾經喜愛的
    活動失去興趣
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    曾經熱衷的事，
    現在卻厭倦了？
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    「失樂」的定義是
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    對你平常喜歡的事失去興致
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    這種情感麻木可能源自
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    憂鬱症所導致的精力不足
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    這些負面情緒
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    可能會磨耗你的身心
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    直到你情緒低落
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    無法從以前喜歡的事物得到快樂
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    第四，你滿腦子都是負面想法
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    你怕未來可能有壞事發生嗎？
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    你覺得你沒有價值，
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    或被周圍的人討厭嗎？
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    這些不停折磨人的想法
    可能非常消耗精神
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    某些患者可能會開始吸毒、酗酒
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    才能紓解痛苦
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    這些負面想法常常
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    伴隨悲傷、絕望及哀慟出現
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    使你難以正常地生活
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    第五，覺得空虛、寂寞
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    覺得你是隻身面對這份情緒
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    而不被任何人理解嗎？
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    憂鬱症是件很孤獨的事
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    它可能把你逼到崩潰
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    影響到你的自我認知
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    還可能使你有意無意間孤立自己
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    讓你陷入更深的寂寞感
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    第六，覺得精神不濟
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    常常想睡嗎？
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    你是否比以往更常
    縮在被窩裡呢？
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    憂鬱症會消耗
    體力、精神、心理韌性
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    把簡單的小任務變得
    像登天一樣難
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    這種疲憊感會降低
    專注力和集中度
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    影響到你的課業或工作表現
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    還可能影響到你的社交生活
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    因為你比家人朋友
    更難打起精神
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    第七，情緒大幅起伏
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    你會一下子從快樂
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    無緣無故地變得
    非常傷心或憤怒嗎？
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    情緒波動是憂鬱症的常見症狀
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    可能造成嚴重的後果
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    像是做出違背你本意的言行
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    或做出太誇張、過頭的反應
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    如果你突然毫無緣由地
    對朋友發火
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    或對芝麻小事大發雷霆，
    那就該當心了
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    第八，你出現了精神病症狀
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    覺得無法分辨真實世界和幻覺嗎？
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    精神病症狀少見於憂鬱症患者，
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    但有也可能是重度憂鬱症的副作用。
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    有些患者會產生幻覺
    或冒出不實的想法
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    又有些患者會說他們
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    被像是被懲罰的感覺壓垮
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    若你正經歷這些症狀
    請務必找醫生診斷
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    因為它們可能是
    其他心理疾病的病徵
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    最後，你想過死亡
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    自殺是憂鬱症的黑暗面
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    陷入這種狀態的人
    可能覺得活下去沒有意義
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    或這個世界沒了他們比較好
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    自殺是緊急狀況
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    我們必須優先處理
    任何自殺的念頭或傾向
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    如果你或身邊的人有過
    自殺的念頭
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    請參考資訊欄裡彙整的
    諮商專線及資源
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    你有經歷過上述九個徵兆嗎？
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    在留言區告訴我們吧！
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    譯者：矮藺
Title:
9個顯示你可能有重度憂鬱的警訊
Description:

憂鬱症是一種孤獨又痛苦的生活狀態。它是一種常見的心理健康問題，卻極其多樣、複雜。所以，知道憂鬱症有多種形式十分重要。本影片側重於臨床憂鬱症，也稱為重度憂鬱症(major depression或major depressive disorder, MDD)。

這不是專業建議，如果您需要幫助，請諮詢心理疾病專家。本影片是為了教育目的和提高聽眾對不同主題的意識所創作的。由於影片長度有限，我們無法探討得十分深入。

有些人甚至可能將憂鬱誤認為是懶惰。為了提高對本議題的認知度，我們製作了一支影片，關於「發覺你是憂鬱症，而非懶惰的6個徵兆」：https://youtu.be/q8HRGiUeZwc​

自殺諮詢專線：
（譯註，台灣：1925依舊愛我）
美國： 1-800-273-TALK (8255)
加拿大： 1-866-531-2600
澳洲： 13 11 14
英國 +44 (0) 8457 90 90 90
北京： 0800-810-1117
香港： +852 28 960 000
日本，東京： 81 (0) 3 5286 9090
巴西： 55 11 31514109 or (91) 3223-0074
墨西哥： 9453777
德國： 0800 111 0 111
俄羅斯： (495) 625 3101
印度： 91-22-27546669
伊朗： 1480
南非： 0800 12 13 14

底稿作者： Sidney Thompson
腳本編輯： Isadora Ho
腳本管理： Kelly Soong
配音： Lily Hu
動畫師： Aury (new animator)
Youtube平台管理員： Cindy Cheong

參考資料：
Chaitanya, K. (2020, August 17). What Is Crippling Depression. Medicover Hospitals. https://www.medicoverhospitals.in/what-is-crippling-depression/

Holland, K. (2019, June 12). What You Need to Know If Your Depression Feels Debilitating. Healthline. https://www.healthline.com/health/depression/crippling-depression#treatment

Kirby, S. (2018, January 8). Getting Through the Day When You Have Crippling Depression | Betterhelp. BetterHelp. https://www.betterhelp.com/advice/depression/getting-through-the-day-when-you-have-crippling-depression/

Mayo Clinic. (2017, May 13). Clinical depression: What does that mean?https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/clinical-depression/faq-20057770

WebMD. (2008a, May 21). Psychotic Depression. https://www.webmd.com/depression/guide/psychotic-depression#1

WebMD. (2008b, May 22). The Basics: Depression. https://www.webmd.com/depression/guide/depression-types#2-5
WebMD. (2012, May 9). Warning Signs of Severe Depression. https://www.webmd.com/depression/warning-signs

#憂鬱 #重度憂鬱症 #psych2go
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Video Language:
English
Team:
Amplifying Voices
Project:
Mental Health
Duration:
05:48

Chinese, Traditional subtitles

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