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[Monasterio online Plum Village]
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posibles por las donaciones.]
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Gracias por tu generosidad.]
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Inspirando, soy consciente
de que estoy sentado con mi sangha,
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rodeado por escarcha, frío,
por arriba y abajo,
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pero dentro hace calor.
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Espirando, abandono toda expectativa
sobre esta charla del Dharma.
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(Risas)
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Sobre el retiro de invierno,
sobre mi práctica,
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para poder estar presente del todo,
respirando con mi sangha.
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Inspiro, consciente de la sangha,
espiro, suelto toda expectativa.
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(Campana)
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(Campana)
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(Campana)
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(Campana)
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Inspirando, soy consciente
de la presencia de la plena conciencia.
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Consciente de la respiración,
consciente del cuerpo,
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consciente de las sensaciones,
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consciente de mi mente.
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Consciente de la naturaleza impermanente
de todas las cosas.
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Espirando, sonrío a la plena conciencia.
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Esta consciencia que cuida
del momento presente.
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Inspirando, investigo
qué está pasando en mi cuerpo,
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las sensaciones
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que vienen y se van.
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Investigo mi mente,
los pensamientos que vienen y van.
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Espirando, sonrío a esta
capacidad de investigar
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lo que está ocurriendo.
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Inspirando, toco una honda fuente
de energía, de energía vital
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que sustenta, da vida
a esta plena conciencia,
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a esta energía de investigación.
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Dejo que esta energía nutra mi práctica,
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me traiga al momento presente
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para ser consciente de lo que ocurre
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de forma diligente.
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Espirando, sonrío a esta energía
despierta dentro de mí.
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Inspirando, siento alegría,
algo como un éxtasis corporal.
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Con esta plena conciencia,
esta investigación en mí,
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que despierta esta fuente de energía.
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Mi cuerpo se llena de alegría,
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alegría de estar vivo y consciente
del momento presente.
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Espirando, sonrío a la alegría
en mí y en torno a mí.
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Inspirando,
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esta alegría calma, tranquiliza mi cuerpo.
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Ningún lugar al que ir, nada que hacer.
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Todo lo que necesito está disponible
aquí y ahora,
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en mí.
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Espirando, dejo que esta tranquilidad
impregne mi cuerpo y mente.
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Inspirando, mi mente se concentra
de forma natural.
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Con plena conciencia,
consciencia de lo que ocurre,
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energía, alegría
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y calma,
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mi cuerpo no tiene que hacer esfuerzos
para descansar concentrado.
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MI pensamiento se calma.
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Puedo mantener mi consciencia
con facilidad y dejar que impregne
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mi cuerpo y mente.
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Espirando, sonrío a la concentración.
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Me siento estable,
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libre de toda preocupación o ansiedad.
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Inspirando, toco la ecuanimidad.
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Dejo que mi atención
abarque todas las cosas,
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buenas, dolorosas,
correctas o incorrectas,
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justas o injustas,
agradables o desagradables.
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Mi mente ya no se apega
a las percepciones
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sobre las cosas,
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agrado, aversión.
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Espirando, me siento libre,
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siento el corazón abierto,
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las preocupaciones, cargas,
acabadas, desechadas.
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Inspirando, con plena conciencia,
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investigando lo que está pasando
en el momento presente,
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generando esfuerzo, energía,
para mantener esta consciencia,
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disfrutando del éxtasis
que me llena cuerpo y mente
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y dejo que se calmen
-
y se concentren.
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Ya no me apego
a mis gustos o aversiones,
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mis miedos o deseos.
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Puedo morar feliz
en este momento presente
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mientras espiro.
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(Campana)
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(Campana)
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