0:00:00.276,0:00:04.100 [Monasterio online Plum Village] 0:00:04.185,0:00:06.716 [Estas retransmisiones son[br]posibles por las donaciones.] 0:00:06.807,0:00:09.994 [Dona aquí: http://pvom.org.[br]Gracias por tu generosidad.] 0:00:14.301,0:00:19.271 Inspirando, soy consciente[br]de que estoy sentado con mi sangha, 0:00:21.308,0:00:26.712 rodeado por escarcha, frío,[br]por arriba y abajo, 0:00:27.245,0:00:29.696 pero dentro hace calor. 0:00:31.884,0:00:37.204 Espirando, abandono toda expectativa[br]sobre esta charla del Dharma. 0:00:37.339,0:00:39.699 (Risas) 0:00:40.317,0:00:44.568 Sobre el retiro de invierno,[br]sobre mi práctica, 0:00:46.558,0:00:52.286 para poder estar presente del todo,[br]respirando con mi sangha. 0:00:55.332,0:01:02.572 Inspiro, consciente de la sangha,[br]espiro, suelto toda expectativa. 0:01:06.267,0:01:07.789 (Campana) 0:01:10.678,0:01:16.827 (Campana) 0:01:35.399,0:01:41.692 (Campana) 0:01:56.553,0:02:02.425 (Campana) 0:02:26.220,0:02:31.191 Inspirando, soy consciente[br]de la presencia de la plena conciencia. 0:02:33.333,0:02:38.954 Consciente de la respiración,[br]consciente del cuerpo, 0:02:43.022,0:02:46.116 consciente de las sensaciones, 0:02:50.498,0:02:52.932 consciente de mi mente. 0:02:57.956,0:03:03.357 Consciente de la naturaleza impermanente[br]de todas las cosas. 0:03:05.964,0:03:09.423 Espirando, sonrío a la plena conciencia. 0:03:12.814,0:03:17.933 Esta consciencia que cuida[br]del momento presente. 0:03:33.510,0:03:42.635 Inspirando, investigo[br]qué está pasando en mi cuerpo, 0:03:45.108,0:03:47.804 las sensaciones 0:03:49.653,0:03:52.490 que vienen y se van. 0:03:57.790,0:04:02.834 Investigo mi mente,[br]los pensamientos que vienen y van. 0:04:11.864,0:04:20.135 Espirando, sonrío a esta[br]capacidad de investigar 0:04:21.912,0:04:24.326 lo que está ocurriendo. 0:04:49.220,0:04:58.345 Inspirando, toco una honda fuente[br]de energía, de energía vital 0:05:05.228,0:05:14.836 que sustenta, da vida[br]a esta plena conciencia, 0:05:15.965,0:05:19.197 a esta energía de investigación. 0:05:26.197,0:05:31.194 Dejo que esta energía nutra mi práctica, 0:05:34.791,0:05:38.029 me traiga al momento presente 0:05:44.272,0:05:47.467 para ser consciente de lo que ocurre 0:05:52.036,0:05:55.047 de forma diligente. 0:05:57.279,0:06:06.759 Espirando, sonrío a esta energía[br]despierta dentro de mí. 0:06:32.069,0:06:39.898 Inspirando, siento alegría,[br]algo como un éxtasis corporal. 0:06:43.410,0:06:49.458 Con esta plena conciencia,[br]esta investigación en mí, 0:06:54.933,0:06:58.607 que despierta esta fuente de energía. 0:07:02.001,0:07:04.831 Mi cuerpo se llena de alegría, 0:07:08.582,0:07:13.744 alegría de estar vivo y consciente[br]del momento presente. 0:07:25.647,0:07:32.400 Espirando, sonrío a la alegría[br]en mí y en torno a mí. 0:07:57.212,0:07:59.906 Inspirando, 0:08:01.562,0:08:06.993 esta alegría calma, tranquiliza mi cuerpo. 0:08:09.517,0:08:12.370 Ningún lugar al que ir, nada que hacer. 0:08:17.375,0:08:22.489 Todo lo que necesito está disponible[br]aquí y ahora, 0:08:24.431,0:08:26.534 en mí. 0:08:37.769,0:08:46.300 Espirando, dejo que esta tranquilidad[br]impregne mi cuerpo y mente. 0:09:11.060,0:09:18.030 Inspirando, mi mente se concentra[br]de forma natural. 0:09:23.423,0:09:28.317 Con plena conciencia,[br]consciencia de lo que ocurre, 0:09:30.134,0:09:35.573 energía, alegría 0:09:38.999,0:09:41.143 y calma, 0:09:42.414,0:09:50.466 mi cuerpo no tiene que hacer esfuerzos[br]para descansar concentrado. 0:10:02.720,0:10:05.537 MI pensamiento se calma. 0:10:16.655,0:10:23.352 Puedo mantener mi consciencia[br]con facilidad y dejar que impregne 0:10:24.954,0:10:26.650 mi cuerpo y mente. 0:10:46.772,0:10:50.571 Espirando, sonrío a la concentración. 0:10:56.318,0:10:58.962 Me siento estable, 0:11:01.163,0:11:04.965 libre de toda preocupación o ansiedad. 0:11:29.781,0:11:36.881 Inspirando, toco la ecuanimidad. 0:11:41.577,0:11:46.327 Dejo que mi atención[br]abarque todas las cosas, 0:11:48.201,0:11:56.910 buenas, dolorosas,[br]correctas o incorrectas, 0:12:02.172,0:12:09.246 justas o injustas,[br]agradables o desagradables. 0:12:16.438,0:12:21.773 Mi mente ya no se apega[br]a las percepciones 0:12:21.913,0:12:26.230 sobre las cosas, 0:12:28.139,0:12:30.970 agrado, aversión. 0:12:36.807,0:12:39.480 Espirando, me siento libre, 0:12:42.594,0:12:45.322 siento el corazón abierto, 0:12:48.947,0:12:55.510 las preocupaciones, cargas,[br]acabadas, desechadas. 0:13:16.685,0:13:20.961 Inspirando, con plena conciencia, 0:13:23.297,0:13:28.058 investigando lo que está pasando[br]en el momento presente, 0:13:32.214,0:13:38.232 generando esfuerzo, energía,[br]para mantener esta consciencia, 0:13:42.784,0:13:51.807 disfrutando del éxtasis[br]que me llena cuerpo y mente 0:13:52.908,0:13:55.609 y dejo que se calmen 0:13:57.465,0:14:00.707 y se concentren. 0:14:01.909,0:14:12.710 Ya no me apego[br]a mis gustos o aversiones, 0:14:16.228,0:14:19.364 mis miedos o deseos. 0:14:24.592,0:14:28.602 Puedo morar feliz[br]en este momento presente 0:14:29.871,0:14:32.375 mientras espiro. 0:15:02.872,0:15:04.367 (Campana) 0:15:06.598,0:15:12.615 (Campana) 0:15:20.751,0:15:25.306 [Estas retransmisiones son[br]posibles por las donaciones.] 0:15:25.409,0:15:29.845 [Dona aquí: http://pvom.org.[br]Gracias por tu generosidad.]