TRẦM CẢM (Sự thật về trầm cảm mà không ai nhận thấy hay thấu hiểu)

Trầm cảm có thể là một sức mạnh vô tình trong cuộc sống của bạn. Hiểu về trầm cảm bắt đầu bằng việc tìm kiếm và chấp nhận những thứ mà bạn cảm thấy vô nghĩa trong cuộc sống. Nhiều người biết rằng họ cảm thấy vô nghĩa nhưng vẫn vô thức chống lại sự vô nghĩa này. Chìa khóa để hiểu, vượt qua và cuối cùng là chữa lành bệnh trầm cảm có thể nằm ở việc chấp nhận các khía cạnh và giải quyết các khía cạnh của cuộc sống mà bạn cảm thấy Vô nghĩa. Teal giải thích chi tiết bệnh trầm cảm trong tập này.

Tìm một chuyên gia về quá trình hoàn thành
www.TheCompletionProcess.com

Sách về Completion Process
https://www.amazon.com/Completion-Process-Practice-Yourself-Together/dp/1401951449

The Anatomy of Loneliness
https://www.amazon.com/Anatomy-Loneliness-Find-Your-Connection/dp/1786781689/ref=pd_lpo_sbs_14_t_0?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=WMJCVN8SK0Q3

Video tham khảo:

Fragmentation (The Worldwide Disease): 21:41
https://www.youtube.com/watch?v=EeUlPO2iXb4

Bulldozing (The Way to Ruin the Relationship with Yourself): 21:41
https://www.youtube.com/watch?v=BKO5t6d0kMk&t=6s

The Zebra and The Watering Hole: 23:19
https://www.youtube.com/watch?v=UmyBl8CJs1Y

How to Meet Your Unmet Needs: 23:19
https://www.youtube.com/watch?v=ERjrG3rJqr4&t=53s

How to Create a Safe Relationship: 24:35
https://www.youtube.com/watch?v=vYJlUAfl95g&t=76s

Đăng ký để nhận video mới mỗi thứ bảy: http://bit.ly/SubTealSwan

-------------------------------------------------- ------------------------------------

Teal Swan là một nhà cách mạng cho sự biến đổi cá nhân và là một trong những người đang sống có ảnh hưởng tinh thần nhất trên thế giới. Là một tác giả, diễn giả và ngôi sao truyền thông xã hội nổi tiếng, cô đi khắp thế giới để dạy phát triển bản thân và dạy mọi người cách biến đổi nỗi đau về cảm xúc, tinh thần, thể chất và linh hồn.

-------------------------------------------------- ------------------------------------

Cập nhật hàng ngày, Hội thảo đồng bộ hóa trực tuyến hàng tháng và hơn thế nữa: http://bit.ly/TealSwanPremium

Trang web: https://www.tealswan.com

Facebook: https://www.facebook.com/tealswanofficial/

Instagram: https://www.instagram.com/tealswanofficial/

Twitter: https://twitter.com/realtealswan

Thiền, Sách, Hàng hóa & Tranh ảnh:
https://tealswan.com/shop

-------------------------------------------------- ------------------------------------

Bài hát bắt đầu:
Kuan Yin's Mantra (c) 2002 Lisa Thiel

Hãy giúp chúng tôi chú thích và dịch video này!
http://amara.org/v/9Hq9/

Trầm cảm là một trong những
căn bệnh

ít được thẩu hiểu nhất
trên hành tinh.

Tất cả các chuyên gia
đều cân nhắc đến

nguyên nhân gây bệnh

và cách chữa trị bệnh này,

nhưng vấn đề là ở chỗ,

phần lớn mọi thứ họ nói

đều rất rắc rối.

Và thường mâu thuẫn nhau.

Và điều này dẫn đến việc
những người đang đau đớn bởi bệnh trầm cảm,

cảm thấy càng trầm cảm hơn nữa.

Trước khi tôi bắt đầu tập này,

bởi vì tôi sẽ nhắc đến,

nguyên nhân thật sự
và cách chữa bệnh trầm cảm,

Tôi phải nói rằng trầm cảm
không phải là một lỗi của tính cách,

trầm cảm không phải là một điểm yếu

và nó không phải là cái gì đó
mà mọi người phải xấu hổ.

Nếu tôi nói với bạn rằng bạn
có thể hiểu trầm cảm,

nếu bạn hiểu một câu nói duy nhất.

Tôi sẽ tặng bạn
câu đó ngay bây giờ

và tôi sẽ thực sự sử dụng
phần còn lại của tập phim này

để giải thích đầy đủ điều này
một cách sâu sắc,

cũng như những gì để thực hiện nó.

Câu nói đó là:

Có sự khác biệt lớn
giữa chống lại sự vô nghĩa,

và chấp nhận sự vô nghĩa.

Trầm cảm

Tất cả mọi thứ mà bạn cảm nhận được
đều có nguyên nhân của nó.

Rối loạn chức năng não bộ

hoặc mất cân bằng các chất trong não bộ,

không phải là nguyên nhân,
nó là một triệu chứng.

Bạn phải hiểu rằng,

trước khi chúng ta đi sâu hơn vào
nguyên nhân thực tế của trầm cảm.

Chúng ta là người tạo nên
giá trị cốt lõi của mình.

Ý tôi là thế này

chúng ta được kiến tạo để thích ứng
với thực tế không gian-thời gian vật lý

và để tạo ra cuộc sống
chúng ta đặc biệt muốn.

Nếu chúng ta không thể làm điều này,

vậy chúng ta chỉ cảm thấy mình
không thể tạo nên sự phát triển bản thân,

chúng ta không thể
đáp ứng nhu cầu của mình

và chúng ta không thể
thực hiện mong muốn của mình.

Điều này phủ định toàn bộ
mục đích tồn tại trên đời này.

Về cơ bản khi chúng ta không thể làm điều này,

chúng ta cảm thấy hoàn toàn bất lực.

Trầm cảm là bắt nguồn từ
một tình huống trong cuộc sống

(hoặc nhiều hơn)

là một điều mà bất luận
chúng ta cố gắng bao nhiêu lần,

cứ cố và cố,

chúng ta không thể làm cho nó
biến thành thứ chúng ta muốn,

và thứ sẽ đáp ứng nhu cầu của chúng ta.

Vì vậy, chúng ta cảm thấy thật là vô nghĩa.

Vô nghĩa và trầm cảm
là từ đồng nghĩa.

Bây giờ những gì bạn sẽ nhận ra
là cuộc sống

đều là những mối quan hệ.

Nếu bạn đang nói về
"đời sống công sở"

những gì bạn đang thực sự nói tới

là mối quan hệ mà bạn có

với những người bạn làm việc chung,

ông/bà chủ,

đồng nghiệp,

bất kỳ ai ở trên.

Khi bạn nói về "cuộc sống gia đình",

những gì bạn đang thực sự nói tới

cũng là những mối quan hệ

nhưng lần này với bố mẹ,
anh chị em, con cái, vợ / chồng ...

Và điều này nữa,

ngay cả khi bạn đang nói
về một tình huống vô nghĩa

mà có liên quan đến mình

đó vẫn là một mối quan hệ.

mối quan hệ giữa
hai phần nội tâm bản thân.

Đó là: "Tôi cảm thấy vô nghĩa

vì một phần trong tôi
cứ hành xử theo cách này. "

Nó vẫn là một mối quan hệ.

Vì vậy, về cơ bản,

nếu chúng ta đi sâu hơn nữa

và chúng ta đào sâu xuống
đến nguyên nhân gốc rễ,

đây là những gì về trầm cảm.

Sự vô nghĩa của trầm cảm,

là thứ bạn nhận thức được

rằng để một cái gì đó
trở thành những gì bạn muốn và cần,

bạn cần sự hợp tác

từ những người khác
liên quan trong tình huống này

hoặc các phần khác nhau của chính mình.

Bởi vì bạn không thể
tạo ra nó hoặc thay đổi nó

tự bản thân mình
hoặc bất kể chính mình.

Nhưng họ sẽ không hợp tác

và phối hợp.

Do đó, sự bất lực
để thay đổi tình hình,

bởi vì bạn không thể làm
bất kỳ điều gì về nó,

làm cho lòng tự trọng của bạn
biến mất dần.

Và bạn nhận thức bản thân
buộc phải đầu hàng

với kết cục đầy đau đớn,

của thực tế là cuộc sống của bạn
thật đau khổ.

Đây là sự vô nghĩa thuần túy.

Thật đáng sợ khi biết rằng
bạn không thể làm cho ai đó

xem việc quan trọng nhất của bạn
như một phần của chính họ,

và hợp tác với bạn
để cảm thấy tốt trong một tình huống nhất định.

Điều này gây ra sự lo lắng.

Nhưng sự lo lắng này chỉ
đơn giản là giai đoạn đầu

trước khi ai đó đánh mạnh vào
cảm giác về sự vô nghĩa.

Nhưng đây là những gì làm nên
bệnh trầm cảm.

Khi bạn đạt đến giai đoạn vô nghĩa đó,

Thay vì chấp nhận sự vô nghĩa này,

bạn chống lại nó.

Một phần trong bạn không bỏ cuộc.

Mặc dù bạn thấy nó vô nghĩa.

Bây giờ những gì nó làm,

bởi vì bạn đã xác định rõ ràng,

là phần bên trong này tách biệt

với những gì bạn thực sự
muốn và thực sự cần,

gần giống như bạn không
lạc trong bóng tối,

bạn chính là bóng tối.

Để hiểu cách hoạt động này,

Tôi muốn bạn tưởng tượng
ai đó

ở trước cánh cổng,

và cánh cổng này đang chặn họ
đi vào khu làng

mà họ thực sự muốn vào.

Bây giờ người này sẽ thử mọi cách

mà họ có thể thử

để đi qua cánh cổng này
và vào làng

cho đến khi họ nhận ra,

là việc này không hề xảy ra được.

Đó là việc vô nghĩa.

Lúc này họ ngồi xuống.

Nhưng những gì họ ngồi xuống,

là họ cảm giác

phủ nhận thực tế rằng
cánh cổng đó đóng lại.

Bởi vì bên trong họ
thực sự là một hy vọng

mặc dù nó hoàn toàn
ngoài tầm kiểm soát của họ,

một ngày nào đó,

có thể,

điều này sẽ xảy ra.

Về cơ bản, sự đau khổ và bóng tối đó

chỉ là một cái gì đó bạn
phải cứ níu giữ.

Bây giờ tất cả điều này được thực hiện

trái ngược với việc chấp nhận
sự vô nghĩa của tình huống

và tiếp tục tìm một ngôi làng khác.

Những gì bạn phải
nhận biết là một phần của bạn

không sẵn sàng buông bỏ hoàn toàn.

Bạn từ chối cắt đứt sự mất mát.

Bạn gắn chặt với viễn cảnh
bạn cần một cái gì đó như thế nào,

mà bạn sẽ không từ bỏ nó.

Việc chống cự lại sự vô nghĩa,

là những gì khiến cho bạn
kiệt sức mọi lúc.

Và cũng giữ cho bạn
bị mắc kẹt trong sự vô nghĩa.

Bởi vì bạn sống trong một
không gian-thời gian thực tế

dựa trên định luật phản chiếu.

Bất cứ điều gì bạn chống lại vẫn tồn tại.

Bây giờ những người
bị bệnh trầm cảm

khi họ thực sự nhìn vào
năng lượng của trầm cảm,

đưa ra lý do tại sao
họ không thể dứt bỏ sự mất mát.

Nhưng những gì họ
thực tế phải làm

để thoát khỏi trầm cảm là
nhận ra rằng đó thực sự là một lựa chọn.

Có một sự khác biệt lớn giữa:
"Tôi không thể" và "Tôi chọn không làm."

rất nhiều lần khi chúng ta nói
"không thể" nó chỉ có nghĩa là

Tôi thực sự đang ở trong một tình huống
cảm thấy như mất mát

rằng nó không thực sự là một
sự lựa chọn mặc dù nó là vậy.

Nhưng có một điều ở đây là;

Không ai biết rõ hơn
hơn tôi, rằng bạn có

lý do hoàn toàn hợp lệ để
không bao giờ có thể dứt bỏ sự mất mát của mình.

Nhưng vấn đề là,

bạn cũng phải thấy điều đó cứ
khiến bạn bất lực mãi mãi.

Điều quan trọng là phải nhận thức được

chỉ là bạn đang gắn bó với cái gì
đến mức bạn không thể buông bỏ.

Bằng cách chấp nhận nó
sẽ không bao giờ thành hiện thực.

Bạn sợ điều gì sẽ xảy ra

nếu bạn chấp nhận thực tế và
luôn luôn là vô nghĩa?

Tại thời điểm này, rất
đáng để đề cập đến

rằng một số người thực sự
sử dụng bệnh trầm cảm,

như một cách để tránh tự tử.

Tôi biết điều này thật buồn cười,

vì hầu hết mọi người nghĩ
trầm cảm dẫn đến tự tử,

nhưng thực ra trầm cảm là
một cách để tránh tự tử,

miễn là nó hiệu quả.

Bởi vì điều này;

Hầu hết mọi người đều sợ rằng
nếu họ thực sự dứt bỏ mất mát

và thực sự chấp nhận
sự vô nghĩa thay vì chống lại nó,

chấp nhận điều
mà họ không thể từ bỏ,

sẽ không bao giờ trở thành cách
họ muốn nó trở thành

Phần lớn mọi người nghĩ:

"Bạn biết đấy,
nếu tôi phải chấp nhận điều đó,

tôi sẽ không có lý do để sống. "

"Trên thực tế, tôi muốn chết."

Về cơ bản, họ sẽ không thấy tương lai nữa.

Bây giờ điều này thường xảy ra bởi vì

rất nhiều lần khi chúng ta đau khổ
bởi trầm cảm mãn tính,

chúng ta có loại tính cách

chúng ta muốn ở đâu
chúng ta muốn cái gì,

và chúng ta muốn nó
một cách rất cụ thể

Và chúng ta không thể thấy
điều mà chúng ta muốn

có thể xảy ra bằng bất kỳ cách nào khác.

Ví dụ,

Tôi làm việc với rất nhiều người
đấu tranh với trầm cảm

và nó giống như: "Tôi muốn
tình yêu từ một người,

và mọi thứ khác chỉ
như sự thay thế tào lao. "

"Vì vậy, trừ khi
người kia yêu tôi"

trong một tình huống hoàn toàn theo nghĩa đen là
họ không và vì vậy nó vô nghĩa,

"Vậy tôi không muốn sống nữa. "

Bây giờ tôi biết rằng nó khó khăn
nếu bạn chưa từng trải nghiệm

sự đáp ứng nhu cầu,
bất kỳ cách nào khác,

để biết rằng trong vũ trụ này,

có đầy đủ các tiềm năng không giới hạn.

Vì vậy, tôi không hỏi bạn chỉ qua một đêm

để hiểu được rằng:
"Chà, nếu bạn chỉ đi khỏi

từ cái cổng làng đó
sẽ có một ngôi làng khác."

Hầu hết các bạn giống như:

"Tôi không biết rằng có
bất kỳ ngôi làng nào khác,

Tôi có thể lang thang trên sa mạc
mãi mãi. "

Nhưng cho dù là điều này

có thể là một cái cớ mà bạn dùng

để không buông bỏ và
để không chấp nhận sự vô nghĩa.

Và điều này có nghĩa là,

và đó là những gì bạn sẽ
cuối cùng cũng phải nhận thấy,

bạn thực sự đối mặt đường cùng.

Đó là một giả định phổ biến

trầm cảm đồng nghĩa
với sự đè nén.

Và điều này đều đúng,

và cả không đúng.

Lý do là,

là hầu hết mọi người,
khi họ đè nén,

họ đang đè nén
bởi vì bằng cách đè nén,

họ nhận được cái
mà họ thực sự cần.

Ví dụ,

Tôi đang trong một mối quan hệ
mà người kia không thoải mái

với sự tức giận của tôi và tôi
muốn có một mối quan hệ tốt,

vì vậy, nếu tôi đè nén, tôi có thể có
mối quan hệ hòa bình với người này.

Bây giờ, tất cả chúng ta đều biết rằng
việc này không hiệu quả lâu dài.

Nhưng sự đè nén
vẫn không kết thúc trong vô nghĩa.

Bây giờ điều gì làm cho trầm cảm
quá khác biệt với điều này,

đó là một người bị trầm cảm
thường đè nén,

không phải vì họ
chủ động đè nén,

(nó không thực sự làm được bất cứ điều gì cho họ).

Nó chính là
sau nhiều năm cố gắng

để có được thứ mà họ
cần và muốn rất nhiều

để đi đến một kết quả,
và nó không hiệu quả,

thông qua biểu hiện,

họ nhận ra rằng
không có nghĩa quái gì cả.

Bất cứ lúc nào họ thể hiện bản thân

và họ cần cái gì
muốn cái gì

và những khi họ
thể hiện bản thân

để cố gắng khiến ai đó
thay đổi điều mà họ đang làm

để điều đó hiện diện
trong cuộc sống họ,

là vô nghĩa.

Vì vậy, điều này có nghĩa là, một người
kết thúc trong một tình huống

tại sao tôi lại hét lên

nếu không có ai nghe thấy tôi?

Vâng, điều này có nghĩa là người này
phải đè nén bản chất của họ

và không trung thực.

Nhưng đó là một việc rất khác
với sự ức chế bình thường.

Bản chất của nó là

nó không có nghĩa gì cả,

Tại thời điểm này,

mà tôi phải giải thích

rằng đây là một lý do tại sao
người bị

bệnh trầm cảm từ thuở nhỏ
có tỷ lệ cao như vậy.

Vì tuổi thơ thực sự là nhà tù.

Chúng ta không thích nhìn theo cách đó,

Nhưng nó là như thế.

Nếu bạn không thể rời khỏi
ngôi nhà thuở nhỏ,

trừ khi ai đó cứu bạn ra khỏi đó,

và hầu hết mọi người sẽ
không làm vậy,

bởi vì hầu hết mọi người sẽ
xem ngôi nhà như là:

"Tổ ấm yêu thương" miễn là
các nhu cầu nhất định đều được cung cấp,

do vậy bạn là một tù nhân.

Và trải nghiệm của bạn

và khả năng để đạt được
thứ mà bạn mong muốn,

hoàn toàn phụ thuộc
vào người canh giữ bạn.

Điều đó có nghĩa là, nếu bạn có cha mẹ
không sẵn sàng hợp tác,

bằng cách giúp đỡ đứa trẻ

đối diện với với những gì chúng khao khát

và cần thiết và mong muốn

đứa trẻ này bị bất lực.

Đây là vô nghĩa.

Bây giờ đây là nơi vòng xoắn
bệnh trầm cảm thậm chí còn tồi tệ hơn.

Bởi vì nếu bạn không sẵn lòng
chấp nhận rằng một điều gì đó là vô nghĩa,

để chuyển hướng sự chú ý của bạn

vào bất kỳ cách nào khác khao khátđể
đáp ứng những nhu cầu và mong muốn đó

vậy những gì bạn phải làm là ở lại,

trong một tình huống vô nghĩa.

Và để làm vậy,

bạn thực sự phải
phản bội một phần bản thân mình.

Vậy thực chất,

đó là sự từ chối chấp nhận
sự vô nghĩa trong một tình huống nhất định,

gây ra chiến tranh nội tâm.

Bây giờ bạn hiểu như thế nào
là sự phản bội?

Khi một người
phản bội người khác,

không phải người đó thường
thực sự thực sự tức giận sao?

Đây là cách phần này
bên trong bạn thực sự cảm thấy.

Khi bạn ở lại trong
một tình huống vô nghĩa,

và phản bội nó theo nhiều cách để
thích nghi với tình huống vô nghĩa đó,

phần nội tâm này

muốn bạn chết đi cho rồi.

Về mặt cảm xúc, nó có cảm giác
như tự tiêu diệt.

Những người đấu tranh
với trầm cảm đều

hoàn toàn không nhận thức về ý chí tự do,

mà lại bị tổn thương bởi
ý chí tự do mọi lúc.

Đây là những gì tôi cho là:

Phần lớn những người
đấu tranh với bệnh trầm cảm,

họ cảm thấy như nó thực sự
là trách nhiệm của họ

cố gắng để làm cho người khác

và hoàn cảnh
ngoài tầm kiểm soát của họ,

trở nên ngay ngắn,

để họ có thể tạo ra những gì
họ khao khát và mong muốn.

Nói cách khác, họ
mong đợi bản thân

có thể điều khiển những điều
mà không thể kiểm soát được.

Và khi họ không thể điều khiển
những điều không thể kiểm soát,

nó làm cho họ cảm thấy
bản thân rất tào lao.

Đồng thời họ
nhận thức sâu sắc về ý chí tự do.

Tạo sao?

Bởi vì rõ ràng là khi
ai đó khác có ý chí tự do,

họ sẽ không
lấy lợi ích của bạn

và mối quan tâm lớn nhất để xem xét,

họ sẽ làm
chính xác những gì họ muốn.

Ngay cả khi nó hoàn toàn ngược lại
hướng mà bạn thưc sự khao khát.

Về cơ bản là nỗi đau của bạn

là dường như không ai
sẵn sàng tham gia

trong việc tạo phiên bản tốt hơn
của bạn trong cuộc sống.

Bạn cảm thấy như mọi người
tất cả đang hành động

cố ý hay vô ý

và thường ngu ngốc như thể không biết,

chống lại nó.

Bạn ghét họ vì điều đó.

Tại sao bạn ghét một cái gì đó?

Bởi vì nó làm tổn thương bạn.

Nó làm bạn đau
dường như trong cuộc sống của bạn,

rằng không ai sẽ tình nguyện

đem lợi ích lớn nhất của bạn
để tiếp tục xem xét,

để thực sự hợp tác

và phối hợp để tạo ra một cuộc sống
mà bạn sẽ cảm thấy tốt cho chính bạn.

Cũng bởi vì bạn không nhìn thấy sự thật

rằng nội tâm bạn bị rơi thành từng mảnh,

nó không có ý nghĩa với bạn,

tại sao bạn thường xuyên

không làm những gì tốt nhất
cho chính mình.

Nói về hoàn cảnh và
tình trạng tự hoài nghi bản thân.

Nhưng bởi vì bạn
không muốn chấp nhận điều này

và không muốn chấp nhận sự vô nghĩa,

về cơ bản nó đặt bạn vào một vị thế

đau đớn chỉ chờ đợi
cho nó thay đổi một ngày nào đó.

Nhưng vấn đề là,

sự chờ đợi này chỉ càng ngày

càng trở nên đau đớn.

Bởi vì khi những năm đó trôi qua,

nó chỉ được chứng minh với bạn

hết lần này đến lần khác,

tình hình vô nghĩa như thế nào.

Sau đó, khía cạnh thứ ba của
vòng xoáy trầm cảm

thiết lập tại thời điểm này.

Bạn nhìn khắp thế giới

và bạn nhận ra:

"Dường như không ai khác
cảm thấy vô nghĩa như tôi. "

"Tuyệt."

Bạn làm cho nó có nghĩa
vài thứ về bản thân bạn.

"Phải có một cái gì đó
sai nghiêm trọng với tôi

bởi vì tôi không thể cảm thấy ổn. "

Sau đó, khía cạnh thứ ba của điều này
toàn bộ chu kỳ trầm cảm

sẽ thiết lập.

Và nó trông như thế này:

Bạn đang nhìn xung quanh
cuộc sống mình và bạn đang nhận ra:

"Dường như không ai khác
cảm thấy vô nghĩa như tôi. "

"Hạnh phúc dường như
hiệu quả với những người khác. "

Và sau đó bạn làm cho
nó có nghĩa gì đó.

"Một cái gì đó phải sai nghiêm trọng
với tôi bởi vì tôi không thể cảm thấy ổn. "

Nhưng đây là điều
thực sự xảy ra:

bởi vì tính trọng đại
của lượng

quan tâm mà bạn để ý về tình huống này,

cùng với tính trọng đại
sự vô nghĩa trong tình huống đó

bạn quan tâm rất nhiều,

làm tất cả những điều này

về mặt kỹ thuật
sẽ làm cho ai đó cảm thấy tốt hơn,

bạn biết sẽ không
thay đổi tình hình đó.

Nó như là ném viên kẹo tic-tac
vào con tê giác đang chạy.

Hoặc cố gắng để ăn mừng bằng
một ly kem sundae,

khi bạn biết có một
tiểu hành tinh hướng về Trái đất.

Hoặc nó giống như một người nào đó lên sân khấu
và cho bạn xem một tiểu phẩm hài

khi người bạn yêu muốn chết
đang chết dần trong bệnh viện.

Bạn sẽ nhìn
vào nó và giống như:

"Điều này là vô lý tại thời điểm này."

Về cơ bản, bạn biết
rằng những điều nhỏ nhặt

sẽ không làm cho
vấn đề lớn hơn này tốt hơn xíu nào.

Đã nói tất cả những điều này,

điều tôi sắp nói là
sẽ làm cho nhiều người

thực sự giận dữ

nhưng tôi phải nói điều đó.

Trầm cảm thực sự là một
rối loạn mối quan hệ.

Hầu hết mọi người không muốn
nhận thấy trầm cảm

không phải do tác nhân hóa học từ
bệnh tâm thần,

(hãy nhớ rằng sự mất cân bằng
hóa chất mới là triệu chứng)

mà là kết quả của
sự rối loạn mối quan hệ.

Bởi vì hầu hết mọi người không muốn
thừa nhận bản chất sự vô nghĩa,

trong các mối quan hệ
họ có trong cuộc sống.

Họ thà biến nó
thành cảm giác của họ.

Nói cách khác,

ngồi đó và tập trung vào
các thành phần hóa học

tâm trí của bạn và làm thế nào
mà chúng đang sai lệch đi,

và những gì bạn có thể làm
để khắc phục điều đó,

thực sự là một sự đối phó với
cơ chế bên trong bản chất.

Tại sao?
Hãy thực sự trung thực với bản thân.

Nó cảm thấy mạnh mẽ hơn và ít vô nghĩ hơn

khi tập trung vào một cái gì đó

bạn có thể cải thiện về
bộ não của mình,

hơn là cố gắng sửa chữa

chứng rối loạn chức năng mối quan hệ
trong cuộc sống của bạn.

Đặc biệt là khi bạn
bao quanh bởi những người

dường như hoàn toàn
không thể hợp tác

trong việc tạo ra bất cứ điều gì
cảm thấy tốt hơn cho bạn

Bây giờ cái chết, bạn nghĩ
đoán đúng tôi rồi, phải không?

Rất nhiều người rơi vào
mô tuýp trầm cảm này

sau khi họ mất một ai đó,

đây vẫn là sự rối loạn mối quan hệ.
Đây là lý do tại sao:

Có thể hiểu được
khi ai đó chết

phải mất một thời gian
để chấp nhận nó, phải không?

Phải mất một lúc để
chấp nhận sự vô nghĩa.

Sự vô nghĩa, người này
sẽ không bao giờ quay trở lại.

Vì vậy, có một giai đoạn rất lớn
bạn đã cảm thấy

thực sự, thực sự tức giận
người chết đó

chết ngay từ đầu

và không thực sự hợp tác nữa

để tạo nên cuộc sống bạn đã hình dung
trong tâm trí cho bạn và họ.

Có một hình thức đối phó thứ hai

điều này thực sự chạm đến chúng ta

khi chúng ta bị trầm cảm
và chúng ta tập trung vào

thành phần hóa học

của rối loạn chức năng mà
chúng ta đang trải nghiệm.

Và đó là,

có thể, chỉ có thể,

nếu mọi người thấy rằng chúng ta
không làm tốt

và rằng chúng ta có một cái gì đó
thực sự sai với chúng ta,

họ thực sự có thể hợp tác,

ngay cả khi đó là vì thương hại,

đủ để ngăn chặn việc đối nghịch

với việc tạo nên những gi
chúng ta muốn và cần.

Vì lý do này,

tôi sẽ nói đó là sự lựa chọn của bạn

cho dù bạn quyết định sử dụng

thuốc chống trầm cảm
để bắt đầu.

Tôi có vấn đề lớn với
thuốc chống trầm cảm,

vì nhiều lý do khác nhau,

nhưng một số người có vẻ thích chúng.

Lý do mà tôi
sẽ không đề xuất

thuốc chống trầm cảm,

như là việc điều trị bệnh trầm cảm

là bởi vì nó giống như
tắt mất giọng nói

đang hét lên về những gì nó
thực sự cần để được chữa lành.

Đôi khi thuốc giảm đau có một mục đích.

Nếu chúng hiệu quả với bạn,

Đôi khi mục đích đó là để lấy
hết đau đủ để

bạn tập trung vào
nguyên nhân gốc rễ thực sự

của một vấn đề để thay đổi nó.

Nhưng nghĩ rằng bất kỳ
loại thuốc trầm cảm nào

cũng sẽ chữa bệnh trầm cảm

là đang nghĩ rằng nếu bạn
ngắt một chút trên thân cây,

đang trồi lên khỏi mặt đất

là nó sẽ không bao giờ mọc lên nữa.

Nhưng nó vẫn mọc!
Cái rễ vẫn ở đó.

Sau tất cả những gì đã nói,

bạn nên làm gì nếu bạn
đang đối phó với trầm cảm?

Thứ nhất.

Đối mặt với sự vô nghĩacủa bạn.

Vượt qua trầm cảm tất cả là về

việc thừa nhận và công nhận

thực tế là bạn thực sự
cảm thấy vô nghĩa hoàn toàn.

Đối mặt với những tình huống
gây ra sự vô nghĩa,

Giải quyết tình huống
đang khiến bạn thấy vô nghĩa,

thậm chí và đặc biệt

khi đó có nghĩa là chấp nhận sự vô nghĩa

để bạn có thể tập trung vào việc có được
điều đó ở nơi khác.

Một lần nữa, đây có thể là một
tình huống hoặc nhiều tình huống,

nhưng bây giờ, tôi muốn
bạn nhìn vào cuộc sống mình

thông qua lăng kính của sự vô nghĩa,

bây giờ bạn có ý thức về nó.

"Làm thế nào mà trong cuộc sống,

tôi lại cảm thấy vô nghĩa hoàn toàn?"

Những người thường không bao giờ
thoát khỏi trầm cảm.

Bởi vì tất cả các chiến lược họ sử dụng

là cố gắng để làm cho một
tình huống vô nghĩa trở nên không vô nghĩa,

thay vì chấp nhận rằng
tình huống đó là vô nghĩa,

và cố gắng để những nhu cầu và
mong muốn được đáp ứng theo một cách khác.

Về cơ bản, họ cố gắng giải quyết mọi việc

trong tất cả các cách kháng cự vô nghĩa
mà họ có thể nghĩ ra,

thay vì đối mặt với thực tế

rằng việc không chấp nhận

sự vô nghĩa mới là vấn đề.

Đây cũng là lý do tại sao chống lại trầm cảm

là điều ngu ngốc nhất bạn có thể làm.

Điều đó giống như chống lại sự kháng cự

của sự vô ích.

2. Thực hiện quá trình hoàn thành
với cảm giác của sự vô nghĩa,

đặc biệt là vậy.

Nếu bạn cảm thấy vô nghĩa
trong cuộc sống của bạn,

và đây là những gì gây ra
căn bệnh trầm cảm,

vậy nó hoàn toàn là sự vô nghĩa
trong tình hình hiện tại,

nhưng những gì bạn phải
chấp nhận và nhìn thấy,

chính là sự vô nghĩa trong
tình hình hiện tại,

trong thực tế là một sự lặp lại
hoặc phản ánh,

của một kịch bản tương tự về sự vô nghĩa

mà đã xảy ra trong thời thơ ấu của bạn.

Đây là một mô hình lặp đi lặp lại.

Rõ ràng, chúng ta phải
giải quyết tận gốc.

Vì vậy, tôi muốn bạn học
quá trình hoàn thành.

Nếu bạn muốn làm điều này,

đề nghị tốt nhất của tôi là
lấy một bản của cuốn sách của tôi

có tiêu đề khá giống theo nghĩa đen:

The Completion Process

Và nếu bạn không muốn
tự thực hiện

nếu bạn muốn được dẫn dắt
thông qua quá trình,

bạn có thể tìm một chuyên gia

dẫn dăt bạn qua quá trình này tại

www.thecompletionprocess.com

3. Bạn cần làm việc trực tiếp

với một phần nôi tâm bạn
mà nó chống lại sự vô nghĩa

và từ chối dứt bỏ mất mát.

Đây là phần tiếp tục
giữ cho bạn thích nghi

với tình huống vô nghĩa theo những cách
bất lợi cho bạn.

Và điều này thiết lập một mô hình
tự ghét và giận dữ nội tâm.

Ngoài ra, làm việc với phần nội tâm
mà trái ngược với phần kia.

Bạn thậm chí không cần biết
phần đó cụ thể là gì.

Bạn có thể nói một cách đơn giản:

Tôi chọn tình nghuyện
trở thành phần đối lập

đến phần từ chối
chấp nhận sự vô nghĩa

và dứt bỏ những mất mát."

Và cho phép mình
thực sự bị chế ngự

bởi năng lượng của phần nội tâm đó.

Để hiểu cách làm việc với
mảnh ý thức của riêng mình

như thế này
hãy xem video của tôi có tựa:

Fragmentation (The Worldwide Disease)

Ngoài ra để tăng sự hiểu biết
về sự tức giận tập trung trong nội tâm

được tạo ra bởi phần này của
bạn, hãy xem video có tựa:

Bulldozing (The Way To Ruin
Your Relationship With Yourself)

4. Sau khi đã chấp nhận sự vô ích,

bạn phải tìm các cách khác
để tiến về phía trước

để đáp ứng những nhu cầu và mong muốn

theo những cách khác nhau
mà không phụ thuộc vào

các tác nhân vô nghĩa của tình huống đó.

Làm một cái gì đó mới.

Hãy tìm những lựa chọn mà bạn CÓ.

Chúng ta bị mắc kẹt và
bị khóa chặt trong trầm cảm

bởi vì chúng ta rất tập trung
vào những gì không có

và không xảy ra.

Cánh cổng không mở.

Thay vì tìm kiếm một cánh cổng đang mở.

Chống lại một tình huống vô nghĩa,
đẩy bạn vào lối mòn trong cuộc sống.

Và đây là lý do tại sao nó
có thể rất có lợi,

nếu bạn đang chống chọi với
trầm cảm, chỉ để tạo ra một sự thay đổi.

Và tôi sẽ nói với bạn vài điều, càng
quyết liệt thay đổi, càng tốt hơn.

Trầm cảm tất cả là về việc tập trung

vào những gì bạn không thể thay đổi và từ chối
để chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi nó.

Thay vì tập trung vào thứ khác,

hoặc làm một cái gì đó khác.

Vì vậy tôi muốn bạn tự hỏi
câu hỏi này:

"Nếu tôi chấp nhận rằng những gì tôi muốn
không bao giờ và ý tôi là KHÔNG BAO GIỜ,

xảy ra,

tôi sẽ làm gì sau đó hoặc thay vào đó? "

Tôi biết bạn đã nghe nói về
loại viễn cảnh này trước đây.

Đây là như này:

nếu bạn ngừng tập trung vào
cánh cửa đã đóng

chỉ khi đó, bạn có thấy một trong những
cánh cửa sổ đang mở?

Bạn có thể khó tin
rằng nhu cầu và mong muốn của bạn

có thể được đáp ứng
trong bất kỳ tình huống nào khác.

Hoặc thậm chí là bất kỳ
tình hình nào thực sự tồn tại.

Vì lý do này,

Tôi muốn bạn xem
video của tôi có tiêu đề:

The Zebra and The Watering Hole

Ngoài ra, tôi muốn bạn xem
video của tôi có tiêu đề:

How to Meet Your Unmet Needs

5. Bạn phải phát triển

các mối quan hệ an toàn.

Trầm cảm là chứng rối loạn mối quan hệ
đầu tiên và quan trọng nhất.

Rối loạn về mối quan hệ
của bạn với mọi người

trong cuộc sống ngoại giao,
và bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống,

và rối loạn mối quan hệ

giữa các phần nội tâm của bạn.

Rối loạn chức năng cụ thể ở đây,

là bởi vì
thiếu sự hợp tác,

bạn thấy rất khó để
tạo ra cuộc sống mà bạn muốn

Cụ thể nhất là,

đó là sự bất lực và không an toàn

khi không ai là đồng minh,

để tạo ra cuộc sống
mà bạn mong và cần.

Điều này có nghĩa là bạn cần
đi đến những nơi

mà mọi người nhìn thấy, nghe thấy,
cảm nhận và thấu hiểu bạn.

Bạn cần phải chữa lành chấn thương

rằng không ai chọn
để bên cạnh bạn,

để tham gia

vào những gì bạn muốn và cần
để tạo ra hạnh phúc của riêng bạn.

Nhưng đây là một phần của
chấp nhận sự vô nghĩa.

Để làm điều này bạn cần
phải ngừng cố gắng

để có được những người không
quan tâm đến việc thực hiện điều này với bạn,

thực hiện điều này với bạn

Vì lý do này,

một trong những video quan trọng nhất
mà bạn sẽ xem,

là một video mà tôi đặt tên là:

How to Create a Safe Relationship.

Ngoài ra trầm cảm là một trải nghiệm
cô lập mạnh mẽ.

Vì nhiều lý do khác nhau.

A) Bởi vì nó đã được thiết lập

ngay từ ban đầu bởi
rối loạn chứng năng mối quan hệ

B) Bởi vì bạn càng thấy

bạn không hạnh phúc như nào
với mọi người khác hạnh phúc như nào,

bạn càng cảm thấy cô đơn.

C) Nó làm cho bạn cô lập.

Vì lý do này,

Tôi muốn bạn chọn một bản
sách của tôi được gọi là:

The Anatomy of Loneliness

Cuốn sách này phân tích

những gì các yếu tố thực tế
của sự cô đơn,

nguyên nhân,

và làm thế nào để từ trạng thái
cô đơn đến trạng thái kết nối.

6. Càng ít việc bạn có thể làm

để kiểm soát cuộc sống của bạn,

để bạn cảm thấy như bạn có thể tạo ra

một cuộc sống mà nó phản ánh

và phù hợp với mong đợi của bạn
thì càng tốt hơn.

Bây giờ đây là nơi nhiều người nhất
đã hiểu sai,

bởi vì phần lớn lời khuyên

mà mọi người đưa ra hoặc mẹo
làm thế nào để chữa trầm cảm

đều là để cố gắng
làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Hãy dừng thực sự việc tập trung
cố gắng để cảm thấy tốt hơn.

Thay vào đó hãy bắt đầu cố gắng tập trung vào

điều gì làm bạn cảm thấy
mạnh mẽ hơn chút,

ít bất lực hơn chút,

có khả năng hơn chút

để thực hiện và tồn tại
trong tình huống

nơi như cầu được đáp ứng

thay vì chú ý

các tình huống gây ra sự vô nghĩa.

Bây giờ phần lớn lời khuyên

mà mọi người đưa ra
để vượt qua trầm cảm,

thực sự phù hợp với thể loại này.

Chỉ là bạn phải nhìn vào
chúng theo cách khác nhau

Thay vì xem nó như là
việc nhỏ bé mà ta đang làm

để cố gắng làm cho
bản thân cảm thấy ổn,

hãy biến nó thành một điều nhỏ
ta đang làm để cảm thấy như

ta có thêm một chút kiểm soát,

thay vào sự vô nghĩa,

về mặt tạo ra những gì ta muốn.

Tôi sẽ cho bạn một số gợi ý
về điều này;

Ăn thức ăn làm
ta đặc biệt cảm thấy ổn,

nhât là trong thực phẩm
nâng cao tâm trạng,

dành thời gian với động vật,

đi mát-xa hoặc
các hình thức thư giãn khác,

tập thể dục, ngủ đủ giấc,

thiết lập mục tiêu vừa tầm và
có thể đạt được

và gạch chúng ra khỏi danh sách
khi đã được hoàn thành,

nhận những trách nhiệm
cho phép bạn

thấy sự đóng góp tích cực của mình,

thăm hỏi và kết giao bạn mới,

(điều này ngăn bạn khỏi sự cô lập)

kiểm soát sự tập trung của bạn thông qua
tập trung tích cực hoặc các bài tập lòng biết ơn,

hoặc làm việc với
niềm tin cốt lõi của mình,

ngồi ngoài trời,

thiền định,

tạo thói quen,

thiết lập mọi thứ trong
lịch mỗi ngày

mà bạn có thể mong đợi ngay cả khi

nó đơn giản như xem
một chương trình hài kịch,

chọn một sở thích mới,

thay đổi các thứ
chẳng hạn như trang trí nhà,

hoặc ngủ ở phòng nào.

hoặc nơi bạn thường quen đến ăn.

Một lần nữa, nếu bạn đang làm
những thứ đó

với thái độ việc này
sẽ làm tôi cảm thấy tốt hơn,

bạn sẽ chỉ kết thúc với
nỗi thất vọng

và với nhiều bằng chứng
cho thấy nó vô nghĩa.

Bởi vì ngay bây giờ,

đó là một hình thức vô nghĩa khác.

Cảm thấy ổn là vô nghĩa.

Đừng làm những điều này
để cố gắng cảm thấy ổn,

làm chúng để cố gắng nhận thấy

rằng bạn có thể kiểm soát cá nhân,

thay vì cảm thấy hoàn toàn bất lực,

với những gì bạn muốn và cần.

Nếu ai đó trong cuộc đời bạn đang
đấu tranh với trầm cảm,

xin đừng sợ họ.

Không có gì phải sợ.

Trầm cảm không phải là bệnh truyền nhiễm.

Ngoài ra, những người bị trầm cảm,

họ cần sự hiện diện của bạn.

Họ không cần áp lực từ bạn.

Bây giờ rõ ràng là, bạn không
biết phải làm gì để chữa họ.

Cũng như không phải
người trầm cảm cần bạn

phải biết làm thế nào để chữa cho họ.

Và lý do mà hầu hết
những người bị trầm cảm tự cô lập,

là bởi vì nó rất tệ khi họ
ở gần những người

tiếp tục có thứ năng lượng này
xung quanh họ như:

"Tôi cần bạn cảm thấy tốt hơn."

Đó là áp lực!

Vì vậy, nếu bạn ở xung quanh
ai đó đang trầm cảm,

hãy có thái độ:

"Tôi không quan tâm nếu bạn bị trầm cảm
cả phần còn lại của cuộc sống,

Tôi vẫn sẽ ở đây vì
ở đây là những gì tôi muốn. "

Đó là loại năng lượng duy nhất
làm giảm bớt áp lực

để một người đột nhiên cảm thấy ổn,

về việc mà họ thấy vô nghĩa.

Và đây là điều;

Rất nhiều bạn

bạn sẽ phải
trở nên thoải mái

với những cảm xúc đau đớn.

bởi vì hầu hết thời gian khi
người ta bị trầm cảm,

họ đánh mất người trong cuộc đời,
không phải vì họ cảm thấy tồi tệ,

nhưng bởi vì
những người trong cuộc đời họ

quá sợ hãi cảm xúc của chính mình.

Ở gần ai đó
đang đau khổ,

nó làm cho bạn cảm thấy một cái gì đó.

Nếu bạn không ổn với việc
cảm thấy một cái gì đó,

bạn sẽ rời xa
khỏi người đó

Suy nghĩ đại loại như họ là
nguyên nhân làm bạn cảm thấy thế.

Thực sự chỉ là bạn đang sợ hãi
khi cảm nhận được những cảm xúc đó.

Ngoài ra, ngay cả khi bạn
đã xem video này,

không có gì đáng xấu hổ
về trầm cảm cả

và điều này bao gồm không có gì đáng xấu hổ
hoặc sai trái về việc chống lại sự vô nghĩa.

Bạn biết nó như thế nào, được chứ?

Nếu bạn có một đứa con,

hoặc một cái gì đó bạn muốn
tệ hơn bất cứ thứ gì trong toàn vũ trụ,

và đứa trẻ đó đột nhiên
bị cuốn trôi đi,

và không có gì
bạn có thể làm để có được chúng,

bạn sẽ mất bao lâu để chấp nhận
sự vô nghĩa, bạn có nghĩ đến không?

Đây là những gì giống vậy đối với
ai đó đang bị trầm cảm.

Điều này có nghĩa là vượt qua trầm cảm
là một vấn đề lớn phức tạp hơn

so với chỉ đơn giản là quyết định
với ý chí tự do của bạn

để ngừng kháng cự và
chấp nhận sự vô nghĩa đó,

và thay vào đó là thực hiện nhiều thứ
khác nhau làm mình mạnh mẽ hơn.

Và đó là một cách đối phó
vô cùng tuyệt vời, khó khăn

hơn là chỉ nhảy ra khỏi
hố mà bạn đã bị mắc kẹt.

Nếu bạn muốn làm
điều tốt nhất mà bạn có thể làm

bên cạnh việc hoàn toàn tồn tại,

hơn là giúp đỡ ai đó
hiện đang bị trầm cảm

đối mặt với nỗi đau,

thay vì cố gắng để kéo
họ ra khỏi tâm trạng của họ,

bằng cách làm một cái gì đó
sẽ chuyển sự chú ý của họ.

Thực sự giúp họ
có ý thức sâu hơn vào nó.

Nói cách khác,

thay vì cố gắng làm cho người trầm cảm
ra khỏi bóng tối,

nắm lấy tay họ và lặn xuống.

Nếu bạn đang đau khổ
vì bệnh trầm cảm

tôi có thể hứa với bạn

rằng cảm giác say mê trong cuộc sống,

cảm giác muốn thức dậy
có một cái gì đó để sống,

cảm thấy được tiếp sức
cảm thấy được truyền cảm hứng ...

Ở phía bên kia của
cảm giác như bạn thực sự có thể

tạo ra những gì bạn cần và muốn

Đoán thử xem?

Có những người trên hành tinh này

muốn hợp tác
và phối hợp,

thực hiện những mong muốn
và nhu cầu đó với bạn.

Về cơ bản, có những người
muốn làm đồng minh

để tạo ra những gì bạn cần,

cũng như kẻ phản diện.

Nhưng tất cả điều này là
một mặt khác

tập trung vào sự thiếu vắng
những gì bạn muốn.

Và tất cả điều này là ở phía bên kia của,

thực sự có ý thức đối mặt,

chấp nhận và giải quyết
sự vô nghĩa của bạn,

thay vì

vô thức

chống lại sự vô nghĩa đó.

Chúc một tuần tốt lành.