Trầm cảm là một trong những căn bệnh
ít được thẩu hiểu nhất trên hành tinh.
Tất cả các chuyên gia đều cân nhắc đến
nguyên nhân gây bệnh
và cách chữa trị bệnh này,
nhưng vấn đề là ở chỗ,
phần lớn mọi thứ họ nói
đều rất rắc rối.
Và thường mâu thuẫn nhau.
Và điều này dẫn đến việc những người đang đau đớn bởi bệnh trầm cảm,
cảm thấy càng trầm cảm hơn nữa.
Trước khi tôi bắt đầu tập này,
bởi vì tôi sẽ nhắc đến,
nguyên nhân thật sự và cách chữa bệnh trầm cảm,
Tôi phải nói rằng trầm cảm không phải là một lỗi của tính cách,
trầm cảm không phải là một điểm yếu
và nó không phải là cái gì đó mà mọi người phải xấu hổ.
Nếu tôi nói với bạn rằng bạn có thể hiểu trầm cảm,
nếu bạn hiểu một câu nói duy nhất.
Tôi sẽ tặng bạn câu đó ngay bây giờ
và tôi sẽ thực sự sử dụng phần còn lại của tập phim này
để giải thích đầy đủ điều này một cách sâu sắc,
cũng như những gì để thực hiện nó.
Câu nói đó là:
Có sự khác biệt lớn giữa chống lại sự vô nghĩa,
và chấp nhận sự vô nghĩa.
Trầm cảm
Tất cả mọi thứ mà bạn cảm nhận được đều có nguyên nhân của nó.
Rối loạn chức năng não bộ
hoặc mất cân bằng các chất trong não bộ,
không phải là nguyên nhân, nó là một triệu chứng.
Bạn phải hiểu rằng,
trước khi chúng ta đi sâu hơn vào nguyên nhân thực tế của trầm cảm.
Chúng ta là người tạo nên giá trị cốt lõi của mình.
Ý tôi là thế này
chúng ta được kiến tạo để thích ứng với thực tế không gian-thời gian vật lý
và để tạo ra cuộc sống chúng ta đặc biệt muốn.
Nếu chúng ta không thể làm điều này,
vậy chúng ta chỉ cảm thấy mình không thể tạo nên sự phát triển bản thân,
chúng ta không thể đáp ứng nhu cầu của mình
và chúng ta không thể thực hiện mong muốn của mình.
Điều này phủ định toàn bộ mục đích tồn tại trên đời này.
Về cơ bản khi chúng ta không thể làm điều này,
chúng ta cảm thấy hoàn toàn bất lực.
Trầm cảm là bắt nguồn từ một tình huống trong cuộc sống
(hoặc nhiều hơn)
là một điều mà bất luận chúng ta cố gắng bao nhiêu lần,
cứ cố và cố,
chúng ta không thể làm cho nó biến thành thứ chúng ta muốn,
và thứ sẽ đáp ứng nhu cầu của chúng ta.
Vì vậy, chúng ta cảm thấy thật là vô nghĩa.
Vô nghĩa và trầm cảm là từ đồng nghĩa.
Bây giờ những gì bạn sẽ nhận ra là cuộc sống
đều là những mối quan hệ.
Nếu bạn đang nói về "đời sống công sở"
những gì bạn đang thực sự nói tới
là mối quan hệ mà bạn có
với những người bạn làm việc chung,
ông/bà chủ,
đồng nghiệp,
bất kỳ ai ở trên.
Khi bạn nói về "cuộc sống gia đình",
những gì bạn đang thực sự nói tới
cũng là những mối quan hệ
nhưng lần này với bố mẹ, anh chị em, con cái, vợ / chồng ...
Và điều này nữa,
ngay cả khi bạn đang nói về một tình huống vô nghĩa
mà có liên quan đến mình
đó vẫn là một mối quan hệ.
mối quan hệ giữa hai phần nội tâm bản thân.
Đó là: "Tôi cảm thấy vô nghĩa
vì một phần trong tôi cứ hành xử theo cách này. "
Nó vẫn là một mối quan hệ.
Vì vậy, về cơ bản,
nếu chúng ta đi sâu hơn nữa
và chúng ta đào sâu xuống đến nguyên nhân gốc rễ,
đây là những gì về trầm cảm.
Sự vô nghĩa của trầm cảm,
là thứ bạn nhận thức được
rằng để một cái gì đó trở thành những gì bạn muốn và cần,
bạn cần sự hợp tác
từ những người khác liên quan trong tình huống này
hoặc các phần khác nhau của chính mình.
Bởi vì bạn không thể tạo ra nó hoặc thay đổi nó
tự bản thân mình hoặc bất kể chính mình.
Nhưng họ sẽ không hợp tác
và phối hợp.
Do đó, sự bất lực để thay đổi tình hình,
bởi vì bạn không thể làm bất kỳ điều gì về nó,
làm cho lòng tự trọng của bạn biến mất dần.
Và bạn nhận thức bản thân buộc phải đầu hàng
với kết cục đầy đau đớn,
của thực tế là cuộc sống của bạn thật đau khổ.
Đây là sự vô nghĩa thuần túy.
Thật đáng sợ khi biết rằng bạn không thể làm cho ai đó
xem việc quan trọng nhất của bạn như một phần của chính họ,
và hợp tác với bạn để cảm thấy tốt trong một tình huống nhất định.
Điều này gây ra sự lo lắng.
Nhưng sự lo lắng này chỉ đơn giản là giai đoạn đầu
trước khi ai đó đánh mạnh vào cảm giác về sự vô nghĩa.
Nhưng đây là những gì làm nên bệnh trầm cảm.
Khi bạn đạt đến giai đoạn vô nghĩa đó,
Thay vì chấp nhận sự vô nghĩa này,
bạn chống lại nó.
Một phần trong bạn không bỏ cuộc.
Mặc dù bạn thấy nó vô nghĩa.
Bây giờ những gì nó làm,
bởi vì bạn đã xác định rõ ràng,
là phần bên trong này tách biệt
với những gì bạn thực sự muốn và thực sự cần,
gần giống như bạn không lạc trong bóng tối,
bạn chính là bóng tối.
Để hiểu cách hoạt động này,
Tôi muốn bạn tưởng tượng ai đó
ở trước cánh cổng,
và cánh cổng này đang chặn họ đi vào khu làng
mà họ thực sự muốn vào.
Bây giờ người này sẽ thử mọi cách
mà họ có thể thử
để đi qua cánh cổng này và vào làng
cho đến khi họ nhận ra,
là việc này không hề xảy ra được.
Đó là việc vô nghĩa.
Lúc này họ ngồi xuống.
Nhưng những gì họ ngồi xuống,
là họ cảm giác
phủ nhận thực tế rằng cánh cổng đó đóng lại.
Bởi vì bên trong họ thực sự là một hy vọng
mặc dù nó hoàn toàn ngoài tầm kiểm soát của họ,
một ngày nào đó,
có thể,
điều này sẽ xảy ra.
Về cơ bản, sự đau khổ và bóng tối đó
chỉ là một cái gì đó bạn phải cứ níu giữ.
Bây giờ tất cả điều này được thực hiện
trái ngược với việc chấp nhận sự vô nghĩa của tình huống
và tiếp tục tìm một ngôi làng khác.
Những gì bạn phải nhận biết là một phần của bạn
không sẵn sàng buông bỏ hoàn toàn.
Bạn từ chối cắt đứt sự mất mát.
Bạn gắn chặt với viễn cảnh bạn cần một cái gì đó như thế nào,
mà bạn sẽ không từ bỏ nó.
Việc chống cự lại sự vô nghĩa,
là những gì khiến cho bạn kiệt sức mọi lúc.
Và cũng giữ cho bạn bị mắc kẹt trong sự vô nghĩa.
Bởi vì bạn sống trong một không gian-thời gian thực tế
dựa trên định luật phản chiếu.
Bất cứ điều gì bạn chống lại vẫn tồn tại.
Bây giờ những người bị bệnh trầm cảm
khi họ thực sự nhìn vào năng lượng của trầm cảm,
đưa ra lý do tại sao họ không thể dứt bỏ sự mất mát.
Nhưng những gì họ thực tế phải làm
để thoát khỏi trầm cảm là nhận ra rằng đó thực sự là một lựa chọn.
Có một sự khác biệt lớn giữa: "Tôi không thể" và "Tôi chọn không làm."
rất nhiều lần khi chúng ta nói "không thể" nó chỉ có nghĩa là
Tôi thực sự đang ở trong một tình huống cảm thấy như mất mát
rằng nó không thực sự là một sự lựa chọn mặc dù nó là vậy.
Nhưng có một điều ở đây là;
Không ai biết rõ hơn hơn tôi, rằng bạn có
lý do hoàn toàn hợp lệ để không bao giờ có thể dứt bỏ sự mất mát của mình.
Nhưng vấn đề là,
bạn cũng phải thấy điều đó cứ khiến bạn bất lực mãi mãi.
Điều quan trọng là phải nhận thức được
chỉ là bạn đang gắn bó với cái gì đến mức bạn không thể buông bỏ.
Bằng cách chấp nhận nó sẽ không bao giờ thành hiện thực.
Bạn sợ điều gì sẽ xảy ra
nếu bạn chấp nhận thực tế và luôn luôn là vô nghĩa?
Tại thời điểm này, rất đáng để đề cập đến
rằng một số người thực sự sử dụng bệnh trầm cảm,
như một cách để tránh tự tử.
Tôi biết điều này thật buồn cười,
vì hầu hết mọi người nghĩ trầm cảm dẫn đến tự tử,
nhưng thực ra trầm cảm là một cách để tránh tự tử,
miễn là nó hiệu quả.
Bởi vì điều này;
Hầu hết mọi người đều sợ rằng nếu họ thực sự dứt bỏ mất mát
và thực sự chấp nhận sự vô nghĩa thay vì chống lại nó,
chấp nhận điều mà họ không thể từ bỏ,
sẽ không bao giờ trở thành cách họ muốn nó trở thành
Phần lớn mọi người nghĩ:
"Bạn biết đấy, nếu tôi phải chấp nhận điều đó,
tôi sẽ không có lý do để sống. "
"Trên thực tế, tôi muốn chết."
Về cơ bản, họ sẽ không thấy tương lai nữa.
Bây giờ điều này thường xảy ra bởi vì
rất nhiều lần khi chúng ta đau khổ bởi trầm cảm mãn tính,
chúng ta có loại tính cách
chúng ta muốn ở đâu chúng ta muốn cái gì,
và chúng ta muốn nó một cách rất cụ thể
Và chúng ta không thể thấy điều mà chúng ta muốn
có thể xảy ra bằng bất kỳ cách nào khác.
Ví dụ,
Tôi làm việc với rất nhiều người đấu tranh với trầm cảm
và nó giống như: "Tôi muốn tình yêu từ một người,
và mọi thứ khác chỉ như sự thay thế tào lao. "
"Vì vậy, trừ khi người kia yêu tôi"
trong một tình huống hoàn toàn theo nghĩa đen là họ không và vì vậy nó vô nghĩa,
"Vậy tôi không muốn sống nữa. "
Bây giờ tôi biết rằng nó khó khăn nếu bạn chưa từng trải nghiệm
sự đáp ứng nhu cầu, bất kỳ cách nào khác,
để biết rằng trong vũ trụ này,
có đầy đủ các tiềm năng không giới hạn.
Vì vậy, tôi không hỏi bạn chỉ qua một đêm
để hiểu được rằng: "Chà, nếu bạn chỉ đi khỏi
từ cái cổng làng đó sẽ có một ngôi làng khác."
Hầu hết các bạn giống như:
"Tôi không biết rằng có bất kỳ ngôi làng nào khác,
Tôi có thể lang thang trên sa mạc mãi mãi. "
Nhưng cho dù là điều này
có thể là một cái cớ mà bạn dùng
để không buông bỏ và để không chấp nhận sự vô nghĩa.
Và điều này có nghĩa là,
và đó là những gì bạn sẽ cuối cùng cũng phải nhận thấy,
bạn thực sự đối mặt đường cùng.
Đó là một giả định phổ biến
trầm cảm đồng nghĩa với sự đè nén.
Và điều này đều đúng,
và cả không đúng.
Lý do là,
là hầu hết mọi người, khi họ đè nén,
họ đang đè nén bởi vì bằng cách đè nén,
họ nhận được cái mà họ thực sự cần.
Ví dụ,
Tôi đang trong một mối quan hệ mà người kia không thoải mái
với sự tức giận của tôi và tôi muốn có một mối quan hệ tốt,
vì vậy, nếu tôi đè nén, tôi có thể có mối quan hệ hòa bình với người này.
Bây giờ, tất cả chúng ta đều biết rằng việc này không hiệu quả lâu dài.
Nhưng sự đè nén vẫn không kết thúc trong vô nghĩa.
Bây giờ điều gì làm cho trầm cảm quá khác biệt với điều này,
đó là một người bị trầm cảm thường đè nén,
không phải vì họ chủ động đè nén,
(nó không thực sự làm được bất cứ điều gì cho họ).
Nó chính là sau nhiều năm cố gắng
để có được thứ mà họ cần và muốn rất nhiều
để đi đến một kết quả, và nó không hiệu quả,
thông qua biểu hiện,
họ nhận ra rằng không có nghĩa quái gì cả.
Bất cứ lúc nào họ thể hiện bản thân
và họ cần cái gì muốn cái gì
và những khi họ thể hiện bản thân
để cố gắng khiến ai đó thay đổi điều mà họ đang làm
để điều đó hiện diện trong cuộc sống họ,
là vô nghĩa.
Vì vậy, điều này có nghĩa là, một người kết thúc trong một tình huống
tại sao tôi lại hét lên
nếu không có ai nghe thấy tôi?
Vâng, điều này có nghĩa là người này phải đè nén bản chất của họ
và không trung thực.
Nhưng đó là một việc rất khác với sự ức chế bình thường.
Bản chất của nó là
nó không có nghĩa gì cả,
Tại thời điểm này,
mà tôi phải giải thích
rằng đây là một lý do tại sao người bị
bệnh trầm cảm từ thuở nhỏ có tỷ lệ cao như vậy.
Vì tuổi thơ thực sự là nhà tù.
Chúng ta không thích nhìn theo cách đó,
Nhưng nó là như thế.
Nếu bạn không thể rời khỏi ngôi nhà thuở nhỏ,
trừ khi ai đó cứu bạn ra khỏi đó,
và hầu hết mọi người sẽ không làm vậy,
bởi vì hầu hết mọi người sẽ xem ngôi nhà như là:
"Tổ ấm yêu thương" miễn là các nhu cầu nhất định đều được cung cấp,
do vậy bạn là một tù nhân.
Và trải nghiệm của bạn
và khả năng để đạt được thứ mà bạn mong muốn,
hoàn toàn phụ thuộc vào người canh giữ bạn.
Điều đó có nghĩa là, nếu bạn có cha mẹ không sẵn sàng hợp tác,
bằng cách giúp đỡ đứa trẻ
đối diện với với những gì chúng khao khát
và cần thiết và mong muốn
đứa trẻ này bị bất lực.
Đây là vô nghĩa.
Bây giờ đây là nơi vòng xoắn bệnh trầm cảm thậm chí còn tồi tệ hơn.
Bởi vì nếu bạn không sẵn lòng chấp nhận rằng một điều gì đó là vô nghĩa,
để chuyển hướng sự chú ý của bạn
vào bất kỳ cách nào khác khao khátđể đáp ứng những nhu cầu và mong muốn đó
vậy những gì bạn phải làm là ở lại,
trong một tình huống vô nghĩa.
Và để làm vậy,
bạn thực sự phải phản bội một phần bản thân mình.
Vậy thực chất,
đó là sự từ chối chấp nhận sự vô nghĩa trong một tình huống nhất định,
gây ra chiến tranh nội tâm.
Bây giờ bạn hiểu như thế nào là sự phản bội?
Khi một người phản bội người khác,
không phải người đó thường thực sự thực sự tức giận sao?
Đây là cách phần này bên trong bạn thực sự cảm thấy.
Khi bạn ở lại trong một tình huống vô nghĩa,
và phản bội nó theo nhiều cách để thích nghi với tình huống vô nghĩa đó,
phần nội tâm này
muốn bạn chết đi cho rồi.
Về mặt cảm xúc, nó có cảm giác như tự tiêu diệt.
Những người đấu tranh với trầm cảm đều
hoàn toàn không nhận thức về ý chí tự do,
mà lại bị tổn thương bởi ý chí tự do mọi lúc.
Đây là những gì tôi cho là:
Phần lớn những người đấu tranh với bệnh trầm cảm,
họ cảm thấy như nó thực sự là trách nhiệm của họ
cố gắng để làm cho người khác
và hoàn cảnh ngoài tầm kiểm soát của họ,
trở nên ngay ngắn,
để họ có thể tạo ra những gì họ khao khát và mong muốn.
Nói cách khác, họ mong đợi bản thân
có thể điều khiển những điều mà không thể kiểm soát được.
Và khi họ không thể điều khiển những điều không thể kiểm soát,
nó làm cho họ cảm thấy bản thân rất tào lao.
Đồng thời họ nhận thức sâu sắc về ý chí tự do.
Tạo sao?
Bởi vì rõ ràng là khi ai đó khác có ý chí tự do,
họ sẽ không lấy lợi ích của bạn
và mối quan tâm lớn nhất để xem xét,
họ sẽ làm chính xác những gì họ muốn.
Ngay cả khi nó hoàn toàn ngược lại hướng mà bạn thưc sự khao khát.
Về cơ bản là nỗi đau của bạn
là dường như không ai sẵn sàng tham gia
trong việc tạo phiên bản tốt hơn của bạn trong cuộc sống.
Bạn cảm thấy như mọi người tất cả đang hành động
cố ý hay vô ý
và thường ngu ngốc như thể không biết,
chống lại nó.
Bạn ghét họ vì điều đó.
Tại sao bạn ghét một cái gì đó?
Bởi vì nó làm tổn thương bạn.
Nó làm bạn đau dường như trong cuộc sống của bạn,
rằng không ai sẽ tình nguyện
đem lợi ích lớn nhất của bạn để tiếp tục xem xét,
để thực sự hợp tác
và phối hợp để tạo ra một cuộc sống mà bạn sẽ cảm thấy tốt cho chính bạn.
Cũng bởi vì bạn không nhìn thấy sự thật
rằng nội tâm bạn bị rơi thành từng mảnh,
nó không có ý nghĩa với bạn,
tại sao bạn thường xuyên
không làm những gì tốt nhất cho chính mình.
Nói về hoàn cảnh và tình trạng tự hoài nghi bản thân.
Nhưng bởi vì bạn không muốn chấp nhận điều này
và không muốn chấp nhận sự vô nghĩa,
về cơ bản nó đặt bạn vào một vị thế
đau đớn chỉ chờ đợi cho nó thay đổi một ngày nào đó.
Nhưng vấn đề là,
sự chờ đợi này chỉ càng ngày
càng trở nên đau đớn.
Bởi vì khi những năm đó trôi qua,
nó chỉ được chứng minh với bạn
hết lần này đến lần khác,
tình hình vô nghĩa như thế nào.
Sau đó, khía cạnh thứ ba của vòng xoáy trầm cảm
thiết lập tại thời điểm này.
Bạn nhìn khắp thế giới
và bạn nhận ra:
"Dường như không ai khác cảm thấy vô nghĩa như tôi. "
"Tuyệt."
Bạn làm cho nó có nghĩa vài thứ về bản thân bạn.
"Phải có một cái gì đó sai nghiêm trọng với tôi
bởi vì tôi không thể cảm thấy ổn. "
Sau đó, khía cạnh thứ ba của điều này toàn bộ chu kỳ trầm cảm
sẽ thiết lập.
Và nó trông như thế này:
Bạn đang nhìn xung quanh cuộc sống mình và bạn đang nhận ra:
"Dường như không ai khác cảm thấy vô nghĩa như tôi. "
"Hạnh phúc dường như hiệu quả với những người khác. "
Và sau đó bạn làm cho nó có nghĩa gì đó.
"Một cái gì đó phải sai nghiêm trọng với tôi bởi vì tôi không thể cảm thấy ổn. "
Nhưng đây là điều thực sự xảy ra:
bởi vì tính trọng đại của lượng
quan tâm mà bạn để ý về tình huống này,
cùng với tính trọng đại sự vô nghĩa trong tình huống đó
bạn quan tâm rất nhiều,
làm tất cả những điều này
về mặt kỹ thuật sẽ làm cho ai đó cảm thấy tốt hơn,
bạn biết sẽ không thay đổi tình hình đó.
Nó như là ném viên kẹo tic-tac vào con tê giác đang chạy.
Hoặc cố gắng để ăn mừng bằng một ly kem sundae,
khi bạn biết có một tiểu hành tinh hướng về Trái đất.
Hoặc nó giống như một người nào đó lên sân khấu và cho bạn xem một tiểu phẩm hài
khi người bạn yêu muốn chết đang chết dần trong bệnh viện.
Bạn sẽ nhìn vào nó và giống như:
"Điều này là vô lý tại thời điểm này."
Về cơ bản, bạn biết rằng những điều nhỏ nhặt
sẽ không làm cho vấn đề lớn hơn này tốt hơn xíu nào.
Đã nói tất cả những điều này,
điều tôi sắp nói là sẽ làm cho nhiều người
thực sự giận dữ
nhưng tôi phải nói điều đó.
Trầm cảm thực sự là một rối loạn mối quan hệ.
Hầu hết mọi người không muốn nhận thấy trầm cảm
không phải do tác nhân hóa học từ bệnh tâm thần,
(hãy nhớ rằng sự mất cân bằng hóa chất mới là triệu chứng)
mà là kết quả của sự rối loạn mối quan hệ.
Bởi vì hầu hết mọi người không muốn thừa nhận bản chất sự vô nghĩa,
trong các mối quan hệ họ có trong cuộc sống.
Họ thà biến nó thành cảm giác của họ.
Nói cách khác,
ngồi đó và tập trung vào các thành phần hóa học
tâm trí của bạn và làm thế nào mà chúng đang sai lệch đi,
và những gì bạn có thể làm để khắc phục điều đó,
thực sự là một sự đối phó với cơ chế bên trong bản chất.
Tại sao? Hãy thực sự trung thực với bản thân.
Nó cảm thấy mạnh mẽ hơn và ít vô nghĩ hơn
khi tập trung vào một cái gì đó
bạn có thể cải thiện về bộ não của mình,
hơn là cố gắng sửa chữa
chứng rối loạn chức năng mối quan hệ trong cuộc sống của bạn.
Đặc biệt là khi bạn bao quanh bởi những người
dường như hoàn toàn không thể hợp tác
trong việc tạo ra bất cứ điều gì cảm thấy tốt hơn cho bạn
Bây giờ cái chết, bạn nghĩ đoán đúng tôi rồi, phải không?
Rất nhiều người rơi vào mô tuýp trầm cảm này
sau khi họ mất một ai đó,
đây vẫn là sự rối loạn mối quan hệ. Đây là lý do tại sao:
Có thể hiểu được khi ai đó chết
phải mất một thời gian để chấp nhận nó, phải không?
Phải mất một lúc để chấp nhận sự vô nghĩa.
Sự vô nghĩa, người này sẽ không bao giờ quay trở lại.
Vì vậy, có một giai đoạn rất lớn bạn đã cảm thấy
thực sự, thực sự tức giận người chết đó
chết ngay từ đầu
và không thực sự hợp tác nữa
để tạo nên cuộc sống bạn đã hình dung trong tâm trí cho bạn và họ.
Có một hình thức đối phó thứ hai
điều này thực sự chạm đến chúng ta
khi chúng ta bị trầm cảm và chúng ta tập trung vào
thành phần hóa học
của rối loạn chức năng mà chúng ta đang trải nghiệm.
Và đó là,
có thể, chỉ có thể,
nếu mọi người thấy rằng chúng ta không làm tốt
và rằng chúng ta có một cái gì đó thực sự sai với chúng ta,
họ thực sự có thể hợp tác,
ngay cả khi đó là vì thương hại,
đủ để ngăn chặn việc đối nghịch
với việc tạo nên những gi chúng ta muốn và cần.
Vì lý do này,
tôi sẽ nói đó là sự lựa chọn của bạn
cho dù bạn quyết định sử dụng
thuốc chống trầm cảm để bắt đầu.
Tôi có vấn đề lớn với thuốc chống trầm cảm,
vì nhiều lý do khác nhau,
nhưng một số người có vẻ thích chúng.
Lý do mà tôi sẽ không đề xuất
thuốc chống trầm cảm,
như là việc điều trị bệnh trầm cảm
là bởi vì nó giống như tắt mất giọng nói
đang hét lên về những gì nó thực sự cần để được chữa lành.
Đôi khi thuốc giảm đau có một mục đích.
Nếu chúng hiệu quả với bạn,
Đôi khi mục đích đó là để lấy hết đau đủ để
bạn tập trung vào nguyên nhân gốc rễ thực sự
của một vấn đề để thay đổi nó.
Nhưng nghĩ rằng bất kỳ loại thuốc trầm cảm nào
cũng sẽ chữa bệnh trầm cảm
là đang nghĩ rằng nếu bạn ngắt một chút trên thân cây,
đang trồi lên khỏi mặt đất
là nó sẽ không bao giờ mọc lên nữa.
Nhưng nó vẫn mọc! Cái rễ vẫn ở đó.
Sau tất cả những gì đã nói,
bạn nên làm gì nếu bạn đang đối phó với trầm cảm?
Thứ nhất.
Đối mặt với sự vô nghĩacủa bạn.
Vượt qua trầm cảm tất cả là về
việc thừa nhận và công nhận
thực tế là bạn thực sự cảm thấy vô nghĩa hoàn toàn.
Đối mặt với những tình huống gây ra sự vô nghĩa,
Giải quyết tình huống đang khiến bạn thấy vô nghĩa,
thậm chí và đặc biệt
khi đó có nghĩa là chấp nhận sự vô nghĩa
để bạn có thể tập trung vào việc có được điều đó ở nơi khác.
Một lần nữa, đây có thể là một tình huống hoặc nhiều tình huống,
nhưng bây giờ, tôi muốn bạn nhìn vào cuộc sống mình
thông qua lăng kính của sự vô nghĩa,
bây giờ bạn có ý thức về nó.
"Làm thế nào mà trong cuộc sống,
tôi lại cảm thấy vô nghĩa hoàn toàn?"
Những người thường không bao giờ thoát khỏi trầm cảm.
Bởi vì tất cả các chiến lược họ sử dụng
là cố gắng để làm cho một tình huống vô nghĩa trở nên không vô nghĩa,
thay vì chấp nhận rằng tình huống đó là vô nghĩa,
và cố gắng để những nhu cầu và mong muốn được đáp ứng theo một cách khác.
Về cơ bản, họ cố gắng giải quyết mọi việc
trong tất cả các cách kháng cự vô nghĩa mà họ có thể nghĩ ra,
thay vì đối mặt với thực tế
rằng việc không chấp nhận
sự vô nghĩa mới là vấn đề.
Đây cũng là lý do tại sao chống lại trầm cảm
là điều ngu ngốc nhất bạn có thể làm.
Điều đó giống như chống lại sự kháng cự
của sự vô ích.
2. Thực hiện quá trình hoàn thành với cảm giác của sự vô nghĩa,
đặc biệt là vậy.
Nếu bạn cảm thấy vô nghĩa trong cuộc sống của bạn,
và đây là những gì gây ra căn bệnh trầm cảm,
vậy nó hoàn toàn là sự vô nghĩa trong tình hình hiện tại,
nhưng những gì bạn phải chấp nhận và nhìn thấy,
chính là sự vô nghĩa trong tình hình hiện tại,
trong thực tế là một sự lặp lại hoặc phản ánh,
của một kịch bản tương tự về sự vô nghĩa
mà đã xảy ra trong thời thơ ấu của bạn.
Đây là một mô hình lặp đi lặp lại.
Rõ ràng, chúng ta phải giải quyết tận gốc.
Vì vậy, tôi muốn bạn học quá trình hoàn thành.
Nếu bạn muốn làm điều này,
đề nghị tốt nhất của tôi là lấy một bản của cuốn sách của tôi
có tiêu đề khá giống theo nghĩa đen:
The Completion Process
Và nếu bạn không muốn tự thực hiện
nếu bạn muốn được dẫn dắt thông qua quá trình,
bạn có thể tìm một chuyên gia
dẫn dăt bạn qua quá trình này tại
www.thecompletionprocess.com
3. Bạn cần làm việc trực tiếp
với một phần nôi tâm bạn mà nó chống lại sự vô nghĩa
và từ chối dứt bỏ mất mát.
Đây là phần tiếp tục giữ cho bạn thích nghi
với tình huống vô nghĩa theo những cách bất lợi cho bạn.
Và điều này thiết lập một mô hình tự ghét và giận dữ nội tâm.
Ngoài ra, làm việc với phần nội tâm mà trái ngược với phần kia.
Bạn thậm chí không cần biết phần đó cụ thể là gì.
Bạn có thể nói một cách đơn giản:
Tôi chọn tình nghuyện trở thành phần đối lập
đến phần từ chối chấp nhận sự vô nghĩa
và dứt bỏ những mất mát."
Và cho phép mình thực sự bị chế ngự
bởi năng lượng của phần nội tâm đó.
Để hiểu cách làm việc với mảnh ý thức của riêng mình
như thế này hãy xem video của tôi có tựa:
Fragmentation (The Worldwide Disease)
Ngoài ra để tăng sự hiểu biết về sự tức giận tập trung trong nội tâm
được tạo ra bởi phần này của bạn, hãy xem video có tựa:
Bulldozing (The Way To Ruin Your Relationship With Yourself)
4. Sau khi đã chấp nhận sự vô ích,
bạn phải tìm các cách khác để tiến về phía trước
để đáp ứng những nhu cầu và mong muốn
theo những cách khác nhau mà không phụ thuộc vào
các tác nhân vô nghĩa của tình huống đó.
Làm một cái gì đó mới.
Hãy tìm những lựa chọn mà bạn CÓ.
Chúng ta bị mắc kẹt và bị khóa chặt trong trầm cảm
bởi vì chúng ta rất tập trung vào những gì không có
và không xảy ra.
Cánh cổng không mở.
Thay vì tìm kiếm một cánh cổng đang mở.
Chống lại một tình huống vô nghĩa, đẩy bạn vào lối mòn trong cuộc sống.
Và đây là lý do tại sao nó có thể rất có lợi,
nếu bạn đang chống chọi với trầm cảm, chỉ để tạo ra một sự thay đổi.
Và tôi sẽ nói với bạn vài điều, càng quyết liệt thay đổi, càng tốt hơn.
Trầm cảm tất cả là về việc tập trung
vào những gì bạn không thể thay đổi và từ chối để chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi nó.
Thay vì tập trung vào thứ khác,
hoặc làm một cái gì đó khác.
Vì vậy tôi muốn bạn tự hỏi câu hỏi này:
"Nếu tôi chấp nhận rằng những gì tôi muốn không bao giờ và ý tôi là KHÔNG BAO GIỜ,
xảy ra,
tôi sẽ làm gì sau đó hoặc thay vào đó? "
Tôi biết bạn đã nghe nói về loại viễn cảnh này trước đây.
Đây là như này:
nếu bạn ngừng tập trung vào cánh cửa đã đóng
chỉ khi đó, bạn có thấy một trong những cánh cửa sổ đang mở?
Bạn có thể khó tin rằng nhu cầu và mong muốn của bạn
có thể được đáp ứng trong bất kỳ tình huống nào khác.
Hoặc thậm chí là bất kỳ tình hình nào thực sự tồn tại.
Vì lý do này,
Tôi muốn bạn xem video của tôi có tiêu đề:
The Zebra and The Watering Hole
Ngoài ra, tôi muốn bạn xem video của tôi có tiêu đề:
How to Meet Your Unmet Needs
5. Bạn phải phát triển
các mối quan hệ an toàn.
Trầm cảm là chứng rối loạn mối quan hệ đầu tiên và quan trọng nhất.
Rối loạn về mối quan hệ của bạn với mọi người
trong cuộc sống ngoại giao, và bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống,
và rối loạn mối quan hệ
giữa các phần nội tâm của bạn.
Rối loạn chức năng cụ thể ở đây,
là bởi vì thiếu sự hợp tác,
bạn thấy rất khó để tạo ra cuộc sống mà bạn muốn
Cụ thể nhất là,
đó là sự bất lực và không an toàn
khi không ai là đồng minh,
để tạo ra cuộc sống mà bạn mong và cần.
Điều này có nghĩa là bạn cần đi đến những nơi
mà mọi người nhìn thấy, nghe thấy, cảm nhận và thấu hiểu bạn.
Bạn cần phải chữa lành chấn thương
rằng không ai chọn để bên cạnh bạn,
để tham gia
vào những gì bạn muốn và cần để tạo ra hạnh phúc của riêng bạn.
Nhưng đây là một phần của chấp nhận sự vô nghĩa.
Để làm điều này bạn cần phải ngừng cố gắng
để có được những người không quan tâm đến việc thực hiện điều này với bạn,
thực hiện điều này với bạn
Vì lý do này,
một trong những video quan trọng nhất mà bạn sẽ xem,
là một video mà tôi đặt tên là:
How to Create a Safe Relationship.
Ngoài ra trầm cảm là một trải nghiệm cô lập mạnh mẽ.
Vì nhiều lý do khác nhau.
A) Bởi vì nó đã được thiết lập
ngay từ ban đầu bởi rối loạn chứng năng mối quan hệ
B) Bởi vì bạn càng thấy
bạn không hạnh phúc như nào với mọi người khác hạnh phúc như nào,
bạn càng cảm thấy cô đơn.
C) Nó làm cho bạn cô lập.
Vì lý do này,
Tôi muốn bạn chọn một bản sách của tôi được gọi là:
The Anatomy of Loneliness
Cuốn sách này phân tích
những gì các yếu tố thực tế của sự cô đơn,
nguyên nhân,
và làm thế nào để từ trạng thái cô đơn đến trạng thái kết nối.
6. Càng ít việc bạn có thể làm
để kiểm soát cuộc sống của bạn,
để bạn cảm thấy như bạn có thể tạo ra
một cuộc sống mà nó phản ánh
và phù hợp với mong đợi của bạn thì càng tốt hơn.
Bây giờ đây là nơi nhiều người nhất đã hiểu sai,
bởi vì phần lớn lời khuyên
mà mọi người đưa ra hoặc mẹo làm thế nào để chữa trầm cảm
đều là để cố gắng làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Hãy dừng thực sự việc tập trung cố gắng để cảm thấy tốt hơn.
Thay vào đó hãy bắt đầu cố gắng tập trung vào
điều gì làm bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn chút,
ít bất lực hơn chút,
có khả năng hơn chút
để thực hiện và tồn tại trong tình huống
nơi như cầu được đáp ứng
thay vì chú ý
các tình huống gây ra sự vô nghĩa.
Bây giờ phần lớn lời khuyên
mà mọi người đưa ra để vượt qua trầm cảm,
thực sự phù hợp với thể loại này.
Chỉ là bạn phải nhìn vào chúng theo cách khác nhau
Thay vì xem nó như là việc nhỏ bé mà ta đang làm
để cố gắng làm cho bản thân cảm thấy ổn,
hãy biến nó thành một điều nhỏ ta đang làm để cảm thấy như
ta có thêm một chút kiểm soát,
thay vào sự vô nghĩa,
về mặt tạo ra những gì ta muốn.
Tôi sẽ cho bạn một số gợi ý về điều này;
Ăn thức ăn làm ta đặc biệt cảm thấy ổn,
nhât là trong thực phẩm nâng cao tâm trạng,
dành thời gian với động vật,
đi mát-xa hoặc các hình thức thư giãn khác,
tập thể dục, ngủ đủ giấc,
thiết lập mục tiêu vừa tầm và có thể đạt được
và gạch chúng ra khỏi danh sách khi đã được hoàn thành,
nhận những trách nhiệm cho phép bạn
thấy sự đóng góp tích cực của mình,
thăm hỏi và kết giao bạn mới,
(điều này ngăn bạn khỏi sự cô lập)
kiểm soát sự tập trung của bạn thông qua tập trung tích cực hoặc các bài tập lòng biết ơn,
hoặc làm việc với niềm tin cốt lõi của mình,
ngồi ngoài trời,
thiền định,
tạo thói quen,
thiết lập mọi thứ trong lịch mỗi ngày
mà bạn có thể mong đợi ngay cả khi
nó đơn giản như xem một chương trình hài kịch,
chọn một sở thích mới,
thay đổi các thứ chẳng hạn như trang trí nhà,
hoặc ngủ ở phòng nào.
hoặc nơi bạn thường quen đến ăn.
Một lần nữa, nếu bạn đang làm những thứ đó
với thái độ việc này sẽ làm tôi cảm thấy tốt hơn,
bạn sẽ chỉ kết thúc với nỗi thất vọng
và với nhiều bằng chứng cho thấy nó vô nghĩa.
Bởi vì ngay bây giờ,
đó là một hình thức vô nghĩa khác.
Cảm thấy ổn là vô nghĩa.
Đừng làm những điều này để cố gắng cảm thấy ổn,
làm chúng để cố gắng nhận thấy
rằng bạn có thể kiểm soát cá nhân,
thay vì cảm thấy hoàn toàn bất lực,
với những gì bạn muốn và cần.
Nếu ai đó trong cuộc đời bạn đang đấu tranh với trầm cảm,
xin đừng sợ họ.
Không có gì phải sợ.
Trầm cảm không phải là bệnh truyền nhiễm.
Ngoài ra, những người bị trầm cảm,
họ cần sự hiện diện của bạn.
Họ không cần áp lực từ bạn.
Bây giờ rõ ràng là, bạn không biết phải làm gì để chữa họ.
Cũng như không phải người trầm cảm cần bạn
phải biết làm thế nào để chữa cho họ.
Và lý do mà hầu hết những người bị trầm cảm tự cô lập,
là bởi vì nó rất tệ khi họ ở gần những người
tiếp tục có thứ năng lượng này xung quanh họ như:
"Tôi cần bạn cảm thấy tốt hơn."
Đó là áp lực!
Vì vậy, nếu bạn ở xung quanh ai đó đang trầm cảm,
hãy có thái độ:
"Tôi không quan tâm nếu bạn bị trầm cảm cả phần còn lại của cuộc sống,
Tôi vẫn sẽ ở đây vì ở đây là những gì tôi muốn. "
Đó là loại năng lượng duy nhất làm giảm bớt áp lực
để một người đột nhiên cảm thấy ổn,
về việc mà họ thấy vô nghĩa.
Và đây là điều;
Rất nhiều bạn
bạn sẽ phải trở nên thoải mái
với những cảm xúc đau đớn.
bởi vì hầu hết thời gian khi người ta bị trầm cảm,
họ đánh mất người trong cuộc đời, không phải vì họ cảm thấy tồi tệ,
nhưng bởi vì những người trong cuộc đời họ
quá sợ hãi cảm xúc của chính mình.
Ở gần ai đó đang đau khổ,
nó làm cho bạn cảm thấy một cái gì đó.
Nếu bạn không ổn với việc cảm thấy một cái gì đó,
bạn sẽ rời xa khỏi người đó
Suy nghĩ đại loại như họ là nguyên nhân làm bạn cảm thấy thế.
Thực sự chỉ là bạn đang sợ hãi khi cảm nhận được những cảm xúc đó.
Ngoài ra, ngay cả khi bạn đã xem video này,
không có gì đáng xấu hổ về trầm cảm cả
và điều này bao gồm không có gì đáng xấu hổ hoặc sai trái về việc chống lại sự vô nghĩa.
Bạn biết nó như thế nào, được chứ?
Nếu bạn có một đứa con,
hoặc một cái gì đó bạn muốn tệ hơn bất cứ thứ gì trong toàn vũ trụ,
và đứa trẻ đó đột nhiên bị cuốn trôi đi,
và không có gì bạn có thể làm để có được chúng,
bạn sẽ mất bao lâu để chấp nhận sự vô nghĩa, bạn có nghĩ đến không?
Đây là những gì giống vậy đối với ai đó đang bị trầm cảm.
Điều này có nghĩa là vượt qua trầm cảm là một vấn đề lớn phức tạp hơn
so với chỉ đơn giản là quyết định với ý chí tự do của bạn
để ngừng kháng cự và chấp nhận sự vô nghĩa đó,
và thay vào đó là thực hiện nhiều thứ khác nhau làm mình mạnh mẽ hơn.
Và đó là một cách đối phó vô cùng tuyệt vời, khó khăn
hơn là chỉ nhảy ra khỏi hố mà bạn đã bị mắc kẹt.
Nếu bạn muốn làm điều tốt nhất mà bạn có thể làm
bên cạnh việc hoàn toàn tồn tại,
hơn là giúp đỡ ai đó hiện đang bị trầm cảm
đối mặt với nỗi đau,
thay vì cố gắng để kéo họ ra khỏi tâm trạng của họ,
bằng cách làm một cái gì đó sẽ chuyển sự chú ý của họ.
Thực sự giúp họ có ý thức sâu hơn vào nó.
Nói cách khác,
thay vì cố gắng làm cho người trầm cảm ra khỏi bóng tối,
nắm lấy tay họ và lặn xuống.
Nếu bạn đang đau khổ vì bệnh trầm cảm
tôi có thể hứa với bạn
rằng cảm giác say mê trong cuộc sống,
cảm giác muốn thức dậy có một cái gì đó để sống,
cảm thấy được tiếp sức cảm thấy được truyền cảm hứng ...
Ở phía bên kia của cảm giác như bạn thực sự có thể
tạo ra những gì bạn cần và muốn
Đoán thử xem?
Có những người trên hành tinh này
muốn hợp tác và phối hợp,
thực hiện những mong muốn và nhu cầu đó với bạn.
Về cơ bản, có những người muốn làm đồng minh
để tạo ra những gì bạn cần,
cũng như kẻ phản diện.
Nhưng tất cả điều này là một mặt khác
tập trung vào sự thiếu vắng những gì bạn muốn.
Và tất cả điều này là ở phía bên kia của,
thực sự có ý thức đối mặt,
chấp nhận và giải quyết sự vô nghĩa của bạn,
thay vì
vô thức
chống lại sự vô nghĩa đó.
Chúc một tuần tốt lành.