1
00:00:01,599 --> 00:00:04,319
Trầm cảm là một trong những
căn bệnh

2
00:00:04,319 --> 00:00:05,959
ít được thẩu hiểu nhất 
trên hành tinh.

3
00:00:05,959 --> 00:00:07,830
Tất cả các chuyên gia
đều cân nhắc đến

4
00:00:07,830 --> 00:00:09,335
nguyên nhân gây bệnh

5
00:00:09,335 --> 00:00:11,870
và cách chữa trị bệnh này,


6
00:00:11,870 --> 00:00:13,180
nhưng vấn đề là ở chỗ,

7
00:00:13,180 --> 00:00:15,535
phần lớn mọi thứ họ nói

8
00:00:15,535 --> 00:00:17,230
đều rất rắc rối.

9
00:00:17,230 --> 00:00:19,715
Và thường mâu thuẫn nhau.

10
00:00:19,715 --> 00:00:22,780
Và điều này dẫn đến việc 
những người đang đau đớn bởi bệnh trầm cảm,

11
00:00:22,780 --> 00:00:24,920
cảm thấy càng trầm cảm hơn nữa.

12
00:00:24,920 --> 00:00:26,674
Trước khi tôi bắt đầu tập này,

13
00:00:26,674 --> 00:00:28,531
bởi vì tôi sẽ nhắc đến,

14
00:00:28,531 --> 00:00:31,909
nguyên nhân thật sự 
và cách chữa bệnh trầm cảm,

15
00:00:32,239 --> 00:00:35,548
Tôi phải nói rằng trầm cảm
không phải là một lỗi của tính cách,

16
00:00:35,988 --> 00:00:38,022
trầm cảm không phải là một điểm yếu

17
00:00:38,022 --> 00:00:41,807
và nó không phải là cái gì đó
mà mọi người phải xấu hổ.

18
00:00:41,807 --> 00:00:44,578
Nếu tôi nói với bạn rằng bạn
có thể hiểu trầm cảm,

19
00:00:44,578 --> 00:00:47,710
nếu bạn hiểu một câu nói duy nhất.

20
00:00:47,710 --> 00:00:50,039
Tôi sẽ tặng bạn
câu đó ngay bây giờ

21
00:00:50,039 --> 00:00:53,314
và tôi sẽ thực sự sử dụng
phần còn lại của tập phim này

22
00:00:53,314 --> 00:00:55,999
để giải thích đầy đủ điều này 
một cách sâu sắc,

23
00:00:55,999 --> 00:00:58,289
cũng như những gì để thực hiện nó.

24
00:00:58,289 --> 00:00:59,969
Câu nói đó là:

25
00:00:59,969 --> 00:01:04,829
Có sự khác biệt lớn
giữa chống lại sự vô nghĩa,

26
00:01:04,829 --> 00:01:07,458
và chấp nhận sự vô nghĩa.

27
00:01:11,869 --> 00:01:16,369
Trầm cảm

28
00:01:17,180 --> 00:01:20,300
Tất cả mọi thứ mà bạn cảm nhận được
đều có nguyên nhân của nó.

29
00:01:20,300 --> 00:01:22,414
Rối loạn chức năng não bộ

30
00:01:22,414 --> 00:01:24,341
hoặc mất cân bằng các chất trong não bộ,

31
00:01:24,341 --> 00:01:27,219
không phải là nguyên nhân, 
nó là một triệu chứng.

32
00:01:27,219 --> 00:01:29,053
Bạn phải hiểu rằng,

33
00:01:29,053 --> 00:01:33,068
trước khi chúng ta đi sâu hơn vào
nguyên nhân thực tế của trầm cảm.

34
00:01:33,068 --> 00:01:36,478
Chúng ta là người tạo nên
giá trị cốt lõi của mình.

35
00:01:36,478 --> 00:01:37,973
Ý tôi là thế này

36
00:01:37,973 --> 00:01:40,930
chúng ta được kiến tạo để thích ứng
với thực tế không gian-thời gian vật lý

37
00:01:40,930 --> 00:01:44,528
và để tạo ra cuộc sống
chúng ta đặc biệt muốn.

38
00:01:44,919 --> 00:01:46,734
Nếu chúng ta không thể làm điều này,

39
00:01:46,734 --> 00:01:50,669
vậy chúng ta chỉ cảm thấy mình 
không thể tạo nên sự phát triển bản thân,

40
00:01:50,669 --> 00:01:52,479
chúng ta không thể
đáp ứng nhu cầu của mình

41
00:01:52,479 --> 00:01:55,139
và chúng ta không thể 
thực hiện mong muốn của mình.

42
00:01:55,599 --> 00:01:59,738
Điều này phủ định toàn bộ
mục đích tồn tại trên đời này.

43
00:01:59,738 --> 00:02:01,782
Về cơ bản khi chúng ta không thể làm điều này,

44
00:02:01,782 --> 00:02:04,797
chúng ta cảm thấy hoàn toàn bất lực.

45
00:02:05,390 --> 00:02:08,584
Trầm cảm là bắt nguồn từ
một tình huống trong cuộc sống

46
00:02:08,584 --> 00:02:09,761
(hoặc nhiều hơn)

47
00:02:09,761 --> 00:02:12,440
là một điều mà bất luận
chúng ta cố gắng bao nhiêu lần,

48
00:02:12,440 --> 00:02:13,819
cứ cố và cố,

49
00:02:13,819 --> 00:02:16,444
chúng ta không thể làm cho nó
biến thành thứ chúng ta muốn,

50
00:02:16,444 --> 00:02:18,880
và thứ sẽ đáp ứng nhu cầu của chúng ta.

51
00:02:18,880 --> 00:02:21,690
Vì vậy, chúng ta cảm thấy thật là vô nghĩa.

52
00:02:21,690 --> 00:02:24,940
Vô nghĩa và trầm cảm
là từ đồng nghĩa.

53
00:02:24,940 --> 00:02:27,630
Bây giờ những gì bạn sẽ nhận ra
là cuộc sống

54
00:02:27,630 --> 00:02:30,649
đều là những mối quan hệ.

55
00:02:30,649 --> 00:02:33,899
Nếu bạn đang nói về 
"đời sống công sở"

56
00:02:33,899 --> 00:02:35,664
những gì bạn đang thực sự nói tới

57
00:02:35,664 --> 00:02:37,719
là mối quan hệ mà bạn có

58
00:02:37,719 --> 00:02:39,470
với những người bạn làm việc chung,

59
00:02:39,470 --> 00:02:40,640
ông/bà chủ,

60
00:02:40,640 --> 00:02:42,370
đồng nghiệp,

61
00:02:42,370 --> 00:02:43,895
bất kỳ ai ở trên.

62
00:02:43,895 --> 00:02:46,207
Khi bạn nói về "cuộc sống gia đình",

63
00:02:46,207 --> 00:02:47,879
những gì bạn đang thực sự nói tới

64
00:02:47,879 --> 00:02:49,623
cũng là những mối quan hệ

65
00:02:49,623 --> 00:02:53,038
nhưng lần này với bố mẹ,
anh chị em, con cái, vợ / chồng ...

66
00:02:53,038 --> 00:02:55,183
Và điều này nữa,

67
00:02:55,183 --> 00:02:57,905
ngay cả khi bạn đang nói
về một tình huống vô nghĩa

68
00:02:57,905 --> 00:02:59,878
mà có liên quan đến mình

69
00:02:59,878 --> 00:03:01,889
đó vẫn là một mối quan hệ.

70
00:03:01,889 --> 00:03:05,020
mối quan hệ giữa
hai phần nội tâm bản thân.

71
00:03:05,020 --> 00:03:07,250
Đó là: "Tôi cảm thấy vô nghĩa

72
00:03:07,250 --> 00:03:10,240
vì một phần trong tôi
cứ hành xử theo cách này. "

73
00:03:10,250 --> 00:03:12,790
Nó vẫn là một mối quan hệ.

74
00:03:12,790 --> 00:03:14,669
Vì vậy, về cơ bản,

75
00:03:14,669 --> 00:03:16,279
nếu chúng ta đi sâu hơn nữa

76
00:03:16,279 --> 00:03:18,549
và chúng ta đào sâu xuống
đến nguyên nhân gốc rễ,

77
00:03:18,549 --> 00:03:20,900
đây là những gì về trầm cảm.

78
00:03:20,900 --> 00:03:23,190
Sự vô nghĩa của trầm cảm,

79
00:03:23,190 --> 00:03:25,065
là thứ bạn nhận thức được

80
00:03:25,065 --> 00:03:28,350
rằng để một cái gì đó
trở thành những gì bạn muốn và cần,

81
00:03:28,350 --> 00:03:30,289
bạn cần sự hợp tác

82
00:03:30,289 --> 00:03:32,619
từ những người khác
liên quan trong tình huống này

83
00:03:32,619 --> 00:03:34,590
hoặc các phần khác nhau của chính mình.

84
00:03:34,590 --> 00:03:37,659
Bởi vì bạn không thể
tạo ra nó hoặc thay đổi nó

85
00:03:37,659 --> 00:03:40,598
tự bản thân mình 
hoặc bất kể chính mình.

86
00:03:40,598 --> 00:03:43,318
Nhưng họ sẽ không hợp tác

87
00:03:43,318 --> 00:03:44,918
và phối hợp.

88
00:03:44,918 --> 00:03:47,668
Do đó, sự bất lực 
để thay đổi tình hình,

89
00:03:47,668 --> 00:03:50,159
bởi vì bạn không thể làm
bất kỳ điều gì về nó,

90
00:03:50,159 --> 00:03:52,459
làm cho lòng tự trọng của bạn
biến mất dần.

91
00:03:52,460 --> 00:03:54,924
Và bạn nhận thức bản thân
buộc phải đầu hàng

92
00:03:54,924 --> 00:03:56,586
với kết cục đầy đau đớn,

93
00:03:56,586 --> 00:03:58,699
của thực tế là cuộc sống của bạn
thật đau khổ.

94
00:03:58,699 --> 00:04:00,580
Đây là sự vô nghĩa thuần túy.

95
00:04:00,580 --> 00:04:03,534
Thật đáng sợ khi biết rằng
bạn không thể làm cho ai đó

96
00:04:03,534 --> 00:04:05,740
xem việc quan trọng nhất của bạn
như một phần của chính họ,

97
00:04:05,740 --> 00:04:08,734
và hợp tác với bạn
để cảm thấy tốt trong một tình huống nhất định.

98
00:04:08,734 --> 00:04:10,119
Điều này gây ra sự lo lắng.

99
00:04:10,119 --> 00:04:13,629
Nhưng sự lo lắng này chỉ
đơn giản là giai đoạn đầu

100
00:04:13,629 --> 00:04:16,139
trước khi ai đó đánh mạnh vào
cảm giác về sự vô nghĩa.

101
00:04:16,139 --> 00:04:19,719
Nhưng đây là những gì làm nên
bệnh trầm cảm.

102
00:04:19,719 --> 00:04:22,319
Khi bạn đạt đến giai đoạn vô nghĩa đó,

103
00:04:22,319 --> 00:04:24,609
Thay vì chấp nhận sự vô nghĩa này,

104
00:04:24,609 --> 00:04:26,490
bạn chống lại nó.

105
00:04:26,660 --> 00:04:29,950
Một phần trong bạn không bỏ cuộc.

106
00:04:29,950 --> 00:04:32,870
Mặc dù bạn thấy nó vô nghĩa.

107
00:04:32,870 --> 00:04:34,379
Bây giờ những gì nó làm,

108
00:04:34,379 --> 00:04:36,734
bởi vì bạn đã xác định rõ ràng,

109
00:04:36,734 --> 00:04:39,969
là phần bên trong này tách biệt

110
00:04:39,969 --> 00:04:43,149
với những gì bạn thực sự
muốn và thực sự cần,

111
00:04:43,149 --> 00:04:46,079
gần giống như bạn không
lạc trong bóng tối,

112
00:04:46,079 --> 00:04:48,299
bạn chính là bóng tối.

113
00:04:48,299 --> 00:04:50,129
Để hiểu cách hoạt động này,

114
00:04:50,129 --> 00:04:52,249
Tôi muốn bạn tưởng tượng
ai đó

115
00:04:52,249 --> 00:04:53,769
ở trước cánh cổng,

116
00:04:53,769 --> 00:04:56,959
và cánh cổng này đang chặn họ
đi vào khu làng

117
00:04:56,959 --> 00:04:59,630
mà họ thực sự muốn vào.

118
00:04:59,630 --> 00:05:02,950
Bây giờ người này sẽ thử mọi cách

119
00:05:02,950 --> 00:05:04,540
mà họ có thể thử

120
00:05:04,540 --> 00:05:07,300
để đi qua cánh cổng này
và vào làng

121
00:05:07,300 --> 00:05:09,140
cho đến khi họ nhận ra,

122
00:05:09,140 --> 00:05:11,220
là việc này không hề xảy ra được.

123
00:05:11,220 --> 00:05:12,980
Đó là việc vô nghĩa.

124
00:05:12,980 --> 00:05:15,730
Lúc này họ ngồi xuống.

125
00:05:16,409 --> 00:05:18,314
Nhưng những gì họ ngồi xuống,

126
00:05:18,314 --> 00:05:19,836
là họ cảm giác

127
00:05:19,836 --> 00:05:23,289
phủ nhận thực tế rằng
cánh cổng đó đóng lại.

128
00:05:23,440 --> 00:05:26,939
Bởi vì bên trong họ 
thực sự là một hy vọng

129
00:05:26,939 --> 00:05:29,909
mặc dù nó hoàn toàn
ngoài tầm kiểm soát của họ,

130
00:05:29,909 --> 00:05:31,469
một ngày nào đó,

131
00:05:31,469 --> 00:05:32,630
có thể,

132
00:05:32,630 --> 00:05:34,630
điều này sẽ xảy ra.

133
00:05:34,630 --> 00:05:37,524
Về cơ bản, sự đau khổ và bóng tối đó

134
00:05:37,524 --> 00:05:40,499
chỉ là một cái gì đó bạn
phải cứ níu giữ.

135
00:05:40,499 --> 00:05:42,484
Bây giờ tất cả điều này được thực hiện

136
00:05:42,484 --> 00:05:45,356
trái ngược với việc chấp nhận
sự vô nghĩa của tình huống

137
00:05:45,356 --> 00:05:47,549
và tiếp tục tìm một ngôi làng khác.

138
00:05:47,549 --> 00:05:49,604
Những gì bạn phải
nhận biết là một phần của bạn

139
00:05:49,604 --> 00:05:51,561
không sẵn sàng buông bỏ hoàn toàn.

140
00:05:51,561 --> 00:05:53,769
Bạn từ chối cắt đứt sự mất mát.

141
00:05:53,769 --> 00:05:57,084
Bạn gắn chặt với viễn cảnh
bạn cần một cái gì đó như thế nào,

142
00:05:57,084 --> 00:05:59,159
mà bạn sẽ không từ bỏ nó.

143
00:05:59,159 --> 00:06:01,964
Việc chống cự lại sự vô nghĩa,

144
00:06:01,964 --> 00:06:04,267
là những gì khiến cho bạn 
kiệt sức mọi lúc.

145
00:06:04,267 --> 00:06:06,830
Và cũng giữ cho bạn 
bị mắc kẹt trong sự vô nghĩa.

146
00:06:06,830 --> 00:06:08,825
Bởi vì bạn sống trong một
không gian-thời gian thực tế

147
00:06:08,825 --> 00:06:10,622
dựa trên định luật phản chiếu.

148
00:06:10,622 --> 00:06:12,770
Bất cứ điều gì bạn chống lại vẫn tồn tại.

149
00:06:12,770 --> 00:06:15,104
Bây giờ những người
bị bệnh trầm cảm

150
00:06:15,104 --> 00:06:17,949
khi họ thực sự nhìn vào
năng lượng của trầm cảm,

151
00:06:17,949 --> 00:06:21,240
đưa ra lý do tại sao
họ không thể dứt bỏ sự mất mát.

152
00:06:21,240 --> 00:06:22,939
Nhưng những gì họ
thực tế phải làm

153
00:06:22,939 --> 00:06:26,099
để thoát khỏi trầm cảm là 
nhận ra rằng đó thực sự là một lựa chọn.

154
00:06:26,099 --> 00:06:29,274
Có một sự khác biệt lớn giữa:
"Tôi không thể" và "Tôi chọn không làm."

155
00:06:29,274 --> 00:06:31,809
rất nhiều lần khi chúng ta nói
"không thể" nó chỉ có nghĩa là

156
00:06:31,809 --> 00:06:35,253
Tôi thực sự đang ở trong một tình huống
cảm thấy như mất mát

157
00:06:35,253 --> 00:06:37,548
rằng nó không thực sự là một
sự lựa chọn mặc dù nó là vậy.

158
00:06:37,548 --> 00:06:38,878
Nhưng có một điều ở đây là;

159
00:06:38,878 --> 00:06:40,949
Không ai biết rõ hơn
hơn tôi, rằng bạn có

160
00:06:40,949 --> 00:06:45,169
lý do hoàn toàn hợp lệ để
không bao giờ có thể dứt bỏ sự mất mát của mình.

161
00:06:45,169 --> 00:06:46,623
Nhưng vấn đề là,

162
00:06:46,623 --> 00:06:49,988
bạn cũng phải thấy điều đó cứ
khiến bạn bất lực mãi mãi.

163
00:06:49,988 --> 00:06:51,778
Điều quan trọng là phải nhận thức được

164
00:06:51,778 --> 00:06:55,490
chỉ là bạn đang gắn bó với cái gì
đến mức bạn không thể buông bỏ.

165
00:06:55,490 --> 00:06:58,100
Bằng cách chấp nhận nó
sẽ không bao giờ thành hiện thực.

166
00:06:58,100 --> 00:06:59,854
Bạn sợ điều gì sẽ xảy ra

167
00:06:59,854 --> 00:07:03,259
nếu bạn chấp nhận thực tế và
luôn luôn là vô nghĩa?

168
00:07:03,259 --> 00:07:05,568
Tại thời điểm này, rất
đáng để đề cập đến

169
00:07:05,568 --> 00:07:07,588
rằng một số người thực sự
sử dụng bệnh trầm cảm,

170
00:07:07,588 --> 00:07:09,490
như một cách để tránh tự tử.

171
00:07:09,490 --> 00:07:10,764
Tôi biết điều này thật buồn cười,

172
00:07:10,764 --> 00:07:12,631
vì hầu hết mọi người nghĩ
trầm cảm dẫn đến tự tử,

173
00:07:12,631 --> 00:07:15,159
nhưng thực ra trầm cảm là
một cách để tránh tự tử,

174
00:07:15,159 --> 00:07:16,819
miễn là nó hiệu quả.

175
00:07:16,819 --> 00:07:18,104
Bởi vì điều này;

176
00:07:18,104 --> 00:07:20,936
Hầu hết mọi người đều sợ rằng
nếu họ thực sự dứt bỏ mất mát

177
00:07:20,936 --> 00:07:23,659
và thực sự chấp nhận
sự vô nghĩa thay vì chống lại nó,

178
00:07:23,659 --> 00:07:26,249
chấp nhận điều 
mà họ không thể từ bỏ,

179
00:07:26,249 --> 00:07:29,790
sẽ không bao giờ trở thành cách
họ muốn nó trở thành

180
00:07:29,790 --> 00:07:32,029
Phần lớn mọi người nghĩ:

181
00:07:32,029 --> 00:07:34,959
"Bạn biết đấy, 
nếu tôi phải chấp nhận điều đó,

182
00:07:34,959 --> 00:07:37,184
tôi sẽ không có lý do để sống. "

183
00:07:37,184 --> 00:07:39,370
"Trên thực tế, tôi muốn chết."

184
00:07:39,370 --> 00:07:42,054
Về cơ bản, họ sẽ không thấy tương lai nữa.

185
00:07:42,054 --> 00:07:44,146
Bây giờ điều này thường xảy ra bởi vì

186
00:07:44,146 --> 00:07:47,419
rất nhiều lần khi chúng ta đau khổ
bởi trầm cảm mãn tính,

187
00:07:47,419 --> 00:07:49,394
chúng ta có loại tính cách

188
00:07:49,394 --> 00:07:51,229
chúng ta muốn ở đâu 
chúng ta muốn cái gì,

189
00:07:51,229 --> 00:07:53,179
và chúng ta muốn nó
một cách rất cụ thể

190
00:07:53,179 --> 00:07:55,244
Và chúng ta không thể thấy
điều mà chúng ta muốn

191
00:07:55,244 --> 00:07:57,700
có thể xảy ra bằng bất kỳ cách nào khác.

192
00:07:57,700 --> 00:07:58,840
Ví dụ,

193
00:07:58,840 --> 00:08:01,220
Tôi làm việc với rất nhiều người
đấu tranh với trầm cảm

194
00:08:01,220 --> 00:08:03,809
và nó giống như: "Tôi muốn
tình yêu từ một người,

195
00:08:03,809 --> 00:08:06,379
và mọi thứ khác chỉ
như sự thay thế tào lao. "

196
00:08:06,379 --> 00:08:09,574
"Vì vậy, trừ khi 
người kia yêu tôi"

197
00:08:09,574 --> 00:08:13,160
trong một tình huống hoàn toàn theo nghĩa đen là
họ không và vì vậy nó vô nghĩa,

198
00:08:13,160 --> 00:08:15,440
"Vậy tôi không muốn sống nữa. "

199
00:08:15,440 --> 00:08:18,780
Bây giờ tôi biết rằng nó khó khăn
nếu bạn chưa từng trải nghiệm

200
00:08:18,780 --> 00:08:21,780
sự đáp ứng nhu cầu,
bất kỳ cách nào khác,

201
00:08:21,780 --> 00:08:23,899
để biết rằng trong vũ trụ này,

202
00:08:23,899 --> 00:08:26,089
có đầy đủ các tiềm năng không giới hạn.

203
00:08:26,089 --> 00:08:28,153
Vì vậy, tôi không hỏi bạn chỉ qua một đêm

204
00:08:28,153 --> 00:08:30,445
để hiểu được rằng: 
"Chà, nếu bạn chỉ đi khỏi

205
00:08:30,445 --> 00:08:33,098
từ cái cổng làng đó
sẽ có một ngôi làng khác."

206
00:08:33,098 --> 00:08:34,253
Hầu hết các bạn giống như:

207
00:08:34,253 --> 00:08:35,931
"Tôi không biết rằng có
bất kỳ ngôi làng nào khác,

208
00:08:35,931 --> 00:08:38,759
Tôi có thể lang thang trên sa mạc
mãi mãi. "

209
00:08:38,759 --> 00:08:40,459
Nhưng cho dù là điều này

210
00:08:40,459 --> 00:08:42,469
có thể là một cái cớ mà bạn dùng

211
00:08:42,469 --> 00:08:45,720
để không buông bỏ và
để không chấp nhận sự vô nghĩa.

212
00:08:45,720 --> 00:08:47,020
Và điều này có nghĩa là,

213
00:08:47,020 --> 00:08:49,500
và đó là những gì bạn sẽ
cuối cùng cũng phải nhận thấy,

214
00:08:49,500 --> 00:08:52,990
bạn thực sự đối mặt đường cùng.

215
00:08:53,220 --> 00:08:55,060
Đó là một giả định phổ biến

216
00:08:55,060 --> 00:08:58,240
trầm cảm đồng nghĩa
với sự đè nén.

217
00:08:58,240 --> 00:08:59,855
Và điều này đều đúng,

218
00:08:59,855 --> 00:09:01,470
và cả không đúng.

219
00:09:01,470 --> 00:09:02,665
Lý do là,

220
00:09:02,665 --> 00:09:04,702
là hầu hết mọi người,
khi họ đè nén,

221
00:09:04,702 --> 00:09:07,041
họ đang đè nén
bởi vì bằng cách đè nén,

222
00:09:07,041 --> 00:09:09,730
họ nhận được cái 
mà họ thực sự cần.

223
00:09:10,880 --> 00:09:13,525
Ví dụ,

224
00:09:13,525 --> 00:09:15,770
Tôi đang trong một mối quan hệ
mà người kia không thoải mái

225
00:09:15,770 --> 00:09:19,119
với sự tức giận của tôi và tôi
muốn có một mối quan hệ tốt,

226
00:09:19,119 --> 00:09:21,269
vì vậy, nếu tôi đè nén, tôi có thể có 
mối quan hệ hòa bình với người này.

227
00:09:21,269 --> 00:09:24,310
Bây giờ, tất cả chúng ta đều biết rằng
việc này không hiệu quả lâu dài.

228
00:09:24,310 --> 00:09:27,630
Nhưng sự đè nén 
vẫn không kết thúc trong vô nghĩa.

229
00:09:27,630 --> 00:09:30,840
Bây giờ điều gì làm cho trầm cảm
quá khác biệt với điều này,

230
00:09:30,840 --> 00:09:33,090
đó là một người bị trầm cảm
thường đè nén,

231
00:09:33,090 --> 00:09:35,160
không phải vì họ
chủ động đè nén,

232
00:09:35,160 --> 00:09:37,580
(nó không thực sự làm được bất cứ điều gì cho họ).

233
00:09:37,580 --> 00:09:40,159
Nó chính là
sau nhiều năm cố gắng

234
00:09:40,159 --> 00:09:42,740
để có được thứ mà họ
cần và muốn rất nhiều

235
00:09:42,740 --> 00:09:44,409
để đi đến một kết quả,
và nó không hiệu quả,

236
00:09:44,409 --> 00:09:47,279
thông qua biểu hiện,

237
00:09:47,279 --> 00:09:49,174
họ nhận ra rằng
không có nghĩa quái gì cả.

238
00:09:49,174 --> 00:09:51,221
Bất cứ lúc nào họ thể hiện bản thân

239
00:09:51,221 --> 00:09:52,919
và họ cần cái gì
muốn cái gì


240
00:09:52,919 --> 00:09:55,259
và những khi họ 
thể hiện bản thân

241
00:09:55,259 --> 00:09:57,489
để cố gắng khiến ai đó
thay đổi điều mà họ đang làm

242
00:09:57,490 --> 00:09:59,120
để điều đó hiện diện 
trong cuộc sống họ,

243
00:09:59,120 --> 00:10:01,990
là vô nghĩa.

244
00:10:01,990 --> 00:10:04,055
Vì vậy, điều này có nghĩa là, một người
kết thúc trong một tình huống

245
00:10:04,055 --> 00:10:06,420
tại sao tôi lại hét lên

246
00:10:06,420 --> 00:10:10,139
nếu không có ai nghe thấy tôi?

247
00:10:10,139 --> 00:10:11,679
Vâng, điều này có nghĩa là người này
phải đè nén bản chất của họ

248
00:10:11,679 --> 00:10:15,239
và không trung thực.

249
00:10:15,360 --> 00:10:17,715
Nhưng đó là một việc rất khác
với sự ức chế bình thường.

250
00:10:17,715 --> 00:10:19,040
Bản chất của nó là

251
00:10:19,040 --> 00:10:20,309
nó không có nghĩa gì cả,

252
00:10:20,309 --> 00:10:21,664
Tại thời điểm này,

253
00:10:21,664 --> 00:10:24,141
mà tôi phải giải thích

254
00:10:24,141 --> 00:10:26,459
rằng đây là một lý do tại sao
người bị

255
00:10:26,459 --> 00:10:30,309
bệnh trầm cảm từ thuở nhỏ
có tỷ lệ cao như vậy.

256
00:10:30,309 --> 00:10:32,574
Vì tuổi thơ thực sự là nhà tù.

257
00:10:32,574 --> 00:10:34,019
Chúng ta không thích nhìn theo cách đó,

258
00:10:34,019 --> 00:10:37,400
Nhưng nó là như thế.

259
00:10:37,400 --> 00:10:39,729
Nếu bạn không thể rời khỏi
ngôi nhà thuở nhỏ,

260
00:10:39,729 --> 00:10:41,759
trừ khi ai đó cứu bạn ra khỏi đó,

261
00:10:41,759 --> 00:10:44,464
và hầu hết mọi người sẽ 
không làm vậy,

262
00:10:44,464 --> 00:10:47,600
bởi vì hầu hết mọi người sẽ
xem ngôi nhà như là:

263
00:10:47,600 --> 00:10:49,450
"Tổ ấm yêu thương" miễn là
các nhu cầu nhất định đều được cung cấp,

264
00:10:49,450 --> 00:10:51,019
do vậy bạn là một tù nhân.

265
00:10:51,019 --> 00:10:54,129
Và trải nghiệm của bạn

266
00:10:54,130 --> 00:10:57,619
và khả năng để đạt được
thứ mà bạn mong muốn,

267
00:10:57,920 --> 00:11:02,140
hoàn toàn phụ thuộc
vào người canh giữ bạn.

268
00:11:02,140 --> 00:11:04,240
Điều đó có nghĩa là, nếu bạn có cha mẹ
không sẵn sàng hợp tác,

269
00:11:04,240 --> 00:11:06,270
bằng cách giúp đỡ đứa trẻ

270
00:11:06,270 --> 00:11:07,835
đối diện với với những gì chúng khao khát

271
00:11:07,835 --> 00:11:09,910
và cần thiết và mong muốn

272
00:11:09,910 --> 00:11:11,780
đứa trẻ này bị bất lực.

273
00:11:11,780 --> 00:11:15,390
Đây là vô nghĩa.

274
00:11:15,390 --> 00:11:19,200
Bây giờ đây là nơi vòng xoắn 
bệnh trầm cảm thậm chí còn tồi tệ hơn.

275
00:11:19,200 --> 00:11:21,190
Bởi vì nếu bạn không sẵn lòng
chấp nhận rằng một điều gì đó là vô nghĩa,

276
00:11:21,190 --> 00:11:24,650
để chuyển hướng sự chú ý của bạn

277
00:11:24,650 --> 00:11:27,509
vào bất kỳ cách nào khác khao khátđể
đáp ứng những nhu cầu và mong muốn đó

278
00:11:27,509 --> 00:11:29,489
vậy những gì bạn phải làm là ở lại,

279
00:11:29,489 --> 00:11:30,749
trong một tình huống vô nghĩa.

280
00:11:30,749 --> 00:11:33,300
Và để làm vậy,

281
00:11:33,300 --> 00:11:34,300
bạn thực sự phải 
phản bội một phần bản thân mình.

282
00:11:34,300 --> 00:11:35,999
Vậy thực chất,

283
00:11:35,999 --> 00:11:39,279
đó là sự từ chối chấp nhận
sự vô nghĩa trong một tình huống nhất định,

284
00:11:39,279 --> 00:11:42,270
gây ra chiến tranh nội tâm.

285
00:11:42,270 --> 00:11:44,854
Bây giờ bạn hiểu như thế nào 
là sự phản bội?

286
00:11:44,854 --> 00:11:47,296
Khi một người
phản bội người khác,

287
00:11:47,296 --> 00:11:50,969
không phải người đó thường
thực sự thực sự tức giận sao?

288
00:11:51,370 --> 00:11:54,760
Đây là cách phần này
bên trong bạn thực sự cảm thấy.

289
00:11:54,760 --> 00:11:58,345
Khi bạn ở lại trong 
một tình huống vô nghĩa,

290
00:11:58,345 --> 00:12:02,220
và phản bội nó theo nhiều cách để
thích nghi với tình huống vô nghĩa đó,

291
00:12:02,220 --> 00:12:03,930
phần nội tâm này

292
00:12:03,930 --> 00:12:06,240
muốn bạn chết đi cho rồi.

293
00:12:06,240 --> 00:12:09,060
Về mặt cảm xúc, nó có cảm giác 
như tự tiêu diệt.

294
00:12:09,060 --> 00:12:12,020
Những người đấu tranh
với trầm cảm đều

295
00:12:12,020 --> 00:12:14,189
hoàn toàn không nhận thức về ý chí tự do,

296
00:12:14,189 --> 00:12:16,760
mà lại bị tổn thương bởi
ý chí tự do mọi lúc.

297
00:12:16,760 --> 00:12:18,469
Đây là những gì tôi cho là:

298
00:12:18,469 --> 00:12:20,979
Phần lớn những người
đấu tranh với bệnh trầm cảm,

299
00:12:20,979 --> 00:12:23,404
họ cảm thấy như nó thực sự
là trách nhiệm của họ

300
00:12:23,404 --> 00:12:25,569
cố gắng để làm cho người khác

301
00:12:25,569 --> 00:12:28,709
và hoàn cảnh
ngoài tầm kiểm soát của họ,

302
00:12:29,049 --> 00:12:30,639
trở nên ngay ngắn,

303
00:12:30,639 --> 00:12:33,194
để họ có thể tạo ra những gì
họ khao khát và mong muốn.

304
00:12:33,194 --> 00:12:35,009
Nói cách khác, họ
mong đợi bản thân

305
00:12:35,009 --> 00:12:38,028
có thể điều khiển những điều 
mà không thể kiểm soát được.

306
00:12:38,028 --> 00:12:40,898
Và khi họ không thể điều khiển
những điều không thể kiểm soát,

307
00:12:40,898 --> 00:12:43,318
nó làm cho họ cảm thấy 
bản thân rất tào lao.

308
00:12:43,318 --> 00:12:46,698
Đồng thời họ
nhận thức sâu sắc về ý chí tự do.

309
00:12:46,698 --> 00:12:47,579
Tạo sao?

310
00:12:47,579 --> 00:12:50,983
Bởi vì rõ ràng là khi
ai đó khác có ý chí tự do,

311
00:12:50,983 --> 00:12:53,105
họ sẽ không
lấy lợi ích của bạn

312
00:12:53,105 --> 00:12:54,888
và mối quan tâm lớn nhất để xem xét,

313
00:12:54,888 --> 00:12:57,353
họ sẽ làm
chính xác những gì họ muốn.

314
00:12:57,353 --> 00:13:01,939
Ngay cả khi nó hoàn toàn ngược lại
hướng mà bạn thưc sự khao khát.

315
00:13:02,189 --> 00:13:03,804
Về cơ bản là nỗi đau của bạn

316
00:13:03,804 --> 00:13:06,171
là dường như không ai
sẵn sàng tham gia

317
00:13:06,171 --> 00:13:08,409
trong việc tạo phiên bản tốt hơn
của bạn trong cuộc sống.

318
00:13:08,409 --> 00:13:11,110
Bạn cảm thấy như mọi người
tất cả đang hành động

319
00:13:11,110 --> 00:13:12,870
cố ý hay vô ý

320
00:13:12,870 --> 00:13:15,509
và thường ngu ngốc như thể không biết,

321
00:13:15,509 --> 00:13:17,039
chống lại nó.

322
00:13:17,039 --> 00:13:18,919
Bạn ghét họ vì điều đó.

323
00:13:18,919 --> 00:13:20,684
Tại sao bạn ghét một cái gì đó?

324
00:13:20,684 --> 00:13:22,139
Bởi vì nó làm tổn thương bạn.

325
00:13:22,139 --> 00:13:24,159
Nó làm bạn đau
dường như trong cuộc sống của bạn,

326
00:13:24,159 --> 00:13:27,084
rằng không ai sẽ tình nguyện

327
00:13:27,084 --> 00:13:29,979
đem lợi ích lớn nhất của bạn
để tiếp tục xem xét,

328
00:13:29,980 --> 00:13:32,434
để thực sự hợp tác

329
00:13:32,434 --> 00:13:36,849
và phối hợp để tạo ra một cuộc sống
mà bạn sẽ cảm thấy tốt cho chính bạn.

330
00:13:36,959 --> 00:13:39,349
Cũng bởi vì bạn không nhìn thấy sự thật

331
00:13:39,349 --> 00:13:41,324
rằng nội tâm bạn bị rơi thành từng mảnh,

332
00:13:41,324 --> 00:13:43,169
nó không có ý nghĩa với bạn,

333
00:13:43,169 --> 00:13:45,839
tại sao bạn thường xuyên

334
00:13:45,839 --> 00:13:48,249
không làm những gì tốt nhất 
cho chính mình.

335
00:13:48,249 --> 00:13:52,499
Nói về hoàn cảnh và
tình trạng tự hoài nghi bản thân.

336
00:13:52,729 --> 00:13:56,348
Nhưng bởi vì bạn
không muốn chấp nhận điều này

337
00:13:56,889 --> 00:14:00,039
và không muốn chấp nhận sự vô nghĩa,

338
00:14:00,509 --> 00:14:02,614
về cơ bản nó đặt bạn vào một vị thế

339
00:14:02,614 --> 00:14:08,039
đau đớn chỉ chờ đợi
cho nó thay đổi một ngày nào đó.

340
00:14:08,039 --> 00:14:09,338
Nhưng vấn đề là,

341
00:14:09,338 --> 00:14:11,878
sự chờ đợi này chỉ càng ngày


342
00:14:11,878 --> 00:14:13,038
càng trở nên đau đớn.

343
00:14:13,038 --> 00:14:14,808
Bởi vì khi những năm đó trôi qua,

344
00:14:14,808 --> 00:14:17,903
nó chỉ được chứng minh với bạn

345
00:14:17,903 --> 00:14:19,379
hết lần này đến lần khác,

346
00:14:19,379 --> 00:14:21,889
tình hình vô nghĩa như thế nào.

347
00:14:21,999 --> 00:14:25,394
Sau đó, khía cạnh thứ ba của
vòng xoáy trầm cảm

348
00:14:25,394 --> 00:14:27,109
thiết lập tại thời điểm này.

349
00:14:27,109 --> 00:14:29,014
Bạn nhìn khắp thế giới

350
00:14:29,014 --> 00:14:30,676
và bạn nhận ra:

351
00:14:30,676 --> 00:14:34,909
"Dường như không ai khác
cảm thấy vô nghĩa như tôi. "

352
00:14:35,249 --> 00:14:36,570
"Tuyệt."

353
00:14:36,570 --> 00:14:39,129
Bạn làm cho nó có nghĩa
vài thứ về bản thân bạn.

354
00:14:39,129 --> 00:14:42,389
"Phải có một cái gì đó
sai nghiêm trọng với tôi

355
00:14:42,389 --> 00:14:44,339
bởi vì tôi không thể cảm thấy ổn. "

356
00:14:44,339 --> 00:14:47,509
Sau đó, khía cạnh thứ ba của điều này
toàn bộ chu kỳ trầm cảm

357
00:14:47,509 --> 00:14:48,564
sẽ thiết lập.

358
00:14:48,564 --> 00:14:50,109
Và nó trông như thế này:

359
00:14:50,109 --> 00:14:52,969
Bạn đang nhìn xung quanh 
cuộc sống mình và bạn đang nhận ra:

360
00:14:52,969 --> 00:14:56,989
"Dường như không ai khác 
cảm thấy vô nghĩa như tôi. "

361
00:14:57,650 --> 00:15:00,395
"Hạnh phúc dường như 
hiệu quả với những người khác. "

362
00:15:00,395 --> 00:15:02,609
Và sau đó bạn làm cho
nó có nghĩa gì đó.

363
00:15:02,609 --> 00:15:06,669
"Một cái gì đó phải sai nghiêm trọng
với tôi bởi vì tôi không thể cảm thấy ổn. "

364
00:15:06,670 --> 00:15:08,595
Nhưng đây là điều
thực sự xảy ra:

365
00:15:08,595 --> 00:15:10,472
bởi vì tính trọng đại
của lượng

366
00:15:10,472 --> 00:15:12,459
quan tâm mà bạn để ý về tình huống này,

367
00:15:12,459 --> 00:15:15,224
cùng với tính trọng đại
sự vô nghĩa trong tình huống đó

368
00:15:15,224 --> 00:15:16,849
bạn quan tâm rất nhiều,

369
00:15:16,849 --> 00:15:18,189
làm tất cả những điều này

370
00:15:18,189 --> 00:15:20,649
về mặt kỹ thuật
sẽ làm cho ai đó cảm thấy tốt hơn,

371
00:15:20,649 --> 00:15:23,669
bạn biết sẽ không
thay đổi tình hình đó.

372
00:15:23,669 --> 00:15:27,378
Nó như là ném viên kẹo tic-tac
vào con tê giác đang chạy.

373
00:15:27,378 --> 00:15:29,833
Hoặc cố gắng để ăn mừng bằng
một ly kem sundae,

374
00:15:29,833 --> 00:15:32,619
khi bạn biết có một
tiểu hành tinh hướng về Trái đất.

375
00:15:32,619 --> 00:15:35,960
Hoặc nó giống như một người nào đó lên sân khấu
và cho bạn xem một tiểu phẩm hài

376
00:15:35,960 --> 00:15:39,864
khi người bạn yêu muốn chết
đang chết dần trong bệnh viện.

377
00:15:39,864 --> 00:15:41,889
Bạn sẽ nhìn
vào nó và giống như:

378
00:15:41,889 --> 00:15:44,089
"Điều này là vô lý tại thời điểm này."

379
00:15:44,089 --> 00:15:46,399
Về cơ bản, bạn biết
rằng những điều nhỏ nhặt

380
00:15:46,399 --> 00:15:49,199
sẽ không làm cho
vấn đề lớn hơn này tốt hơn xíu nào.

381
00:15:49,199 --> 00:15:50,424
Đã nói tất cả những điều này,

382
00:15:50,424 --> 00:15:52,876
điều tôi sắp nói là
sẽ làm cho nhiều người

383
00:15:52,876 --> 00:15:54,132
thực sự giận dữ

384
00:15:54,132 --> 00:15:55,859
nhưng tôi phải nói điều đó.

385
00:15:55,859 --> 00:15:58,869
Trầm cảm thực sự là một
rối loạn mối quan hệ.

386
00:15:58,869 --> 00:16:01,054
Hầu hết mọi người không muốn
nhận thấy trầm cảm

387
00:16:01,054 --> 00:16:03,799
không phải do tác nhân hóa học từ
bệnh tâm thần,

388
00:16:03,799 --> 00:16:06,869
(hãy nhớ rằng sự mất cân bằng
hóa chất mới là triệu chứng)

389
00:16:06,869 --> 00:16:09,264
mà là kết quả của
sự rối loạn mối quan hệ.

390
00:16:09,264 --> 00:16:12,362
Bởi vì hầu hết mọi người không muốn
thừa nhận bản chất sự vô nghĩa,

391
00:16:12,362 --> 00:16:14,660
trong các mối quan hệ
họ có trong cuộc sống.

392
00:16:14,660 --> 00:16:17,340
Họ thà biến nó
thành cảm giác của họ.

393
00:16:17,340 --> 00:16:18,629
Nói cách khác,

394
00:16:18,629 --> 00:16:21,449
ngồi đó và tập trung vào
các thành phần hóa học

395
00:16:21,449 --> 00:16:23,429
tâm trí của bạn và làm thế nào
mà chúng đang sai lệch đi,

396
00:16:23,429 --> 00:16:25,049
và những gì bạn có thể làm 
để khắc phục điều đó,

397
00:16:25,049 --> 00:16:27,699
thực sự là một sự đối phó với
cơ chế bên trong bản chất.

398
00:16:27,699 --> 00:16:30,329
Tại sao? 
Hãy thực sự trung thực với bản thân.

399
00:16:30,329 --> 00:16:33,354
Nó cảm thấy mạnh mẽ hơn và ít vô nghĩ hơn

400
00:16:33,354 --> 00:16:34,940
khi tập trung vào một cái gì đó

401
00:16:34,940 --> 00:16:37,030
bạn có thể cải thiện về
bộ não của mình,

402
00:16:37,030 --> 00:16:38,450
hơn là cố gắng sửa chữa

403
00:16:38,450 --> 00:16:40,830
chứng rối loạn chức năng mối quan hệ
trong cuộc sống của bạn.

404
00:16:40,830 --> 00:16:42,935
Đặc biệt là khi bạn
bao quanh bởi những người

405
00:16:42,935 --> 00:16:45,557
dường như hoàn toàn
không thể hợp tác

406
00:16:45,557 --> 00:16:47,790
trong việc tạo ra bất cứ điều gì
cảm thấy tốt hơn cho bạn

407
00:16:47,790 --> 00:16:49,999
Bây giờ cái chết, bạn nghĩ
đoán đúng tôi rồi, phải không?

408
00:16:49,999 --> 00:16:52,479
Rất nhiều người rơi vào
mô tuýp trầm cảm này

409
00:16:52,479 --> 00:16:53,899
sau khi họ mất một ai đó,

410
00:16:53,899 --> 00:16:56,670
đây vẫn là sự rối loạn mối quan hệ. 
Đây là lý do tại sao:

411
00:16:56,670 --> 00:16:58,500
Có thể hiểu được
khi ai đó chết

412
00:16:58,500 --> 00:17:00,260
phải mất một thời gian
để chấp nhận nó, phải không?

413
00:17:00,260 --> 00:17:02,200
Phải mất một lúc để
chấp nhận sự vô nghĩa.

414
00:17:02,200 --> 00:17:04,940
Sự vô nghĩa, người này
sẽ không bao giờ quay trở lại.

415
00:17:04,940 --> 00:17:07,388
Vì vậy, có một giai đoạn rất lớn
bạn đã cảm thấy

416
00:17:07,388 --> 00:17:09,914
thực sự, thực sự tức giận
người chết đó

417
00:17:09,914 --> 00:17:11,517
chết ngay từ đầu

418
00:17:11,517 --> 00:17:13,638
và không thực sự hợp tác nữa

419
00:17:13,638 --> 00:17:16,290
để tạo nên cuộc sống bạn đã hình dung
trong tâm trí cho bạn và họ.

420
00:17:16,290 --> 00:17:18,254
Có một hình thức đối phó thứ hai

421
00:17:18,254 --> 00:17:19,756
điều này thực sự chạm đến chúng ta

422
00:17:19,756 --> 00:17:21,909
khi chúng ta bị trầm cảm
và chúng ta tập trung vào

423
00:17:21,910 --> 00:17:23,550
thành phần hóa học

424
00:17:23,550 --> 00:17:26,690
của rối loạn chức năng mà
chúng ta đang trải nghiệm.

425
00:17:26,690 --> 00:17:27,899
Và đó là,

426
00:17:27,899 --> 00:17:30,814
có thể, chỉ có thể,

427
00:17:30,814 --> 00:17:33,011
nếu mọi người thấy rằng chúng ta
không làm tốt

428
00:17:33,011 --> 00:17:35,810
và rằng chúng ta có một cái gì đó
thực sự sai với chúng ta,

429
00:17:35,810 --> 00:17:38,299
họ thực sự có thể hợp tác,

430
00:17:38,299 --> 00:17:40,349
ngay cả khi đó là vì thương hại,

431
00:17:40,349 --> 00:17:42,514
đủ để ngăn chặn việc đối nghịch

432
00:17:42,514 --> 00:17:46,049
với việc tạo nên những gi
chúng ta muốn và cần.

433
00:17:46,140 --> 00:17:48,010
Vì lý do này,

434
00:17:48,010 --> 00:17:50,319
tôi sẽ nói đó là sự lựa chọn của bạn

435
00:17:50,319 --> 00:17:51,771
cho dù bạn quyết định sử dụng

436
00:17:51,771 --> 00:17:53,944
thuốc chống trầm cảm
để bắt đầu.

437
00:17:53,944 --> 00:17:57,219
Tôi có vấn đề lớn với
thuốc chống trầm cảm,

438
00:17:58,000 --> 00:18:00,140
vì nhiều lý do khác nhau,

439
00:18:00,140 --> 00:18:02,270
nhưng một số người có vẻ thích chúng.

440
00:18:02,270 --> 00:18:04,400
Lý do mà tôi
sẽ không đề xuất

441
00:18:04,400 --> 00:18:06,144
thuốc chống trầm cảm,

442
00:18:06,144 --> 00:18:07,939
như là việc điều trị bệnh trầm cảm

443
00:18:07,939 --> 00:18:10,299
là bởi vì nó giống như
tắt mất giọng nói

444
00:18:10,299 --> 00:18:15,179
đang hét lên về những gì nó
thực sự cần để được chữa lành.

445
00:18:15,340 --> 00:18:18,094
Đôi khi thuốc giảm đau có một mục đích.

446
00:18:18,094 --> 00:18:19,769
Nếu chúng hiệu quả với bạn,

447
00:18:19,769 --> 00:18:22,944
Đôi khi mục đích đó là để lấy
hết đau đủ để

448
00:18:22,944 --> 00:18:25,359
bạn tập trung vào
nguyên nhân gốc rễ thực sự

449
00:18:25,359 --> 00:18:27,439
của một vấn đề để thay đổi nó.

450
00:18:27,439 --> 00:18:30,544
Nhưng nghĩ rằng bất kỳ
loại thuốc trầm cảm nào

451
00:18:30,544 --> 00:18:32,356
cũng sẽ chữa bệnh trầm cảm

452
00:18:32,356 --> 00:18:36,019
là đang nghĩ rằng nếu bạn
ngắt một chút trên thân cây,

453
00:18:36,019 --> 00:18:37,899
đang trồi lên khỏi mặt đất

454
00:18:37,899 --> 00:18:39,924
là nó sẽ không bao giờ mọc lên nữa.

455
00:18:39,924 --> 00:18:41,689
Nhưng nó vẫn mọc!
Cái rễ vẫn ở đó.

456
00:18:41,689 --> 00:18:43,574
Sau tất cả những gì đã nói,

457
00:18:43,574 --> 00:18:46,690
bạn nên làm gì nếu bạn
đang đối phó với trầm cảm?

458
00:18:46,690 --> 00:18:47,850
Thứ nhất.

459
00:18:47,850 --> 00:18:50,630
Đối mặt với sự vô nghĩacủa bạn.

460
00:18:50,960 --> 00:18:53,950
Vượt qua trầm cảm tất cả là về

461
00:18:53,950 --> 00:18:56,369
việc thừa nhận và công nhận

462
00:18:56,369 --> 00:19:01,009
thực tế là bạn thực sự
cảm thấy vô nghĩa hoàn toàn.

463
00:19:01,420 --> 00:19:05,679
Đối mặt với những tình huống 
gây ra sự vô nghĩa,

464
00:19:06,320 --> 00:19:09,639
Giải quyết tình huống 
đang khiến bạn thấy vô nghĩa,

465
00:19:09,639 --> 00:19:11,539
thậm chí và đặc biệt

466
00:19:11,539 --> 00:19:14,369
khi đó có nghĩa là chấp nhận sự vô nghĩa

467
00:19:14,369 --> 00:19:17,960
để bạn có thể tập trung vào việc có được
điều đó ở nơi khác.

468
00:19:17,960 --> 00:19:21,279
Một lần nữa, đây có thể là một
tình huống hoặc nhiều tình huống,

469
00:19:21,279 --> 00:19:23,624
nhưng bây giờ, tôi muốn
bạn nhìn vào cuộc sống mình

470
00:19:23,624 --> 00:19:25,377
thông qua lăng kính của sự vô nghĩa,

471
00:19:25,377 --> 00:19:27,900
bây giờ bạn có ý thức về nó.

472
00:19:27,900 --> 00:19:29,770
"Làm thế nào mà trong cuộc sống,

473
00:19:29,770 --> 00:19:32,834
tôi lại cảm thấy vô nghĩa hoàn toàn?"

474
00:19:32,994 --> 00:19:35,529
Những người thường không bao giờ 
thoát khỏi trầm cảm.

475
00:19:35,529 --> 00:19:38,099
Bởi vì tất cả các chiến lược họ sử dụng

476
00:19:38,099 --> 00:19:41,990
là cố gắng để làm cho một
tình huống vô nghĩa trở nên không vô nghĩa,

477
00:19:41,990 --> 00:19:45,309
thay vì chấp nhận rằng
tình huống đó là vô nghĩa,

478
00:19:45,309 --> 00:19:48,979
và cố gắng để những nhu cầu và
mong muốn được đáp ứng theo một cách khác.

479
00:19:48,979 --> 00:19:50,969
Về cơ bản, họ cố gắng giải quyết mọi việc

480
00:19:50,969 --> 00:19:55,240
trong tất cả các cách kháng cự vô nghĩa
mà họ có thể nghĩ ra,

481
00:19:55,240 --> 00:19:57,059
thay vì đối mặt với thực tế

482
00:19:57,059 --> 00:19:59,663
rằng việc không chấp nhận

483
00:19:59,663 --> 00:20:02,408
sự vô nghĩa mới là vấn đề.

484
00:20:02,728 --> 00:20:05,623
Đây cũng là lý do tại sao chống lại trầm cảm

485
00:20:05,623 --> 00:20:08,390
là điều ngu ngốc nhất bạn có thể làm.

486
00:20:08,390 --> 00:20:12,374
Điều đó giống như chống lại sự kháng cự

487
00:20:12,374 --> 00:20:14,668
của sự vô ích.

488
00:20:15,240 --> 00:20:19,259
2. Thực hiện quá trình hoàn thành
với cảm giác của sự vô nghĩa,

489
00:20:19,259 --> 00:20:20,639
đặc biệt là vậy.

490
00:20:20,639 --> 00:20:22,359
Nếu bạn cảm thấy vô nghĩa 
trong cuộc sống của bạn,

491
00:20:22,359 --> 00:20:24,759
và đây là những gì gây ra
căn bệnh trầm cảm,

492
00:20:24,760 --> 00:20:28,089
vậy nó hoàn toàn là sự vô nghĩa
trong tình hình hiện tại,

493
00:20:28,089 --> 00:20:30,774
nhưng những gì bạn phải 
chấp nhận và nhìn thấy,

494
00:20:30,774 --> 00:20:33,396
chính là sự vô nghĩa trong
tình hình hiện tại,

495
00:20:33,396 --> 00:20:36,539
trong thực tế là một sự lặp lại 
hoặc phản ánh,

496
00:20:36,539 --> 00:20:40,900
của một kịch bản tương tự về sự vô nghĩa

497
00:20:40,900 --> 00:20:42,924
mà đã xảy ra trong thời thơ ấu của bạn.

498
00:20:42,924 --> 00:20:45,459
Đây là một mô hình lặp đi lặp lại.

499
00:20:45,459 --> 00:20:48,259
Rõ ràng, chúng ta phải
giải quyết tận gốc.

500
00:20:48,260 --> 00:20:51,374
Vì vậy, tôi muốn bạn học
quá trình hoàn thành.

501
00:20:51,374 --> 00:20:52,950
Nếu bạn muốn làm điều này,

502
00:20:52,950 --> 00:20:55,394
đề nghị tốt nhất của tôi là
lấy một bản của cuốn sách của tôi

503
00:20:55,394 --> 00:20:57,236
có tiêu đề khá giống theo nghĩa đen:

504
00:20:57,236 --> 00:20:59,079
The Completion Process

505
00:20:59,079 --> 00:21:01,149
Và nếu bạn không muốn
tự thực hiện

506
00:21:01,149 --> 00:21:03,159
nếu bạn muốn được dẫn dắt
thông qua quá trình,

507
00:21:03,159 --> 00:21:04,944
bạn có thể tìm một chuyên gia

508
00:21:04,944 --> 00:21:07,186
dẫn dăt bạn qua quá trình này tại

509
00:21:07,186 --> 00:21:09,889
www.thecompletionprocess.com

510
00:21:09,889 --> 00:21:12,003
3. Bạn cần làm việc trực tiếp

511
00:21:12,003 --> 00:21:14,460
với một phần nôi tâm bạn
mà nó chống lại sự vô nghĩa

512
00:21:14,460 --> 00:21:16,530
và từ chối dứt bỏ mất mát.

513
00:21:16,530 --> 00:21:19,430
Đây là phần tiếp tục
giữ cho bạn thích nghi

514
00:21:19,430 --> 00:21:22,485
với tình huống vô nghĩa theo những cách
bất lợi cho bạn.

515
00:21:22,485 --> 00:21:25,800
Và điều này thiết lập một mô hình
tự ghét và giận dữ nội tâm.

516
00:21:25,800 --> 00:21:28,639
Ngoài ra, làm việc với phần nội tâm
mà trái ngược với phần kia.

517
00:21:28,640 --> 00:21:31,470
Bạn thậm chí không cần biết
phần đó cụ thể là gì.

518
00:21:31,470 --> 00:21:32,630
Bạn có thể nói một cách đơn giản:

519
00:21:32,630 --> 00:21:35,050
Tôi chọn tình nghuyện
trở thành phần đối lập

520
00:21:35,050 --> 00:21:36,710
đến phần từ chối
chấp nhận sự vô nghĩa

521
00:21:36,710 --> 00:21:37,874
và dứt bỏ những mất mát."

522
00:21:37,874 --> 00:21:39,846
Và cho phép mình
thực sự bị chế ngự

523
00:21:39,846 --> 00:21:42,009
bởi năng lượng của phần nội tâm đó.

524
00:21:42,009 --> 00:21:44,569
Để hiểu cách làm việc với
mảnh ý thức của riêng mình

525
00:21:44,569 --> 00:21:46,149
như thế này 
hãy xem video của tôi có tựa:

526
00:21:46,149 --> 00:21:48,349
Fragmentation (The Worldwide Disease)

527
00:21:48,349 --> 00:21:51,584
Ngoài ra để tăng sự hiểu biết
về sự tức giận tập trung trong nội tâm

528
00:21:51,584 --> 00:21:54,289
được tạo ra bởi phần này của
bạn, hãy xem video có tựa:

529
00:21:54,289 --> 00:21:57,189
Bulldozing (The Way To Ruin 
Your Relationship With Yourself)

530
00:21:57,189 --> 00:21:59,600
4. Sau khi đã chấp nhận sự vô ích,

531
00:21:59,600 --> 00:22:03,029
bạn phải tìm các cách khác
để tiến về phía trước

532
00:22:03,029 --> 00:22:05,094
để đáp ứng những nhu cầu và mong muốn

533
00:22:05,094 --> 00:22:07,436
theo những cách khác nhau
mà không phụ thuộc vào

534
00:22:07,436 --> 00:22:10,279
các tác nhân vô nghĩa của tình huống đó.

535
00:22:10,500 --> 00:22:12,360
Làm một cái gì đó mới.

536
00:22:12,360 --> 00:22:15,450
Hãy tìm những lựa chọn mà bạn CÓ.

537
00:22:15,450 --> 00:22:17,915
Chúng ta bị mắc kẹt và
bị khóa chặt trong trầm cảm

538
00:22:17,915 --> 00:22:20,527
bởi vì chúng ta rất tập trung
vào những gì không có

539
00:22:20,527 --> 00:22:22,473
và không xảy ra.

540
00:22:22,473 --> 00:22:24,600
Cánh cổng không mở.

541
00:22:24,600 --> 00:22:28,170
Thay vì tìm kiếm một cánh cổng đang mở.

542
00:22:28,390 --> 00:22:31,670
Chống lại một tình huống vô nghĩa,
đẩy bạn vào lối mòn trong cuộc sống.

543
00:22:31,670 --> 00:22:33,590
Và đây là lý do tại sao nó
có thể rất có lợi,

544
00:22:33,590 --> 00:22:36,484
nếu bạn đang chống chọi với
trầm cảm, chỉ để tạo ra một sự thay đổi.

545
00:22:36,484 --> 00:22:39,820
Và tôi sẽ nói với bạn vài điều, càng 
quyết liệt thay đổi, càng tốt hơn.

546
00:22:39,820 --> 00:22:42,059
Trầm cảm tất cả là về việc tập trung

547
00:22:42,059 --> 00:22:45,439
vào những gì bạn không thể thay đổi và từ chối
để chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi nó.

548
00:22:45,439 --> 00:22:47,324
Thay vì tập trung vào thứ khác,

549
00:22:47,324 --> 00:22:49,330
hoặc làm một cái gì đó khác.

550
00:22:49,330 --> 00:22:51,679
Vì vậy tôi muốn bạn tự hỏi
câu hỏi này:

551
00:22:51,679 --> 00:22:55,749
"Nếu tôi chấp nhận rằng những gì tôi muốn
không bao giờ và ý tôi là KHÔNG BAO GIỜ,

552
00:22:55,749 --> 00:22:57,379
xảy ra,

553
00:22:57,379 --> 00:23:00,060
tôi sẽ làm gì sau đó hoặc thay vào đó? "

554
00:23:00,060 --> 00:23:02,710
Tôi biết bạn đã nghe nói về
loại viễn cảnh này trước đây.

555
00:23:02,710 --> 00:23:03,675
Đây là như này:

556
00:23:03,675 --> 00:23:06,310
nếu bạn ngừng tập trung vào
cánh cửa đã đóng

557
00:23:06,310 --> 00:23:09,419
chỉ khi đó, bạn có thấy một trong những
cánh cửa sổ đang mở?

558
00:23:09,419 --> 00:23:12,544
Bạn có thể khó tin
rằng nhu cầu và mong muốn của bạn

559
00:23:12,544 --> 00:23:14,519
có thể được đáp ứng 
trong bất kỳ tình huống nào khác.

560
00:23:14,519 --> 00:23:17,810
Hoặc thậm chí là bất kỳ 
tình hình nào thực sự tồn tại.

561
00:23:17,810 --> 00:23:19,034
Vì lý do này,

562
00:23:19,034 --> 00:23:20,971
Tôi muốn bạn xem
video của tôi có tiêu đề:

563
00:23:20,971 --> 00:23:23,369
The Zebra and The Watering Hole

564
00:23:23,369 --> 00:23:25,518
Ngoài ra, tôi muốn bạn xem
video của tôi có tiêu đề:

565
00:23:25,518 --> 00:23:28,258
How to Meet Your Unmet Needs

566
00:23:28,258 --> 00:23:31,080
5. Bạn phải phát triển

567
00:23:31,080 --> 00:23:33,729
các mối quan hệ an toàn.

568
00:23:33,729 --> 00:23:37,540
Trầm cảm là chứng rối loạn mối quan hệ
đầu tiên và quan trọng nhất.

569
00:23:37,540 --> 00:23:40,524
Rối loạn về mối quan hệ 
của bạn với mọi người

570
00:23:40,524 --> 00:23:42,969
trong cuộc sống ngoại giao,
và bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống,

571
00:23:42,969 --> 00:23:44,959
và rối loạn mối quan hệ

572
00:23:44,959 --> 00:23:47,390
giữa các phần nội tâm của bạn.

573
00:23:47,390 --> 00:23:49,390
Rối loạn chức năng cụ thể ở đây,

574
00:23:49,390 --> 00:23:52,370
là bởi vì
thiếu sự hợp tác,

575
00:23:52,370 --> 00:23:55,600
bạn thấy rất khó để
tạo ra cuộc sống mà bạn muốn

576
00:23:55,600 --> 00:23:57,074
Cụ thể nhất là,

577
00:23:57,074 --> 00:23:59,081
đó là sự bất lực và không an toàn

578
00:23:59,081 --> 00:24:01,009
khi không ai là đồng minh,

579
00:24:01,009 --> 00:24:03,740
để tạo ra cuộc sống 
mà bạn mong và cần.

580
00:24:03,740 --> 00:24:06,010
Điều này có nghĩa là bạn cần
đi đến những nơi

581
00:24:06,010 --> 00:24:08,979
mà mọi người nhìn thấy, nghe thấy,
cảm nhận và thấu hiểu bạn.

582
00:24:08,979 --> 00:24:10,794
Bạn cần phải chữa lành chấn thương

583
00:24:10,794 --> 00:24:12,859
rằng không ai chọn
để bên cạnh bạn,

584
00:24:12,859 --> 00:24:14,284
để tham gia

585
00:24:14,284 --> 00:24:18,109
vào những gì bạn muốn và cần
để tạo ra hạnh phúc của riêng bạn.

586
00:24:18,109 --> 00:24:20,354
Nhưng đây là một phần của
chấp nhận sự vô nghĩa.

587
00:24:20,354 --> 00:24:23,309
Để làm điều này bạn cần
phải ngừng cố gắng

588
00:24:23,309 --> 00:24:26,094
để có được những người không
quan tâm đến việc thực hiện điều này với bạn,

589
00:24:26,094 --> 00:24:27,519
thực hiện điều này với bạn

590
00:24:27,519 --> 00:24:28,599
Vì lý do này,

591
00:24:28,599 --> 00:24:31,499
một trong những video quan trọng nhất
mà bạn sẽ xem,

592
00:24:31,499 --> 00:24:33,888
là một video mà tôi đặt tên là:

593
00:24:33,888 --> 00:24:36,193
How to Create a Safe Relationship.

594
00:24:36,193 --> 00:24:40,238
Ngoài ra trầm cảm là một trải nghiệm
cô lập mạnh mẽ.

595
00:24:40,238 --> 00:24:42,758
Vì nhiều lý do khác nhau.

596
00:24:42,758 --> 00:24:44,409
A) Bởi vì nó đã được thiết lập

597
00:24:44,409 --> 00:24:47,060
ngay từ ban đầu bởi 
rối loạn chứng năng mối quan hệ


598
00:24:47,060 --> 00:24:49,035
B) Bởi vì bạn càng thấy

599
00:24:49,035 --> 00:24:52,112
bạn không hạnh phúc như nào
với mọi người khác hạnh phúc như nào,

600
00:24:52,112 --> 00:24:54,009
bạn càng cảm thấy cô đơn.

601
00:24:54,009 --> 00:24:57,710
C) Nó làm cho bạn cô lập.

602
00:24:57,710 --> 00:24:58,920
Vì lý do này,

603
00:24:58,920 --> 00:25:01,585
Tôi muốn bạn chọn một bản 
sách của tôi được gọi là:

604
00:25:01,585 --> 00:25:03,370
The Anatomy of Loneliness

605
00:25:03,370 --> 00:25:04,769
Cuốn sách này phân tích

606
00:25:04,769 --> 00:25:07,168
những gì các yếu tố thực tế
của sự cô đơn,

607
00:25:07,168 --> 00:25:08,588
nguyên nhân,

608
00:25:08,588 --> 00:25:11,728
và làm thế nào để từ trạng thái
cô đơn đến trạng thái kết nối.

609
00:25:11,728 --> 00:25:13,883
6. Càng ít việc bạn có thể làm

610
00:25:13,883 --> 00:25:15,809
để kiểm soát cuộc sống của bạn,

611
00:25:15,809 --> 00:25:18,254
để bạn cảm thấy như bạn có thể tạo ra

612
00:25:18,254 --> 00:25:20,317
một cuộc sống mà nó phản ánh

613
00:25:20,317 --> 00:25:23,140
và phù hợp với mong đợi của bạn
thì càng tốt hơn.

614
00:25:23,140 --> 00:25:25,819
Bây giờ đây là nơi nhiều người nhất
đã hiểu sai,

615
00:25:25,819 --> 00:25:28,149
bởi vì phần lớn lời khuyên

616
00:25:28,149 --> 00:25:31,340
mà mọi người đưa ra hoặc mẹo
làm thế nào để chữa trầm cảm

617
00:25:31,440 --> 00:25:33,870
đều là để cố gắng
làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

618
00:25:33,870 --> 00:25:37,160
Hãy dừng thực sự việc tập trung
cố gắng để cảm thấy tốt hơn.

619
00:25:37,160 --> 00:25:39,429
Thay vào đó hãy bắt đầu cố gắng tập trung vào

620
00:25:39,429 --> 00:25:42,234
điều gì làm bạn cảm thấy
mạnh mẽ hơn chút,

621
00:25:42,234 --> 00:25:43,979
ít bất lực hơn chút,

622
00:25:43,979 --> 00:25:45,589
có khả năng hơn chút

623
00:25:45,589 --> 00:25:48,154
để thực hiện và tồn tại 
trong tình huống

624
00:25:48,154 --> 00:25:50,620
nơi như cầu được đáp ứng

625
00:25:50,620 --> 00:25:52,120
thay vì chú ý

626
00:25:52,120 --> 00:25:54,310
các tình huống gây ra sự vô nghĩa.

627
00:25:54,310 --> 00:25:56,844
Bây giờ phần lớn lời khuyên

628
00:25:56,844 --> 00:25:59,559
mà mọi người đưa ra
để vượt qua trầm cảm,

629
00:25:59,559 --> 00:26:01,360
thực sự phù hợp với thể loại này.

630
00:26:01,360 --> 00:26:04,069
Chỉ là bạn phải nhìn vào
chúng theo cách khác nhau

631
00:26:04,069 --> 00:26:06,529
Thay vì xem nó như là 
việc nhỏ bé mà ta đang làm

632
00:26:06,529 --> 00:26:08,334
để cố gắng làm cho 
bản thân cảm thấy ổn,

633
00:26:08,334 --> 00:26:11,290
hãy biến nó thành một điều nhỏ
ta đang làm để cảm thấy như

634
00:26:11,290 --> 00:26:13,280
ta có thêm một chút kiểm soát,

635
00:26:13,280 --> 00:26:14,640
thay vào sự vô nghĩa,

636
00:26:14,640 --> 00:26:16,710
về mặt tạo ra những gì ta muốn.

637
00:26:16,710 --> 00:26:19,569
Tôi sẽ cho bạn một số gợi ý
về điều này;

638
00:26:19,569 --> 00:26:21,999
Ăn thức ăn làm
ta đặc biệt cảm thấy ổn,

639
00:26:21,999 --> 00:26:24,004
nhât là trong thực phẩm 
nâng cao tâm trạng,

640
00:26:24,004 --> 00:26:25,446
dành thời gian với động vật,

641
00:26:25,446 --> 00:26:27,459
đi mát-xa hoặc 
các hình thức thư giãn khác,

642
00:26:27,459 --> 00:26:29,540
tập thể dục, ngủ đủ giấc,

643
00:26:29,540 --> 00:26:31,514
thiết lập mục tiêu vừa tầm và
có thể đạt được

644
00:26:31,514 --> 00:26:34,281
và gạch chúng ra khỏi danh sách
khi đã được hoàn thành,

645
00:26:34,281 --> 00:26:36,349
nhận những trách nhiệm
cho phép bạn

646
00:26:36,349 --> 00:26:38,309
thấy sự đóng góp tích cực của mình,

647
00:26:38,309 --> 00:26:40,199
thăm hỏi và kết giao bạn mới,

648
00:26:40,199 --> 00:26:42,024
(điều này ngăn bạn khỏi sự cô lập)

649
00:26:42,024 --> 00:26:45,639
kiểm soát sự tập trung của bạn thông qua
tập trung tích cực hoặc các bài tập lòng biết ơn,

650
00:26:45,639 --> 00:26:47,810
hoặc làm việc với 
niềm tin cốt lõi của mình,

651
00:26:47,810 --> 00:26:49,590
ngồi ngoài trời,

652
00:26:49,590 --> 00:26:50,750
thiền định,

653
00:26:50,750 --> 00:26:52,440
tạo thói quen,

654
00:26:52,440 --> 00:26:54,429
thiết lập mọi thứ trong
lịch mỗi ngày

655
00:26:54,429 --> 00:26:56,314
mà bạn có thể mong đợi ngay cả khi

656
00:26:56,314 --> 00:26:58,359
nó đơn giản như xem
một chương trình hài kịch,

657
00:26:58,359 --> 00:26:59,940
chọn một sở thích mới,

658
00:26:59,940 --> 00:27:02,000
thay đổi các thứ
chẳng hạn như trang trí nhà,

659
00:27:02,000 --> 00:27:03,650
hoặc ngủ ở phòng nào.

660
00:27:03,650 --> 00:27:05,810
hoặc nơi bạn thường quen đến ăn.

661
00:27:05,810 --> 00:27:08,125
Một lần nữa, nếu bạn đang làm
những thứ đó

662
00:27:08,125 --> 00:27:10,540
với thái độ việc này 
sẽ làm tôi cảm thấy tốt hơn,

663
00:27:10,540 --> 00:27:12,430
bạn sẽ chỉ kết thúc với
nỗi thất vọng

664
00:27:12,430 --> 00:27:15,025
và với nhiều bằng chứng 
cho thấy nó vô nghĩa.

665
00:27:15,025 --> 00:27:16,370
Bởi vì ngay bây giờ,

666
00:27:16,370 --> 00:27:18,440
đó là một hình thức vô nghĩa khác.

667
00:27:18,440 --> 00:27:20,680
Cảm thấy ổn là vô nghĩa.

668
00:27:20,680 --> 00:27:23,354
Đừng làm những điều này
để cố gắng cảm thấy ổn,

669
00:27:23,354 --> 00:27:24,911
làm chúng để cố gắng nhận thấy

670
00:27:24,911 --> 00:27:27,589
rằng bạn có thể kiểm soát cá nhân,

671
00:27:27,590 --> 00:27:30,460
thay vì cảm thấy hoàn toàn bất lực,

672
00:27:30,670 --> 00:27:33,310
với những gì bạn muốn và cần.

673
00:27:33,310 --> 00:27:36,599
Nếu ai đó trong cuộc đời bạn đang
đấu tranh với trầm cảm,

674
00:27:36,599 --> 00:27:39,109
xin đừng sợ họ.

675
00:27:39,109 --> 00:27:41,039
Không có gì phải sợ.

676
00:27:41,039 --> 00:27:43,890
Trầm cảm không phải là bệnh truyền nhiễm.

677
00:27:43,890 --> 00:27:46,439
Ngoài ra, những người bị trầm cảm,

678
00:27:46,439 --> 00:27:48,429
họ cần sự hiện diện của bạn.

679
00:27:48,429 --> 00:27:50,629
Họ không cần áp lực từ bạn.

680
00:27:50,629 --> 00:27:53,509
Bây giờ rõ ràng là, bạn không
biết phải làm gì để chữa họ.

681
00:27:53,509 --> 00:27:56,149
Cũng như không phải
người trầm cảm cần bạn

682
00:27:56,149 --> 00:27:58,369
phải biết làm thế nào để chữa cho họ.

683
00:27:58,369 --> 00:28:01,299
Và lý do mà hầu hết 
những người bị trầm cảm tự cô lập,

684
00:28:01,299 --> 00:28:04,139
là bởi vì nó rất tệ khi họ
ở gần những người

685
00:28:04,139 --> 00:28:06,389
tiếp tục có thứ năng lượng này
xung quanh họ như:

686
00:28:08,284 --> 00:28:09,529
"Tôi cần bạn cảm thấy tốt hơn."

687
00:28:09,529 --> 00:28:12,249
Đó là áp lực!

688
00:28:12,249 --> 00:28:13,269
Vì vậy, nếu bạn ở xung quanh
ai đó đang trầm cảm,

689
00:28:13,269 --> 00:28:15,409
hãy có thái độ:

690
00:28:15,409 --> 00:28:18,398
"Tôi không quan tâm nếu bạn bị trầm cảm
cả phần còn lại của cuộc sống,

691
00:28:18,398 --> 00:28:21,323
Tôi vẫn sẽ ở đây vì
ở đây là những gì tôi muốn. "

692
00:28:21,323 --> 00:28:23,108
Đó là loại năng lượng duy nhất
làm giảm bớt áp lực

693
00:28:23,108 --> 00:28:25,199
để một người đột nhiên cảm thấy ổn,

694
00:28:25,199 --> 00:28:26,979
về việc mà họ thấy vô nghĩa.

695
00:28:26,979 --> 00:28:28,329
Và đây là điều;

696
00:28:28,329 --> 00:28:30,954
Rất nhiều bạn

697
00:28:30,954 --> 00:28:32,949
bạn sẽ phải
trở nên thoải mái

698
00:28:32,949 --> 00:28:35,949
với những cảm xúc đau đớn.

699
00:28:35,949 --> 00:28:39,479
bởi vì hầu hết thời gian khi
người ta bị trầm cảm,

700
00:28:39,479 --> 00:28:41,284
họ đánh mất người trong cuộc đời,
không phải vì họ cảm thấy tồi tệ,

701
00:28:41,284 --> 00:28:43,166
nhưng bởi vì 
những người trong cuộc đời họ

702
00:28:43,166 --> 00:28:45,589
quá sợ hãi cảm xúc của chính mình.

703
00:28:45,589 --> 00:28:46,979
Ở gần ai đó
đang đau khổ,

704
00:28:46,979 --> 00:28:49,244
nó làm cho bạn cảm thấy một cái gì đó.

705
00:28:49,244 --> 00:28:50,929
Nếu bạn không ổn với việc
cảm thấy một cái gì đó,

706
00:28:50,929 --> 00:28:53,444
bạn sẽ rời xa
khỏi người đó

707
00:28:53,444 --> 00:28:56,729
Suy nghĩ đại loại như họ là
nguyên nhân làm bạn cảm thấy thế.

708
00:28:56,729 --> 00:28:59,319
Thực sự chỉ là bạn đang sợ hãi
khi cảm nhận được những cảm xúc đó.

709
00:28:59,319 --> 00:29:01,833
Ngoài ra, ngay cả khi bạn
đã xem video này,

710
00:29:01,833 --> 00:29:06,060
không có gì đáng xấu hổ
về trầm cảm cả

711
00:29:06,060 --> 00:29:08,339
và điều này bao gồm không có gì đáng xấu hổ
hoặc sai trái về việc chống lại sự vô nghĩa.

712
00:29:08,339 --> 00:29:10,038
Bạn biết nó như thế nào, được chứ?

713
00:29:10,038 --> 00:29:13,268
Nếu bạn có một đứa con,

714
00:29:13,268 --> 00:29:16,438
hoặc một cái gì đó bạn muốn 
tệ hơn bất cứ thứ gì trong toàn vũ trụ,

715
00:29:16,438 --> 00:29:18,759
và đứa trẻ đó đột nhiên
bị cuốn trôi đi,

716
00:29:18,759 --> 00:29:22,479
và không có gì
bạn có thể làm để có được chúng,

717
00:29:22,479 --> 00:29:25,329
bạn sẽ mất bao lâu để chấp nhận 
sự vô nghĩa, bạn có nghĩ đến không?

718
00:29:25,329 --> 00:29:28,813
Đây là những gì giống vậy đối với
ai đó đang bị trầm cảm.

719
00:29:28,813 --> 00:29:30,815
Điều này có nghĩa là vượt qua trầm cảm
là một vấn đề lớn phức tạp hơn

720
00:29:30,815 --> 00:29:33,198
so với chỉ đơn giản là quyết định
với ý chí tự do của bạn

721
00:29:33,198 --> 00:29:36,160
để ngừng kháng cự và
chấp nhận sự vô nghĩa đó,

722
00:29:36,160 --> 00:29:39,104
và thay vào đó là thực hiện nhiều thứ 
khác nhau làm mình mạnh mẽ hơn.

723
00:29:39,104 --> 00:29:42,130
Và đó là một cách đối phó 
vô cùng tuyệt vời, khó khăn

724
00:29:42,130 --> 00:29:44,574
hơn là chỉ nhảy ra khỏi
hố mà bạn đã bị mắc kẹt.

725
00:29:44,574 --> 00:29:46,256
Nếu bạn muốn làm
điều tốt nhất mà bạn có thể làm

726
00:29:46,256 --> 00:29:48,519
bên cạnh việc hoàn toàn tồn tại,

727
00:29:48,539 --> 00:29:50,349
hơn là giúp đỡ ai đó
hiện đang bị trầm cảm

728
00:29:50,349 --> 00:29:52,669
đối mặt với nỗi đau,

729
00:29:52,669 --> 00:29:55,140
thay vì cố gắng để kéo
họ ra khỏi tâm trạng của họ,

730
00:29:55,140 --> 00:29:57,790
bằng cách làm một cái gì đó
sẽ chuyển sự chú ý của họ.

731
00:29:57,790 --> 00:29:58,905
Thực sự giúp họ
có ý thức sâu hơn vào nó.

732
00:29:58,905 --> 00:30:02,092
Nói cách khác,

733
00:30:02,092 --> 00:30:03,890
thay vì cố gắng làm cho người trầm cảm
ra khỏi bóng tối,

734
00:30:03,890 --> 00:30:06,100
nắm lấy tay họ và lặn xuống.

735
00:30:06,100 --> 00:30:07,810
Nếu bạn đang đau khổ 
vì bệnh trầm cảm

736
00:30:07,810 --> 00:30:10,449
tôi có thể hứa với bạn

737
00:30:10,449 --> 00:30:13,669
rằng cảm giác say mê trong cuộc sống,

738
00:30:13,669 --> 00:30:15,679
cảm giác muốn thức dậy
có một cái gì đó để sống,

739
00:30:15,679 --> 00:30:19,250
cảm thấy được tiếp sức
cảm thấy được truyền cảm hứng ...

740
00:30:19,250 --> 00:30:21,890
Ở phía bên kia của
cảm giác như bạn thực sự có thể

741
00:30:21,890 --> 00:30:23,280
tạo ra những gì bạn cần và muốn

742
00:30:23,280 --> 00:30:25,195
Đoán thử xem?

743
00:30:25,195 --> 00:30:27,570
Có những người trên hành tinh này

744
00:30:27,570 --> 00:30:31,189
muốn hợp tác
và phối hợp,

745
00:30:31,410 --> 00:30:34,120
thực hiện những mong muốn
và nhu cầu đó với bạn.

746
00:30:34,120 --> 00:30:35,915
Về cơ bản, có những người
muốn làm đồng minh

747
00:30:35,915 --> 00:30:37,650
để tạo ra những gì bạn cần,

748
00:30:37,650 --> 00:30:40,330
cũng như kẻ phản diện.

749
00:30:40,330 --> 00:30:43,960
Nhưng tất cả điều này là
một mặt khác

750
00:30:43,960 --> 00:30:47,250
tập trung vào sự thiếu vắng
những gì bạn muốn.

751
00:30:47,450 --> 00:30:49,930
Và tất cả điều này là ở phía bên kia của,

752
00:30:49,930 --> 00:30:53,569
thực sự có ý thức đối mặt,

753
00:30:54,150 --> 00:30:55,420
chấp nhận và giải quyết 
sự vô nghĩa của bạn,

754
00:30:55,420 --> 00:30:56,830
thay vì

755
00:30:56,830 --> 00:30:59,060
vô thức

756
00:30:59,060 --> 00:31:00,900
chống lại sự vô nghĩa đó.

757
00:31:18,571 --> 00:31:21,421
Chúc một tuần tốt lành.