WEBVTT

00:00:01.599 --> 00:00:04.319
Trầm cảm là một trong những
căn bệnh

00:00:04.319 --> 00:00:05.959
ít được thẩu hiểu nhất 
trên hành tinh.

00:00:05.959 --> 00:00:07.830
Tất cả các chuyên gia
đều cân nhắc đến

00:00:07.830 --> 00:00:09.335
nguyên nhân gây bệnh

00:00:09.335 --> 00:00:11.870
và cách chữa trị bệnh này,


00:00:11.870 --> 00:00:13.180
nhưng vấn đề là ở chỗ,

00:00:13.180 --> 00:00:15.535
phần lớn mọi thứ họ nói

00:00:15.535 --> 00:00:17.230
đều rất rắc rối.

00:00:17.230 --> 00:00:19.715
Và thường mâu thuẫn nhau.

00:00:19.715 --> 00:00:22.780
Và điều này dẫn đến việc 
những người đang đau đớn bởi bệnh trầm cảm,

00:00:22.780 --> 00:00:24.920
cảm thấy càng trầm cảm hơn nữa.

00:00:24.920 --> 00:00:26.674
Trước khi tôi bắt đầu tập này,

00:00:26.674 --> 00:00:28.531
bởi vì tôi sẽ nhắc đến,

00:00:28.531 --> 00:00:31.909
nguyên nhân thật sự 
và cách chữa bệnh trầm cảm,

00:00:32.239 --> 00:00:35.548
Tôi phải nói rằng trầm cảm
không phải là một lỗi của tính cách,

00:00:35.988 --> 00:00:38.022
trầm cảm không phải là một điểm yếu

00:00:38.022 --> 00:00:41.807
và nó không phải là cái gì đó
mà mọi người phải xấu hổ.

00:00:41.807 --> 00:00:44.578
Nếu tôi nói với bạn rằng bạn
có thể hiểu trầm cảm,

00:00:44.578 --> 00:00:47.710
nếu bạn hiểu một câu nói duy nhất.

00:00:47.710 --> 00:00:50.039
Tôi sẽ tặng bạn
câu đó ngay bây giờ

00:00:50.039 --> 00:00:53.314
và tôi sẽ thực sự sử dụng
phần còn lại của tập phim này

00:00:53.314 --> 00:00:55.999
để giải thích đầy đủ điều này 
một cách sâu sắc,

00:00:55.999 --> 00:00:58.289
cũng như những gì để thực hiện nó.

00:00:58.289 --> 00:00:59.969
Câu nói đó là:

00:00:59.969 --> 00:01:04.829
Có sự khác biệt lớn
giữa chống lại sự vô nghĩa,

00:01:04.829 --> 00:01:07.458
và chấp nhận sự vô nghĩa.

00:01:11.869 --> 00:01:16.369
Trầm cảm

00:01:17.180 --> 00:01:20.300
Tất cả mọi thứ mà bạn cảm nhận được
đều có nguyên nhân của nó.

00:01:20.300 --> 00:01:22.414
Rối loạn chức năng não bộ

00:01:22.414 --> 00:01:24.341
hoặc mất cân bằng các chất trong não bộ,

00:01:24.341 --> 00:01:27.219
không phải là nguyên nhân, 
nó là một triệu chứng.

00:01:27.219 --> 00:01:29.053
Bạn phải hiểu rằng,

00:01:29.053 --> 00:01:33.068
trước khi chúng ta đi sâu hơn vào
nguyên nhân thực tế của trầm cảm.

00:01:33.068 --> 00:01:36.478
Chúng ta là người tạo nên
giá trị cốt lõi của mình.

00:01:36.478 --> 00:01:37.973
Ý tôi là thế này

00:01:37.973 --> 00:01:40.930
chúng ta được kiến tạo để thích ứng
với thực tế không gian-thời gian vật lý

00:01:40.930 --> 00:01:44.528
và để tạo ra cuộc sống
chúng ta đặc biệt muốn.

00:01:44.919 --> 00:01:46.734
Nếu chúng ta không thể làm điều này,

00:01:46.734 --> 00:01:50.669
vậy chúng ta chỉ cảm thấy mình 
không thể tạo nên sự phát triển bản thân,

00:01:50.669 --> 00:01:52.479
chúng ta không thể
đáp ứng nhu cầu của mình

00:01:52.479 --> 00:01:55.139
và chúng ta không thể 
thực hiện mong muốn của mình.

00:01:55.599 --> 00:01:59.738
Điều này phủ định toàn bộ
mục đích tồn tại trên đời này.

00:01:59.738 --> 00:02:01.782
Về cơ bản khi chúng ta không thể làm điều này,

00:02:01.782 --> 00:02:04.797
chúng ta cảm thấy hoàn toàn bất lực.

00:02:05.390 --> 00:02:08.584
Trầm cảm là bắt nguồn từ
một tình huống trong cuộc sống

00:02:08.584 --> 00:02:09.761
(hoặc nhiều hơn)

00:02:09.761 --> 00:02:12.440
là một điều mà bất luận
chúng ta cố gắng bao nhiêu lần,

00:02:12.440 --> 00:02:13.819
cứ cố và cố,

00:02:13.819 --> 00:02:16.444
chúng ta không thể làm cho nó
biến thành thứ chúng ta muốn,

00:02:16.444 --> 00:02:18.880
và thứ sẽ đáp ứng nhu cầu của chúng ta.

00:02:18.880 --> 00:02:21.690
Vì vậy, chúng ta cảm thấy thật là vô nghĩa.

00:02:21.690 --> 00:02:24.940
Vô nghĩa và trầm cảm
là từ đồng nghĩa.

00:02:24.940 --> 00:02:27.630
Bây giờ những gì bạn sẽ nhận ra
là cuộc sống

00:02:27.630 --> 00:02:30.649
đều là những mối quan hệ.

00:02:30.649 --> 00:02:33.899
Nếu bạn đang nói về 
"đời sống công sở"

00:02:33.899 --> 00:02:35.664
những gì bạn đang thực sự nói tới

00:02:35.664 --> 00:02:37.719
là mối quan hệ mà bạn có

00:02:37.719 --> 00:02:39.470
với những người bạn làm việc chung,

00:02:39.470 --> 00:02:40.640
ông/bà chủ,

00:02:40.640 --> 00:02:42.370
đồng nghiệp,

00:02:42.370 --> 00:02:43.895
bất kỳ ai ở trên.

00:02:43.895 --> 00:02:46.207
Khi bạn nói về "cuộc sống gia đình",

00:02:46.207 --> 00:02:47.879
những gì bạn đang thực sự nói tới

00:02:47.879 --> 00:02:49.623
cũng là những mối quan hệ

00:02:49.623 --> 00:02:53.038
nhưng lần này với bố mẹ,
anh chị em, con cái, vợ / chồng ...

00:02:53.038 --> 00:02:55.183
Và điều này nữa,

00:02:55.183 --> 00:02:57.905
ngay cả khi bạn đang nói
về một tình huống vô nghĩa

00:02:57.905 --> 00:02:59.878
mà có liên quan đến mình

00:02:59.878 --> 00:03:01.889
đó vẫn là một mối quan hệ.

00:03:01.889 --> 00:03:05.020
mối quan hệ giữa
hai phần nội tâm bản thân.

00:03:05.020 --> 00:03:07.250
Đó là: "Tôi cảm thấy vô nghĩa

00:03:07.250 --> 00:03:10.240
vì một phần trong tôi
cứ hành xử theo cách này. "

00:03:10.250 --> 00:03:12.790
Nó vẫn là một mối quan hệ.

00:03:12.790 --> 00:03:14.669
Vì vậy, về cơ bản,

00:03:14.669 --> 00:03:16.279
nếu chúng ta đi sâu hơn nữa

00:03:16.279 --> 00:03:18.549
và chúng ta đào sâu xuống
đến nguyên nhân gốc rễ,

00:03:18.549 --> 00:03:20.900
đây là những gì về trầm cảm.

00:03:20.900 --> 00:03:23.190
Sự vô nghĩa của trầm cảm,

00:03:23.190 --> 00:03:25.065
là thứ bạn nhận thức được

00:03:25.065 --> 00:03:28.350
rằng để một cái gì đó
trở thành những gì bạn muốn và cần,

00:03:28.350 --> 00:03:30.289
bạn cần sự hợp tác

00:03:30.289 --> 00:03:32.619
từ những người khác
liên quan trong tình huống này

00:03:32.619 --> 00:03:34.590
hoặc các phần khác nhau của chính mình.

00:03:34.590 --> 00:03:37.659
Bởi vì bạn không thể
tạo ra nó hoặc thay đổi nó

00:03:37.659 --> 00:03:40.598
tự bản thân mình 
hoặc bất kể chính mình.

00:03:40.598 --> 00:03:43.318
Nhưng họ sẽ không hợp tác

00:03:43.318 --> 00:03:44.918
và phối hợp.

00:03:44.918 --> 00:03:47.668
Do đó, sự bất lực 
để thay đổi tình hình,

00:03:47.668 --> 00:03:50.159
bởi vì bạn không thể làm
bất kỳ điều gì về nó,

00:03:50.159 --> 00:03:52.459
làm cho lòng tự trọng của bạn
biến mất dần.

00:03:52.460 --> 00:03:54.924
Và bạn nhận thức bản thân
buộc phải đầu hàng

00:03:54.924 --> 00:03:56.586
với kết cục đầy đau đớn,

00:03:56.586 --> 00:03:58.699
của thực tế là cuộc sống của bạn
thật đau khổ.

00:03:58.699 --> 00:04:00.580
Đây là sự vô nghĩa thuần túy.

00:04:00.580 --> 00:04:03.534
Thật đáng sợ khi biết rằng
bạn không thể làm cho ai đó

00:04:03.534 --> 00:04:05.740
xem việc quan trọng nhất của bạn
như một phần của chính họ,

00:04:05.740 --> 00:04:08.734
và hợp tác với bạn
để cảm thấy tốt trong một tình huống nhất định.

00:04:08.734 --> 00:04:10.119
Điều này gây ra sự lo lắng.

00:04:10.119 --> 00:04:13.629
Nhưng sự lo lắng này chỉ
đơn giản là giai đoạn đầu

00:04:13.629 --> 00:04:16.139
trước khi ai đó đánh mạnh vào
cảm giác về sự vô nghĩa.

00:04:16.139 --> 00:04:19.719
Nhưng đây là những gì làm nên
bệnh trầm cảm.

00:04:19.719 --> 00:04:22.319
Khi bạn đạt đến giai đoạn vô nghĩa đó,

00:04:22.319 --> 00:04:24.609
Thay vì chấp nhận sự vô nghĩa này,

00:04:24.609 --> 00:04:26.490
bạn chống lại nó.

00:04:26.660 --> 00:04:29.950
Một phần trong bạn không bỏ cuộc.

00:04:29.950 --> 00:04:32.870
Mặc dù bạn thấy nó vô nghĩa.

00:04:32.870 --> 00:04:34.379
Bây giờ những gì nó làm,

00:04:34.379 --> 00:04:36.734
bởi vì bạn đã xác định rõ ràng,

00:04:36.734 --> 00:04:39.969
là phần bên trong này tách biệt

00:04:39.969 --> 00:04:43.149
với những gì bạn thực sự
muốn và thực sự cần,

00:04:43.149 --> 00:04:46.079
gần giống như bạn không
lạc trong bóng tối,

00:04:46.079 --> 00:04:48.299
bạn chính là bóng tối.

00:04:48.299 --> 00:04:50.129
Để hiểu cách hoạt động này,

00:04:50.129 --> 00:04:52.249
Tôi muốn bạn tưởng tượng
ai đó

00:04:52.249 --> 00:04:53.769
ở trước cánh cổng,

00:04:53.769 --> 00:04:56.959
và cánh cổng này đang chặn họ
đi vào khu làng

00:04:56.959 --> 00:04:59.630
mà họ thực sự muốn vào.

00:04:59.630 --> 00:05:02.950
Bây giờ người này sẽ thử mọi cách

00:05:02.950 --> 00:05:04.540
mà họ có thể thử

00:05:04.540 --> 00:05:07.300
để đi qua cánh cổng này
và vào làng

00:05:07.300 --> 00:05:09.140
cho đến khi họ nhận ra,

00:05:09.140 --> 00:05:11.220
là việc này không hề xảy ra được.

00:05:11.220 --> 00:05:12.980
Đó là việc vô nghĩa.

00:05:12.980 --> 00:05:15.730
Lúc này họ ngồi xuống.

00:05:16.409 --> 00:05:18.314
Nhưng những gì họ ngồi xuống,

00:05:18.314 --> 00:05:19.836
là họ cảm giác

00:05:19.836 --> 00:05:23.289
phủ nhận thực tế rằng
cánh cổng đó đóng lại.

00:05:23.440 --> 00:05:26.939
Bởi vì bên trong họ 
thực sự là một hy vọng

00:05:26.939 --> 00:05:29.909
mặc dù nó hoàn toàn
ngoài tầm kiểm soát của họ,

00:05:29.909 --> 00:05:31.469
một ngày nào đó,

00:05:31.469 --> 00:05:32.630
có thể,

00:05:32.630 --> 00:05:34.630
điều này sẽ xảy ra.

00:05:34.630 --> 00:05:37.524
Về cơ bản, sự đau khổ và bóng tối đó

00:05:37.524 --> 00:05:40.499
chỉ là một cái gì đó bạn
phải cứ níu giữ.

00:05:40.499 --> 00:05:42.484
Bây giờ tất cả điều này được thực hiện

00:05:42.484 --> 00:05:45.356
trái ngược với việc chấp nhận
sự vô nghĩa của tình huống

00:05:45.356 --> 00:05:47.549
và tiếp tục tìm một ngôi làng khác.

00:05:47.549 --> 00:05:49.604
Những gì bạn phải
nhận biết là một phần của bạn

00:05:49.604 --> 00:05:51.561
không sẵn sàng buông bỏ hoàn toàn.

00:05:51.561 --> 00:05:53.769
Bạn từ chối cắt đứt sự mất mát.

00:05:53.769 --> 00:05:57.084
Bạn gắn chặt với viễn cảnh
bạn cần một cái gì đó như thế nào,

00:05:57.084 --> 00:05:59.159
mà bạn sẽ không từ bỏ nó.

00:05:59.159 --> 00:06:01.964
Việc chống cự lại sự vô nghĩa,

00:06:01.964 --> 00:06:04.267
là những gì khiến cho bạn 
kiệt sức mọi lúc.

00:06:04.267 --> 00:06:06.830
Và cũng giữ cho bạn 
bị mắc kẹt trong sự vô nghĩa.

00:06:06.830 --> 00:06:08.825
Bởi vì bạn sống trong một
không gian-thời gian thực tế

00:06:08.825 --> 00:06:10.622
dựa trên định luật phản chiếu.

00:06:10.622 --> 00:06:12.770
Bất cứ điều gì bạn chống lại vẫn tồn tại.

00:06:12.770 --> 00:06:15.104
Bây giờ những người
bị bệnh trầm cảm

00:06:15.104 --> 00:06:17.949
khi họ thực sự nhìn vào
năng lượng của trầm cảm,

00:06:17.949 --> 00:06:21.240
đưa ra lý do tại sao
họ không thể dứt bỏ sự mất mát.

00:06:21.240 --> 00:06:22.939
Nhưng những gì họ
thực tế phải làm

00:06:22.939 --> 00:06:26.099
để thoát khỏi trầm cảm là 
nhận ra rằng đó thực sự là một lựa chọn.

00:06:26.099 --> 00:06:29.274
Có một sự khác biệt lớn giữa:
"Tôi không thể" và "Tôi chọn không làm."

00:06:29.274 --> 00:06:31.809
rất nhiều lần khi chúng ta nói
"không thể" nó chỉ có nghĩa là

00:06:31.809 --> 00:06:35.253
Tôi thực sự đang ở trong một tình huống
cảm thấy như mất mát

00:06:35.253 --> 00:06:37.548
rằng nó không thực sự là một
sự lựa chọn mặc dù nó là vậy.

00:06:37.548 --> 00:06:38.878
Nhưng có một điều ở đây là;

00:06:38.878 --> 00:06:40.949
Không ai biết rõ hơn
hơn tôi, rằng bạn có

00:06:40.949 --> 00:06:45.169
lý do hoàn toàn hợp lệ để
không bao giờ có thể dứt bỏ sự mất mát của mình.

00:06:45.169 --> 00:06:46.623
Nhưng vấn đề là,

00:06:46.623 --> 00:06:49.988
bạn cũng phải thấy điều đó cứ
khiến bạn bất lực mãi mãi.

00:06:49.988 --> 00:06:51.778
Điều quan trọng là phải nhận thức được

00:06:51.778 --> 00:06:55.490
chỉ là bạn đang gắn bó với cái gì
đến mức bạn không thể buông bỏ.

00:06:55.490 --> 00:06:58.100
Bằng cách chấp nhận nó
sẽ không bao giờ thành hiện thực.

00:06:58.100 --> 00:06:59.854
Bạn sợ điều gì sẽ xảy ra

00:06:59.854 --> 00:07:03.259
nếu bạn chấp nhận thực tế và
luôn luôn là vô nghĩa?

00:07:03.259 --> 00:07:05.568
Tại thời điểm này, rất
đáng để đề cập đến

00:07:05.568 --> 00:07:07.588
rằng một số người thực sự
sử dụng bệnh trầm cảm,

00:07:07.588 --> 00:07:09.490
như một cách để tránh tự tử.

00:07:09.490 --> 00:07:10.764
Tôi biết điều này thật buồn cười,

00:07:10.764 --> 00:07:12.631
vì hầu hết mọi người nghĩ
trầm cảm dẫn đến tự tử,

00:07:12.631 --> 00:07:15.159
nhưng thực ra trầm cảm là
một cách để tránh tự tử,

00:07:15.159 --> 00:07:16.819
miễn là nó hiệu quả.

00:07:16.819 --> 00:07:18.104
Bởi vì điều này;

00:07:18.104 --> 00:07:20.936
Hầu hết mọi người đều sợ rằng
nếu họ thực sự dứt bỏ mất mát

00:07:20.936 --> 00:07:23.659
và thực sự chấp nhận
sự vô nghĩa thay vì chống lại nó,

00:07:23.659 --> 00:07:26.249
chấp nhận điều 
mà họ không thể từ bỏ,

00:07:26.249 --> 00:07:29.790
sẽ không bao giờ trở thành cách
họ muốn nó trở thành

00:07:29.790 --> 00:07:32.029
Phần lớn mọi người nghĩ:

00:07:32.029 --> 00:07:34.959
"Bạn biết đấy, 
nếu tôi phải chấp nhận điều đó,

00:07:34.959 --> 00:07:37.184
tôi sẽ không có lý do để sống. "

00:07:37.184 --> 00:07:39.370
"Trên thực tế, tôi muốn chết."

00:07:39.370 --> 00:07:42.054
Về cơ bản, họ sẽ không thấy tương lai nữa.

00:07:42.054 --> 00:07:44.146
Bây giờ điều này thường xảy ra bởi vì

00:07:44.146 --> 00:07:47.419
rất nhiều lần khi chúng ta đau khổ
bởi trầm cảm mãn tính,

00:07:47.419 --> 00:07:49.394
chúng ta có loại tính cách

00:07:49.394 --> 00:07:51.229
chúng ta muốn ở đâu 
chúng ta muốn cái gì,

00:07:51.229 --> 00:07:53.179
và chúng ta muốn nó
một cách rất cụ thể

00:07:53.179 --> 00:07:55.244
Và chúng ta không thể thấy
điều mà chúng ta muốn

00:07:55.244 --> 00:07:57.700
có thể xảy ra bằng bất kỳ cách nào khác.

00:07:57.700 --> 00:07:58.840
Ví dụ,

00:07:58.840 --> 00:08:01.220
Tôi làm việc với rất nhiều người
đấu tranh với trầm cảm

00:08:01.220 --> 00:08:03.809
và nó giống như: "Tôi muốn
tình yêu từ một người,

00:08:03.809 --> 00:08:06.379
và mọi thứ khác chỉ
như sự thay thế tào lao. "

00:08:06.379 --> 00:08:09.574
"Vì vậy, trừ khi 
người kia yêu tôi"

00:08:09.574 --> 00:08:13.160
trong một tình huống hoàn toàn theo nghĩa đen là
họ không và vì vậy nó vô nghĩa,

00:08:13.160 --> 00:08:15.440
"Vậy tôi không muốn sống nữa. "

00:08:15.440 --> 00:08:18.780
Bây giờ tôi biết rằng nó khó khăn
nếu bạn chưa từng trải nghiệm

00:08:18.780 --> 00:08:21.780
sự đáp ứng nhu cầu,
bất kỳ cách nào khác,

00:08:21.780 --> 00:08:23.899
để biết rằng trong vũ trụ này,

00:08:23.899 --> 00:08:26.089
có đầy đủ các tiềm năng không giới hạn.

00:08:26.089 --> 00:08:28.153
Vì vậy, tôi không hỏi bạn chỉ qua một đêm

00:08:28.153 --> 00:08:30.445
để hiểu được rằng: 
"Chà, nếu bạn chỉ đi khỏi

00:08:30.445 --> 00:08:33.098
từ cái cổng làng đó
sẽ có một ngôi làng khác."

00:08:33.098 --> 00:08:34.253
Hầu hết các bạn giống như:

00:08:34.253 --> 00:08:35.931
"Tôi không biết rằng có
bất kỳ ngôi làng nào khác,

00:08:35.931 --> 00:08:38.759
Tôi có thể lang thang trên sa mạc
mãi mãi. "

00:08:38.759 --> 00:08:40.459
Nhưng cho dù là điều này

00:08:40.459 --> 00:08:42.469
có thể là một cái cớ mà bạn dùng

00:08:42.469 --> 00:08:45.720
để không buông bỏ và
để không chấp nhận sự vô nghĩa.

00:08:45.720 --> 00:08:47.020
Và điều này có nghĩa là,

00:08:47.020 --> 00:08:49.500
và đó là những gì bạn sẽ
cuối cùng cũng phải nhận thấy,

00:08:49.500 --> 00:08:52.990
bạn thực sự đối mặt đường cùng.

00:08:53.220 --> 00:08:55.060
Đó là một giả định phổ biến

00:08:55.060 --> 00:08:58.240
trầm cảm đồng nghĩa
với sự đè nén.

00:08:58.240 --> 00:08:59.855
Và điều này đều đúng,

00:08:59.855 --> 00:09:01.470
và cả không đúng.

00:09:01.470 --> 00:09:02.665
Lý do là,

00:09:02.665 --> 00:09:04.702
là hầu hết mọi người,
khi họ đè nén,

00:09:04.702 --> 00:09:07.041
họ đang đè nén
bởi vì bằng cách đè nén,

00:09:07.041 --> 00:09:09.730
họ nhận được cái 
mà họ thực sự cần.

00:09:10.880 --> 00:09:13.525
Ví dụ,

00:09:13.525 --> 00:09:15.770
Tôi đang trong một mối quan hệ
mà người kia không thoải mái

00:09:15.770 --> 00:09:19.119
với sự tức giận của tôi và tôi
muốn có một mối quan hệ tốt,

00:09:19.119 --> 00:09:21.269
vì vậy, nếu tôi đè nén, tôi có thể có 
mối quan hệ hòa bình với người này.

00:09:21.269 --> 00:09:24.310
Bây giờ, tất cả chúng ta đều biết rằng
việc này không hiệu quả lâu dài.

00:09:24.310 --> 00:09:27.630
Nhưng sự đè nén 
vẫn không kết thúc trong vô nghĩa.

00:09:27.630 --> 00:09:30.840
Bây giờ điều gì làm cho trầm cảm
quá khác biệt với điều này,

00:09:30.840 --> 00:09:33.090
đó là một người bị trầm cảm
thường đè nén,

00:09:33.090 --> 00:09:35.160
không phải vì họ
chủ động đè nén,

00:09:35.160 --> 00:09:37.580
(nó không thực sự làm được bất cứ điều gì cho họ).

00:09:37.580 --> 00:09:40.159
Nó chính là
sau nhiều năm cố gắng

00:09:40.159 --> 00:09:42.740
để có được thứ mà họ
cần và muốn rất nhiều

00:09:42.740 --> 00:09:44.409
để đi đến một kết quả,
và nó không hiệu quả,

00:09:44.409 --> 00:09:47.279
thông qua biểu hiện,

00:09:47.279 --> 00:09:49.174
họ nhận ra rằng
không có nghĩa quái gì cả.

00:09:49.174 --> 00:09:51.221
Bất cứ lúc nào họ thể hiện bản thân

00:09:51.221 --> 00:09:52.919
và họ cần cái gì
muốn cái gì


00:09:52.919 --> 00:09:55.259
và những khi họ 
thể hiện bản thân

00:09:55.259 --> 00:09:57.489
để cố gắng khiến ai đó
thay đổi điều mà họ đang làm

00:09:57.490 --> 00:09:59.120
để điều đó hiện diện 
trong cuộc sống họ,

00:09:59.120 --> 00:10:01.990
là vô nghĩa.

00:10:01.990 --> 00:10:04.055
Vì vậy, điều này có nghĩa là, một người
kết thúc trong một tình huống

00:10:04.055 --> 00:10:06.420
tại sao tôi lại hét lên

00:10:06.420 --> 00:10:10.139
nếu không có ai nghe thấy tôi?

00:10:10.139 --> 00:10:11.679
Vâng, điều này có nghĩa là người này
phải đè nén bản chất của họ

00:10:11.679 --> 00:10:15.239
và không trung thực.

00:10:15.360 --> 00:10:17.715
Nhưng đó là một việc rất khác
với sự ức chế bình thường.

00:10:17.715 --> 00:10:19.040
Bản chất của nó là

00:10:19.040 --> 00:10:20.309
nó không có nghĩa gì cả,

00:10:20.309 --> 00:10:21.664
Tại thời điểm này,

00:10:21.664 --> 00:10:24.141
mà tôi phải giải thích

00:10:24.141 --> 00:10:26.459
rằng đây là một lý do tại sao
người bị

00:10:26.459 --> 00:10:30.309
bệnh trầm cảm từ thuở nhỏ
có tỷ lệ cao như vậy.

00:10:30.309 --> 00:10:32.574
Vì tuổi thơ thực sự là nhà tù.

00:10:32.574 --> 00:10:34.019
Chúng ta không thích nhìn theo cách đó,

00:10:34.019 --> 00:10:37.400
Nhưng nó là như thế.

00:10:37.400 --> 00:10:39.729
Nếu bạn không thể rời khỏi
ngôi nhà thuở nhỏ,

00:10:39.729 --> 00:10:41.759
trừ khi ai đó cứu bạn ra khỏi đó,

00:10:41.759 --> 00:10:44.464
và hầu hết mọi người sẽ 
không làm vậy,

00:10:44.464 --> 00:10:47.600
bởi vì hầu hết mọi người sẽ
xem ngôi nhà như là:

00:10:47.600 --> 00:10:49.450
"Tổ ấm yêu thương" miễn là
các nhu cầu nhất định đều được cung cấp,

00:10:49.450 --> 00:10:51.019
do vậy bạn là một tù nhân.

00:10:51.019 --> 00:10:54.129
Và trải nghiệm của bạn

00:10:54.130 --> 00:10:57.619
và khả năng để đạt được
thứ mà bạn mong muốn,

00:10:57.920 --> 00:11:02.140
hoàn toàn phụ thuộc
vào người canh giữ bạn.

00:11:02.140 --> 00:11:04.240
Điều đó có nghĩa là, nếu bạn có cha mẹ
không sẵn sàng hợp tác,

00:11:04.240 --> 00:11:06.270
bằng cách giúp đỡ đứa trẻ

00:11:06.270 --> 00:11:07.835
đối diện với với những gì chúng khao khát

00:11:07.835 --> 00:11:09.910
và cần thiết và mong muốn

00:11:09.910 --> 00:11:11.780
đứa trẻ này bị bất lực.

00:11:11.780 --> 00:11:15.390
Đây là vô nghĩa.

00:11:15.390 --> 00:11:19.200
Bây giờ đây là nơi vòng xoắn 
bệnh trầm cảm thậm chí còn tồi tệ hơn.

00:11:19.200 --> 00:11:21.190
Bởi vì nếu bạn không sẵn lòng
chấp nhận rằng một điều gì đó là vô nghĩa,

00:11:21.190 --> 00:11:24.650
để chuyển hướng sự chú ý của bạn

00:11:24.650 --> 00:11:27.509
vào bất kỳ cách nào khác khao khátđể
đáp ứng những nhu cầu và mong muốn đó

00:11:27.509 --> 00:11:29.489
vậy những gì bạn phải làm là ở lại,

00:11:29.489 --> 00:11:30.749
trong một tình huống vô nghĩa.

00:11:30.749 --> 00:11:33.300
Và để làm vậy,

00:11:33.300 --> 00:11:34.300
bạn thực sự phải 
phản bội một phần bản thân mình.

00:11:34.300 --> 00:11:35.999
Vậy thực chất,

00:11:35.999 --> 00:11:39.279
đó là sự từ chối chấp nhận
sự vô nghĩa trong một tình huống nhất định,

00:11:39.279 --> 00:11:42.270
gây ra chiến tranh nội tâm.

00:11:42.270 --> 00:11:44.854
Bây giờ bạn hiểu như thế nào 
là sự phản bội?

00:11:44.854 --> 00:11:47.296
Khi một người
phản bội người khác,

00:11:47.296 --> 00:11:50.969
không phải người đó thường
thực sự thực sự tức giận sao?

00:11:51.370 --> 00:11:54.760
Đây là cách phần này
bên trong bạn thực sự cảm thấy.

00:11:54.760 --> 00:11:58.345
Khi bạn ở lại trong 
một tình huống vô nghĩa,

00:11:58.345 --> 00:12:02.220
và phản bội nó theo nhiều cách để
thích nghi với tình huống vô nghĩa đó,

00:12:02.220 --> 00:12:03.930
phần nội tâm này

00:12:03.930 --> 00:12:06.240
muốn bạn chết đi cho rồi.

00:12:06.240 --> 00:12:09.060
Về mặt cảm xúc, nó có cảm giác 
như tự tiêu diệt.

00:12:09.060 --> 00:12:12.020
Những người đấu tranh
với trầm cảm đều

00:12:12.020 --> 00:12:14.189
hoàn toàn không nhận thức về ý chí tự do,

00:12:14.189 --> 00:12:16.760
mà lại bị tổn thương bởi
ý chí tự do mọi lúc.

00:12:16.760 --> 00:12:18.469
Đây là những gì tôi cho là:

00:12:18.469 --> 00:12:20.979
Phần lớn những người
đấu tranh với bệnh trầm cảm,

00:12:20.979 --> 00:12:23.404
họ cảm thấy như nó thực sự
là trách nhiệm của họ

00:12:23.404 --> 00:12:25.569
cố gắng để làm cho người khác

00:12:25.569 --> 00:12:28.709
và hoàn cảnh
ngoài tầm kiểm soát của họ,

00:12:29.049 --> 00:12:30.639
trở nên ngay ngắn,

00:12:30.639 --> 00:12:33.194
để họ có thể tạo ra những gì
họ khao khát và mong muốn.

00:12:33.194 --> 00:12:35.009
Nói cách khác, họ
mong đợi bản thân

00:12:35.009 --> 00:12:38.028
có thể điều khiển những điều 
mà không thể kiểm soát được.

00:12:38.028 --> 00:12:40.898
Và khi họ không thể điều khiển
những điều không thể kiểm soát,

00:12:40.898 --> 00:12:43.318
nó làm cho họ cảm thấy 
bản thân rất tào lao.

00:12:43.318 --> 00:12:46.698
Đồng thời họ
nhận thức sâu sắc về ý chí tự do.

00:12:46.698 --> 00:12:47.579
Tạo sao?

00:12:47.579 --> 00:12:50.983
Bởi vì rõ ràng là khi
ai đó khác có ý chí tự do,

00:12:50.983 --> 00:12:53.105
họ sẽ không
lấy lợi ích của bạn

00:12:53.105 --> 00:12:54.888
và mối quan tâm lớn nhất để xem xét,

00:12:54.888 --> 00:12:57.353
họ sẽ làm
chính xác những gì họ muốn.

00:12:57.353 --> 00:13:01.939
Ngay cả khi nó hoàn toàn ngược lại
hướng mà bạn thưc sự khao khát.

00:13:02.189 --> 00:13:03.804
Về cơ bản là nỗi đau của bạn

00:13:03.804 --> 00:13:06.171
là dường như không ai
sẵn sàng tham gia

00:13:06.171 --> 00:13:08.409
trong việc tạo phiên bản tốt hơn
của bạn trong cuộc sống.

00:13:08.409 --> 00:13:11.110
Bạn cảm thấy như mọi người
tất cả đang hành động

00:13:11.110 --> 00:13:12.870
cố ý hay vô ý

00:13:12.870 --> 00:13:15.509
và thường ngu ngốc như thể không biết,

00:13:15.509 --> 00:13:17.039
chống lại nó.

00:13:17.039 --> 00:13:18.919
Bạn ghét họ vì điều đó.

00:13:18.919 --> 00:13:20.684
Tại sao bạn ghét một cái gì đó?

00:13:20.684 --> 00:13:22.139
Bởi vì nó làm tổn thương bạn.

00:13:22.139 --> 00:13:24.159
Nó làm bạn đau
dường như trong cuộc sống của bạn,

00:13:24.159 --> 00:13:27.084
rằng không ai sẽ tình nguyện

00:13:27.084 --> 00:13:29.979
đem lợi ích lớn nhất của bạn
để tiếp tục xem xét,

00:13:29.980 --> 00:13:32.434
để thực sự hợp tác

00:13:32.434 --> 00:13:36.849
và phối hợp để tạo ra một cuộc sống
mà bạn sẽ cảm thấy tốt cho chính bạn.

00:13:36.959 --> 00:13:39.349
Cũng bởi vì bạn không nhìn thấy sự thật

00:13:39.349 --> 00:13:41.324
rằng nội tâm bạn bị rơi thành từng mảnh,

00:13:41.324 --> 00:13:43.169
nó không có ý nghĩa với bạn,

00:13:43.169 --> 00:13:45.839
tại sao bạn thường xuyên

00:13:45.839 --> 00:13:48.249
không làm những gì tốt nhất 
cho chính mình.

00:13:48.249 --> 00:13:52.499
Nói về hoàn cảnh và
tình trạng tự hoài nghi bản thân.

00:13:52.729 --> 00:13:56.348
Nhưng bởi vì bạn
không muốn chấp nhận điều này

00:13:56.889 --> 00:14:00.039
và không muốn chấp nhận sự vô nghĩa,

00:14:00.509 --> 00:14:02.614
về cơ bản nó đặt bạn vào một vị thế

00:14:02.614 --> 00:14:08.039
đau đớn chỉ chờ đợi
cho nó thay đổi một ngày nào đó.

00:14:08.039 --> 00:14:09.338
Nhưng vấn đề là,

00:14:09.338 --> 00:14:11.878
sự chờ đợi này chỉ càng ngày


00:14:11.878 --> 00:14:13.038
càng trở nên đau đớn.

00:14:13.038 --> 00:14:14.808
Bởi vì khi những năm đó trôi qua,

00:14:14.808 --> 00:14:17.903
nó chỉ được chứng minh với bạn

00:14:17.903 --> 00:14:19.379
hết lần này đến lần khác,

00:14:19.379 --> 00:14:21.889
tình hình vô nghĩa như thế nào.

00:14:21.999 --> 00:14:25.394
Sau đó, khía cạnh thứ ba của
vòng xoáy trầm cảm

00:14:25.394 --> 00:14:27.109
thiết lập tại thời điểm này.

00:14:27.109 --> 00:14:29.014
Bạn nhìn khắp thế giới

00:14:29.014 --> 00:14:30.676
và bạn nhận ra:

00:14:30.676 --> 00:14:34.909
"Dường như không ai khác
cảm thấy vô nghĩa như tôi. "

00:14:35.249 --> 00:14:36.570
"Tuyệt."

00:14:36.570 --> 00:14:39.129
Bạn làm cho nó có nghĩa
vài thứ về bản thân bạn.

00:14:39.129 --> 00:14:42.389
"Phải có một cái gì đó
sai nghiêm trọng với tôi

00:14:42.389 --> 00:14:44.339
bởi vì tôi không thể cảm thấy ổn. "

00:14:44.339 --> 00:14:47.509
Sau đó, khía cạnh thứ ba của điều này
toàn bộ chu kỳ trầm cảm

00:14:47.509 --> 00:14:48.564
sẽ thiết lập.

00:14:48.564 --> 00:14:50.109
Và nó trông như thế này:

00:14:50.109 --> 00:14:52.969
Bạn đang nhìn xung quanh 
cuộc sống mình và bạn đang nhận ra:

00:14:52.969 --> 00:14:56.989
"Dường như không ai khác 
cảm thấy vô nghĩa như tôi. "

00:14:57.650 --> 00:15:00.395
"Hạnh phúc dường như 
hiệu quả với những người khác. "

00:15:00.395 --> 00:15:02.609
Và sau đó bạn làm cho
nó có nghĩa gì đó.

00:15:02.609 --> 00:15:06.669
"Một cái gì đó phải sai nghiêm trọng
với tôi bởi vì tôi không thể cảm thấy ổn. "

00:15:06.670 --> 00:15:08.595
Nhưng đây là điều
thực sự xảy ra:

00:15:08.595 --> 00:15:10.472
bởi vì tính trọng đại
của lượng

00:15:10.472 --> 00:15:12.459
quan tâm mà bạn để ý về tình huống này,

00:15:12.459 --> 00:15:15.224
cùng với tính trọng đại
sự vô nghĩa trong tình huống đó

00:15:15.224 --> 00:15:16.849
bạn quan tâm rất nhiều,

00:15:16.849 --> 00:15:18.189
làm tất cả những điều này

00:15:18.189 --> 00:15:20.649
về mặt kỹ thuật
sẽ làm cho ai đó cảm thấy tốt hơn,

00:15:20.649 --> 00:15:23.669
bạn biết sẽ không
thay đổi tình hình đó.

00:15:23.669 --> 00:15:27.378
Nó như là ném viên kẹo tic-tac
vào con tê giác đang chạy.

00:15:27.378 --> 00:15:29.833
Hoặc cố gắng để ăn mừng bằng
một ly kem sundae,

00:15:29.833 --> 00:15:32.619
khi bạn biết có một
tiểu hành tinh hướng về Trái đất.

00:15:32.619 --> 00:15:35.960
Hoặc nó giống như một người nào đó lên sân khấu
và cho bạn xem một tiểu phẩm hài

00:15:35.960 --> 00:15:39.864
khi người bạn yêu muốn chết
đang chết dần trong bệnh viện.

00:15:39.864 --> 00:15:41.889
Bạn sẽ nhìn
vào nó và giống như:

00:15:41.889 --> 00:15:44.089
"Điều này là vô lý tại thời điểm này."

00:15:44.089 --> 00:15:46.399
Về cơ bản, bạn biết
rằng những điều nhỏ nhặt

00:15:46.399 --> 00:15:49.199
sẽ không làm cho
vấn đề lớn hơn này tốt hơn xíu nào.

00:15:49.199 --> 00:15:50.424
Đã nói tất cả những điều này,

00:15:50.424 --> 00:15:52.876
điều tôi sắp nói là
sẽ làm cho nhiều người

00:15:52.876 --> 00:15:54.132
thực sự giận dữ

00:15:54.132 --> 00:15:55.859
nhưng tôi phải nói điều đó.

00:15:55.859 --> 00:15:58.869
Trầm cảm thực sự là một
rối loạn mối quan hệ.

00:15:58.869 --> 00:16:01.054
Hầu hết mọi người không muốn
nhận thấy trầm cảm

00:16:01.054 --> 00:16:03.799
không phải do tác nhân hóa học từ
bệnh tâm thần,

00:16:03.799 --> 00:16:06.869
(hãy nhớ rằng sự mất cân bằng
hóa chất mới là triệu chứng)

00:16:06.869 --> 00:16:09.264
mà là kết quả của
sự rối loạn mối quan hệ.

00:16:09.264 --> 00:16:12.362
Bởi vì hầu hết mọi người không muốn
thừa nhận bản chất sự vô nghĩa,

00:16:12.362 --> 00:16:14.660
trong các mối quan hệ
họ có trong cuộc sống.

00:16:14.660 --> 00:16:17.340
Họ thà biến nó
thành cảm giác của họ.

00:16:17.340 --> 00:16:18.629
Nói cách khác,

00:16:18.629 --> 00:16:21.449
ngồi đó và tập trung vào
các thành phần hóa học

00:16:21.449 --> 00:16:23.429
tâm trí của bạn và làm thế nào
mà chúng đang sai lệch đi,

00:16:23.429 --> 00:16:25.049
và những gì bạn có thể làm 
để khắc phục điều đó,

00:16:25.049 --> 00:16:27.699
thực sự là một sự đối phó với
cơ chế bên trong bản chất.

00:16:27.699 --> 00:16:30.329
Tại sao? 
Hãy thực sự trung thực với bản thân.

00:16:30.329 --> 00:16:33.354
Nó cảm thấy mạnh mẽ hơn và ít vô nghĩ hơn

00:16:33.354 --> 00:16:34.940
khi tập trung vào một cái gì đó

00:16:34.940 --> 00:16:37.030
bạn có thể cải thiện về
bộ não của mình,

00:16:37.030 --> 00:16:38.450
hơn là cố gắng sửa chữa

00:16:38.450 --> 00:16:40.830
chứng rối loạn chức năng mối quan hệ
trong cuộc sống của bạn.

00:16:40.830 --> 00:16:42.935
Đặc biệt là khi bạn
bao quanh bởi những người

00:16:42.935 --> 00:16:45.557
dường như hoàn toàn
không thể hợp tác

00:16:45.557 --> 00:16:47.790
trong việc tạo ra bất cứ điều gì
cảm thấy tốt hơn cho bạn

00:16:47.790 --> 00:16:49.999
Bây giờ cái chết, bạn nghĩ
đoán đúng tôi rồi, phải không?

00:16:49.999 --> 00:16:52.479
Rất nhiều người rơi vào
mô tuýp trầm cảm này

00:16:52.479 --> 00:16:53.899
sau khi họ mất một ai đó,

00:16:53.899 --> 00:16:56.670
đây vẫn là sự rối loạn mối quan hệ. 
Đây là lý do tại sao:

00:16:56.670 --> 00:16:58.500
Có thể hiểu được
khi ai đó chết

00:16:58.500 --> 00:17:00.260
phải mất một thời gian
để chấp nhận nó, phải không?

00:17:00.260 --> 00:17:02.200
Phải mất một lúc để
chấp nhận sự vô nghĩa.

00:17:02.200 --> 00:17:04.940
Sự vô nghĩa, người này
sẽ không bao giờ quay trở lại.

00:17:04.940 --> 00:17:07.388
Vì vậy, có một giai đoạn rất lớn
bạn đã cảm thấy

00:17:07.388 --> 00:17:09.914
thực sự, thực sự tức giận
người chết đó

00:17:09.914 --> 00:17:11.517
chết ngay từ đầu

00:17:11.517 --> 00:17:13.638
và không thực sự hợp tác nữa

00:17:13.638 --> 00:17:16.290
để tạo nên cuộc sống bạn đã hình dung
trong tâm trí cho bạn và họ.

00:17:16.290 --> 00:17:18.254
Có một hình thức đối phó thứ hai

00:17:18.254 --> 00:17:19.756
điều này thực sự chạm đến chúng ta

00:17:19.756 --> 00:17:21.909
khi chúng ta bị trầm cảm
và chúng ta tập trung vào

00:17:21.910 --> 00:17:23.550
thành phần hóa học

00:17:23.550 --> 00:17:26.690
của rối loạn chức năng mà
chúng ta đang trải nghiệm.

00:17:26.690 --> 00:17:27.899
Và đó là,

00:17:27.899 --> 00:17:30.814
có thể, chỉ có thể,

00:17:30.814 --> 00:17:33.011
nếu mọi người thấy rằng chúng ta
không làm tốt

00:17:33.011 --> 00:17:35.810
và rằng chúng ta có một cái gì đó
thực sự sai với chúng ta,

00:17:35.810 --> 00:17:38.299
họ thực sự có thể hợp tác,

00:17:38.299 --> 00:17:40.349
ngay cả khi đó là vì thương hại,

00:17:40.349 --> 00:17:42.514
đủ để ngăn chặn việc đối nghịch

00:17:42.514 --> 00:17:46.049
với việc tạo nên những gi
chúng ta muốn và cần.

00:17:46.140 --> 00:17:48.010
Vì lý do này,

00:17:48.010 --> 00:17:50.319
tôi sẽ nói đó là sự lựa chọn của bạn

00:17:50.319 --> 00:17:51.771
cho dù bạn quyết định sử dụng

00:17:51.771 --> 00:17:53.944
thuốc chống trầm cảm
để bắt đầu.

00:17:53.944 --> 00:17:57.219
Tôi có vấn đề lớn với
thuốc chống trầm cảm,

00:17:58.000 --> 00:18:00.140
vì nhiều lý do khác nhau,

00:18:00.140 --> 00:18:02.270
nhưng một số người có vẻ thích chúng.

00:18:02.270 --> 00:18:04.400
Lý do mà tôi
sẽ không đề xuất

00:18:04.400 --> 00:18:06.144
thuốc chống trầm cảm,

00:18:06.144 --> 00:18:07.939
như là việc điều trị bệnh trầm cảm

00:18:07.939 --> 00:18:10.299
là bởi vì nó giống như
tắt mất giọng nói

00:18:10.299 --> 00:18:15.179
đang hét lên về những gì nó
thực sự cần để được chữa lành.

00:18:15.340 --> 00:18:18.094
Đôi khi thuốc giảm đau có một mục đích.

00:18:18.094 --> 00:18:19.769
Nếu chúng hiệu quả với bạn,

00:18:19.769 --> 00:18:22.944
Đôi khi mục đích đó là để lấy
hết đau đủ để

00:18:22.944 --> 00:18:25.359
bạn tập trung vào
nguyên nhân gốc rễ thực sự

00:18:25.359 --> 00:18:27.439
của một vấn đề để thay đổi nó.

00:18:27.439 --> 00:18:30.544
Nhưng nghĩ rằng bất kỳ
loại thuốc trầm cảm nào

00:18:30.544 --> 00:18:32.356
cũng sẽ chữa bệnh trầm cảm

00:18:32.356 --> 00:18:36.019
là đang nghĩ rằng nếu bạn
ngắt một chút trên thân cây,

00:18:36.019 --> 00:18:37.899
đang trồi lên khỏi mặt đất

00:18:37.899 --> 00:18:39.924
là nó sẽ không bao giờ mọc lên nữa.

00:18:39.924 --> 00:18:41.689
Nhưng nó vẫn mọc!
Cái rễ vẫn ở đó.

00:18:41.689 --> 00:18:43.574
Sau tất cả những gì đã nói,

00:18:43.574 --> 00:18:46.690
bạn nên làm gì nếu bạn
đang đối phó với trầm cảm?

00:18:46.690 --> 00:18:47.850
Thứ nhất.

00:18:47.850 --> 00:18:50.630
Đối mặt với sự vô nghĩacủa bạn.

00:18:50.960 --> 00:18:53.950
Vượt qua trầm cảm tất cả là về

00:18:53.950 --> 00:18:56.369
việc thừa nhận và công nhận

00:18:56.369 --> 00:19:01.009
thực tế là bạn thực sự
cảm thấy vô nghĩa hoàn toàn.

00:19:01.420 --> 00:19:05.679
Đối mặt với những tình huống 
gây ra sự vô nghĩa,

00:19:06.320 --> 00:19:09.639
Giải quyết tình huống 
đang khiến bạn thấy vô nghĩa,

00:19:09.639 --> 00:19:11.539
thậm chí và đặc biệt

00:19:11.539 --> 00:19:14.369
khi đó có nghĩa là chấp nhận sự vô nghĩa

00:19:14.369 --> 00:19:17.960
để bạn có thể tập trung vào việc có được
điều đó ở nơi khác.

00:19:17.960 --> 00:19:21.279
Một lần nữa, đây có thể là một
tình huống hoặc nhiều tình huống,

00:19:21.279 --> 00:19:23.624
nhưng bây giờ, tôi muốn
bạn nhìn vào cuộc sống mình

00:19:23.624 --> 00:19:25.377
thông qua lăng kính của sự vô nghĩa,

00:19:25.377 --> 00:19:27.900
bây giờ bạn có ý thức về nó.

00:19:27.900 --> 00:19:29.770
"Làm thế nào mà trong cuộc sống,

00:19:29.770 --> 00:19:32.834
tôi lại cảm thấy vô nghĩa hoàn toàn?"

00:19:32.994 --> 00:19:35.529
Những người thường không bao giờ 
thoát khỏi trầm cảm.

00:19:35.529 --> 00:19:38.099
Bởi vì tất cả các chiến lược họ sử dụng

00:19:38.099 --> 00:19:41.990
là cố gắng để làm cho một
tình huống vô nghĩa trở nên không vô nghĩa,

00:19:41.990 --> 00:19:45.309
thay vì chấp nhận rằng
tình huống đó là vô nghĩa,

00:19:45.309 --> 00:19:48.979
và cố gắng để những nhu cầu và
mong muốn được đáp ứng theo một cách khác.

00:19:48.979 --> 00:19:50.969
Về cơ bản, họ cố gắng giải quyết mọi việc

00:19:50.969 --> 00:19:55.240
trong tất cả các cách kháng cự vô nghĩa
mà họ có thể nghĩ ra,

00:19:55.240 --> 00:19:57.059
thay vì đối mặt với thực tế

00:19:57.059 --> 00:19:59.663
rằng việc không chấp nhận

00:19:59.663 --> 00:20:02.408
sự vô nghĩa mới là vấn đề.

00:20:02.728 --> 00:20:05.623
Đây cũng là lý do tại sao chống lại trầm cảm

00:20:05.623 --> 00:20:08.390
là điều ngu ngốc nhất bạn có thể làm.

00:20:08.390 --> 00:20:12.374
Điều đó giống như chống lại sự kháng cự

00:20:12.374 --> 00:20:14.668
của sự vô ích.

00:20:15.240 --> 00:20:19.259
2. Thực hiện quá trình hoàn thành
với cảm giác của sự vô nghĩa,

00:20:19.259 --> 00:20:20.639
đặc biệt là vậy.

00:20:20.639 --> 00:20:22.359
Nếu bạn cảm thấy vô nghĩa 
trong cuộc sống của bạn,

00:20:22.359 --> 00:20:24.759
và đây là những gì gây ra
căn bệnh trầm cảm,

00:20:24.760 --> 00:20:28.089
vậy nó hoàn toàn là sự vô nghĩa
trong tình hình hiện tại,

00:20:28.089 --> 00:20:30.774
nhưng những gì bạn phải 
chấp nhận và nhìn thấy,

00:20:30.774 --> 00:20:33.396
chính là sự vô nghĩa trong
tình hình hiện tại,

00:20:33.396 --> 00:20:36.539
trong thực tế là một sự lặp lại 
hoặc phản ánh,

00:20:36.539 --> 00:20:40.900
của một kịch bản tương tự về sự vô nghĩa

00:20:40.900 --> 00:20:42.924
mà đã xảy ra trong thời thơ ấu của bạn.

00:20:42.924 --> 00:20:45.459
Đây là một mô hình lặp đi lặp lại.

00:20:45.459 --> 00:20:48.259
Rõ ràng, chúng ta phải
giải quyết tận gốc.

00:20:48.260 --> 00:20:51.374
Vì vậy, tôi muốn bạn học
quá trình hoàn thành.

00:20:51.374 --> 00:20:52.950
Nếu bạn muốn làm điều này,

00:20:52.950 --> 00:20:55.394
đề nghị tốt nhất của tôi là
lấy một bản của cuốn sách của tôi

00:20:55.394 --> 00:20:57.236
có tiêu đề khá giống theo nghĩa đen:

00:20:57.236 --> 00:20:59.079
The Completion Process

00:20:59.079 --> 00:21:01.149
Và nếu bạn không muốn
tự thực hiện

00:21:01.149 --> 00:21:03.159
nếu bạn muốn được dẫn dắt
thông qua quá trình,

00:21:03.159 --> 00:21:04.944
bạn có thể tìm một chuyên gia

00:21:04.944 --> 00:21:07.186
dẫn dăt bạn qua quá trình này tại

00:21:07.186 --> 00:21:09.889
www.thecompletionprocess.com

00:21:09.889 --> 00:21:12.003
3. Bạn cần làm việc trực tiếp

00:21:12.003 --> 00:21:14.460
với một phần nôi tâm bạn
mà nó chống lại sự vô nghĩa

00:21:14.460 --> 00:21:16.530
và từ chối dứt bỏ mất mát.

00:21:16.530 --> 00:21:19.430
Đây là phần tiếp tục
giữ cho bạn thích nghi

00:21:19.430 --> 00:21:22.485
với tình huống vô nghĩa theo những cách
bất lợi cho bạn.

00:21:22.485 --> 00:21:25.800
Và điều này thiết lập một mô hình
tự ghét và giận dữ nội tâm.

00:21:25.800 --> 00:21:28.639
Ngoài ra, làm việc với phần nội tâm
mà trái ngược với phần kia.

00:21:28.640 --> 00:21:31.470
Bạn thậm chí không cần biết
phần đó cụ thể là gì.

00:21:31.470 --> 00:21:32.630
Bạn có thể nói một cách đơn giản:

00:21:32.630 --> 00:21:35.050
Tôi chọn tình nghuyện
trở thành phần đối lập

00:21:35.050 --> 00:21:36.710
đến phần từ chối
chấp nhận sự vô nghĩa

00:21:36.710 --> 00:21:37.874
và dứt bỏ những mất mát."

00:21:37.874 --> 00:21:39.846
Và cho phép mình
thực sự bị chế ngự

00:21:39.846 --> 00:21:42.009
bởi năng lượng của phần nội tâm đó.

00:21:42.009 --> 00:21:44.569
Để hiểu cách làm việc với
mảnh ý thức của riêng mình

00:21:44.569 --> 00:21:46.149
như thế này 
hãy xem video của tôi có tựa:

00:21:46.149 --> 00:21:48.349
Fragmentation (The Worldwide Disease)

00:21:48.349 --> 00:21:51.584
Ngoài ra để tăng sự hiểu biết
về sự tức giận tập trung trong nội tâm

00:21:51.584 --> 00:21:54.289
được tạo ra bởi phần này của
bạn, hãy xem video có tựa:

00:21:54.289 --> 00:21:57.189
Bulldozing (The Way To Ruin 
Your Relationship With Yourself)

00:21:57.189 --> 00:21:59.600
4. Sau khi đã chấp nhận sự vô ích,

00:21:59.600 --> 00:22:03.029
bạn phải tìm các cách khác
để tiến về phía trước

00:22:03.029 --> 00:22:05.094
để đáp ứng những nhu cầu và mong muốn

00:22:05.094 --> 00:22:07.436
theo những cách khác nhau
mà không phụ thuộc vào

00:22:07.436 --> 00:22:10.279
các tác nhân vô nghĩa của tình huống đó.

00:22:10.500 --> 00:22:12.360
Làm một cái gì đó mới.

00:22:12.360 --> 00:22:15.450
Hãy tìm những lựa chọn mà bạn CÓ.

00:22:15.450 --> 00:22:17.915
Chúng ta bị mắc kẹt và
bị khóa chặt trong trầm cảm

00:22:17.915 --> 00:22:20.527
bởi vì chúng ta rất tập trung
vào những gì không có

00:22:20.527 --> 00:22:22.473
và không xảy ra.

00:22:22.473 --> 00:22:24.600
Cánh cổng không mở.

00:22:24.600 --> 00:22:28.170
Thay vì tìm kiếm một cánh cổng đang mở.

00:22:28.390 --> 00:22:31.670
Chống lại một tình huống vô nghĩa,
đẩy bạn vào lối mòn trong cuộc sống.

00:22:31.670 --> 00:22:33.590
Và đây là lý do tại sao nó
có thể rất có lợi,

00:22:33.590 --> 00:22:36.484
nếu bạn đang chống chọi với
trầm cảm, chỉ để tạo ra một sự thay đổi.

00:22:36.484 --> 00:22:39.820
Và tôi sẽ nói với bạn vài điều, càng 
quyết liệt thay đổi, càng tốt hơn.

00:22:39.820 --> 00:22:42.059
Trầm cảm tất cả là về việc tập trung

00:22:42.059 --> 00:22:45.439
vào những gì bạn không thể thay đổi và từ chối
để chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi nó.

00:22:45.439 --> 00:22:47.324
Thay vì tập trung vào thứ khác,

00:22:47.324 --> 00:22:49.330
hoặc làm một cái gì đó khác.

00:22:49.330 --> 00:22:51.679
Vì vậy tôi muốn bạn tự hỏi
câu hỏi này:

00:22:51.679 --> 00:22:55.749
"Nếu tôi chấp nhận rằng những gì tôi muốn
không bao giờ và ý tôi là KHÔNG BAO GIỜ,

00:22:55.749 --> 00:22:57.379
xảy ra,

00:22:57.379 --> 00:23:00.060
tôi sẽ làm gì sau đó hoặc thay vào đó? "

00:23:00.060 --> 00:23:02.710
Tôi biết bạn đã nghe nói về
loại viễn cảnh này trước đây.

00:23:02.710 --> 00:23:03.675
Đây là như này:

00:23:03.675 --> 00:23:06.310
nếu bạn ngừng tập trung vào
cánh cửa đã đóng

00:23:06.310 --> 00:23:09.419
chỉ khi đó, bạn có thấy một trong những
cánh cửa sổ đang mở?

00:23:09.419 --> 00:23:12.544
Bạn có thể khó tin
rằng nhu cầu và mong muốn của bạn

00:23:12.544 --> 00:23:14.519
có thể được đáp ứng 
trong bất kỳ tình huống nào khác.

00:23:14.519 --> 00:23:17.810
Hoặc thậm chí là bất kỳ 
tình hình nào thực sự tồn tại.

00:23:17.810 --> 00:23:19.034
Vì lý do này,

00:23:19.034 --> 00:23:20.971
Tôi muốn bạn xem
video của tôi có tiêu đề:

00:23:20.971 --> 00:23:23.369
The Zebra and The Watering Hole

00:23:23.369 --> 00:23:25.518
Ngoài ra, tôi muốn bạn xem
video của tôi có tiêu đề:

00:23:25.518 --> 00:23:28.258
How to Meet Your Unmet Needs

00:23:28.258 --> 00:23:31.080
5. Bạn phải phát triển

00:23:31.080 --> 00:23:33.729
các mối quan hệ an toàn.

00:23:33.729 --> 00:23:37.540
Trầm cảm là chứng rối loạn mối quan hệ
đầu tiên và quan trọng nhất.

00:23:37.540 --> 00:23:40.524
Rối loạn về mối quan hệ 
của bạn với mọi người

00:23:40.524 --> 00:23:42.969
trong cuộc sống ngoại giao,
và bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống,

00:23:42.969 --> 00:23:44.959
và rối loạn mối quan hệ

00:23:44.959 --> 00:23:47.390
giữa các phần nội tâm của bạn.

00:23:47.390 --> 00:23:49.390
Rối loạn chức năng cụ thể ở đây,

00:23:49.390 --> 00:23:52.370
là bởi vì
thiếu sự hợp tác,

00:23:52.370 --> 00:23:55.600
bạn thấy rất khó để
tạo ra cuộc sống mà bạn muốn

00:23:55.600 --> 00:23:57.074
Cụ thể nhất là,

00:23:57.074 --> 00:23:59.081
đó là sự bất lực và không an toàn

00:23:59.081 --> 00:24:01.009
khi không ai là đồng minh,

00:24:01.009 --> 00:24:03.740
để tạo ra cuộc sống 
mà bạn mong và cần.

00:24:03.740 --> 00:24:06.010
Điều này có nghĩa là bạn cần
đi đến những nơi

00:24:06.010 --> 00:24:08.979
mà mọi người nhìn thấy, nghe thấy,
cảm nhận và thấu hiểu bạn.

00:24:08.979 --> 00:24:10.794
Bạn cần phải chữa lành chấn thương

00:24:10.794 --> 00:24:12.859
rằng không ai chọn
để bên cạnh bạn,

00:24:12.859 --> 00:24:14.284
để tham gia

00:24:14.284 --> 00:24:18.109
vào những gì bạn muốn và cần
để tạo ra hạnh phúc của riêng bạn.

00:24:18.109 --> 00:24:20.354
Nhưng đây là một phần của
chấp nhận sự vô nghĩa.

00:24:20.354 --> 00:24:23.309
Để làm điều này bạn cần
phải ngừng cố gắng

00:24:23.309 --> 00:24:26.094
để có được những người không
quan tâm đến việc thực hiện điều này với bạn,

00:24:26.094 --> 00:24:27.519
thực hiện điều này với bạn

00:24:27.519 --> 00:24:28.599
Vì lý do này,

00:24:28.599 --> 00:24:31.499
một trong những video quan trọng nhất
mà bạn sẽ xem,

00:24:31.499 --> 00:24:33.888
là một video mà tôi đặt tên là:

00:24:33.888 --> 00:24:36.193
How to Create a Safe Relationship.

00:24:36.193 --> 00:24:40.238
Ngoài ra trầm cảm là một trải nghiệm
cô lập mạnh mẽ.

00:24:40.238 --> 00:24:42.758
Vì nhiều lý do khác nhau.

00:24:42.758 --> 00:24:44.409
A) Bởi vì nó đã được thiết lập

00:24:44.409 --> 00:24:47.060
ngay từ ban đầu bởi 
rối loạn chứng năng mối quan hệ


00:24:47.060 --> 00:24:49.035
B) Bởi vì bạn càng thấy

00:24:49.035 --> 00:24:52.112
bạn không hạnh phúc như nào
với mọi người khác hạnh phúc như nào,

00:24:52.112 --> 00:24:54.009
bạn càng cảm thấy cô đơn.

00:24:54.009 --> 00:24:57.710
C) Nó làm cho bạn cô lập.

00:24:57.710 --> 00:24:58.920
Vì lý do này,

00:24:58.920 --> 00:25:01.585
Tôi muốn bạn chọn một bản 
sách của tôi được gọi là:

00:25:01.585 --> 00:25:03.370
The Anatomy of Loneliness

00:25:03.370 --> 00:25:04.769
Cuốn sách này phân tích

00:25:04.769 --> 00:25:07.168
những gì các yếu tố thực tế
của sự cô đơn,

00:25:07.168 --> 00:25:08.588
nguyên nhân,

00:25:08.588 --> 00:25:11.728
và làm thế nào để từ trạng thái
cô đơn đến trạng thái kết nối.

00:25:11.728 --> 00:25:13.883
6. Càng ít việc bạn có thể làm

00:25:13.883 --> 00:25:15.809
để kiểm soát cuộc sống của bạn,

00:25:15.809 --> 00:25:18.254
để bạn cảm thấy như bạn có thể tạo ra

00:25:18.254 --> 00:25:20.317
một cuộc sống mà nó phản ánh

00:25:20.317 --> 00:25:23.140
và phù hợp với mong đợi của bạn
thì càng tốt hơn.

00:25:23.140 --> 00:25:25.819
Bây giờ đây là nơi nhiều người nhất
đã hiểu sai,

00:25:25.819 --> 00:25:28.149
bởi vì phần lớn lời khuyên

00:25:28.149 --> 00:25:31.340
mà mọi người đưa ra hoặc mẹo
làm thế nào để chữa trầm cảm

00:25:31.440 --> 00:25:33.870
đều là để cố gắng
làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

00:25:33.870 --> 00:25:37.160
Hãy dừng thực sự việc tập trung
cố gắng để cảm thấy tốt hơn.

00:25:37.160 --> 00:25:39.429
Thay vào đó hãy bắt đầu cố gắng tập trung vào

00:25:39.429 --> 00:25:42.234
điều gì làm bạn cảm thấy
mạnh mẽ hơn chút,

00:25:42.234 --> 00:25:43.979
ít bất lực hơn chút,

00:25:43.979 --> 00:25:45.589
có khả năng hơn chút

00:25:45.589 --> 00:25:48.154
để thực hiện và tồn tại 
trong tình huống

00:25:48.154 --> 00:25:50.620
nơi như cầu được đáp ứng

00:25:50.620 --> 00:25:52.120
thay vì chú ý

00:25:52.120 --> 00:25:54.310
các tình huống gây ra sự vô nghĩa.

00:25:54.310 --> 00:25:56.844
Bây giờ phần lớn lời khuyên

00:25:56.844 --> 00:25:59.559
mà mọi người đưa ra
để vượt qua trầm cảm,

00:25:59.559 --> 00:26:01.360
thực sự phù hợp với thể loại này.

00:26:01.360 --> 00:26:04.069
Chỉ là bạn phải nhìn vào
chúng theo cách khác nhau

00:26:04.069 --> 00:26:06.529
Thay vì xem nó như là 
việc nhỏ bé mà ta đang làm

00:26:06.529 --> 00:26:08.334
để cố gắng làm cho 
bản thân cảm thấy ổn,

00:26:08.334 --> 00:26:11.290
hãy biến nó thành một điều nhỏ
ta đang làm để cảm thấy như

00:26:11.290 --> 00:26:13.280
ta có thêm một chút kiểm soát,

00:26:13.280 --> 00:26:14.640
thay vào sự vô nghĩa,

00:26:14.640 --> 00:26:16.710
về mặt tạo ra những gì ta muốn.

00:26:16.710 --> 00:26:19.569
Tôi sẽ cho bạn một số gợi ý
về điều này;

00:26:19.569 --> 00:26:21.999
Ăn thức ăn làm
ta đặc biệt cảm thấy ổn,

00:26:21.999 --> 00:26:24.004
nhât là trong thực phẩm 
nâng cao tâm trạng,

00:26:24.004 --> 00:26:25.446
dành thời gian với động vật,

00:26:25.446 --> 00:26:27.459
đi mát-xa hoặc 
các hình thức thư giãn khác,

00:26:27.459 --> 00:26:29.540
tập thể dục, ngủ đủ giấc,

00:26:29.540 --> 00:26:31.514
thiết lập mục tiêu vừa tầm và
có thể đạt được

00:26:31.514 --> 00:26:34.281
và gạch chúng ra khỏi danh sách
khi đã được hoàn thành,

00:26:34.281 --> 00:26:36.349
nhận những trách nhiệm
cho phép bạn

00:26:36.349 --> 00:26:38.309
thấy sự đóng góp tích cực của mình,

00:26:38.309 --> 00:26:40.199
thăm hỏi và kết giao bạn mới,

00:26:40.199 --> 00:26:42.024
(điều này ngăn bạn khỏi sự cô lập)

00:26:42.024 --> 00:26:45.639
kiểm soát sự tập trung của bạn thông qua
tập trung tích cực hoặc các bài tập lòng biết ơn,

00:26:45.639 --> 00:26:47.810
hoặc làm việc với 
niềm tin cốt lõi của mình,

00:26:47.810 --> 00:26:49.590
ngồi ngoài trời,

00:26:49.590 --> 00:26:50.750
thiền định,

00:26:50.750 --> 00:26:52.440
tạo thói quen,

00:26:52.440 --> 00:26:54.429
thiết lập mọi thứ trong
lịch mỗi ngày

00:26:54.429 --> 00:26:56.314
mà bạn có thể mong đợi ngay cả khi

00:26:56.314 --> 00:26:58.359
nó đơn giản như xem
một chương trình hài kịch,

00:26:58.359 --> 00:26:59.940
chọn một sở thích mới,

00:26:59.940 --> 00:27:02.000
thay đổi các thứ
chẳng hạn như trang trí nhà,

00:27:02.000 --> 00:27:03.650
hoặc ngủ ở phòng nào.

00:27:03.650 --> 00:27:05.810
hoặc nơi bạn thường quen đến ăn.

00:27:05.810 --> 00:27:08.125
Một lần nữa, nếu bạn đang làm
những thứ đó

00:27:08.125 --> 00:27:10.540
với thái độ việc này 
sẽ làm tôi cảm thấy tốt hơn,

00:27:10.540 --> 00:27:12.430
bạn sẽ chỉ kết thúc với
nỗi thất vọng

00:27:12.430 --> 00:27:15.025
và với nhiều bằng chứng 
cho thấy nó vô nghĩa.

00:27:15.025 --> 00:27:16.370
Bởi vì ngay bây giờ,

00:27:16.370 --> 00:27:18.440
đó là một hình thức vô nghĩa khác.

00:27:18.440 --> 00:27:20.680
Cảm thấy ổn là vô nghĩa.

00:27:20.680 --> 00:27:23.354
Đừng làm những điều này
để cố gắng cảm thấy ổn,

00:27:23.354 --> 00:27:24.911
làm chúng để cố gắng nhận thấy

00:27:24.911 --> 00:27:27.589
rằng bạn có thể kiểm soát cá nhân,

00:27:27.590 --> 00:27:30.460
thay vì cảm thấy hoàn toàn bất lực,

00:27:30.670 --> 00:27:33.310
với những gì bạn muốn và cần.

00:27:33.310 --> 00:27:36.599
Nếu ai đó trong cuộc đời bạn đang
đấu tranh với trầm cảm,

00:27:36.599 --> 00:27:39.109
xin đừng sợ họ.

00:27:39.109 --> 00:27:41.039
Không có gì phải sợ.

00:27:41.039 --> 00:27:43.890
Trầm cảm không phải là bệnh truyền nhiễm.

00:27:43.890 --> 00:27:46.439
Ngoài ra, những người bị trầm cảm,

00:27:46.439 --> 00:27:48.429
họ cần sự hiện diện của bạn.

00:27:48.429 --> 00:27:50.629
Họ không cần áp lực từ bạn.

00:27:50.629 --> 00:27:53.509
Bây giờ rõ ràng là, bạn không
biết phải làm gì để chữa họ.

00:27:53.509 --> 00:27:56.149
Cũng như không phải
người trầm cảm cần bạn

00:27:56.149 --> 00:27:58.369
phải biết làm thế nào để chữa cho họ.

00:27:58.369 --> 00:28:01.299
Và lý do mà hầu hết 
những người bị trầm cảm tự cô lập,

00:28:01.299 --> 00:28:04.139
là bởi vì nó rất tệ khi họ
ở gần những người

00:28:04.139 --> 00:28:06.389
tiếp tục có thứ năng lượng này
xung quanh họ như:

00:28:08.284 --> 00:28:09.529
"Tôi cần bạn cảm thấy tốt hơn."

00:28:09.529 --> 00:28:12.249
Đó là áp lực!

00:28:12.249 --> 00:28:13.269
Vì vậy, nếu bạn ở xung quanh
ai đó đang trầm cảm,

00:28:13.269 --> 00:28:15.409
hãy có thái độ:

00:28:15.409 --> 00:28:18.398
"Tôi không quan tâm nếu bạn bị trầm cảm
cả phần còn lại của cuộc sống,

00:28:18.398 --> 00:28:21.323
Tôi vẫn sẽ ở đây vì
ở đây là những gì tôi muốn. "

00:28:21.323 --> 00:28:23.108
Đó là loại năng lượng duy nhất
làm giảm bớt áp lực

00:28:23.108 --> 00:28:25.199
để một người đột nhiên cảm thấy ổn,

00:28:25.199 --> 00:28:26.979
về việc mà họ thấy vô nghĩa.

00:28:26.979 --> 00:28:28.329
Và đây là điều;

00:28:28.329 --> 00:28:30.954
Rất nhiều bạn

00:28:30.954 --> 00:28:32.949
bạn sẽ phải
trở nên thoải mái

00:28:32.949 --> 00:28:35.949
với những cảm xúc đau đớn.

00:28:35.949 --> 00:28:39.479
bởi vì hầu hết thời gian khi
người ta bị trầm cảm,

00:28:39.479 --> 00:28:41.284
họ đánh mất người trong cuộc đời,
không phải vì họ cảm thấy tồi tệ,

00:28:41.284 --> 00:28:43.166
nhưng bởi vì 
những người trong cuộc đời họ

00:28:43.166 --> 00:28:45.589
quá sợ hãi cảm xúc của chính mình.

00:28:45.589 --> 00:28:46.979
Ở gần ai đó
đang đau khổ,

00:28:46.979 --> 00:28:49.244
nó làm cho bạn cảm thấy một cái gì đó.

00:28:49.244 --> 00:28:50.929
Nếu bạn không ổn với việc
cảm thấy một cái gì đó,

00:28:50.929 --> 00:28:53.444
bạn sẽ rời xa
khỏi người đó

00:28:53.444 --> 00:28:56.729
Suy nghĩ đại loại như họ là
nguyên nhân làm bạn cảm thấy thế.

00:28:56.729 --> 00:28:59.319
Thực sự chỉ là bạn đang sợ hãi
khi cảm nhận được những cảm xúc đó.

00:28:59.319 --> 00:29:01.833
Ngoài ra, ngay cả khi bạn
đã xem video này,

00:29:01.833 --> 00:29:06.060
không có gì đáng xấu hổ
về trầm cảm cả

00:29:06.060 --> 00:29:08.339
và điều này bao gồm không có gì đáng xấu hổ
hoặc sai trái về việc chống lại sự vô nghĩa.

00:29:08.339 --> 00:29:10.038
Bạn biết nó như thế nào, được chứ?

00:29:10.038 --> 00:29:13.268
Nếu bạn có một đứa con,

00:29:13.268 --> 00:29:16.438
hoặc một cái gì đó bạn muốn 
tệ hơn bất cứ thứ gì trong toàn vũ trụ,

00:29:16.438 --> 00:29:18.759
và đứa trẻ đó đột nhiên
bị cuốn trôi đi,

00:29:18.759 --> 00:29:22.479
và không có gì
bạn có thể làm để có được chúng,

00:29:22.479 --> 00:29:25.329
bạn sẽ mất bao lâu để chấp nhận 
sự vô nghĩa, bạn có nghĩ đến không?

00:29:25.329 --> 00:29:28.813
Đây là những gì giống vậy đối với
ai đó đang bị trầm cảm.

00:29:28.813 --> 00:29:30.815
Điều này có nghĩa là vượt qua trầm cảm
là một vấn đề lớn phức tạp hơn

00:29:30.815 --> 00:29:33.198
so với chỉ đơn giản là quyết định
với ý chí tự do của bạn

00:29:33.198 --> 00:29:36.160
để ngừng kháng cự và
chấp nhận sự vô nghĩa đó,

00:29:36.160 --> 00:29:39.104
và thay vào đó là thực hiện nhiều thứ 
khác nhau làm mình mạnh mẽ hơn.

00:29:39.104 --> 00:29:42.130
Và đó là một cách đối phó 
vô cùng tuyệt vời, khó khăn

00:29:42.130 --> 00:29:44.574
hơn là chỉ nhảy ra khỏi
hố mà bạn đã bị mắc kẹt.

00:29:44.574 --> 00:29:46.256
Nếu bạn muốn làm
điều tốt nhất mà bạn có thể làm

00:29:46.256 --> 00:29:48.519
bên cạnh việc hoàn toàn tồn tại,

00:29:48.539 --> 00:29:50.349
hơn là giúp đỡ ai đó
hiện đang bị trầm cảm

00:29:50.349 --> 00:29:52.669
đối mặt với nỗi đau,

00:29:52.669 --> 00:29:55.140
thay vì cố gắng để kéo
họ ra khỏi tâm trạng của họ,

00:29:55.140 --> 00:29:57.790
bằng cách làm một cái gì đó
sẽ chuyển sự chú ý của họ.

00:29:57.790 --> 00:29:58.905
Thực sự giúp họ
có ý thức sâu hơn vào nó.

00:29:58.905 --> 00:30:02.092
Nói cách khác,

00:30:02.092 --> 00:30:03.890
thay vì cố gắng làm cho người trầm cảm
ra khỏi bóng tối,

00:30:03.890 --> 00:30:06.100
nắm lấy tay họ và lặn xuống.

00:30:06.100 --> 00:30:07.810
Nếu bạn đang đau khổ 
vì bệnh trầm cảm

00:30:07.810 --> 00:30:10.449
tôi có thể hứa với bạn

00:30:10.449 --> 00:30:13.669
rằng cảm giác say mê trong cuộc sống,

00:30:13.669 --> 00:30:15.679
cảm giác muốn thức dậy
có một cái gì đó để sống,

00:30:15.679 --> 00:30:19.250
cảm thấy được tiếp sức
cảm thấy được truyền cảm hứng ...

00:30:19.250 --> 00:30:21.890
Ở phía bên kia của
cảm giác như bạn thực sự có thể

00:30:21.890 --> 00:30:23.280
tạo ra những gì bạn cần và muốn

00:30:23.280 --> 00:30:25.195
Đoán thử xem?

00:30:25.195 --> 00:30:27.570
Có những người trên hành tinh này

00:30:27.570 --> 00:30:31.189
muốn hợp tác
và phối hợp,

00:30:31.410 --> 00:30:34.120
thực hiện những mong muốn
và nhu cầu đó với bạn.

00:30:34.120 --> 00:30:35.915
Về cơ bản, có những người
muốn làm đồng minh

00:30:35.915 --> 00:30:37.650
để tạo ra những gì bạn cần,

00:30:37.650 --> 00:30:40.330
cũng như kẻ phản diện.

00:30:40.330 --> 00:30:43.960
Nhưng tất cả điều này là
một mặt khác

00:30:43.960 --> 00:30:47.250
tập trung vào sự thiếu vắng
những gì bạn muốn.

00:30:47.450 --> 00:30:49.930
Và tất cả điều này là ở phía bên kia của,

00:30:49.930 --> 00:30:53.569
thực sự có ý thức đối mặt,

00:30:54.150 --> 00:30:55.420
chấp nhận và giải quyết 
sự vô nghĩa của bạn,

00:30:55.420 --> 00:30:56.830
thay vì

00:30:56.830 --> 00:30:59.060
vô thức

00:30:59.060 --> 00:31:00.900
chống lại sự vô nghĩa đó.

00:31:18.571 --> 00:31:21.421
Chúc một tuần tốt lành.