< Return to Video

Why do I sometimes feel a heavy weight on my heart?

  • 0:02 - 0:04
    (เสียงระฆัง)
  • 0:09 - 0:24
    ทำไมบางครั้งหนูถึงรู้สึกเหมือนมี
    ลูกบอลหนักๆ อยู่ในอกคะ
  • 0:27 - 0:39
    (ภาษาฝรั่งเศส)
  • 0:40 - 0:44
    ทำไมบางครั้งหนูถึงรู้สึกเหมือนมี
    ลูกบอลใหญ่ๆ หนักๆ
  • 0:44 - 0:47
    ถ่วงอยู่ในอกคะ
  • 0:50 - 0:55
    การฝึกสติระลึกรู้อาจจะตอบได้
  • 0:55 - 1:07
    ช่วยให้เราหาสาเหตุว่ามันมาจากอะไร
    ...เช่นเดิม
  • 1:07 - 1:12
    บางครั้งอะไรบางอย่างก็ตกทอดมาสู่เรา
  • 1:12 - 1:17
    จากแม่ จากพ่อ จากบรรพบุรุษ
  • 1:17 - 1:20
    ความเสียใจอะไรบางอย่าง
  • 1:20 - 1:22
    ความกลัวอะไรบางอย่าง
  • 1:22 - 1:26
    ความกังวลอะไรบางอย่าง
  • 1:34 - 1:40
    ดีนะที่หนูได้มีโอกาส
  • 1:40 - 1:43
    มาเรียนรู้วิธีฝึกสติ
  • 1:44 - 1:48
    เพราะการฝึกเจริญสตินี่เอง
  • 1:48 - 1:51
    จะช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนสภาพ
    ความทุกข์โศกของคุณแม่
  • 1:51 - 1:52
    คุณพ่อ
  • 1:52 - 1:56
    ของปู่ย่าตายาย
  • 2:00 - 2:03
    เพราะพวกเราคือความสืบต่อของ
  • 2:03 - 2:05
    พ่อ แม่ บรรพบุรษทั้งหลาย
  • 2:05 - 2:06
    พวกกท่านยังคงอยู่ในตัวเรา
  • 2:06 - 2:10
    ทั้งความสุข ความทุกข์ของพวกเขา
  • 2:10 - 2:14
    ทั้งจุดเด่น และปมด้อย
  • 2:14 - 2:20
    ฉะนั้นสิ่งที่หนูรู้สึก
    อาจจะเป็นความตกค้างของ...
  • 2:20 - 2:25
    อารมณ์เช่นความกังวล ความกลัว ความคับข้อง
    ในอะไรบางอย่าง
  • 2:25 - 2:27
    ของชนรุ่นก่อนๆ
  • 2:27 - 2:30
    หนูต้องยอมรับมันก่อน
  • 2:30 - 2:32
    เราต้องยอมรับมัน
  • 2:32 - 2:35
    เราจึงมาฝึกหายใจด้วยสติ
  • 2:35 - 2:37
    แล้วก็ยอมรับมัน
  • 2:38 - 2:43
    นี่เป็นความรู้สึกหนักๆ ข้างในอก
  • 2:43 - 2:45
    และมันก็สามารถถูกแปรสภาพไปได้
  • 2:45 - 2:47
    ด้วยการฝึกสติ
  • 2:47 - 2:52
    ด้วยความรัก และความเข้าใจ
  • 2:53 - 2:57
    ระลึกรู้ว่าเรานั้นกำลังหายใจเข้าออก
  • 2:57 - 3:01
    เพื่อคุณแม่ เพื่อคุณพ่อ
  • 3:01 - 3:03
    เพื่อบรรพบุรุษ
  • 3:04 - 3:13
    รู้มั้ย บทเรียนในการฝึกยิ้มผ่อนคลาย
  • 3:13 - 3:15
    ยิ้มด้วยความเข้าใจ
  • 3:15 - 3:19
    สามารถแปรเปลี่ยนความเสียใจ
  • 3:19 - 3:23
    ความกังวล และความกลัวได้
  • 3:23 - 3:26
    ทั้งหมดนี้ทำได้เพราะความรักทั้งนั้น
  • 3:26 - 3:31
    เราทำเพื่อแม่เรา เพื่อพ่อเรา
  • 3:31 - 3:34
    เพื่อปู่ย่าตายาย และคนอื่นๆ
  • 3:37 - 3:41
    พวกเราหลายคนรู้สึกถึงความเค้นลักษณะนี้
  • 3:41 - 3:45
    และเราก็ไม่เข้าใจ
  • 3:47 - 3:52
    ไม่เข้าใจว่าทำไมเราทุกข์แบบนี้
  • 3:52 - 3:56
    เราไม่ได้ทำมันมาสักหน่อย
    ทำไมมันจึงมีอยู่
  • 3:56 - 4:01
    เหตุผลเดียวที่เป็นไปได้ก็คือ
    มันถูกส่งผ่านมา ตกทอดมาสู่เรา
  • 4:01 - 4:03
    จากสังคม จากดีเอ็นเอ
  • 4:04 - 4:10
    นี่เป็นสิ่งที่เราต้องยอมรับมันเลยก่อนอื่น
  • 4:10 - 4:14
    การยอมรับจะทำให้อะไรๆ ง่ายขึ้น
  • 4:15 - 4:16
    ขั้นต่อไป
  • 4:16 - 4:21
    ก็มาหายใจเข้าและออกอย่างมีสติ
  • 4:21 - 4:23
    ยิ้มรับมัน
  • 4:25 - 4:27
    และรับรู้ว่าบทเรียน
  • 4:27 - 4:31
    ของการฝึกสติ ความตั้งมั่น และปัญญา
  • 4:31 - 4:34
    จะช่วยแปรสภาพ
  • 4:34 - 4:39
    เพราะความเข้าใจ และความเห็นใจ
  • 4:39 - 4:46
    เป็นกำลังที่สามารถเปลี่ยนอะไรก็ได้
  • 4:49 - 4:52
    มันเหมือนกับแสงอาทิตย์
  • 4:52 - 4:57
    ที่สามารถละลายกองหิมะ
  • 4:58 - 5:04
    และช่วย...
  • 5:04 - 5:08
    ทำให้น้ำตาเหือดแห้ง
  • 5:09 - 5:16
    ดังนั้นการมาฝึกทำความเข้าใจในความทุกข์
    และเห็นอกเห็นใจ
  • 5:16 - 5:18
    จะช่วยแปรเปลี่ยน
  • 5:18 - 5:22
    ความทุกข์ของพ่อแม่ ในตัวเรา
  • 5:22 - 5:24
    รวมทั้งของเราเองด้วย
  • 5:24 - 5:29
    บางทีมันก็เร็วมากเลยนะ
  • 5:29 - 5:31
    มันทำให้เราไม่ต้องกังวล
  • 5:31 - 5:34
    เพราะเรารู้ว่ามันเปลี่ยนแปลงได้
  • 5:35 - 5:40
    พอมาหายใจ มาเดินสัก 5 นาที
  • 5:40 - 5:45
    แล้วหยุดพัก บางทีมันอาจหายไปแล้วก็ได้
  • 5:46 - 5:49
    คราวหน้าพอมันมาอีก เราก็ทำเหมือนเดิม
  • 5:49 - 5:50
    เมื่อเราทำต่อไป
  • 5:50 - 5:55
    สักวันจะพบว่ามันหายไป
  • 5:55 - 5:58
    ไม่กลับมาอีก
  • 5:58 - 6:01
    แต่เราต้องฝึกอย่างต่อเนื่องนะ
  • 6:01 - 6:05
    เราต้องการคนมาช่วยเตือนให้เราฝึก
  • 6:06 - 6:07
    ดังนั้นมันจะดีมากเลย
  • 6:08 - 6:11
    ถ้ามีผู้ร่วมฝึกไปด้วยกัน
  • 6:11 - 6:15
    ที่อยู่ใกล้ๆ หรืออยู่ในครอบครัว
  • 6:15 - 6:19
    ทุกครั้งที่รู้สึกอย่างนั้น
    เราจะนึกถึงการฝึกได้
  • 6:19 - 6:22
    แต่เมื่อเราลืม
  • 6:22 - 6:24
    ก็จะมีคนคอยเตือน
  • 6:24 - 6:28
    ให้กลับมาอยู่กับลมหายใจเข้าออก
    ด้วยสติ
  • 6:33 - 6:35
    ขอบคุณมากเลย
    ที่ถามคำถามนี้ขึ้นมา
  • 6:35 - 6:38
    เป็นประโยชน์ต่อหลายคนเลย
  • 6:40 - 6:45
    สานสัมพันธ์ บันดาลใจ เติมเต็ม
  • 6:45 - 7:18
    (เสียงระฆัง)
Title:
Why do I sometimes feel a heavy weight on my heart?
Description:
more » « less
Video Language:
English
Duration:
07:19

Thai subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.