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청소년을 위해 학교가 늦게 시작해야 하는 이유

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    아침 6시입니다.
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    밖은 칠흙같이 깜깜하죠.
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    제 14살 아들은 침대에서
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    깊은 잠에 빠져 숙면 중입니다.
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    전등을 켜고 그 불쌍한
    소년을 흔들어 깨웠습니다.
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    반창고를 떼어내듯이
    순식간에 해치우는 게
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    더 낫다는 걸 알기 때문입니다.
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    (웃음)
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    제 친구 중 한 명은 잠자는 사춘기
    애를 깨우려고 "불이야!"하고 소리쳐요.
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    다른 친구는 너무 지긋지긋해서
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    단지 아이를 침대에서 나오게
    하려고 아이 머리에 찬물을
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    부어야만 했다네요.
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    인정사정 없게 들리시나요.
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    그렇지만 익숙하시죠?
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    매일 아침 제 자신에게 물어요.
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    "어떻게,
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    내가 아는 것과
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    내 직업이 무엇인지 알면서
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    이걸 내 아들에게 할 수 있을까?"
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    아시겠지만
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    전 수면 연구자입니다.
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    (웃음)
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    전 수면과 수면 부족의
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    결과에 대해 너무 많이 알아요.
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    빠르게 자라나는 십대 소년인 제 아들이
    너무나도 필요로하는 잠을
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    제가 빼앗고 있다는 걸 알아요.
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    또한 생체 시계가 일어날 때가 됐다고
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    하기 전에 아이를 깨워서 실제적으로
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    제가 아이의 꿈을 뺐고 있단 걸 압니다.
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    배움과 기억 축적, 감정 다루기와
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    정말 밀접하게 관련있는 종류의 잠을요.
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    하지만 제 아이만 수면을
    빼앗기고 있진 않아요.
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    미국 청소년에게 수면 박탈은
    하나의 전염병입니다.
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    열 명 중 한 명의 아이만이 밤에
    수면 연구자와 소아과 의사가 추천하는
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    8-10시간 가량의 잠을 잡니다.
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    지금, 스스로
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    "휴, 우린 잘하고 있네.
    우리 아인 여덟 시간 자니까."
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    라고 생각한다면
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    여덟 시간은 최소한의
    권고란 걸 기억하세요.
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    겨우 통과하고 있는 것이죠.
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    여덟 시간은 성적표에서 C를
    받는 것과 비슷합니다.
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    이 전염병을 일으키는 요소는 많지만
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    청소년이 필요한 양의 잠을 자지
    못하게 하는 중요한 요소는
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    사실 공공 정책입니다.
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    호르몬, 사회생활, 스냅챗도 아니죠.
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    미국에서
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    중요한 의학 기관은 중고등학교가
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    아침 8시 30분 이후에
    시작해야한다고 권하지만,
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    많은 학교는 7시 30분
    혹은 더 일찍 시작합니다.
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    이렇게 일찍 학교를 시작하는 정책은
    미국의 청소년들이 얼마나 많은
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    혹은 적은 잠을 자는지에
    직접적인 영향을 미칩니다.
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    또한 청소년과 부모를
    자신의 몸을 거스르는.
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    근본적으로 이길 수 없는
    싸움으로 몰아넣고 있죠
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    사춘기가 되면
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    언제 가장 잘 깨어있는지
    언제 가장 졸린지를
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    결정하는 청소년의
    생체 시계는 느려집니다.
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    부분적으로 멜라토닌 호르몬
    분비의 변화 때문이죠.
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    청소년의 신체는 밤 11시가 되어서야
    멜라토닌 분비를 시작하는데
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    이건 어른과 어린이보다
    2시간 정도 느린 시간입니다.
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    그러니 아침 6시에 청소년을
    깨우는 건 새벽 4시에 어른을
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    깨우는 거랑 비슷한 거예요.
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    새벽 4시에 일어나야만하는 불행한 날에
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    전 좀비죠.
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    사람 기능을 못해요.
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    분별력이 떨어지고
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    자주 짜증나고
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    차를 운전하지 않는
    것이 좋은 상태가 되죠.
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    그런데 미국의 청소년은
    학교가는 날엔 매일 이걸 느끼죠.
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    사실, 우리가
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    청소년의 좋지 못한 특징이라고
    여기는, 변덕스러움, 성급함
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    게으름, 우울증은 만성적으로 수면이
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    박탈되어 생겼을 수도 있습니다.
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    만성적으로 부족한 잠과
    싸우며 이를 보상하기 위해
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    많은 청소년은 벤티 프라푸치노
    에너지 음료나 활력 증강제를 통해
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    많은 양의 카페인을
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    섭취합니다.
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    본질적으로
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    모든 청소년이 피곤하고
    흥분되고 취해 있습니다.
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    충분한 수면 후 학교를
    시작하는 것에 찬성하는 이들은
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    청소년기에 두뇌가,
    그것도 추론과 문제 해결
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    올바른 판단을 포함한
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    고등 사고 능력을 책임지는 두뇌 부분이
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    극적으로 발달하는 시기란 걸 압니다.
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    달리 말하면, 청소년을 자녀로 둔
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    부모가 가장 두려워하는 청소년의
    진짜 특징인 충동적이고
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    종종 위험한 행동을 관장하는
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    바로 그런 두뇌 활동인 것입니다.
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    청소년이 필요한 잠을 자지 못하면
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    두뇌와 몸, 그리고 행동이 즉각적이고
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    지속적인 영향으로 힘들어 한다는 걸
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    그들도 우리처럼 알고 있습니다.
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    학생들은 집중할 수 없고
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    주의력이 급격히 떨어지고
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    상당수가 주의력 결핍 및 과잉
    행동 장애와 유사한 행동을 보일 거예요.
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    하지만 청소년 수면 부족의
    결과는 교실을 넘어서
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    슬프게도 사춘기에 급증하는 약물사용과
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    우울증과 자살을 포함하는
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    정신 건강 문제의
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    원인이 되고 있습니다.
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    로스앤젤레스 통합 교육구
    청소년을 연구하면서
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    저희는 수면이 부족한 청소년은
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    지난 달에 술을 약 55%
    더 먹었다는 걸 알았습니다.
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    삼 만 명이 넘는 학생들에
    대한 또 다른 연구에서
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    한 시간 부족한 수면으로 인해
    슬픔 혹은 절망스런 감정이
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    38% 증가하고 자살 기도는
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    58% 증가함도 발견했습니다.
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    조금 더 알고 싶으시다면
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    필요한 잠을 못잔 청소년은 우리나라를
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    괴롭히는 비만과 심장병,
    당뇨병을 포함한
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    많은 신체 건강 문제를
    겪을 위험이 커집니다.
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    또한 막 운전면허증을 딴
    수면부족의 청소년이
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    운전대를 붙잡을
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    위험이 있습니다.
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    수많은 연구는 5시간 미만 잠을 자고
    운전하는 건 혈중 알코올 농도가 법적
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    제한 수치를 넘어선 상태에서 차를
    운전하는 것과 동일하단 걸 보여줍니다.
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    충분한 수면 후 학교를
    시작하자는 옹호자와
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    이 지역의 수면 연구원은
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    늦게 일과를 시작하는 게
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    엄청나게 이롭다는 걸 보여주는
    놀라운 과학을 만들었습니다.
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    연구 결과는 명백합니다.
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    수면 과학자인
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    저도 이렇게 확고하게
    말할 때가 잘 없습니다.
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    등교 시각이 늦춰진 구역의
    청소년은 잠을 더 잡니다.
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    학교가 늦게 시작하면 청소년은
    더 늦게까지 깨어 있을거라고
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    생각하는 반대론자분들께
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    진실을 말하자면
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    아이들의 취침 시간은 똑같지만
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    기상 시간은 늦춰졌으니
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    잠을 더 잘 수 있게 됩니다.
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    학생들은 학교에 더 잘 출석할 것이며
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    한 지역에서 결석률은
    25% 줄었습니다.
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    중퇴할 확률도 적어집니다.
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    당연히 공부도 더 잘하게 됩니다.
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    학업 성취도의 간극을 줄이는데
    진짜 영향력을 미칩니다.
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    수학과 읽기 표준 시험 성적은
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    2에서 3% 올랐습니다.
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    이건 학생 수를 삼분의 일로
    줄이거나 교실에서 그저 그런
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    선생님을 정말 훌륭한
    분으로 바꾸는 것만큼의
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    영향력이 있습니다.
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    정신적 육체적 건강도 나아지고
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    심지어 가족들도 더 행복해지죠.
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    누가 사춘기 아이들이 좀 더
    상냥하고 덜 심술궂은 걸
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    즐거워하지 않겠어요?
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    자동차 충돌율이 줄어서
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    지역사회도 더 안전해집니다.
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    한 지역에서는 70% 줄었죠.
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    이런 엄청난 혜택을 고려하면
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    아마 이렇게 생각하시겠죠.
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    이거 너무 쉬운 문제 아냐?
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    그렇다면 왜 우리는 이 요구에
    주의를 기울이지 않을까요?
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    늦게 일과를 시작하자에 반하는 주장은
    보통 이런 식으로 제기됩니다.
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    "왜 청소년이 일과를
    늦게 시작해야 하죠?
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    강하게 만들어 진짜 세상에
    준비시킬 필요가 있어요."
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    하지만 그건 두 살 아기 부모에게
    이렇게 말하는 거랑 비슷해요.
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    "조니 낮잠 재우지 마세요.
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    유치원 갈 준비가 안될 거예요."
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    (웃음)
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    학생과 부모님에게 뿐 아니라
    하루를 늦게 시작하는 것은
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    수많은 물류 문제도 제기하죠.
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    지역사회 전체에게요.
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    버스 노선 개편
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    교통비 증가, 운동에의 영향
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    방과전후 관리에
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    영향을 미칩니다.
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    이건 학교를 시작하는 시간에
    대해 논쟁할 때, 전국의 지역에서
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    계속해서 나타나는
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    동일한 걱정입니다.
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    이건 적절한 걱정이지만
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    우리가 해결해야 할 문제입니다.
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    우리 아이들을 위해 해야 할 바른 일인
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    중고등학교를 8시 30분 전에
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    시작하지 못하는 것에 대한 논리적으로
    타당한 변명은 아니예요.
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    이런 변화를 만든
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    전국의 크고 작은 지역은
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    이런 두려움은 근거가 없고
    학생들의 건강과
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    학업 능력, 그리고 공공 안전에 대한
    엄청난 이점이 두려움 보다
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    더 큰 이익이라는 것을
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    알게 되었습니다.
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    그렇다면 내일 아침
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    우연히 시계를 한 시간 뒤로 늦추어
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    달콤한 잠을 한 시간 더 자서
    하루가 조금 짧게 보이고
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    조금 더 희망에 차 있을 때
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    잠이 주는 엄청난
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    힘에 대해 생각하세요.
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    그리고 우리 아이들이 자신의 몸에
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    맞게 자연스럽게 깨어날 수 있는 게
    얼마나 큰 선물인지에
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    대해서도 생각하세요.
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    고맙습니다.
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    즐거운 꿈 꾸세요.
Title:
청소년을 위해 학교가 늦게 시작해야 하는 이유
Speaker:
웬디 트록셀 (Wendy Troxel)
Description:

청소년이 잠을 충분하게 자지 못하는 이유는 스냅챗이나 사교 활동, 호르몬 때문이 아니라 공공 정책때문이라고 웬디 트록셀은 얘기합니다. 수면 연구자이자, 임상의, 청소년 아이를 둔 엄마로서의 경험으로부터 트록셀은 학교를 일찍 시작하는 게 어떻게 삶에서 더 많은 잠을 필요로하는 청소년 시기 아이들의 잠을 빼앗아가는지를 논의합니다.

이 강연은 TED 컨퍼런스 형식에 맞춰 개최된 별도의 지역 TEDx행사에서 발표되었습니다.

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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
10:33

Korean subtitles

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