PV Italian Retreat 2014-08-29 UH

Selamat pagi, Sangha terkasih

Hari ini tanggal 29 Agustus 2014

kita berada di Full Moon Meditation Hall di New Hamlet

Tema retreat kita ini adalah tentang Pikiran Cinta Kasih

Kenapa bukan Hati Kasih?

Istilah aslinya dari Sanskerta, yaitu Bodhicitta

Bodhi artinya

tercerahkan, tersadarkan

dan citta artinya pikiran

Dalam literatur Buddhhis Tionghoa

kata citta

terkadang di terjemahkan

sebagai pikiran, pikiran saya, terkadang hati

Kita mungkin berpikir bahwa kedua hal itu berbeda, pikiran dan hati

Umumnya disebutkan bahwa hati punya pertimbangan

kemudian pikiran tidak tahu

Tapi ternyata ada hubungan yang sangat mendalam antara pikiran dan hati

Cinta kasih sejati

jenis cinta kasih yang dapat menyembuhkan kita,

menutrisi kita dan orang lain

harus berasal dari pemahaman

dan pemahaman itu ada dalam ranah pikiran

Anda tahu bodhi artinya tersadarkan

Pertama-tama adalah sadar akan keindahan dunia

Yang kedua, sadar atas penderitaan di dunia

Begitu banyak keindahan dunia tetapi tidak orang yang mampu menikmatinya.

Itulah sebabnya kita perlu tahu bagaimana -

memahami dan menyembuhkan penderitaan kita

Paham, pertama-tama, memahami penderitaan di dalam kita.

Dan jika kita mampu memahami penderitaan kita

barulah kita mampu memahami penderitan orang lain dan menolong mereka mengurangi penderitaannya.

Di Plum Village, kami punya definisi sederhana atas cinta kasih

Menurut kami, mencintai artinya hadir secara fisik

Hadir untuk dirimu sendiri

Jika kamu tidak hadir untuk dirimu sendiri

Kamu tidak akan mengerti apa yang terjadi dalam tubuh, perasaan, persepsimu dan seterusnya...

Jadi mencintai artinya hadir untuk mengurus kebahagiaan dan penderitaan kita

Ketika Anda hadir seutuhnya

Anda dapat mulai menolong orang lain

dengan menawarkan kehadiran Anda kepadanya

Jika kamu tidak hadir seutuhnya,
bagaimana mungkin kamu mencintai ?

Jadi jelas sekali, mencintai adalah hadir seutuhnya

Namun kita berdua tidak hadir seutuhnya, untuk diri sendiri dan sang kekasih

dan latihan bernapas dan berjalan berkesadaran bisa membantu kita

kembali ke rumah, di sini dan saat ini, hadir utuh untuk diri sendiri

dan sang kekasih

Kado paling terbaik untuk yang kekasihmu bukanlah uang, tapi kahadiranmu

dan jika kita tahu bagaimana cara berlatih, maka kita mampu memulihkan

kesegaran dan kecantikan yang sudah mulai memudar dalam keseharian hidup

Jika kamu tidak ada kesegaran dan kecantikan, tidak banyak yang dapat kamu berikan kepadanya

Jadi memulihkan kesegaran dan kecantikan adalah juga latihan

dan tidak dapat dilakukan dengan membeli kosmetik

Latihan bernapas, berjalan berkesadaran, dapat membantu melepaskan ketegangan di badanmu

Dan membantumu untuk memulihkan kecantikan dan kesegaranmu yang sudah hilang

Jadi kehadiran dengan kecantikan dan kesegaran adalah kehadiran yg bernilai

dan kamu bisa

meningkatkan kualitas kehadiranmu dengan memulihkan

stabilitas dan kekokohanmu

Orang yang tidak stabil

Kamu tidak dapat bergantung pada dia

Itulah sebabnya kita perlu jenis latihan yang dapat menolong

menumbuhkan stabilitas dan kekokohan kita

Dan elemen yang kedua

meniingkatkan kualitas kehadiranmu

karena kamu ingin memberikan yang terbaik untuk dia

Sebelum orang lain dapat mendapatkan manfaat dari kecantikanmu, kesegaranmu, stabilitasmu, kamu duluan mendaaptkan manfaatnya

Elemen ketiga yang meningkatkan kualitas kehadiran mu adalah

kedamaian, ketenangan, dan keheningan

Jika padamu terlalu banyak kemarahan, kekesaran, dan ketakutan, kamu tidaklah damai.

Kamu terbawa oleh emosi seperti ini

dan kamu tidak mampu melihat hal sebagaimana adanya

Jadi latihan bersila, berjalan, bernapas penuh kesadaran dapat menumbuhkan

keheningan dan kedamaian dalam diri

Jika kamu punya elemen damai dalam dirimu

orang akan suka datang dan duduk dekatmu karena mereka dapat menikmati energi kedamaian

yang terpancar dari kehadiranmu

Tidak begitu banyak kedamaian di dunia karena tidak banyak kedamaian di dalam diri kita

Jika semua orang tahu menumbuhkan kedamaian di dalam diri

maka dunia akan menjadi tempat hidup yang lebih baik

Jika kamu adalah pencinta sejati, kamu selayaknya punya

elemen kedamaian dalam cinta kasihmu

Tanpa elemen tersebut

tidak banyak yang dapat diberikan kepada orang yang kamu cintai

Apakah aku punya cukup kedamaian untuk diberikan kepada dia?

Apakah aku cara mentransformasikan kekerasan dan kemarahan di dalam diriku?

Jadi dalam latihan berkesadaran

Saya berikan instruksi bagaimana cara merawat emosi kita

kemarahan, kekerasan kita, demi menenangkan itu semua

dan mengembalikan elemen kedamaian dalam diri

kepada orang lain, Anda bicarakan kedamaian di dunia

Tetapi damai yang Anda tahu masih sangat mendasar

Seseorang yang tidak memiliki elemen damai dalam dirinya tidak dapat menjadi orang bahagia

Jadi belajar untuk mengenali

merangkul

kekerasan

kemarahan, ketakutan di dalam diri kita

akan menolong mereka untuk tenang dan mengembalikan kedamaian

adalah latihan yang sangat mendasar untuk kebahagiaan sejati

Dan elemen ke empat yang dapat membuat

dapat membuat

kehadiranmu lebih berharga untuk dia adalah elemen kebebasan

ketika orang berbicara tentang kebebasan di dunia, mereka tidak berbicara tentang kebebasan dirinya

Banyak dari kita tidak memiliki cukup kebebasan diri

Anda dipenuhi oleh kekhawatiran, takut, marah, proyek

Tidak cukup ruang di hati kita

Seseorang yang ada kebebasan di dirinya

memancarkan sesuatu yang

kedamaian ketika berjalan, duduk

makan, bekerja

Kita dikuasai oleh begitu banyak hal

Dan kita percaya hal-hal tersebut begitu penting bagi kita

Dan itulah mengapa

kita tidak memiliki kebebasan untuk merawat diri sendiri dan merawat dia yang kita cintai

Dan itulah sebabnya dalam latihan

yg mengembalikan kebebasan, menghadirkan ruang yang besar di dalam dirimu

membuatmu menjadi bahagia

dan membuat kehadiranmu kehadiran yang penuh kualitas

Jadi praktik mindfulness dapat membantu kita menumbuhkan 4 elemen

Kesegaranmu, kecantikanmu

Stabilitasmu, kekokohanmu

Ketenanganmu, kedamaianmu

Kebebasanmu

Anda boleh saja bilang Anda sedang jatuh cinta

Tapi kita seharusnya bertanya

apakah

cintamu itu untuk dia

memiliki 4 kualitas ini di dalam

Latihan sehari-hari dapat membantu menumbuhkan kualitas ini

Kita bahagia dan menjadikan orang lain juga bahagia

dalam latihan mindfulness instruksi yang

sangat jelas telah diberikan kepada Anda untuk menumbuhkan 4 elemen ini

Yang membuat kehadiran anda menjadi kehadiran bernilai

dan kamu menjadi pencinta yang hebat

pencinta sejati

Apakah saya pencinta sejati ?

Anda dapat menjawab itu sendiri

Bila kamu memiliki 4 elemen ini dalam cintamu, maka cintamu adalah sejati dan kamu adalah pencinta sejati

Dan kamu tidak perlu sengaja menyisihkan waktu untuk menumbuhkan 4 elemen ini

Sepanjang hari bila kamu tahu cara mengikuti napas masuk dan napas keluarmu

Maka setiap waktu dapat menjadi momen yang membantu menumbuhkan 4 elemen kebahagian ini

Saya akan mengulangi kalimat singkat ini

Mencintai, berarti hadir seutuhnya di sana

bagi diri sendiri, barulah ke orang lain

dan jika kamu penuh dengan

jika kamu punya sedikit dari 4 elemen ini di dalam dirimu dan

ada kehadiran mu, dan dapat di berikan kepada dia sepanjang hari

Mantra pertama Plum Village adalah : "Sayang, aku hadir di sini untukmu"

Itu artinya aku hadir seutuhnya

Saya berikan

kehadiranku yang nyata untukmu

Latihannya adalah

ketika aku di sini, kamu disini

Kamu bernapas masuk dan keluar berkesadaran

dan bawa pikiran mu kembali ke tubuhmu

dan

ketika kamu hadir secara penuh, segar, cantik dan damai

Dan kamu datang kepadanya dan menyuarakan mantra pertama
"Sayang, aku hadir di sini untukmu"

walaupun dia tidak ada di sana kamu dapat mengirimkan mantra ini dalam bentuk email

Mantra kedua Plum Village adalah

mengenali kehadiran

atas orang yang kamu cintai adalah sesuatu yang sangat berharga bagimu

Ketika kamu benar-benar hadir

kamu dalam posisi untuk mengenali

kehadiran dari orang yang kamu cintai

Maka mantranya seperti ini "Sayang, aku tahu kamu ada di sana dan saya sangat bahagia"

Itu adalah praktik mindfulness

Aku tahu, Aku sadar bahwa yang aku cintai ada disana

dan makanya bahagia hanya datang dari pengertian seperti itu

Yaitu menggunakan energi mindfulness untuk

Merangkul orang yang kamu cintai, menyadari kehadirannya, kehadirannya adalah sangat berharga bagimu

Jika kamu benar-benar berlatih dengan penuh kesadaran

mantra tersebut akan langsung membuat orang itu berbahagia

Andaikan kamu sedang menyetir mobil dan orang yang kamu cintai duduk di sampingmu

Kamu berpikir banyak sekali, proyekmu, ketakutanmu, kemarahanmu

Dan dia tidak ada dalam pikiranmu

Dia merasa diabaikan olehmu

Dan dia orang yang hidup seperti itu tidak akan dapat bahagia

Jadi untuk mencintai adalah selalu menyadari

kehadiran orang yang kamu cintai

Kamu boleh kirim email kepadanya dari kantor "Sayang, Aku tahu kamu ada di sana dan saya sungguh bahagia"

Dan mantra ini tidak perlu kamu lafal dalam bahasa Sanskerta atau Tibet

Indonesia sudah cukup bagus

Jika dia tidak sadar penuh akan kehadiranmu, dia tidak benar-benar mencintaimu

Dan jika kamu diabaikan olehnya, kamu tidak akan merasa kamu dicintai

Itulah mengapa mantra kedua

adalah cara yang indah untuk

menyadari kehadiran orang yang kamu cintai dan

merangkulnya, merangkul dia dengan

energi mindfulness dan kebahagiaan

Latihan tersebut akan membuat Anda berdua bahagia bersama-sama

Mantra ketiga dari Plum Village tentang cinta adalah

"Sayang, aku tahu kamu menderita"

"Itulah sebab nya aku hadir di sana untu mu. Aku hadir di sini untukmu"

Karena kamu selalu menyadari kehadiran orang yang kamu cintai

dan ketika sesuatu terjadi

padanya

kamu tahu

dan yang pertama kamu lakukan

untuk membantu mengurangi penderitaannya

hanyalah hadir di sana

Ketika kamu menderita, dan orang yang kamu cintai tidak tahu dan kamu menjadi lebih menderita

jadi kamu hadir untuknya dan...

kamu dapat melihat kedalam kesusahan dan penderitaan orang yang kamu cintai

Kamu perlu belajar seni mendengar mendalam

agar mampu mengerti akar dari penderitaan dirinya

Kamu jangan terlalu bersemangat untuk segera menolong mengurangi penderitaannya

Kamu jangan berikan berbagai solusi

Kamu perlu mendengar dia

Bagian pertama dari latihan

adalah hanya duduk hening di sampingnya dan berikan kehadiranmu

Latihan kedua, dengarkan penderitaannya dan berusaha mengerti

Ada cara untuk mendengar, ini disebut mendengar penuh welas kasih

Dan jika kamu berlatih mendengar penuh welas kasih, orang itu akan berkurang penderitaannya

Kamu tidak perlu berbuat banyak

hanya hadir di sana untuk dia dan mengerti penderitaannya

Sahabat terkasih, kita akan lanjutkan besok