WEBVTT

00:00:19.720 --> 00:00:22.000
Selamat pagi, Sangha terkasih

00:00:22.000 --> 00:00:27.140
Hari ini tanggal 29 Agustus 2014

00:00:27.300 --> 00:00:31.840
kita berada di Full Moon Meditation Hall di New Hamlet

00:00:42.680 --> 00:00:47.900
Tema retreat kita ini adalah tentang Pikiran Cinta Kasih

00:00:53.300 --> 00:00:55.560
Kenapa bukan Hati Kasih?

00:01:00.940 --> 00:01:04.600
Istilah aslinya dari Sanskerta, yaitu Bodhicitta

00:01:10.670 --> 00:01:12.670
Bodhi artinya

00:01:14.260 --> 00:01:17.240
tercerahkan, tersadarkan

00:01:24.520 --> 00:01:26.840
dan citta artinya pikiran

00:01:31.180 --> 00:01:34.080
Dalam literatur Buddhhis Tionghoa

00:01:35.420 --> 00:01:37.420
kata citta

00:01:37.880 --> 00:01:39.500
terkadang di terjemahkan

00:01:39.500 --> 00:01:43.300
sebagai pikiran, pikiran saya, terkadang hati

00:01:54.220 --> 00:02:00.380
Kita mungkin berpikir bahwa kedua hal itu berbeda, pikiran dan hati

00:02:05.200 --> 00:02:08.380
Umumnya disebutkan bahwa hati punya pertimbangan

00:02:08.380 --> 00:02:11.080
kemudian pikiran tidak tahu

00:02:17.030 --> 00:02:22.270
Tapi ternyata ada hubungan yang sangat mendalam antara pikiran dan hati

00:02:27.150 --> 00:02:29.590
Cinta kasih sejati

00:02:29.650 --> 00:02:32.540
jenis cinta kasih yang dapat menyembuhkan kita,

00:02:33.360 --> 00:02:36.180
menutrisi kita dan orang lain

00:02:37.820 --> 00:02:40.420
harus berasal dari pemahaman

00:02:49.860 --> 00:02:56.600
dan pemahaman itu ada dalam ranah pikiran

00:03:00.500 --> 00:03:04.540
Anda tahu bodhi artinya tersadarkan

00:03:10.500 --> 00:03:15.040
Pertama-tama adalah sadar akan keindahan dunia

00:03:20.160 --> 00:03:25.420
Yang kedua, sadar atas penderitaan di dunia

00:03:31.200 --> 00:03:39.049
Begitu banyak keindahan dunia tetapi tidak orang yang mampu menikmatinya.

00:03:51.209 --> 00:03:53.809
Itulah sebabnya kita perlu tahu bagaimana -

00:03:56.340 --> 00:03:59.620
memahami dan menyembuhkan penderitaan kita

00:04:08.720 --> 00:04:16.340
Paham, pertama-tama, memahami penderitaan di dalam kita.

00:04:24.139 --> 00:04:26.948
Dan jika kita mampu memahami penderitaan kita

00:04:27.800 --> 00:04:34.820
barulah kita mampu memahami penderitan orang lain dan menolong mereka mengurangi penderitaannya.

00:04:44.240 --> 00:04:49.870
Di Plum Village, kami punya definisi sederhana atas cinta kasih

00:04:56.270 --> 00:04:59.629
Menurut kami, mencintai artinya hadir secara fisik

00:05:04.130 --> 00:05:06.130
Hadir untuk dirimu sendiri

00:05:08.840 --> 00:05:12.020
Jika kamu tidak hadir untuk dirimu sendiri

00:05:12.020 --> 00:05:18.040
Kamu tidak akan mengerti apa yang terjadi dalam tubuh, perasaan, persepsimu dan seterusnya...

00:05:27.050 --> 00:05:33.669
Jadi mencintai artinya hadir untuk mengurus kebahagiaan dan penderitaan kita

00:05:42.770 --> 00:05:46.379
Ketika Anda hadir seutuhnya

00:05:47.720 --> 00:05:51.800
Anda dapat mulai menolong orang lain

00:05:52.280 --> 00:05:56.820
dengan menawarkan kehadiran Anda kepadanya

00:06:09.039 --> 00:06:12.688
Jika kamu tidak hadir seutuhnya, 
bagaimana mungkin kamu mencintai ?

00:06:15.430 --> 00:06:18.809
Jadi jelas sekali, mencintai adalah hadir seutuhnya

00:06:23.169 --> 00:06:27.538
Namun kita berdua tidak hadir seutuhnya, untuk diri sendiri dan sang kekasih

00:06:35.580 --> 00:06:42.620
dan latihan bernapas dan berjalan berkesadaran bisa membantu kita

00:06:43.320 --> 00:06:47.000
kembali ke rumah, di sini dan saat ini, hadir utuh untuk diri sendiri

00:06:47.800 --> 00:06:49.800
dan sang kekasih

00:07:01.930 --> 00:07:09.930
Kado paling terbaik untuk yang kekasihmu bukanlah uang, tapi kahadiranmu

00:07:18.159 --> 00:07:22.799
dan jika kita tahu bagaimana cara berlatih, maka kita mampu memulihkan

00:07:23.500 --> 00:07:30.600
kesegaran dan kecantikan yang sudah mulai memudar dalam keseharian hidup

00:07:40.560 --> 00:07:49.020
Jika kamu tidak ada kesegaran dan kecantikan, tidak banyak yang dapat kamu berikan kepadanya

00:07:55.280 --> 00:07:59.470
Jadi memulihkan kesegaran dan kecantikan adalah juga latihan

00:08:03.720 --> 00:08:08.020
dan tidak dapat dilakukan dengan membeli kosmetik

00:08:10.680 --> 00:08:17.580
Latihan bernapas, berjalan berkesadaran, dapat membantu melepaskan ketegangan di badanmu

00:08:26.700 --> 00:08:34.160
Dan membantumu untuk memulihkan kecantikan dan kesegaranmu yang sudah hilang

00:08:40.260 --> 00:08:47.629
Jadi kehadiran dengan kecantikan dan kesegaran adalah kehadiran yg bernilai

00:08:54.060 --> 00:08:56.060
dan kamu bisa

00:08:56.880 --> 00:09:02.689
meningkatkan kualitas kehadiranmu dengan memulihkan

00:09:04.350 --> 00:09:07.580
stabilitas dan kekokohanmu

00:09:17.114 --> 00:09:20.174
Orang yang tidak stabil

00:09:22.649 --> 00:09:24.649
Kamu tidak dapat bergantung pada dia

00:09:29.060 --> 00:09:35.320
Itulah sebabnya kita perlu jenis latihan yang dapat menolong

00:09:35.480 --> 00:09:40.420
menumbuhkan stabilitas dan kekokohan kita

00:09:49.380 --> 00:09:51.380
Dan elemen yang kedua

00:09:56.519 --> 00:09:59.419
meniingkatkan kualitas kehadiranmu

00:10:06.420 --> 00:10:11.839
karena kamu ingin memberikan yang terbaik untuk dia

00:10:17.580 --> 00:10:25.880
Sebelum orang lain dapat mendapatkan manfaat dari kecantikanmu, kesegaranmu, stabilitasmu, kamu duluan mendaaptkan manfaatnya

00:10:36.360 --> 00:10:42.500
Elemen ketiga yang meningkatkan kualitas kehadiran mu adalah

00:10:44.310 --> 00:10:48.229
kedamaian, ketenangan, dan keheningan

00:10:56.160 --> 00:11:05.860
Jika padamu terlalu banyak kemarahan, kekesaran, dan ketakutan, kamu tidaklah damai.

00:11:13.220 --> 00:11:17.500
Kamu terbawa oleh emosi seperti ini

00:11:17.500 --> 00:11:21.399
dan kamu tidak mampu melihat hal sebagaimana adanya

00:11:28.720 --> 00:11:38.520
Jadi latihan bersila, berjalan, bernapas penuh kesadaran dapat menumbuhkan

00:11:39.920 --> 00:11:47.420
keheningan dan kedamaian dalam diri

00:11:59.800 --> 00:12:06.940
Jika kamu punya elemen damai dalam dirimu

00:12:06.940 --> 00:12:13.000
orang akan suka datang dan duduk dekatmu karena mereka dapat menikmati energi kedamaian

00:12:15.320 --> 00:12:17.320
yang terpancar dari kehadiranmu

00:12:27.640 --> 00:12:35.680
Tidak begitu banyak kedamaian di dunia karena tidak banyak kedamaian di dalam diri kita

00:12:41.780 --> 00:12:47.500
Jika semua orang tahu menumbuhkan kedamaian di dalam diri

00:12:48.220 --> 00:12:51.320
maka dunia akan menjadi tempat hidup yang lebih baik

00:13:02.149 --> 00:13:05.258
Jika kamu adalah pencinta sejati, kamu selayaknya punya

00:13:06.470 --> 00:13:10.149
elemen kedamaian dalam cinta kasihmu

00:13:17.240 --> 00:13:19.240
Tanpa elemen tersebut

00:13:22.399 --> 00:13:27.189
tidak banyak yang dapat diberikan kepada orang yang kamu cintai

00:13:32.060 --> 00:13:36.369
Apakah aku punya cukup kedamaian untuk diberikan kepada dia?

00:13:42.100 --> 00:13:49.010
Apakah aku cara mentransformasikan kekerasan dan kemarahan di dalam diriku?

00:13:55.040 --> 00:13:58.860
Jadi dalam latihan berkesadaran

00:13:58.960 --> 00:14:05.640
Saya berikan instruksi bagaimana cara merawat emosi kita

00:14:05.780 --> 00:14:10.140
kemarahan, kekerasan kita, demi menenangkan itu semua

00:14:10.140 --> 00:14:13.520
dan mengembalikan elemen kedamaian dalam diri

00:14:28.680 --> 00:14:31.580
kepada orang lain, Anda bicarakan kedamaian di dunia

00:14:35.880 --> 00:14:39.100
Tetapi damai yang Anda tahu masih sangat mendasar

00:14:45.900 --> 00:14:52.390
Seseorang yang tidak memiliki elemen damai dalam dirinya tidak dapat menjadi orang bahagia

00:14:58.520 --> 00:15:02.360
Jadi belajar untuk mengenali

00:15:02.460 --> 00:15:04.080
merangkul

00:15:04.080 --> 00:15:05.370
kekerasan

00:15:05.370 --> 00:15:07.360
kemarahan, ketakutan di dalam diri kita

00:15:08.100 --> 00:15:11.060
akan menolong mereka untuk tenang dan mengembalikan kedamaian 


00:15:13.040 --> 00:15:16.780
adalah latihan yang sangat mendasar untuk kebahagiaan sejati

00:15:28.980 --> 00:15:32.390
Dan elemen ke empat yang dapat membuat

00:15:33.779 --> 00:15:35.779
dapat membuat

00:15:36.149 --> 00:15:42.409
kehadiranmu lebih berharga untuk dia adalah elemen kebebasan

00:15:51.740 --> 00:15:59.020
ketika orang berbicara tentang kebebasan di dunia, mereka tidak berbicara tentang kebebasan dirinya

00:16:06.500 --> 00:16:10.260
Banyak dari kita tidak memiliki cukup kebebasan diri

00:16:15.510 --> 00:16:19.849
Anda dipenuhi oleh kekhawatiran, takut, marah, proyek

00:16:27.420 --> 00:16:29.480
Tidak cukup ruang di hati kita

00:16:33.420 --> 00:16:37.520
Seseorang yang ada kebebasan di dirinya

00:16:38.460 --> 00:16:41.040
memancarkan sesuatu yang

00:16:43.280 --> 00:16:46.820
kedamaian ketika berjalan, duduk

00:16:49.020 --> 00:16:51.300
makan, bekerja

00:17:01.860 --> 00:17:05.200
Kita dikuasai oleh begitu banyak hal

00:17:09.280 --> 00:17:13.520
Dan kita percaya hal-hal tersebut begitu penting bagi kita

00:17:17.760 --> 00:17:19.470
Dan itulah mengapa

00:17:19.470 --> 00:17:26.080
kita tidak memiliki kebebasan untuk merawat diri sendiri dan merawat dia yang kita cintai

00:17:34.800 --> 00:17:37.500
Dan itulah sebabnya dalam latihan

00:17:37.840 --> 00:17:45.060
yg mengembalikan kebebasan, menghadirkan ruang yang besar di dalam dirimu

00:17:45.320 --> 00:17:47.400
membuatmu menjadi bahagia

00:17:50.360 --> 00:17:53.620
dan membuat kehadiranmu kehadiran yang penuh kualitas

00:18:02.720 --> 00:18:10.389
Jadi praktik mindfulness dapat membantu kita menumbuhkan 4 elemen

00:18:16.909 --> 00:18:18.909
Kesegaranmu, kecantikanmu

00:18:21.040 --> 00:18:23.940
Stabilitasmu, kekokohanmu

00:18:27.100 --> 00:18:29.520
Ketenanganmu, kedamaianmu

00:18:32.440 --> 00:18:33.720
Kebebasanmu

00:18:35.740 --> 00:18:37.980
Anda boleh saja bilang Anda sedang jatuh cinta

00:18:43.300 --> 00:18:45.300
Tapi kita seharusnya bertanya

00:18:46.849 --> 00:18:48.109
apakah

00:18:48.109 --> 00:18:50.799
cintamu itu untuk dia

00:18:51.520 --> 00:18:56.820
memiliki 4 kualitas ini di dalam

00:19:04.640 --> 00:19:12.660
Latihan sehari-hari dapat membantu menumbuhkan kualitas ini

00:19:21.640 --> 00:19:26.340
Kita bahagia dan menjadikan orang lain juga bahagia

00:19:33.230 --> 00:19:36.700
dalam latihan mindfulness instruksi yang

00:19:38.140 --> 00:19:43.180
sangat jelas telah diberikan kepada Anda untuk menumbuhkan 4 elemen ini

00:19:43.600 --> 00:19:48.280
Yang membuat kehadiran anda menjadi kehadiran bernilai

00:19:48.540 --> 00:19:50.980
dan kamu menjadi pencinta yang hebat

00:19:51.620 --> 00:19:52.900
pencinta sejati

00:20:06.280 --> 00:20:08.480
Apakah saya pencinta sejati ?

00:20:11.380 --> 00:20:13.160
Anda dapat menjawab itu sendiri

00:20:15.940 --> 00:20:23.780
Bila kamu memiliki 4 elemen ini dalam cintamu, maka cintamu adalah sejati dan kamu adalah pencinta sejati

00:20:31.460 --> 00:20:39.660
Dan kamu tidak perlu sengaja menyisihkan waktu untuk menumbuhkan 4 elemen ini

00:20:47.480 --> 00:20:52.280
Sepanjang hari bila kamu tahu cara mengikuti napas masuk dan napas keluarmu

00:20:52.960 --> 00:21:01.720
Maka setiap waktu dapat menjadi momen yang membantu menumbuhkan 4 elemen kebahagian ini

00:21:12.400 --> 00:21:16.340
Saya akan mengulangi kalimat singkat ini

00:21:16.340 --> 00:21:19.840
Mencintai, berarti hadir seutuhnya di sana

00:21:25.720 --> 00:21:28.560
bagi diri sendiri, barulah ke orang lain

00:21:32.390 --> 00:21:35.419
dan jika kamu penuh dengan

00:21:36.860 --> 00:21:41.589
jika kamu punya sedikit dari 4 elemen ini di dalam dirimu dan

00:21:41.860 --> 00:21:48.160
ada kehadiran mu, dan dapat di berikan kepada dia sepanjang hari

00:21:58.400 --> 00:22:04.640
Mantra pertama Plum Village adalah : "Sayang, aku hadir di sini untukmu"

00:22:08.599 --> 00:22:10.599
Itu artinya aku hadir seutuhnya

00:22:11.889 --> 00:22:13.889
Saya berikan

00:22:15.740 --> 00:22:18.380
kehadiranku yang nyata untukmu

00:22:25.220 --> 00:22:27.220
Latihannya adalah

00:22:27.859 --> 00:22:29.949
ketika aku di sini, kamu disini

00:22:31.640 --> 00:22:36.840
Kamu bernapas masuk dan keluar berkesadaran

00:22:37.040 --> 00:22:39.610
dan bawa pikiran mu kembali ke tubuhmu

00:22:50.179 --> 00:22:52.099
dan

00:22:52.099 --> 00:22:55.959
ketika kamu hadir secara penuh, segar, cantik dan damai

00:22:57.080 --> 00:23:04.899
Dan kamu datang kepadanya dan menyuarakan mantra pertama
"Sayang, aku hadir di sini untukmu"

00:23:16.120 --> 00:23:24.960
walaupun dia tidak ada di sana kamu dapat mengirimkan mantra ini dalam bentuk email

00:23:36.100 --> 00:23:42.480
Mantra kedua Plum Village adalah

00:23:44.340 --> 00:23:47.540
mengenali kehadiran

00:23:48.680 --> 00:23:54.600
atas orang yang kamu cintai adalah sesuatu yang sangat berharga bagimu

00:24:05.170 --> 00:24:07.499
Ketika kamu benar-benar hadir

00:24:08.440 --> 00:24:10.769
kamu dalam posisi untuk mengenali

00:24:11.980 --> 00:24:15.360
kehadiran dari orang yang kamu cintai

00:24:24.360 --> 00:24:31.500
Maka mantranya seperti ini "Sayang, aku tahu kamu ada di sana dan saya sangat bahagia"

00:24:38.320 --> 00:24:40.440
Itu adalah praktik mindfulness

00:24:43.440 --> 00:24:49.440
Aku tahu, Aku sadar bahwa yang aku cintai ada disana

00:24:50.980 --> 00:24:59.040
dan makanya bahagia hanya datang dari pengertian seperti itu

00:25:11.800 --> 00:25:16.380
Yaitu menggunakan energi mindfulness untuk

00:25:16.980 --> 00:25:24.480
Merangkul orang yang kamu cintai, menyadari kehadirannya, kehadirannya adalah sangat berharga bagimu

00:25:35.360 --> 00:25:38.260
Jika kamu benar-benar berlatih dengan penuh kesadaran

00:25:38.480 --> 00:25:42.520
mantra tersebut akan langsung membuat orang itu berbahagia

00:25:50.720 --> 00:25:56.460
Andaikan kamu sedang menyetir mobil dan orang yang kamu cintai duduk di sampingmu

00:26:02.780 --> 00:26:08.720
Kamu berpikir banyak sekali, proyekmu, ketakutanmu, kemarahanmu

00:26:09.300 --> 00:26:12.750
Dan dia tidak ada dalam pikiranmu

00:26:19.880 --> 00:26:24.340
Dia merasa diabaikan olehmu

00:26:27.860 --> 00:26:35.570
Dan dia orang yang hidup seperti itu tidak akan dapat bahagia

00:26:39.360 --> 00:26:43.340
Jadi untuk mencintai adalah selalu menyadari

00:26:43.500 --> 00:26:46.360
kehadiran orang yang kamu cintai

00:26:53.240 --> 00:27:00.840
Kamu boleh kirim email kepadanya dari kantor "Sayang, Aku tahu kamu ada di sana dan saya sungguh bahagia"

00:27:07.780 --> 00:27:13.760
Dan mantra ini tidak perlu kamu lafal dalam bahasa Sanskerta atau Tibet

00:27:19.700 --> 00:27:21.700
Indonesia sudah cukup bagus

00:27:22.850 --> 00:27:29.310
Jika dia tidak sadar penuh akan kehadiranmu, dia tidak benar-benar mencintaimu

00:27:35.149 --> 00:27:42.279
Dan jika kamu diabaikan olehnya, kamu tidak akan merasa kamu dicintai

00:27:50.600 --> 00:27:54.240
Itulah mengapa mantra kedua

00:27:54.460 --> 00:27:56.460
adalah cara yang indah untuk

00:27:56.899 --> 00:28:00.159
menyadari kehadiran orang yang kamu cintai dan

00:28:00.760 --> 00:28:03.360
merangkulnya, merangkul dia dengan

00:28:03.860 --> 00:28:06.320
energi mindfulness dan kebahagiaan

00:28:17.920 --> 00:28:23.090
Latihan tersebut akan membuat Anda berdua bahagia bersama-sama

00:28:29.280 --> 00:28:33.330
Mantra ketiga dari Plum Village tentang cinta adalah

00:28:33.520 --> 00:28:37.060
"Sayang, aku tahu kamu menderita"

00:28:37.660 --> 00:28:41.520
"Itulah sebab nya aku hadir di sana untu mu. Aku hadir di sini untukmu"

00:28:54.100 --> 00:28:58.540
Karena kamu selalu menyadari kehadiran orang yang kamu cintai

00:28:59.400 --> 00:29:01.400
dan ketika sesuatu terjadi

00:29:02.060 --> 00:29:04.060
padanya

00:29:04.840 --> 00:29:06.120
kamu tahu

00:29:17.740 --> 00:29:22.480
dan yang pertama kamu lakukan

00:29:22.480 --> 00:29:26.840
untuk membantu mengurangi penderitaannya

00:29:27.400 --> 00:29:29.400
hanyalah hadir di sana

00:29:36.920 --> 00:29:45.280
Ketika kamu menderita, dan orang yang kamu cintai tidak tahu dan kamu menjadi lebih menderita

00:29:53.860 --> 00:29:59.460
jadi kamu hadir untuknya dan...

00:29:59.960 --> 00:30:08.000
kamu dapat melihat kedalam kesusahan dan penderitaan orang yang kamu cintai

00:30:16.900 --> 00:30:20.500
Kamu perlu belajar seni mendengar mendalam

00:30:26.560 --> 00:30:31.840
agar mampu mengerti akar dari penderitaan dirinya

00:30:38.840 --> 00:30:45.490
Kamu jangan terlalu bersemangat untuk segera menolong mengurangi penderitaannya

00:30:50.390 --> 00:30:53.049
Kamu jangan berikan berbagai solusi

00:30:55.340 --> 00:30:57.990
Kamu perlu mendengar dia

00:31:00.560 --> 00:31:03.860
Bagian pertama dari latihan

00:31:04.240 --> 00:31:10.460
adalah hanya duduk hening di sampingnya dan berikan kehadiranmu

00:31:20.100 --> 00:31:27.780
Latihan kedua, dengarkan penderitaannya dan berusaha mengerti

00:31:35.680 --> 00:31:41.580
Ada cara untuk mendengar, ini disebut mendengar penuh welas kasih

00:31:46.840 --> 00:31:54.680
Dan jika kamu berlatih mendengar penuh welas kasih, orang itu akan berkurang penderitaannya

00:31:59.400 --> 00:32:01.400
Kamu tidak perlu berbuat banyak

00:32:03.640 --> 00:32:07.499
hanya hadir di sana untuk dia dan mengerti penderitaannya

00:32:13.390 --> 00:32:15.390
Sahabat terkasih, kita akan lanjutkan besok