Selamat pagi, Sangha terkasih Hari ini tanggal 29 Agustus 2014 kita berada di Full Moon Meditation Hall di New Hamlet Tema retreat kita ini adalah tentang Pikiran Cinta Kasih Kenapa bukan Hati Kasih? Istilah aslinya dari Sanskerta, yaitu Bodhicitta Bodhi artinya tercerahkan, tersadarkan dan citta artinya pikiran Dalam literatur Buddhhis Tionghoa kata citta terkadang di terjemahkan sebagai pikiran, pikiran saya, terkadang hati Kita mungkin berpikir bahwa kedua hal itu berbeda, pikiran dan hati Umumnya disebutkan bahwa hati punya pertimbangan kemudian pikiran tidak tahu Tapi ternyata ada hubungan yang sangat mendalam antara pikiran dan hati Cinta kasih sejati jenis cinta kasih yang dapat menyembuhkan kita, menutrisi kita dan orang lain harus berasal dari pemahaman dan pemahaman itu ada dalam ranah pikiran Anda tahu bodhi artinya tersadarkan Pertama-tama adalah sadar akan keindahan dunia Yang kedua, sadar atas penderitaan di dunia Begitu banyak keindahan dunia tetapi tidak orang yang mampu menikmatinya. Itulah sebabnya kita perlu tahu bagaimana - memahami dan menyembuhkan penderitaan kita Paham, pertama-tama, memahami penderitaan di dalam kita. Dan jika kita mampu memahami penderitaan kita barulah kita mampu memahami penderitan orang lain dan menolong mereka mengurangi penderitaannya. Di Plum Village, kami punya definisi sederhana atas cinta kasih Menurut kami, mencintai artinya hadir secara fisik Hadir untuk dirimu sendiri Jika kamu tidak hadir untuk dirimu sendiri Kamu tidak akan mengerti apa yang terjadi dalam tubuh, perasaan, persepsimu dan seterusnya... Jadi mencintai artinya hadir untuk mengurus kebahagiaan dan penderitaan kita Ketika Anda hadir seutuhnya Anda dapat mulai menolong orang lain dengan menawarkan kehadiran Anda kepadanya Jika kamu tidak hadir seutuhnya, bagaimana mungkin kamu mencintai ? Jadi jelas sekali, mencintai adalah hadir seutuhnya Namun kita berdua tidak hadir seutuhnya, untuk diri sendiri dan sang kekasih dan latihan bernapas dan berjalan berkesadaran bisa membantu kita kembali ke rumah, di sini dan saat ini, hadir utuh untuk diri sendiri dan sang kekasih Kado paling terbaik untuk yang kekasihmu bukanlah uang, tapi kahadiranmu dan jika kita tahu bagaimana cara berlatih, maka kita mampu memulihkan kesegaran dan kecantikan yang sudah mulai memudar dalam keseharian hidup Jika kamu tidak ada kesegaran dan kecantikan, tidak banyak yang dapat kamu berikan kepadanya Jadi memulihkan kesegaran dan kecantikan adalah juga latihan dan tidak dapat dilakukan dengan membeli kosmetik Latihan bernapas, berjalan berkesadaran, dapat membantu melepaskan ketegangan di badanmu Dan membantumu untuk memulihkan kecantikan dan kesegaranmu yang sudah hilang Jadi kehadiran dengan kecantikan dan kesegaran adalah kehadiran yg bernilai dan kamu bisa meningkatkan kualitas kehadiranmu dengan memulihkan stabilitas dan kekokohanmu Orang yang tidak stabil Kamu tidak dapat bergantung pada dia Itulah sebabnya kita perlu jenis latihan yang dapat menolong menumbuhkan stabilitas dan kekokohan kita Dan elemen yang kedua meniingkatkan kualitas kehadiranmu karena kamu ingin memberikan yang terbaik untuk dia Sebelum orang lain dapat mendapatkan manfaat dari kecantikanmu, kesegaranmu, stabilitasmu, kamu duluan mendaaptkan manfaatnya Elemen ketiga yang meningkatkan kualitas kehadiran mu adalah kedamaian, ketenangan, dan keheningan Jika padamu terlalu banyak kemarahan, kekesaran, dan ketakutan, kamu tidaklah damai. Kamu terbawa oleh emosi seperti ini dan kamu tidak mampu melihat hal sebagaimana adanya Jadi latihan bersila, berjalan, bernapas penuh kesadaran dapat menumbuhkan keheningan dan kedamaian dalam diri Jika kamu punya elemen damai dalam dirimu orang akan suka datang dan duduk dekatmu karena mereka dapat menikmati energi kedamaian yang terpancar dari kehadiranmu Tidak begitu banyak kedamaian di dunia karena tidak banyak kedamaian di dalam diri kita Jika semua orang tahu menumbuhkan kedamaian di dalam diri maka dunia akan menjadi tempat hidup yang lebih baik Jika kamu adalah pencinta sejati, kamu selayaknya punya elemen kedamaian dalam cinta kasihmu Tanpa elemen tersebut tidak banyak yang dapat diberikan kepada orang yang kamu cintai Apakah aku punya cukup kedamaian untuk diberikan kepada dia? Apakah aku cara mentransformasikan kekerasan dan kemarahan di dalam diriku? Jadi dalam latihan berkesadaran Saya berikan instruksi bagaimana cara merawat emosi kita kemarahan, kekerasan kita, demi menenangkan itu semua dan mengembalikan elemen kedamaian dalam diri kepada orang lain, Anda bicarakan kedamaian di dunia Tetapi damai yang Anda tahu masih sangat mendasar Seseorang yang tidak memiliki elemen damai dalam dirinya tidak dapat menjadi orang bahagia Jadi belajar untuk mengenali merangkul kekerasan kemarahan, ketakutan di dalam diri kita akan menolong mereka untuk tenang dan mengembalikan kedamaian adalah latihan yang sangat mendasar untuk kebahagiaan sejati Dan elemen ke empat yang dapat membuat dapat membuat kehadiranmu lebih berharga untuk dia adalah elemen kebebasan ketika orang berbicara tentang kebebasan di dunia, mereka tidak berbicara tentang kebebasan dirinya Banyak dari kita tidak memiliki cukup kebebasan diri Anda dipenuhi oleh kekhawatiran, takut, marah, proyek Tidak cukup ruang di hati kita Seseorang yang ada kebebasan di dirinya memancarkan sesuatu yang kedamaian ketika berjalan, duduk makan, bekerja Kita dikuasai oleh begitu banyak hal Dan kita percaya hal-hal tersebut begitu penting bagi kita Dan itulah mengapa kita tidak memiliki kebebasan untuk merawat diri sendiri dan merawat dia yang kita cintai Dan itulah sebabnya dalam latihan yg mengembalikan kebebasan, menghadirkan ruang yang besar di dalam dirimu membuatmu menjadi bahagia dan membuat kehadiranmu kehadiran yang penuh kualitas Jadi praktik mindfulness dapat membantu kita menumbuhkan 4 elemen Kesegaranmu, kecantikanmu Stabilitasmu, kekokohanmu Ketenanganmu, kedamaianmu Kebebasanmu Anda boleh saja bilang Anda sedang jatuh cinta Tapi kita seharusnya bertanya apakah cintamu itu untuk dia memiliki 4 kualitas ini di dalam Latihan sehari-hari dapat membantu menumbuhkan kualitas ini Kita bahagia dan menjadikan orang lain juga bahagia dalam latihan mindfulness instruksi yang sangat jelas telah diberikan kepada Anda untuk menumbuhkan 4 elemen ini Yang membuat kehadiran anda menjadi kehadiran bernilai dan kamu menjadi pencinta yang hebat pencinta sejati Apakah saya pencinta sejati ? Anda dapat menjawab itu sendiri Bila kamu memiliki 4 elemen ini dalam cintamu, maka cintamu adalah sejati dan kamu adalah pencinta sejati Dan kamu tidak perlu sengaja menyisihkan waktu untuk menumbuhkan 4 elemen ini Sepanjang hari bila kamu tahu cara mengikuti napas masuk dan napas keluarmu Maka setiap waktu dapat menjadi momen yang membantu menumbuhkan 4 elemen kebahagian ini Saya akan mengulangi kalimat singkat ini Mencintai, berarti hadir seutuhnya di sana bagi diri sendiri, barulah ke orang lain dan jika kamu penuh dengan jika kamu punya sedikit dari 4 elemen ini di dalam dirimu dan ada kehadiran mu, dan dapat di berikan kepada dia sepanjang hari Mantra pertama Plum Village adalah : "Sayang, aku hadir di sini untukmu" Itu artinya aku hadir seutuhnya Saya berikan kehadiranku yang nyata untukmu Latihannya adalah ketika aku di sini, kamu disini Kamu bernapas masuk dan keluar berkesadaran dan bawa pikiran mu kembali ke tubuhmu dan ketika kamu hadir secara penuh, segar, cantik dan damai Dan kamu datang kepadanya dan menyuarakan mantra pertama "Sayang, aku hadir di sini untukmu" walaupun dia tidak ada di sana kamu dapat mengirimkan mantra ini dalam bentuk email Mantra kedua Plum Village adalah mengenali kehadiran atas orang yang kamu cintai adalah sesuatu yang sangat berharga bagimu Ketika kamu benar-benar hadir kamu dalam posisi untuk mengenali kehadiran dari orang yang kamu cintai Maka mantranya seperti ini "Sayang, aku tahu kamu ada di sana dan saya sangat bahagia" Itu adalah praktik mindfulness Aku tahu, Aku sadar bahwa yang aku cintai ada disana dan makanya bahagia hanya datang dari pengertian seperti itu Yaitu menggunakan energi mindfulness untuk Merangkul orang yang kamu cintai, menyadari kehadirannya, kehadirannya adalah sangat berharga bagimu Jika kamu benar-benar berlatih dengan penuh kesadaran mantra tersebut akan langsung membuat orang itu berbahagia Andaikan kamu sedang menyetir mobil dan orang yang kamu cintai duduk di sampingmu Kamu berpikir banyak sekali, proyekmu, ketakutanmu, kemarahanmu Dan dia tidak ada dalam pikiranmu Dia merasa diabaikan olehmu Dan dia orang yang hidup seperti itu tidak akan dapat bahagia Jadi untuk mencintai adalah selalu menyadari kehadiran orang yang kamu cintai Kamu boleh kirim email kepadanya dari kantor "Sayang, Aku tahu kamu ada di sana dan saya sungguh bahagia" Dan mantra ini tidak perlu kamu lafal dalam bahasa Sanskerta atau Tibet Indonesia sudah cukup bagus Jika dia tidak sadar penuh akan kehadiranmu, dia tidak benar-benar mencintaimu Dan jika kamu diabaikan olehnya, kamu tidak akan merasa kamu dicintai Itulah mengapa mantra kedua adalah cara yang indah untuk menyadari kehadiran orang yang kamu cintai dan merangkulnya, merangkul dia dengan energi mindfulness dan kebahagiaan Latihan tersebut akan membuat Anda berdua bahagia bersama-sama Mantra ketiga dari Plum Village tentang cinta adalah "Sayang, aku tahu kamu menderita" "Itulah sebab nya aku hadir di sana untu mu. Aku hadir di sini untukmu" Karena kamu selalu menyadari kehadiran orang yang kamu cintai dan ketika sesuatu terjadi padanya kamu tahu dan yang pertama kamu lakukan untuk membantu mengurangi penderitaannya hanyalah hadir di sana Ketika kamu menderita, dan orang yang kamu cintai tidak tahu dan kamu menjadi lebih menderita jadi kamu hadir untuknya dan... kamu dapat melihat kedalam kesusahan dan penderitaan orang yang kamu cintai Kamu perlu belajar seni mendengar mendalam agar mampu mengerti akar dari penderitaan dirinya Kamu jangan terlalu bersemangat untuk segera menolong mengurangi penderitaannya Kamu jangan berikan berbagai solusi Kamu perlu mendengar dia Bagian pertama dari latihan adalah hanya duduk hening di sampingnya dan berikan kehadiranmu Latihan kedua, dengarkan penderitaannya dan berusaha mengerti Ada cara untuk mendengar, ini disebut mendengar penuh welas kasih Dan jika kamu berlatih mendengar penuh welas kasih, orang itu akan berkurang penderitaannya Kamu tidak perlu berbuat banyak hanya hadir di sana untuk dia dan mengerti penderitaannya Sahabat terkasih, kita akan lanjutkan besok