0:00:19.720,0:00:22.000
Selamat pagi, Sangha terkasih

0:00:22.000,0:00:27.140
Hari ini tanggal 29 Agustus 2014

0:00:27.300,0:00:31.840
kita berada di Full Moon Meditation Hall di New Hamlet

0:00:42.680,0:00:47.900
Tema retreat kita ini adalah tentang Pikiran Cinta Kasih

0:00:53.300,0:00:55.560
Kenapa bukan Hati Kasih?

0:01:00.940,0:01:04.600
Istilah aslinya dari Sanskerta, yaitu Bodhicitta

0:01:10.670,0:01:12.670
Bodhi artinya

0:01:14.260,0:01:17.240
tercerahkan, tersadarkan

0:01:24.520,0:01:26.840
dan citta artinya pikiran

0:01:31.180,0:01:34.080
Dalam literatur Buddhhis Tionghoa

0:01:35.420,0:01:37.420
kata citta

0:01:37.880,0:01:39.500
terkadang di terjemahkan

0:01:39.500,0:01:43.300
sebagai pikiran, pikiran saya, terkadang hati

0:01:54.220,0:02:00.380
Kita mungkin berpikir bahwa kedua hal itu berbeda, pikiran dan hati

0:02:05.200,0:02:08.380
Umumnya disebutkan bahwa hati punya pertimbangan

0:02:08.380,0:02:11.080
kemudian pikiran tidak tahu

0:02:17.030,0:02:22.270
Tapi ternyata ada hubungan yang sangat mendalam antara pikiran dan hati

0:02:27.150,0:02:29.590
Cinta kasih sejati

0:02:29.650,0:02:32.540
jenis cinta kasih yang dapat menyembuhkan kita,

0:02:33.360,0:02:36.180
menutrisi kita dan orang lain

0:02:37.820,0:02:40.420
harus berasal dari pemahaman

0:02:49.860,0:02:56.600
dan pemahaman itu ada dalam ranah pikiran

0:03:00.500,0:03:04.540
Anda tahu bodhi artinya tersadarkan

0:03:10.500,0:03:15.040
Pertama-tama adalah sadar akan keindahan dunia

0:03:20.160,0:03:25.420
Yang kedua, sadar atas penderitaan di dunia

0:03:31.200,0:03:39.049
Begitu banyak keindahan dunia tetapi tidak orang yang mampu menikmatinya.

0:03:51.209,0:03:53.809
Itulah sebabnya kita perlu tahu bagaimana -

0:03:56.340,0:03:59.620
memahami dan menyembuhkan penderitaan kita

0:04:08.720,0:04:16.340
Paham, pertama-tama, memahami penderitaan di dalam kita.

0:04:24.139,0:04:26.948
Dan jika kita mampu memahami penderitaan kita

0:04:27.800,0:04:34.820
barulah kita mampu memahami penderitan orang lain dan menolong mereka mengurangi penderitaannya.

0:04:44.240,0:04:49.870
Di Plum Village, kami punya definisi sederhana atas cinta kasih

0:04:56.270,0:04:59.629
Menurut kami, mencintai artinya hadir secara fisik

0:05:04.130,0:05:06.130
Hadir untuk dirimu sendiri

0:05:08.840,0:05:12.020
Jika kamu tidak hadir untuk dirimu sendiri

0:05:12.020,0:05:18.040
Kamu tidak akan mengerti apa yang terjadi dalam tubuh, perasaan, persepsimu dan seterusnya...

0:05:27.050,0:05:33.669
Jadi mencintai artinya hadir untuk mengurus kebahagiaan dan penderitaan kita

0:05:42.770,0:05:46.379
Ketika Anda hadir seutuhnya

0:05:47.720,0:05:51.800
Anda dapat mulai menolong orang lain

0:05:52.280,0:05:56.820
dengan menawarkan kehadiran Anda kepadanya

0:06:09.039,0:06:12.688
Jika kamu tidak hadir seutuhnya, [br]bagaimana mungkin kamu mencintai ?

0:06:15.430,0:06:18.809
Jadi jelas sekali, mencintai adalah hadir seutuhnya

0:06:23.169,0:06:27.538
Namun kita berdua tidak hadir seutuhnya, untuk diri sendiri dan sang kekasih

0:06:35.580,0:06:42.620
dan latihan bernapas dan berjalan berkesadaran bisa membantu kita

0:06:43.320,0:06:47.000
kembali ke rumah, di sini dan saat ini, hadir utuh untuk diri sendiri

0:06:47.800,0:06:49.800
dan sang kekasih

0:07:01.930,0:07:09.930
Kado paling terbaik untuk yang kekasihmu bukanlah uang, tapi kahadiranmu

0:07:18.159,0:07:22.799
dan jika kita tahu bagaimana cara berlatih, maka kita mampu memulihkan

0:07:23.500,0:07:30.600
kesegaran dan kecantikan yang sudah mulai memudar dalam keseharian hidup

0:07:40.560,0:07:49.020
Jika kamu tidak ada kesegaran dan kecantikan, tidak banyak yang dapat kamu berikan kepadanya

0:07:55.280,0:07:59.470
Jadi memulihkan kesegaran dan kecantikan adalah juga latihan

0:08:03.720,0:08:08.020
dan tidak dapat dilakukan dengan membeli kosmetik

0:08:10.680,0:08:17.580
Latihan bernapas, berjalan berkesadaran, dapat membantu melepaskan ketegangan di badanmu

0:08:26.700,0:08:34.160
Dan membantumu untuk memulihkan kecantikan dan kesegaranmu yang sudah hilang

0:08:40.260,0:08:47.629
Jadi kehadiran dengan kecantikan dan kesegaran adalah kehadiran yg bernilai

0:08:54.060,0:08:56.060
dan kamu bisa

0:08:56.880,0:09:02.689
meningkatkan kualitas kehadiranmu dengan memulihkan

0:09:04.350,0:09:07.580
stabilitas dan kekokohanmu

0:09:17.114,0:09:20.174
Orang yang tidak stabil

0:09:22.649,0:09:24.649
Kamu tidak dapat bergantung pada dia

0:09:29.060,0:09:35.320
Itulah sebabnya kita perlu jenis latihan yang dapat menolong

0:09:35.480,0:09:40.420
menumbuhkan stabilitas dan kekokohan kita

0:09:49.380,0:09:51.380
Dan elemen yang kedua

0:09:56.519,0:09:59.419
meniingkatkan kualitas kehadiranmu

0:10:06.420,0:10:11.839
karena kamu ingin memberikan yang terbaik untuk dia

0:10:17.580,0:10:25.880
Sebelum orang lain dapat mendapatkan manfaat dari kecantikanmu, kesegaranmu, stabilitasmu, kamu duluan mendaaptkan manfaatnya

0:10:36.360,0:10:42.500
Elemen ketiga yang meningkatkan kualitas kehadiran mu adalah

0:10:44.310,0:10:48.229
kedamaian, ketenangan, dan keheningan

0:10:56.160,0:11:05.860
Jika padamu terlalu banyak kemarahan, kekesaran, dan ketakutan, kamu tidaklah damai.

0:11:13.220,0:11:17.500
Kamu terbawa oleh emosi seperti ini

0:11:17.500,0:11:21.399
dan kamu tidak mampu melihat hal sebagaimana adanya

0:11:28.720,0:11:38.520
Jadi latihan bersila, berjalan, bernapas penuh kesadaran dapat menumbuhkan

0:11:39.920,0:11:47.420
keheningan dan kedamaian dalam diri

0:11:59.800,0:12:06.940
Jika kamu punya elemen damai dalam dirimu

0:12:06.940,0:12:13.000
orang akan suka datang dan duduk dekatmu karena mereka dapat menikmati energi kedamaian

0:12:15.320,0:12:17.320
yang terpancar dari kehadiranmu

0:12:27.640,0:12:35.680
Tidak begitu banyak kedamaian di dunia karena tidak banyak kedamaian di dalam diri kita

0:12:41.780,0:12:47.500
Jika semua orang tahu menumbuhkan kedamaian di dalam diri

0:12:48.220,0:12:51.320
maka dunia akan menjadi tempat hidup yang lebih baik

0:13:02.149,0:13:05.258
Jika kamu adalah pencinta sejati, kamu selayaknya punya

0:13:06.470,0:13:10.149
elemen kedamaian dalam cinta kasihmu

0:13:17.240,0:13:19.240
Tanpa elemen tersebut

0:13:22.399,0:13:27.189
tidak banyak yang dapat diberikan kepada orang yang kamu cintai

0:13:32.060,0:13:36.369
Apakah aku punya cukup kedamaian untuk diberikan kepada dia?

0:13:42.100,0:13:49.010
Apakah aku cara mentransformasikan kekerasan dan kemarahan di dalam diriku?

0:13:55.040,0:13:58.860
Jadi dalam latihan berkesadaran

0:13:58.960,0:14:05.640
Saya berikan instruksi bagaimana cara merawat emosi kita

0:14:05.780,0:14:10.140
kemarahan, kekerasan kita, demi menenangkan itu semua

0:14:10.140,0:14:13.520
dan mengembalikan elemen kedamaian dalam diri

0:14:28.680,0:14:31.580
kepada orang lain, Anda bicarakan kedamaian di dunia

0:14:35.880,0:14:39.100
Tetapi damai yang Anda tahu masih sangat mendasar

0:14:45.900,0:14:52.390
Seseorang yang tidak memiliki elemen damai dalam dirinya tidak dapat menjadi orang bahagia

0:14:58.520,0:15:02.360
Jadi belajar untuk mengenali

0:15:02.460,0:15:04.080
merangkul

0:15:04.080,0:15:05.370
kekerasan

0:15:05.370,0:15:07.360
kemarahan, ketakutan di dalam diri kita

0:15:08.100,0:15:11.060
akan menolong mereka untuk tenang dan mengembalikan kedamaian [br]

0:15:13.040,0:15:16.780
adalah latihan yang sangat mendasar untuk kebahagiaan sejati

0:15:28.980,0:15:32.390
Dan elemen ke empat yang dapat membuat

0:15:33.779,0:15:35.779
dapat membuat

0:15:36.149,0:15:42.409
kehadiranmu lebih berharga untuk dia adalah elemen kebebasan

0:15:51.740,0:15:59.020
ketika orang berbicara tentang kebebasan di dunia, mereka tidak berbicara tentang kebebasan dirinya

0:16:06.500,0:16:10.260
Banyak dari kita tidak memiliki cukup kebebasan diri

0:16:15.510,0:16:19.849
Anda dipenuhi oleh kekhawatiran, takut, marah, proyek

0:16:27.420,0:16:29.480
Tidak cukup ruang di hati kita

0:16:33.420,0:16:37.520
Seseorang yang ada kebebasan di dirinya

0:16:38.460,0:16:41.040
memancarkan sesuatu yang

0:16:43.280,0:16:46.820
kedamaian ketika berjalan, duduk

0:16:49.020,0:16:51.300
makan, bekerja

0:17:01.860,0:17:05.200
Kita dikuasai oleh begitu banyak hal

0:17:09.280,0:17:13.520
Dan kita percaya hal-hal tersebut begitu penting bagi kita

0:17:17.760,0:17:19.470
Dan itulah mengapa

0:17:19.470,0:17:26.080
kita tidak memiliki kebebasan untuk merawat diri sendiri dan merawat dia yang kita cintai

0:17:34.800,0:17:37.500
Dan itulah sebabnya dalam latihan

0:17:37.840,0:17:45.060
yg mengembalikan kebebasan, menghadirkan ruang yang besar di dalam dirimu

0:17:45.320,0:17:47.400
membuatmu menjadi bahagia

0:17:50.360,0:17:53.620
dan membuat kehadiranmu kehadiran yang penuh kualitas

0:18:02.720,0:18:10.389
Jadi praktik mindfulness dapat membantu kita menumbuhkan 4 elemen

0:18:16.909,0:18:18.909
Kesegaranmu, kecantikanmu

0:18:21.040,0:18:23.940
Stabilitasmu, kekokohanmu

0:18:27.100,0:18:29.520
Ketenanganmu, kedamaianmu

0:18:32.440,0:18:33.720
Kebebasanmu

0:18:35.740,0:18:37.980
Anda boleh saja bilang Anda sedang jatuh cinta

0:18:43.300,0:18:45.300
Tapi kita seharusnya bertanya

0:18:46.849,0:18:48.109
apakah

0:18:48.109,0:18:50.799
cintamu itu untuk dia

0:18:51.520,0:18:56.820
memiliki 4 kualitas ini di dalam

0:19:04.640,0:19:12.660
Latihan sehari-hari dapat membantu menumbuhkan kualitas ini

0:19:21.640,0:19:26.340
Kita bahagia dan menjadikan orang lain juga bahagia

0:19:33.230,0:19:36.700
dalam latihan mindfulness instruksi yang

0:19:38.140,0:19:43.180
sangat jelas telah diberikan kepada Anda untuk menumbuhkan 4 elemen ini

0:19:43.600,0:19:48.280
Yang membuat kehadiran anda menjadi kehadiran bernilai

0:19:48.540,0:19:50.980
dan kamu menjadi pencinta yang hebat

0:19:51.620,0:19:52.900
pencinta sejati

0:20:06.280,0:20:08.480
Apakah saya pencinta sejati ?

0:20:11.380,0:20:13.160
Anda dapat menjawab itu sendiri

0:20:15.940,0:20:23.780
Bila kamu memiliki 4 elemen ini dalam cintamu, maka cintamu adalah sejati dan kamu adalah pencinta sejati

0:20:31.460,0:20:39.660
Dan kamu tidak perlu sengaja menyisihkan waktu untuk menumbuhkan 4 elemen ini

0:20:47.480,0:20:52.280
Sepanjang hari bila kamu tahu cara mengikuti napas masuk dan napas keluarmu

0:20:52.960,0:21:01.720
Maka setiap waktu dapat menjadi momen yang membantu menumbuhkan 4 elemen kebahagian ini

0:21:12.400,0:21:16.340
Saya akan mengulangi kalimat singkat ini

0:21:16.340,0:21:19.840
Mencintai, berarti hadir seutuhnya di sana

0:21:25.720,0:21:28.560
bagi diri sendiri, barulah ke orang lain

0:21:32.390,0:21:35.419
dan jika kamu penuh dengan

0:21:36.860,0:21:41.589
jika kamu punya sedikit dari 4 elemen ini di dalam dirimu dan

0:21:41.860,0:21:48.160
ada kehadiran mu, dan dapat di berikan kepada dia sepanjang hari

0:21:58.400,0:22:04.640
Mantra pertama Plum Village adalah : "Sayang, aku hadir di sini untukmu"

0:22:08.599,0:22:10.599
Itu artinya aku hadir seutuhnya

0:22:11.889,0:22:13.889
Saya berikan

0:22:15.740,0:22:18.380
kehadiranku yang nyata untukmu

0:22:25.220,0:22:27.220
Latihannya adalah

0:22:27.859,0:22:29.949
ketika aku di sini, kamu disini

0:22:31.640,0:22:36.840
Kamu bernapas masuk dan keluar berkesadaran

0:22:37.040,0:22:39.610
dan bawa pikiran mu kembali ke tubuhmu

0:22:50.179,0:22:52.099
dan

0:22:52.099,0:22:55.959
ketika kamu hadir secara penuh, segar, cantik dan damai

0:22:57.080,0:23:04.899
Dan kamu datang kepadanya dan menyuarakan mantra pertama[br]"Sayang, aku hadir di sini untukmu"

0:23:16.120,0:23:24.960
walaupun dia tidak ada di sana kamu dapat mengirimkan mantra ini dalam bentuk email

0:23:36.100,0:23:42.480
Mantra kedua Plum Village adalah

0:23:44.340,0:23:47.540
mengenali kehadiran

0:23:48.680,0:23:54.600
atas orang yang kamu cintai adalah sesuatu yang sangat berharga bagimu

0:24:05.170,0:24:07.499
Ketika kamu benar-benar hadir

0:24:08.440,0:24:10.769
kamu dalam posisi untuk mengenali

0:24:11.980,0:24:15.360
kehadiran dari orang yang kamu cintai

0:24:24.360,0:24:31.500
Maka mantranya seperti ini "Sayang, aku tahu kamu ada di sana dan saya sangat bahagia"

0:24:38.320,0:24:40.440
Itu adalah praktik mindfulness

0:24:43.440,0:24:49.440
Aku tahu, Aku sadar bahwa yang aku cintai ada disana

0:24:50.980,0:24:59.040
dan makanya bahagia hanya datang dari pengertian seperti itu

0:25:11.800,0:25:16.380
Yaitu menggunakan energi mindfulness untuk

0:25:16.980,0:25:24.480
Merangkul orang yang kamu cintai, menyadari kehadirannya, kehadirannya adalah sangat berharga bagimu

0:25:35.360,0:25:38.260
Jika kamu benar-benar berlatih dengan penuh kesadaran

0:25:38.480,0:25:42.520
mantra tersebut akan langsung membuat orang itu berbahagia

0:25:50.720,0:25:56.460
Andaikan kamu sedang menyetir mobil dan orang yang kamu cintai duduk di sampingmu

0:26:02.780,0:26:08.720
Kamu berpikir banyak sekali, proyekmu, ketakutanmu, kemarahanmu

0:26:09.300,0:26:12.750
Dan dia tidak ada dalam pikiranmu

0:26:19.880,0:26:24.340
Dia merasa diabaikan olehmu

0:26:27.860,0:26:35.570
Dan dia orang yang hidup seperti itu tidak akan dapat bahagia

0:26:39.360,0:26:43.340
Jadi untuk mencintai adalah selalu menyadari

0:26:43.500,0:26:46.360
kehadiran orang yang kamu cintai

0:26:53.240,0:27:00.840
Kamu boleh kirim email kepadanya dari kantor "Sayang, Aku tahu kamu ada di sana dan saya sungguh bahagia"

0:27:07.780,0:27:13.760
Dan mantra ini tidak perlu kamu lafal dalam bahasa Sanskerta atau Tibet

0:27:19.700,0:27:21.700
Indonesia sudah cukup bagus

0:27:22.850,0:27:29.310
Jika dia tidak sadar penuh akan kehadiranmu, dia tidak benar-benar mencintaimu

0:27:35.149,0:27:42.279
Dan jika kamu diabaikan olehnya, kamu tidak akan merasa kamu dicintai

0:27:50.600,0:27:54.240
Itulah mengapa mantra kedua

0:27:54.460,0:27:56.460
adalah cara yang indah untuk

0:27:56.899,0:28:00.159
menyadari kehadiran orang yang kamu cintai dan

0:28:00.760,0:28:03.360
merangkulnya, merangkul dia dengan

0:28:03.860,0:28:06.320
energi mindfulness dan kebahagiaan

0:28:17.920,0:28:23.090
Latihan tersebut akan membuat Anda berdua bahagia bersama-sama

0:28:29.280,0:28:33.330
Mantra ketiga dari Plum Village tentang cinta adalah

0:28:33.520,0:28:37.060
"Sayang, aku tahu kamu menderita"

0:28:37.660,0:28:41.520
"Itulah sebab nya aku hadir di sana untu mu. Aku hadir di sini untukmu"

0:28:54.100,0:28:58.540
Karena kamu selalu menyadari kehadiran orang yang kamu cintai

0:28:59.400,0:29:01.400
dan ketika sesuatu terjadi

0:29:02.060,0:29:04.060
padanya

0:29:04.840,0:29:06.120
kamu tahu

0:29:17.740,0:29:22.480
dan yang pertama kamu lakukan

0:29:22.480,0:29:26.840
untuk membantu mengurangi penderitaannya

0:29:27.400,0:29:29.400
hanyalah hadir di sana

0:29:36.920,0:29:45.280
Ketika kamu menderita, dan orang yang kamu cintai tidak tahu dan kamu menjadi lebih menderita

0:29:53.860,0:29:59.460
jadi kamu hadir untuknya dan...

0:29:59.960,0:30:08.000
kamu dapat melihat kedalam kesusahan dan penderitaan orang yang kamu cintai

0:30:16.900,0:30:20.500
Kamu perlu belajar seni mendengar mendalam

0:30:26.560,0:30:31.840
agar mampu mengerti akar dari penderitaan dirinya

0:30:38.840,0:30:45.490
Kamu jangan terlalu bersemangat untuk segera menolong mengurangi penderitaannya

0:30:50.390,0:30:53.049
Kamu jangan berikan berbagai solusi

0:30:55.340,0:30:57.990
Kamu perlu mendengar dia

0:31:00.560,0:31:03.860
Bagian pertama dari latihan

0:31:04.240,0:31:10.460
adalah hanya duduk hening di sampingnya dan berikan kehadiranmu

0:31:20.100,0:31:27.780
Latihan kedua, dengarkan penderitaannya dan berusaha mengerti

0:31:35.680,0:31:41.580
Ada cara untuk mendengar, ini disebut mendengar penuh welas kasih

0:31:46.840,0:31:54.680
Dan jika kamu berlatih mendengar penuh welas kasih, orang itu akan berkurang penderitaannya

0:31:59.400,0:32:01.400
Kamu tidak perlu berbuat banyak

0:32:03.640,0:32:07.499
hanya hadir di sana untuk dia dan mengerti penderitaannya

0:32:13.390,0:32:15.390
Sahabat terkasih, kita akan lanjutkan besok