Cum sa tratam furia - Thich Nhat Hanh

In aceasta scurta invatatura video de pe aplicatia Plum Village, https://plumvillage.app/, Maestrul Zen Thich Nhat Hanh vorbeste despre constientizarea furiei.

Fragment din "Intreruperea Cercului Vicios al Obiceiurilor Negative"- Discurs tinut de catre Thich Nhat Hanh, 25.03.2004

Daca esti un bun practicant

ai suficienta putere de constientizare

pentru a trata

orice situatie care

are nevoie de a fi tratata.

Sa presupunem ca furia apare in tine,

ca energie.

Ca practicant, nu permiti furiei sa fie

singura in interiorul tau,

pentru ca daca lasi furia nesupravegheata

aceasta va produce ravagii

in corpul tau, in mintea ta

si poate si in jurul tau.

De aceea practici constientizarea furiei.

Inspir, sunt constient de furia din mine.

Expir,

Zambesc furiei din mine.

Imbratisez furia din mine.

Exista o samanta a furiei

adanc in interiorul tau,

dar exista si o samanta a constientizarii
adanc in interiorul tau.

Exista o samanta a compasiunii in
interiorul tau.

Cand furia este declansata de ceva,

cand samanta furiei este declansata

se manifesta

sub forma unei

energii numita "furie".

Sa presupunem ca aceasta este
constiinta ta.

Constiinta are doua straturi.

Nivelul inferior (de profunzime) se
numeste

Constiinta "Depozit" (memorie)

si nivelul superior se numeste

Constiinta Mentala.

Exista o samanta a furiei aici.

De asemenea exista o samanta a bucuriei,

a constientizarii, a compasiunii,

a non-discriminarii.

Exista o samanta a furiei, a disperarii,

a geloziei, a discriminarii

in profunzimea cosntiintei tale.

Cand samanta furiei

"se odihneste"

in Constiinta Depozit,

cand tu nu o alimentezi, nici altcineva
nu o atinge, esti OK.

Poti rade si te simti bine.

Dar asta nu inseamna ca nu exista in
interiorul tau samanta furiei.

De indata ce auzi pe cineva spunand ceva

sau facand ceva, samanta furiei din tine
poate fi atinsa

si devine o zona de enerie

in campul Constiintei Mentale.

In Buddhism

numim aceasta o Formatiune Mentala.

Furia este o Formatiune Mentala.

In traditia mea, exista

51 categorii de Formatiuni Mentale.

Exista o samanta a discriminarii in noi.

Exista si o samanta

a non-discriminarii in noi.

Acesta este un adevar.

Daca samanta de discriminare este
alimentata zilnic

devine foarte puternica

si

nu va permite manifestarea semintei
non-discriminarii.

Daca samanta furiei devine

din ce in ce mai puternica, zilnic,

samanta compasiunii

are mai putine sanse sa se manifeste...

De aceea

de fiecare data cand este declansata
o samanta negativa

si se manifesta

trebuie sa avem grija de ea.

De aceea

am vorbit despre constientizarea furiei.

Cand...

Constientizarea este capacitatea

de a sti ce se intampla. Ce se intampla

este ca se manifesta furia.

Ca practicant, inviti

samanta constientei sa se manifeste
in acelasi timp.

Si daca esti

un practicant sarguincios

samanta cosntientizarii din tine este
suficient de puternica

si este foarte usor pentru tine

sa o atingi

si sa o inviti

sa se manifeste;

se va manifesta si va deveni o zona de
energie.

Sa presupunem ca furia

este energia 1,

constientizarea este energia 2.

Constientizarea este constientizarea
a ceva

si in cazul de fata este

constientizarea furiei.

Constientizarea in acest caz are

urmatoarea functie: recunoasterea.

Recunoasterea

furiei ca furie.

Constientizarea respiratiei...

Inspir, stiu ca aceasta este
inspiratia mea.

Expir, stiu ca aceasta este
expiratia mea.

Recunosc inspiratia ca inspiratie.

Recunosc expiratia ca expiratie.

Recunosc bautul ca baut.

Recunosc plimbatul ca plimbat.

Aceasta este natura
functiei constientizarii.

Energia constientizarii generata prin
practica respiratiei cosntiente,

prin practica plimbarii constiente,

are capacitatea de a recunoaste

furia ca furie.

Inspir

stiu ca furia este in mine.

Expir,

Ma ingrijesc de furia mea.

Recunoasterea furiei si
imbratisarea furiei...

Aceasta este o arta,

este o practica. Nu este o lupta.

Constientizarea este generata

nu pentru a se lupta cu furia,

ci pentru a recunoaste furia si pentru

a o trata cu blandete.

Aceasta este practica Buddhista.
Nu te transformi intr-un camp de lupta...

Binele luptand impotriva raului...
aceasta nu este Buddhism;

pentru ca ai constienta, dar ai si furie.

Constientizarea joaca rolul unei surori
mai mari,

imbratisand

furia, sora mai mica in suferinta,

si o ajuta sa se transforme.

O mama

lucreaza la bucatarie

si isi aude copilul plangand

si este foarte grijulie cu copilul;

se opreste din lucru,

lasa totul

si se duce in camera copilului

si primul lucru pe care il face

este sa ia copilul in brate cu afectiune.

Asa face o mama. Nu stie inca ce este in
neregula cu copilul,

dar

primul lucru pe care il face este sa

isi imbratiseze copilul cu luare aminte.

Noi facem acelasi lucru, ca practicanti.

De cate ori apar furia sau disperarea

generam

energia constientizarii

pentru a recunoaste si a imbratisa cu
blandete,

cu blandete.

Si daca stim cum sa practicam

mersul constient, respiratia constienta,

continuam sa generam constientizarea

si vom folosi aceasta energie pentru a
recunoaste si imbratisa

si asfel putem aduce alinare, eliberare;

Astfel, constientizarea ca energie

imbratiseaza cu blandete furia ca alta
sursa de energie.

Fratele mai mare, fratele mai mic.

Chiar daca mama nu a descoperit ce este

in neregula cu copilul,

faptul ca imbratiseaza copilul cu blandete

poate deja sa aduca alinare copilului,

si copilul s-ar putea opri din plans;

iar daca mama continua sa isi imbratiseze

copilul cu afectiune si luare aminte

va afla ce este in neregula.

Poate copilului ii este foame,

poate are febra

sau poate il strange scutecul.

Ca mama,

poate afla cauza foarte repede.

Ca practicant

poti afla

foarte usor

de ce furia [este aici];

si poti intelege radacinile acelei
manifestari a furiei.

Vei gasi natura acelei furii,

radacina furiei.

Daca mama afla ce este in neregula cu

copilul, poate remedia situatie

foarte repede. Daca copilului ii este

foame il hraneste cu lapte.

Daca il strange scutecul,

il mai desface.

Dupa ce ai imbratisat

cu blandete

furia din tine

poate ai prefera sa continui

sa practici respiratia constienta,

sau poate mersul constient

si sa privesti profund in

natura furiei tale, si sa descoperi

care este radacina furiei tale.

Recunoasterea, imbratisarea si
privitul profund...

Constientizarea

este tipul de energie care

contine in ea

energia concentrarii.

Acolo unde este constientizare

este si concentrare.

Cand esti constient de inspiratia ta,

esti concentrat pe inspiratia ta.

Cand esti constient de ceasca de ceai

esti concentrat pe ceasca de ceai.

De aceea

cu cat este mai puternica constientizarea,

cu atat devii mai concentrat;

si cu constientizare si concentrare

practici privitul profund si vei
avea o descoperire.

Iar aceasta descoperire te va elibera,

va transforma furia ta.

Exista o poveste

despre un baiat

care obisnuia sa vina in Plum Village
in fiecare vara

cu sora sa mai mica,

si practicau constientizarea

pentru copii.

Baiatul intampina dificultati
cu tatal sau,

isi invinovatea tatal.

De cate ori cadea si se accidenta

tatal sau mereu tipa la el

in loc sa vina sa il ajute.

Relatia dintre el si tatal sau

era dificila,

si a jurat ca atunci cand va creste

sa nu fie precum tatal sau.

Daca va avea copii si copiii

vor cadea si se vor accidenta

nu va tipa la ei; ci se va duce
sa ii ajute.

Aceasta era

hotararea lui.

Intr-o zi se juca

in zona de jos a Plum Village,

iar sora lui

in timp ce se juca cu o alta fetita
intr-un hamac

a cazut si s-a accidentat,

si a inceput sa ii curga sange.

Dintr-o data

fratele s-a infuriat;

dorea sa strige la ea:"Proasto!

Cum poti face

asa ceva?"

Si pentru ca practica

arta constientizarii, a fost capabil

sa se abtina

si a constientizat ca

este exact ca tatal sau.

In loc sa incerce

sa vina si sa isi

ajute sora,

a avut tendinta de a tipa la ea.

Ura ceea ce

avea in interiorul lui.

Cand a practicat

respiratia constienta

a constientizat ca este o

continuare a tatalui sau in interiorul lui

ca nu este diferit de tatal sau

si cu aceasta descoperire

s-a intors si a practicat mersul lent

cand a vazut pe cineva care a venit si
i-a ajutat sora;

si in timpul mersului lent

a constientizat ca este

continuarea tatalui sau. Energia furiei

ii fusese transmisa de catre tatal sau

si daca nu va continua sa practice

va deveni exact precum tatal sau

si isi va trata copiii,

in viitor, in acelasi fel.

Aceasta se numeste Samsara,

continuare, perpetuare.

Dintr-o data a simtit o dorinta,

ca trebuie sa mearga acasa si sa-i spuna
tatalui ca are

acelasi tip de energie si

sa isi invite tatal sa practice cu el.

Si cand aceasta intentie s-a ivit in el

furia si resentimentele pentru tatal sau

au inceput sa se dizolve.

Ce fel de

descoperire a avut?

A descoperit ca este

exact ca tatal sau,

are acelasi tip de obicei.

Si asta este motivul pentru care dorea
sa practice.

Si se vedea precum o victima a acelei
energii,

o victima a transmisiei

acelui obicei;

si a constientizat ca si tatal sau a fost

o victima a acelei transmisii. Tatal

sau s-ar putea sa o fi preluat de

la tatal sau.

Si cand a constientizat aceasta intelegere

furia fata de tatal sau

a incetat.

In el s-a produs o transformare.

Consider ca pentru un baiat de 12 ani

este o realizare.

remarcabila.

Intelegerea este cea care transforma
suferintele;

iar constientizarea are puterea de a

recunoaste, imbratisa, privi profund,

de a aduce intelegerea care te transforma,

care te elibereaza.

Transformare, vindecare, eliberare.

Iar cand baiatul a fost eliberat, tatal
din interiorul sau a fost eliberat; si

stramosii din el au fost eliberati; si,
s-a oprit cercul vicios, taramul samsarei.