< Return to Video

Як сон покращує імунітет

  • 0:00 - 0:02
    Коли ми хворіємо,
  • 0:02 - 0:05
    зазвичай нам хочеться
    просто валятися в ліжку
  • 0:05 - 0:06
    та спати.
  • 0:06 - 0:08
    Ми це робимо для того,
  • 0:08 - 0:10
    щоб добре виспатися,
  • 0:10 - 0:13
    адже існує тісний взаємозв'язок
  • 0:13 - 0:17
    між здоровим сном та імунною системою.
  • 0:17 - 0:19
    [Сон по-науковому]
  • 0:21 - 0:26
    Ми знаємо, що ті,
    хто спить менше семи годин щодня,
  • 0:26 - 0:32
    у три рази частіше підхоплюють риновірус,
  • 0:32 - 0:34
    простіше кажучи, застуду.
  • 0:34 - 0:38
    Нам також відомо, що жінки,
    котрі сплять менше п'яти годин,
  • 0:38 - 0:42
    на 70% частіше хворіють на пневмонію.
  • 0:42 - 0:46
    Ми також дізналися, що сон впливає
  • 0:46 - 0:48
    на успішну імунізацію.
  • 0:48 - 0:52
    В одному дослідженні
    брала участь група людей,
  • 0:52 - 0:57
    котрі спали лише по чотири години
    протягом шести днів.
  • 0:57 - 0:58
    Іншій групі
  • 0:58 - 1:02
    дозволили повноцінний сон щодня
    протягом згаданого періоду.
  • 1:02 - 1:06
    Під час дослідження учасників
    вакцинували від грипу
  • 1:06 - 1:10
    та оцінили відповідь організму на неї.
  • 1:10 - 1:13
    Було виявлено, що організми тих,
  • 1:13 - 1:15
    котрі спали тільки чотири години,
  • 1:15 - 1:19
    виробили на 50% менше
  • 1:19 - 1:21
    антитіл до вірусу.
  • 1:21 - 1:25
    Іншими словами: якщо ви недосипаєте
  • 1:25 - 1:29
    протягом тижня
    або перед самою вакцинацією,
  • 1:29 - 1:35
    як наслідок, це може зменшити
    її ефективність.
  • 1:35 - 1:36
    Це показує нам,
  • 1:36 - 1:38
    і зараз ми починаємо розуміти,
  • 1:38 - 1:41
    що саме протягом нічного сну,
  • 1:41 - 1:43
    включно з фазою глибокого сну,
  • 1:43 - 1:47
    відновлюються сили для боротьби
  • 1:47 - 1:49
    у нашої імунної системи.
  • 1:49 - 1:52
    У нас, насправді, стимулюється виробництво
  • 1:52 - 1:54
    багатьох імунних факторів.
  • 1:54 - 1:56
    Ба більше,
  • 1:56 - 2:01
    збільшується чутливість нашого організму
    до цих імунних факторів.
  • 2:01 - 2:03
    Саме тому ми прокидаємося наступного дня
  • 2:03 - 2:07
    більш здоровими і з кращим імунітетом.
  • 2:07 - 2:10
    Тож якщо брати до уваги імунну систему,
  • 2:10 - 2:12
    мабуть варто вважати сон
  • 2:12 - 2:16
    найнадійнішим медичним страхуванням,
  • 2:16 - 2:17
    про яке тільки можна мріяти.
Title:
Як сон покращує імунітет
Speaker:
Метт Уокер
Description:

Якщо ви хочете підсилити імунітет, то найкраще, що можна зробити — це поспати, рекомендує дослідник сну Метт Уокер. До того ж це підвищить ефективність вакцини від грипу!
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:17

Ukrainian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.