[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.11,0:00:01.82,Default,,0000,0000,0000,,Коли ми хворіємо,
Dialogue: 0,0:00:01.84,0:00:04.72,Default,,0000,0000,0000,,зазвичай нам хочеться\Nпросто валятися в ліжку
Dialogue: 0,0:00:04.74,0:00:05.93,Default,,0000,0000,0000,,та спати.
Dialogue: 0,0:00:05.95,0:00:08.29,Default,,0000,0000,0000,,Ми це робимо для того,
Dialogue: 0,0:00:08.32,0:00:10.19,Default,,0000,0000,0000,,щоб добре виспатися,
Dialogue: 0,0:00:10.21,0:00:13.24,Default,,0000,0000,0000,,адже існує тісний взаємозв'язок
Dialogue: 0,0:00:13.26,0:00:16.60,Default,,0000,0000,0000,,між здоровим сном та імунною системою.
Dialogue: 0,0:00:17.19,0:00:19.43,Default,,0000,0000,0000,,[Сон по-науковому]
Dialogue: 0,0:00:21.48,0:00:26.06,Default,,0000,0000,0000,,Ми знаємо, що ті,\Nхто спить менше семи годин щодня,
Dialogue: 0,0:00:26.09,0:00:31.69,Default,,0000,0000,0000,,у три рази частіше підхоплюють риновірус,
Dialogue: 0,0:00:31.72,0:00:33.60,Default,,0000,0000,0000,,простіше кажучи, застуду.
Dialogue: 0,0:00:33.63,0:00:38.06,Default,,0000,0000,0000,,Нам також відомо, що жінки,\Nкотрі сплять менше п'яти годин,
Dialogue: 0,0:00:38.08,0:00:42.26,Default,,0000,0000,0000,,на 70% частіше хворіють на пневмонію.
Dialogue: 0,0:00:42.29,0:00:45.72,Default,,0000,0000,0000,,Ми також дізналися, що сон впливає
Dialogue: 0,0:00:45.74,0:00:48.39,Default,,0000,0000,0000,,на успішну імунізацію.
Dialogue: 0,0:00:48.41,0:00:51.84,Default,,0000,0000,0000,,В одному дослідженні\Nбрала участь група людей,
Dialogue: 0,0:00:51.86,0:00:56.76,Default,,0000,0000,0000,,котрі спали лише по чотири години\Nпротягом шести днів.
Dialogue: 0,0:00:56.90,0:00:57.90,Default,,0000,0000,0000,,Іншій групі
Dialogue: 0,0:00:57.90,0:01:01.82,Default,,0000,0000,0000,,дозволили повноцінний сон щодня\Nпротягом згаданого періоду.
Dialogue: 0,0:01:01.90,0:01:05.83,Default,,0000,0000,0000,,Під час дослідження учасників\Nвакцинували від грипу
Dialogue: 0,0:01:05.86,0:01:09.52,Default,,0000,0000,0000,,та оцінили відповідь організму на неї.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:12.73,Default,,0000,0000,0000,,Було виявлено, що організми тих,
Dialogue: 0,0:01:12.76,0:01:15.23,Default,,0000,0000,0000,,котрі спали тільки чотири години,
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:18.99,Default,,0000,0000,0000,,виробили на 50% менше
Dialogue: 0,0:01:19.02,0:01:21.34,Default,,0000,0000,0000,,антитіл до вірусу.
Dialogue: 0,0:01:21.36,0:01:24.94,Default,,0000,0000,0000,,Іншими словами: якщо ви недосипаєте
Dialogue: 0,0:01:24.96,0:01:28.99,Default,,0000,0000,0000,,протягом тижня\Nабо перед самою вакцинацією,
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:34.55,Default,,0000,0000,0000,,як наслідок, це може зменшити\Nїї ефективність.
Dialogue: 0,0:01:34.57,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Це показує нам,
Dialogue: 0,0:01:35.80,0:01:37.97,Default,,0000,0000,0000,,і зараз ми починаємо розуміти,
Dialogue: 0,0:01:37.100,0:01:40.78,Default,,0000,0000,0000,,що саме протягом нічного сну,
Dialogue: 0,0:01:40.80,0:01:43.19,Default,,0000,0000,0000,,включно з фазою глибокого сну,
Dialogue: 0,0:01:43.21,0:01:46.84,Default,,0000,0000,0000,,відновлюються сили для боротьби
Dialogue: 0,0:01:46.87,0:01:49.04,Default,,0000,0000,0000,,у нашої імунної системи.
Dialogue: 0,0:01:49.06,0:01:51.96,Default,,0000,0000,0000,,У нас, насправді, стимулюється виробництво
Dialogue: 0,0:01:51.98,0:01:54.44,Default,,0000,0000,0000,,багатьох імунних факторів.
Dialogue: 0,0:01:54.47,0:01:55.62,Default,,0000,0000,0000,,Ба більше,
Dialogue: 0,0:01:55.65,0:02:00.86,Default,,0000,0000,0000,,збільшується чутливість нашого організму\Nдо цих імунних факторів.
Dialogue: 0,0:02:01.17,0:02:03.30,Default,,0000,0000,0000,,Саме тому ми прокидаємося наступного дня
Dialogue: 0,0:02:03.33,0:02:07.18,Default,,0000,0000,0000,,більш здоровими і з кращим імунітетом.
Dialogue: 0,0:02:07.20,0:02:10.15,Default,,0000,0000,0000,,Тож якщо брати до уваги імунну систему,
Dialogue: 0,0:02:10.18,0:02:12.24,Default,,0000,0000,0000,,мабуть варто вважати сон
Dialogue: 0,0:02:12.27,0:02:15.64,Default,,0000,0000,0000,,найнадійнішим медичним страхуванням,
Dialogue: 0,0:02:15.64,0:02:17.23,Default,,0000,0000,0000,,про яке тільки можна мріяти.