Коли ми хворіємо,
зазвичай нам хочеться просто валятися в ліжку
та спати.
Ми це робимо для того,
щоб добре виспатися,
адже існує тісний взаємозв'язок
між здоровим сном та імунною системою.
[Сон по-науковому]
Ми знаємо, що ті, хто спить менше семи годин щодня,
у три рази частіше підхоплюють риновірус,
простіше кажучи, застуду.
Нам також відомо, що жінки, котрі сплять менше п'яти годин,
на 70% частіше хворіють на пневмонію.
Ми також дізналися, що сон впливає
на успішну імунізацію.
В одному дослідженні брала участь група людей,
котрі спали лише по чотири години протягом шести днів.
Іншій групі
дозволили повноцінний сон щодня протягом згаданого періоду.
Під час дослідження учасників вакцинували від грипу
та оцінили відповідь організму на неї.
Було виявлено, що організми тих,
котрі спали тільки чотири години,
виробили на 50% менше
антитіл до вірусу.
Іншими словами: якщо ви недосипаєте
протягом тижня або перед самою вакцинацією,
як наслідок, це може зменшити її ефективність.
Це показує нам,
і зараз ми починаємо розуміти,
що саме протягом нічного сну,
включно з фазою глибокого сну,
відновлюються сили для боротьби
у нашої імунної системи.
У нас, насправді, стимулюється виробництво
багатьох імунних факторів.
Ба більше,
збільшується чутливість нашого організму до цих імунних факторів.
Саме тому ми прокидаємося наступного дня
більш здоровими і з кращим імунітетом.
Тож якщо брати до уваги імунну систему,
мабуть варто вважати сон
найнадійнішим медичним страхуванням,
про яке тільки можна мріяти.