WEBVTT 00:00:00.110 --> 00:00:01.818 Коли ми хворіємо, 00:00:01.842 --> 00:00:04.715 зазвичай нам хочеться просто валятися в ліжку 00:00:04.739 --> 00:00:05.928 та спати. 00:00:05.952 --> 00:00:08.294 Ми це робимо для того, 00:00:08.318 --> 00:00:10.187 щоб добре виспатися, 00:00:10.211 --> 00:00:13.235 адже існує тісний взаємозв'язок 00:00:13.259 --> 00:00:16.604 між здоровим сном та імунною системою. NOTE Paragraph 00:00:17.190 --> 00:00:19.427 [Сон по-науковому] NOTE Paragraph 00:00:21.482 --> 00:00:26.062 Ми знаємо, що ті, хто спить менше семи годин щодня, 00:00:26.086 --> 00:00:31.692 у три рази частіше підхоплюють риновірус, 00:00:31.716 --> 00:00:33.604 простіше кажучи, застуду. 00:00:33.628 --> 00:00:38.061 Нам також відомо, що жінки, котрі сплять менше п'яти годин, 00:00:38.085 --> 00:00:42.265 на 70% частіше хворіють на пневмонію. 00:00:42.289 --> 00:00:45.719 Ми також дізналися, що сон впливає 00:00:45.743 --> 00:00:48.387 на успішну імунізацію. NOTE Paragraph 00:00:48.411 --> 00:00:51.837 В одному дослідженні брала участь група людей, 00:00:51.861 --> 00:00:56.762 котрі спали лише по чотири години протягом шести днів. 00:00:56.900 --> 00:00:57.900 Іншій групі 00:00:57.900 --> 00:01:01.825 дозволили повноцінний сон щодня протягом згаданого періоду. 00:01:01.904 --> 00:01:05.832 Під час дослідження учасників вакцинували від грипу 00:01:05.856 --> 00:01:09.520 та оцінили відповідь організму на неї. 00:01:09.544 --> 00:01:12.734 Було виявлено, що організми тих, 00:01:12.758 --> 00:01:15.234 котрі спали тільки чотири години, 00:01:15.258 --> 00:01:18.991 виробили на 50% менше 00:01:19.015 --> 00:01:21.340 антитіл до вірусу. 00:01:21.364 --> 00:01:24.935 Іншими словами: якщо ви недосипаєте 00:01:24.959 --> 00:01:28.991 протягом тижня або перед самою вакцинацією, 00:01:29.015 --> 00:01:34.546 як наслідок, це може зменшити її ефективність. NOTE Paragraph 00:01:34.570 --> 00:01:35.777 Це показує нам, 00:01:35.801 --> 00:01:37.971 і зараз ми починаємо розуміти, 00:01:37.995 --> 00:01:40.781 що саме протягом нічного сну, 00:01:40.805 --> 00:01:43.186 включно з фазою глибокого сну, 00:01:43.210 --> 00:01:46.845 відновлюються сили для боротьби 00:01:46.869 --> 00:01:49.040 у нашої імунної системи. 00:01:49.064 --> 00:01:51.956 У нас, насправді, стимулюється виробництво 00:01:51.980 --> 00:01:54.442 багатьох імунних факторів. NOTE Paragraph 00:01:54.466 --> 00:01:55.624 Ба більше, 00:01:55.648 --> 00:02:00.864 збільшується чутливість нашого організму до цих імунних факторів. 00:02:01.168 --> 00:02:03.304 Саме тому ми прокидаємося наступного дня 00:02:03.328 --> 00:02:07.179 більш здоровими і з кращим імунітетом. NOTE Paragraph 00:02:07.203 --> 00:02:10.154 Тож якщо брати до уваги імунну систему, 00:02:10.178 --> 00:02:12.243 мабуть варто вважати сон 00:02:12.267 --> 00:02:15.643 найнадійнішим медичним страхуванням, 00:02:15.643 --> 00:02:17.230 про яке тільки можна мріяти.