< Return to Video

Cum îți îmbunătățește somnul imunitatea

  • 0:00 - 0:02
    Deseori când suntem bolnavi,
  • 0:02 - 0:05
    de obicei ce vrem să facem
    e doar să ne ghemuim în pat
  • 0:05 - 0:06
    și să dormim.
  • 0:06 - 0:08
    Și, într-o măsură, ce încercăm să facem
  • 0:08 - 0:10
    e să ne însănătoșim prin somn,
  • 0:10 - 0:13
    deoarece există o legătură foarte strânsă
  • 0:13 - 0:17
    între sănătatea somnului
    și sănătatea imunitară.
  • 0:17 - 0:19
    [Dormind cu știința]
  • 0:21 - 0:26
    Știm că persoanele care dorm
    mai puțin de șapte ore pe noapte
  • 0:26 - 0:32
    sunt aproape de trei ori mai predispuse
    să se infecteze cu rinovirus,
  • 0:32 - 0:34
    cunoscut drept răceală comună.
  • 0:34 - 0:38
    De asemenea, știm că femeile
    ce dorm cinci sau mai puține ore pe noapte
  • 0:38 - 0:42
    sunt aproape cu 70%
    mai predispuse să dezvolte pneumonie.
  • 0:42 - 0:46
    Am descoperit și că somnul
    poate juca un rol
  • 0:46 - 0:48
    în imunizarea noastră.
  • 0:48 - 0:52
    Prin urmare, într-un studiu,
    au luat un grup de oameni
  • 0:52 - 0:56
    și i-au limitat
    la patru ore de somn pe noapte
  • 0:56 - 0:57
    timp de șase nopți.
  • 0:57 - 0:58
    Iar celuilalt grup
  • 0:58 - 1:00
    i-au dat o noapte întreagă de somn
  • 1:00 - 1:02
    în fiecare din acele nopți.
  • 1:02 - 1:06
    Apoi, în timpul acelei perioade,
    i-au vaccinat antigripal
  • 1:06 - 1:10
    și au evaluat răspunsul
    la acel vaccin antigripal.
  • 1:10 - 1:13
    Ce au descoperit e că acele persoane
  • 1:13 - 1:15
    care au dormit doar patru ore pe noapte,
  • 1:15 - 1:19
    au produs cu 50%
  • 1:19 - 1:21
    mai puțini anticorpi
    decât era de așteptat.
  • 1:21 - 1:25
    Deci, cu alte cuvinte,
    dacă nu dormi suficient
  • 1:25 - 1:29
    cu o săptămână sau câteva zile
    înainte să fii vaccinat antigripal,
  • 1:29 - 1:35
    asta poate face acea vaccinare
    mult mai puțin eficientă.
  • 1:35 - 1:36
    Ce ne spune asta
  • 1:36 - 1:38
    și ce începem acum să aflăm,
  • 1:38 - 1:41
    e că în timpul somnului, noaptea,
  • 1:41 - 1:43
    inclusiv în timpul somnul profund non-REM,
  • 1:43 - 1:47
    noi, de fapt, reînnoim armele
  • 1:47 - 1:49
    sistemului nostru imunitar.
  • 1:49 - 1:52
    Noi, de fapt, stimulăm producerea
  • 1:52 - 1:54
    a numeroși diferiți factori imunitari.
  • 1:54 - 1:56
    Și, în plus,
  • 1:56 - 2:01
    corpul își mărește
    sensibilitatea la acei factori imunitari.
  • 2:01 - 2:03
    Prin urmare, te trezești ziua următoare
  • 2:03 - 2:07
    o persoană mai puternică imunitar.
  • 2:07 - 2:10
    Astfel, când vine vorba
    de sistemul tău imunitar,
  • 2:10 - 2:12
    ar trebui să te gândești la somn
  • 2:12 - 2:15
    ca fiind una din cele mai bune
    asigurări medicale
  • 2:15 - 2:17
    pe care ți-ai putea-o dori.
Title:
Cum îți îmbunătățește somnul imunitatea
Speaker:
Matt Walker
Description:

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a-ți crește imunitatea e să dormi, spune specialistul în somn Matt Walker. Poate crește chiar și eficiența unui vaccin!
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:17
Mirel-Gabriel Alexa approved Romanian subtitles for How sleep can improve your immunity
Bianca-Ioanidia Mirea accepted Romanian subtitles for How sleep can improve your immunity
Bianca-Ioanidia Mirea edited Romanian subtitles for How sleep can improve your immunity
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for How sleep can improve your immunity
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for How sleep can improve your immunity
Mirel-Gabriel Alexa edited Romanian subtitles for How sleep can improve your immunity
Catalina Habasescu edited Romanian subtitles for How sleep can improve your immunity

Romanian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.