0:00:00.110,0:00:01.818
Deseori când suntem bolnavi,

0:00:01.842,0:00:04.715
de obicei ce vrem să facem [br]e doar să ne ghemuim în pat

0:00:04.739,0:00:05.928
și să dormim.

0:00:05.952,0:00:08.294
Și, într-o măsură, ce încercăm să facem

0:00:08.318,0:00:10.187
e să ne însănătoșim prin somn,

0:00:10.211,0:00:13.235
deoarece există o legătură foarte strânsă

0:00:13.259,0:00:16.604
între sănătatea somnului[br]și sănătatea imunitară.

0:00:17.190,0:00:19.427
[Dormind cu știința]

0:00:21.482,0:00:26.062
Știm că persoanele care dorm[br]mai puțin de șapte ore pe noapte

0:00:26.086,0:00:31.692
sunt aproape de trei ori mai predispuse[br]să se infecteze cu rinovirus,

0:00:31.716,0:00:33.604
cunoscut drept răceală comună.

0:00:33.628,0:00:38.061
De asemenea, știm că femeile [br]ce dorm cinci sau mai puține ore pe noapte

0:00:38.085,0:00:42.265
sunt aproape cu 70%[br]mai predispuse să dezvolte pneumonie.

0:00:42.289,0:00:45.719
Am descoperit și că somnul[br]poate juca un rol

0:00:45.743,0:00:48.387
în imunizarea noastră.

0:00:48.411,0:00:51.837
Prin urmare, într-un studiu,[br]au luat un grup de oameni

0:00:51.861,0:00:55.712
și i-au limitat[br]la patru ore de somn pe noapte

0:00:55.736,0:00:56.900
timp de șase nopți.

0:00:56.924,0:00:58.156
Iar celuilalt grup

0:00:58.180,0:01:00.173
i-au dat o noapte întreagă de somn

0:01:00.197,0:01:01.880
în fiecare din acele nopți.

0:01:01.904,0:01:05.832
Apoi, în timpul acelei perioade,[br]i-au vaccinat antigripal

0:01:05.856,0:01:09.520
și au evaluat răspunsul[br]la acel vaccin antigripal.

0:01:09.544,0:01:12.734
Ce au descoperit e că acele persoane

0:01:12.758,0:01:15.234
care au dormit doar patru ore pe noapte,

0:01:15.258,0:01:18.991
au produs cu 50%

0:01:19.015,0:01:21.340
mai puțini anticorpi[br]decât era de așteptat.

0:01:21.364,0:01:24.935
Deci, cu alte cuvinte,[br]dacă nu dormi suficient

0:01:24.959,0:01:28.991
cu o săptămână sau câteva zile [br]înainte să fii vaccinat antigripal,

0:01:29.015,0:01:34.546
asta poate face acea vaccinare[br]mult mai puțin eficientă.

0:01:34.570,0:01:35.777
Ce ne spune asta

0:01:35.801,0:01:37.971
și ce începem acum să aflăm,

0:01:37.995,0:01:40.781
e că în timpul somnului, noaptea,

0:01:40.805,0:01:43.186
inclusiv în timpul somnul profund non-REM,

0:01:43.210,0:01:46.845
noi, de fapt, reînnoim armele

0:01:46.869,0:01:49.040
sistemului nostru imunitar.

0:01:49.064,0:01:51.956
Noi, de fapt, stimulăm producerea

0:01:51.980,0:01:54.442
a numeroși diferiți factori imunitari.

0:01:54.466,0:01:55.624
Și, în plus,

0:01:55.648,0:02:00.864
corpul își mărește[br]sensibilitatea la acei factori imunitari.

0:02:01.168,0:02:03.304
Prin urmare, te trezești ziua următoare

0:02:03.328,0:02:07.179
o persoană mai puternică imunitar.

0:02:07.203,0:02:10.154
Astfel, când vine vorba [br]de sistemul tău imunitar,

0:02:10.178,0:02:12.243
ar trebui să te gândești la somn

0:02:12.267,0:02:15.493
ca fiind una din cele mai bune [br]asigurări medicale

0:02:15.493,0:02:17.230
pe care ți-ai putea-o dori.