[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.11,0:00:01.82,Default,,0000,0000,0000,,Deseori când suntem bolnavi,
Dialogue: 0,0:00:01.84,0:00:04.72,Default,,0000,0000,0000,,de obicei ce vrem să facem \Ne doar să ne ghemuim în pat
Dialogue: 0,0:00:04.74,0:00:05.93,Default,,0000,0000,0000,,și să dormim.
Dialogue: 0,0:00:05.95,0:00:08.29,Default,,0000,0000,0000,,Și, într-o măsură, ce încercăm să facem
Dialogue: 0,0:00:08.32,0:00:10.19,Default,,0000,0000,0000,,e să ne însănătoșim prin somn,
Dialogue: 0,0:00:10.21,0:00:13.24,Default,,0000,0000,0000,,deoarece există o legătură foarte strânsă
Dialogue: 0,0:00:13.26,0:00:16.60,Default,,0000,0000,0000,,între sănătatea somnului\Nși sănătatea imunitară.
Dialogue: 0,0:00:17.19,0:00:19.43,Default,,0000,0000,0000,,[Dormind cu știința]
Dialogue: 0,0:00:21.48,0:00:26.06,Default,,0000,0000,0000,,Știm că persoanele care dorm\Nmai puțin de șapte ore pe noapte
Dialogue: 0,0:00:26.09,0:00:31.69,Default,,0000,0000,0000,,sunt aproape de trei ori mai predispuse\Nsă se infecteze cu rinovirus,
Dialogue: 0,0:00:31.72,0:00:33.60,Default,,0000,0000,0000,,cunoscut drept răceală comună.
Dialogue: 0,0:00:33.63,0:00:38.06,Default,,0000,0000,0000,,De asemenea, știm că femeile \Nce dorm cinci sau mai puține ore pe noapte
Dialogue: 0,0:00:38.08,0:00:42.26,Default,,0000,0000,0000,,sunt aproape cu 70%\Nmai predispuse să dezvolte pneumonie.
Dialogue: 0,0:00:42.29,0:00:45.72,Default,,0000,0000,0000,,Am descoperit și că somnul\Npoate juca un rol
Dialogue: 0,0:00:45.74,0:00:48.39,Default,,0000,0000,0000,,în imunizarea noastră.
Dialogue: 0,0:00:48.41,0:00:51.84,Default,,0000,0000,0000,,Prin urmare, într-un studiu,\Nau luat un grup de oameni
Dialogue: 0,0:00:51.86,0:00:55.71,Default,,0000,0000,0000,,și i-au limitat\Nla patru ore de somn pe noapte
Dialogue: 0,0:00:55.74,0:00:56.90,Default,,0000,0000,0000,,timp de șase nopți.
Dialogue: 0,0:00:56.92,0:00:58.16,Default,,0000,0000,0000,,Iar celuilalt grup
Dialogue: 0,0:00:58.18,0:01:00.17,Default,,0000,0000,0000,,i-au dat o noapte întreagă de somn
Dialogue: 0,0:01:00.20,0:01:01.88,Default,,0000,0000,0000,,în fiecare din acele nopți.
Dialogue: 0,0:01:01.90,0:01:05.83,Default,,0000,0000,0000,,Apoi, în timpul acelei perioade,\Ni-au vaccinat antigripal
Dialogue: 0,0:01:05.86,0:01:09.52,Default,,0000,0000,0000,,și au evaluat răspunsul\Nla acel vaccin antigripal.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:12.73,Default,,0000,0000,0000,,Ce au descoperit e că acele persoane
Dialogue: 0,0:01:12.76,0:01:15.23,Default,,0000,0000,0000,,care au dormit doar patru ore pe noapte,
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:18.99,Default,,0000,0000,0000,,au produs cu 50%
Dialogue: 0,0:01:19.02,0:01:21.34,Default,,0000,0000,0000,,mai puțini anticorpi\Ndecât era de așteptat.
Dialogue: 0,0:01:21.36,0:01:24.94,Default,,0000,0000,0000,,Deci, cu alte cuvinte,\Ndacă nu dormi suficient
Dialogue: 0,0:01:24.96,0:01:28.99,Default,,0000,0000,0000,,cu o săptămână sau câteva zile \Nînainte să fii vaccinat antigripal,
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:34.55,Default,,0000,0000,0000,,asta poate face acea vaccinare\Nmult mai puțin eficientă.
Dialogue: 0,0:01:34.57,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Ce ne spune asta
Dialogue: 0,0:01:35.80,0:01:37.97,Default,,0000,0000,0000,,și ce începem acum să aflăm,
Dialogue: 0,0:01:37.100,0:01:40.78,Default,,0000,0000,0000,,e că în timpul somnului, noaptea,
Dialogue: 0,0:01:40.80,0:01:43.19,Default,,0000,0000,0000,,inclusiv în timpul somnul profund non-REM,
Dialogue: 0,0:01:43.21,0:01:46.84,Default,,0000,0000,0000,,noi, de fapt, reînnoim armele
Dialogue: 0,0:01:46.87,0:01:49.04,Default,,0000,0000,0000,,sistemului nostru imunitar.
Dialogue: 0,0:01:49.06,0:01:51.96,Default,,0000,0000,0000,,Noi, de fapt, stimulăm producerea
Dialogue: 0,0:01:51.98,0:01:54.44,Default,,0000,0000,0000,,a numeroși diferiți factori imunitari.
Dialogue: 0,0:01:54.47,0:01:55.62,Default,,0000,0000,0000,,Și, în plus,
Dialogue: 0,0:01:55.65,0:02:00.86,Default,,0000,0000,0000,,corpul își mărește\Nsensibilitatea la acei factori imunitari.
Dialogue: 0,0:02:01.17,0:02:03.30,Default,,0000,0000,0000,,Prin urmare, te trezești ziua următoare
Dialogue: 0,0:02:03.33,0:02:07.18,Default,,0000,0000,0000,,o persoană mai puternică imunitar.
Dialogue: 0,0:02:07.20,0:02:10.15,Default,,0000,0000,0000,,Astfel, când vine vorba \Nde sistemul tău imunitar,
Dialogue: 0,0:02:10.18,0:02:12.24,Default,,0000,0000,0000,,ar trebui să te gândești la somn
Dialogue: 0,0:02:12.27,0:02:15.49,Default,,0000,0000,0000,,ca fiind una din cele mai bune \Nasigurări medicale
Dialogue: 0,0:02:15.49,0:02:17.23,Default,,0000,0000,0000,,pe care ți-ai putea-o dori.