Can meditation be harmful? | Dharma Talk by Br. Phap Linh 2020.12.10 Plum Village

drogi nauczycielu, droga społeczności

dzisiaj jest 10 grudnia, 2020 jesteśmy

w Water hall w Open Hamlet,

dzisiaj chciałbym mówić o medytacji,

duże zdziwienie, kto mógłby się tego

spodziewać, mam pytanie od kogoś

zapytał mnie czy medytacja czasami może

być niebezpieczna, to jest jeśli ktoś

kontaktuje się on line może trochę

porozmawiać na you tube jest korzystną

medytacją, udostępnioną jest możliwość

zmienić swój sposób reakcji, złości ,przekształcić

jakieś swoje cierpienie, to doświadczenia

korzyści z medytacji, może czyta naukowe

artykuły, czasopisma, teraz jest mówią

że czasami medytacja, potrafi prowadzić

do załamania mentalnego, psychozy,

erupcji traumy, ludzie czują wzrost

socjalnego niepokoju, wzrost obsesji uwagi

ciała i jego czucia, wszeogarniające, insomia,

różnego tego typu rzeczy, czytając to można

się zdziwić, ja to robię, co to jest, to może

stać się mnie, to jest pytanie, rozpoznając

to pytanie wiemy, że to się nie wydarzy,

pytanie jest jak uniknąć aby to przydarzyło

się mi, to jest coś czego powinienem być

świadomy, aby uniknąć tego rodzaju ryzyko

to jest dobre pytanie, aktualnie zastanawiam sie

nad ... myślę, że jest naturalne, że uważność

jest słowem bazowym, i może być uważnością

wszystkiego, czasami używamy uważności do

swoich rzeczy, czasami uważność wydaje

się jak wzrastająca powierzchnia,

to jest dużo świadomości w tym ,

dużo ludzkiego nauczania różnych

wersji uważności lub medytacji,

myślę, że jest naturalne

trochę reagować, ktoś mówi

bądź ostrożny, uważność i medytacja

może być niebezpieczna, te artykuły

czasopisma dają dużo prasy to jest dobry

nagłówek, ciemna strona medytacji,

czy wiedziałeś, szok, horror, to jest

bardzo łatwo, wydrukować tego rodzaju

rzeczy, myślę, że powinniśmy być bardzo,

ostrożni, bardzo odpowiedzialni,

jak zadajemy pytania, jak my obserwujemy,

kiedy mówimy coś takiego, że uważność może

być niebezpieczna ma twierdzimy, że wiemy

czym to jest, czym jest medytacja, i łączymy

wiele rzeczy myślę, że pierwszą rzeczą zapytać

jest czy ktoś ma negatywne doświadczenia

kiedy praktykował, ponieważ nie wystarczy powiedzieć

że my tylko praktykujemy medytację, ponieważ

jest wiele rodzajów medytacji, co praktykujemy

co praktyka nas nauczyła, co nas uczy,

co praktyka tworzy, myślę, że pewnego rodzaju

krytycyzm, lub sprawa o medytacji, jest ważne

aby rodzaj pytań, bezpieczne doświadczenia,

medytacji przedstawić, aby były pomocne,

możemy zapytać co spodziewamy się po medytacji,

dlaczego wybraliśmy medytację,

jaka jest nasza intencja, ponieważ

jeśli myślimy, że medytacja czy uważność jest

drogą do doświadczania czegoś przyjemnego

czy relaksacji, czy odstresowania, jak świece

może być wtedy zdziwienie, jeśli idziemy

w te oczekiwania, uważność przynosi tylko

przyjemne doświadczenia, wtedy rzeczywiście,

możemy być niezadowoleni kiedy czujemy jak

jesteśmy wprowadzeni w błąd,

ponieważ jest możliwość do przedstawienia

uważności czy sprzedania aplikacji lub odosobnienia

musimy ostrożni aby nie być wprowadzonym w błąd

ten krytycyzm gdy zła uważność jest widziana

to skoncentrowanie, może jak społeczeństwo

jesteśmy bardzo zestresowani, bardzo zajęci

jesteśmy pod presją, może korporacje używają

uważności, aby pomóc ludziom znormalizować

i pokierować stresem, tak aby dalej kontynuować

kontynuwać bycie produktywnym

zarabiać pieniądze, wzrost poziomu życia

wzrost wartości, wzrost kreatywności,

innowacji, to jest super jeśli spowodujesz, że

twoi pracownicy staną się bardziej uważni

i przestaną się stresować, i zaczną pracować

tak jak to robili wcześniej, to jest sukces

to jest trochę celem dla ludzi i społeczności

to jest dobre, powinniśmy robić to,

powinniśmy w tym uczestniczyć, utrzymywać

ten status quvo, pozwalać ludziom kierować

stresem i dobrostanem, aby kontynuowali,

to jest bardzo ważne pytanie, to jest także

pytanie czy to jest ok, mieć uważność w armii,

snajperzy trenują uważność,

oni potrafią uspokoić emocje, i strzelić,

celnie, to jest dobre użycie uważności,

jaki jest to co spodziewamy się, powinniśmy

zapytać się co robimy przez to

dlaczego ja wybieram siedzenie na poduszce

podążanie za oddechem, relaksując ciało,

będąc w kontakcie z uczuciami,

czego się spodziewam, w czym mi to pomaga

ja nie mam zamiaru prezentować żadnego

definitywnego odpowiedzi, ponieważ dla

wszystko to jest otwarte, refleksja, to jest

coś co mam zamiar kontynuować, i reflektować

przez siebie, myślę, że jest to pytanie które

powinniśmy zadawać zamknięte bez odpowiedzi,

powinniśmy zostawić je otwarte,

wiem z własnego doświadczenia, medytacja i

praktykowanie uważności, ja mam uczucie tego

doświadczenia, to pozwala mi zmierzyć się

z realnością, to nie zawsze jest przyjemne,

kiedy myślę, że to jest mogę być

trochę niezadowolony, radzenie sobie z realnością

jest także radzeniem sobie z cierpieniem

także radzeniem sobie z cierpieniem w społe

czeństwie, planety, jeśli spodziewamy się tylko

przyjemnych uczuć, możemy przeżyć szok

szok może być za duży, może skierować nas

do niestabilności, jeśli zostaniemy sami w tym

momencie, może być trudno i poczujemy

się ekstremalnie ogarnięci, i wierzę

że jednym z powodów, my w Plum Village

zawsze próbujemy zrozumieć ważne praktyki

jako społeczność, razem, kiedy ta realność

zdarza się, kiedy dotykamy jakiegoś

cierpienia, i ono powstaje, jeśli

jesteśmy ogarnięci, uczymy się, mamy dobrych

przyjaciół duchowych, ludzi dookoła nas,

którzy pomagają nam, i cierpimy

mniej, i może jednego dnia, ja będę

ogarnięty, i może będę potrzebował ciebie

abyś był tutaj, aby pomóc mi, pomóc mi wytrzymać

ponieważ jest za dużo dla mnie,

to jest wspaniałe mieć społeczność, pomóc

w tym momencie, nie musimy przechodzić

przez ten moment sami, i może w innym dniu

będzie twoja kolej, będziesz musiał stawić

czoło czemuś, czemuś bolesnemu czemuś

twardemu, ja będę dla ciebie wtedy,

i będziemy wtedy razem, w tym momencie

próbuj sobie odpowiedzieć na to pytanie

jakie jest niebezpieczeństwo,

pierwsze może jest możliwość znaleźć społeczność

znaleźć duchowych przyjaciół, znaleźć ludzi

którzy będą ci towarzyszyli,

na drodze ponieważ nie chcę dawać

ideii ludziom, że medytacja jest tylko

wzrostem pozytywnych doświadczeń i przyjemnych

odczuć, to jest wariactwo, to nie jest nawet

to co chcemy, to byłboby tak jakbyśmy chcieli

unikać prawdy, dla mnie ja chcę medytować

aby być bliżej w kontakcie, z prawdą, wiem,

że parawda jest trudna,

cierpinienie jest ogromne,

czasami czuję się jak byśmy sprzedawali

medytację jako pewnego rodzaju

paniczny pokój, może macie bardzo

zdrowych ludzi, może macie paniczny

pokój w swoim domu, może macie

odosobnienie jak bunkrze, zamykacie drzwi,

macie jedzenie, coś do picia, jesteście tam

bezpieczni, nikt tam was nie dostanie, może

macie rodzaj medytacji, którą możecie

mieć trenując siebie, aby mieć

pewnego rodzaju błogosławieństwo doświadczenie

bardzo mocną koncentrację, bardzo pozytywne

bardzo przyjemne doświadczenia,

przyzwyczailiśmy się mieć miejsce na

odosobnienia, to stało się jak taki

mały bunkier, w środku, lecz myślę

że w końcu w naszej tradycji w

Plum Village, to nie jest ten rodzaj

medytacji, który uczymy, który chcemy

rozwijać, czasami jest to zmieszane ponieważ

w naszej tradycji także mówimy

o powrocie miejsca w którym jesteśmy

powrocie do samego siebie,

wzięciu schronienia samym sobie,

jestem ciekawy wiedzy co ludzie

tak naprawdę myślą, co to jest,

co robimy kiedy mówimy że wracamy

do lądu w, co to tak naprawdę

znaczy, to jest ekspresja,oparta

na ostatnim nauczaniu, które Budda dał

powrót do lądu w, wzięcie schronienia w

lądu w, co to tak naprawdę znaczy

nie myślę, że my budujemy pokój paniki,

aby odcinać się od świata, i zamknąć drzwi,

wszystko będzie dobrze, to nie znaczy ignorowanie

cierpienia, to nie znaczy ignorowania świata,

to nie znaczy ignorowania ludzi wokół

ciebie, tak jak ja to rozumiem, to jest tylko

dla odkrywanie, mam nadzieję, że będzie to

stymulować i odkrywanie przez każdego

z was, możemy każdy z nas odkryć

co w tej przestrzeni może być,

możemy zapytać się, czy ja wiem

jak schronić w sobie, czy to działa,

to działa tylko kiedy, słońce świeci, ja czuję

sie dobrze, jestem zrelaksowany, nie mam

żadnego stresu, żadnego projektu,

wszystko jest ok, lecz to także działa

kiedy jestem ogarnięty, jestem zestresowany,

kiedy ktoś naprzeciw mnie, kto prezentuje

cierpienie, lub powoduje że jestem smutny

to nie działa kiedy jestem obezwładniony

przez uczucia desparacji o klimacie i katastrofie

to działa, ponieważ nie działa może

nie ma schronienia w sobie, musimy

eksplorować, szukać co jest to naprawdę,

brat zaprosi dźwięk dzwonu,

ktoś zadał mi pytanie

jeśli chodzi o aplikacje Plum Village

to jest nawiązanie do pierwszego pytania

krytycyzm wobec przychodzi do społeczności

mindfulness ludzie są nie przyzwyczajeni

żyć bez przewodników, jak przychodzimy

do społeczności, potrzebujemy przewodnika

nauczyciela, przyjaciela, krytycyzm, jeśli

mówisz ludziom praktykuj z aplikacją,

może to nie jest właściwe, poniaważ zostają

sami, może dajesz im uwagę, że aplikacja

niewystarcza, i może ludzie wchodzą w kłopoty

może mają złe doświadczenia, są ogarnięci,

lecz my mamy aplikację,

czy to jest odpowiedzielne, nie wiem

myślę możemy mieć aplikację

i także wykonać świadomość w tym temacie

każdego zachęcamy aby znalazł, sangę

sanga to jest społeczność praktykujących,

znależć sangę to znaleźć przyjaciół,

przyjaciół w praktykowaniu drogi,

razem, razem słuchając medytacji kierowanej

z aplikacji, to pytanie przychodzi ponieważ

mamy medytację kierowaną obejmującą uczucia

uważność uczuć, to jest medytacja kierowana

którą wykonujemy w Plum Village,

wdech czuję życie, wydech czuję radość

że jestem żywy, czuję życie, czuję życie,

brzmi dobrze, tak, miło czuć przyjemność

pytanie brzmi ja używałem tej aplikacji

próbując odkryć medytację,

czuję przyjemność, nie czuję żadnej przyjemności

wszystko co czuję to smutek, czuję desperację

czuję strach, czuję ból, nie czuję żadnej

przyjemności, dobre pytanie co robić,

jak praktykować, tam są także komentarze na

you tube mamy tam panel,

ktoś skomentował, wybaczcie mi jeśli

nie oddam dokładnie tego, bo była to długa

linijka, mówił o zrozumieniu cierpienia

co to znaczy być w lock downie, w pandemii

itd. wy jesteście w Plum Village, jesteście

w bańce, żyjecie razem i przebywacie razem

macie specjalną kwarantannę, dlatego

nie ma możliwości abyście zrozumieli,

nie mówcie, że rozumiecie bo nie rozumiecie,

następne pytanie to co my mamy napisać jako

mnisi, aby zarekomendować medytację,

dla ludzi żyją w wysokim stresie,

zapracowanym i zajętym życiu,

jak możemy powiedzieć, ta medytacja

pomoże ci być bardziej zrelaksowanym

zredukować stres, jak możemy tak powiedzieć

kiedy żyjemy w społeczności, nie mamy stresu

nie mamy nic do zrobienia, tak

to ja usłyszałem od ludzi, my mówimy o relaksacji

medytacji, lecz twoje doświadczenie życiowe

nie ma nic wspólnego z naszym doświadczeniem

życiowym, jak możeci o tym mówić,

jak możeci oferować nam efektywną praktykę,

jeśli nie wiecie jak poradzić sobie, jesteś

pewny, nie mówię, że tego nie robimy

ja nie potrafię być pewny sam siebie,

to może być także odpowiedzialne wyjaśnić

my nie robimy tego, może mogę zaoferować

sugestię, nie uważajcie że my nie wiemy tego

odpoczywamy w oczywistości, powiem wam

małą historię, pewnego dnia, wcześnie rano,

czułem kompletne ogarnięcie, praktycznie

ogarnięty paniką, mój umysł był rozkojażony,

byłem w sytuacji aby koordynować, nagrywanie

sesji, skomplikowane nagrywanie sesji,

aby zaoferować nagranie nowej piosenki

aby była wysłana w liście, był krótki czas,

to było dużo bardziej skomplikowane niż

powinno być, ponieważ tak to zrobiłem,

i nawet jak planowałem,

nagrywanie sesji jak to robiłem, słyszałem

mój umysł i muzykę, i pisałem nowe części

muzyki co było bardzo skomplikowane,

może skrzypce, może zaproszę przyjaciół

z całego świata, aby nagrać, może, wyślę wideo

może wszystko razem, będzie wspaniale,

lecz to powodowało stres,

i to nie jest jedna rzecz, którą robiłem,

w tym dniu, miałem trzy różne spotkania,

jedno dla zabawy, drugie konstrukcyjne,

coś tam jeszcze, za kilka dni mam mieć

wykład z darmy, koniec jest dzień przed wykładami

dla napisania listu, dzień przed wykładami

miałem także trzy spotkania, w ten poranek słuchałem

konwersację z kimś, kto doświadczył stresu,

nikt stąd, miałem spotkanie na zoomie

miałem wyobrażenie że za kilka minut

będę prezentował dla nich i i i.. było dużo

na liście, rzeczy o które musiałem zadbać

z ludźmi którymi miałem się spotkać,

byłem zajęty nie mogłem spać,

byłem trochę chory i zainfekowany,

byłem totalnie owładnięty,

lecz miałem praktykę, miałem zaufanie do

praktyki, wiedziałem, w tej sytuacji,

jest coś co muszę zrobić, musiałem

się zmierzyć z doświadczeniem, to działa,

rozpoznałęm bardzo szybko, że to jest

ten moment kiedy potrzebuję wdrożyć

praktykę, nie potrafiłem rozwiązać tej sytuacji

na poziomie mojego świadomego umysłu,

wiedziałem o tym, mój świadomy umysł

naprawdę wierzył w tą, że nie mogę,

że nawet jeśli zrobię dobry plan dobrą

listę, poukładam moje projerytety,

przygotuję siebie, zrozumie dokładnie

co potrzebuję zrobić, ponieważ wierzył

naprawdę że ta droga, rozwiązać problem,

lecz ja nie chciałem się z tym zmierzyć,

ponieważ doświadczyłem, że to nie działa

kiedy trafiłem na ten problem, mój umysł

zakręcił się nawet więcej,

i dostałem stresu, irytacji , byłem więcej

poirytowany z ludźmi dookoła mnie,

nie ufałem tej drodze, więcej,

miałem inną drogę, kiedy zmierzyłem się z tym

zrezygnowałem porzyciłem mój umysł

stałe zmiany w moim umyśle,

wtedy miałem doświadczenie że jak kompletnie

opanuje uspokoje mój umysł, będę

mógł dotknąć głęboki poziom

co tak naprawdę się dzieje,

ponieważ wiem, że cierpienie, którego

doświadczam, w tym momencie

nie zależy tylko od rzeczy które straciłem

ponieważ wiem, że to ta reakcja uczuć

które mnie ogarnęła uczuć paniki,

jest rodzajem drogi, którą rozpoznałem w

moim życiu, która się przychodzi, niezależnie

od sytucji, stale z powodów, wiem, że to cierpienie

jest wyzwalane przez te powody, lecz nie zależy

tylko od tego co dzieje się w moim życiu,

nawet jeżeli wyzwala to co się dzieje teraz

z tymi wszystkimi problemami, to nie

jest adres tego cierpienia, to jest moje

ciało, mój wzór, moje emocje,

mój umysł, wiedziałem to ponieważ widziałem

te reakcje do różnych sytuacji,

sytuacje róźne ale reakcje te same,

to znaczy że te reakcje przychodzą z czegoś

jeszcze, wiedziałem że jeśli uspokoję swój

umysł, dotknę głębiej co się dzieje,

nie wiedziałem naprawdę, wiedziałem

że pewnego rodzaju całego bycia,

było w dżungli, reagowało,

wiedziałem że mogę o to zadbać,

miałem zaufanie że wiedziałem jak

to ogarnąć, wiedziałem jak do tego podejść

wiedziałęm że jestem w stanie sobie z tym

poradzić, kiedy wzrasta to jest spokój,

i przyjemność, jasność, i nawet czasami z

odrobiną szczęści wgląd, i wolność,

to nie znaczy że nie zrobię tego wszystkiego

co mam zrobić, to znaczy, że zrobię wszystkie te rzeczy,

aby zapewnić sobie wolność,

miałem doświadczenie w przeszłości,

że jestem w stanie to zrobić, uspokajając się

nie poruszając mojego umysłu,

to wszystkie rzeczy które muszą zrobić

stały się łatwe, wiem że problem jest

nie jest naprawdęd problemem,

problemem jest moja reakcja na problem,

jeżeli zabiorę się za moją reakcję zwykle

życie jest menagerem, to co zrobie aktualnie,

dla mnie ja zawsze startuje co jest

znam te napięcie w moim ciele,

tak mamy napięcie, może trochę napięcia

proponuję zrobić to teraz jeśli chcecie popr

aktykować, wiem, że mam ciało, mój umysł

jest wzburzony, jeśli póbuję koniecznie,zrobić

ciała skan, ciała skan może trwać 50 minut

lub pól godziny lub 45 minut,

wiem, że jeśli spróbuję robić to ja poniosę

porażkę bo mój umysł jest zbyt zajęcty,

pierwszą rzeczą jest rozpoznanie,

stan depresji, być szczery może medytowałem

przez lata, mogłem preferować

wykorzystać możliwości ... z pewnością

pierwszą rzeczą mam być szczery,

mój umysł jest opanowany,

dlatego mam znaleźć medycynę która

odpowiada sytuacji, wiedziałem, że w tym

stanie rozproszenia moja koncentracja jest bardzo

limitowana, ja musiałem to jest moment

schronienia w sandze, dziękuję,

mój umysł był wzburzony ja byłem ponad miejscem

koncentracji, lecz może mogłem 10 sekund

poświęcić na skanowanie ciała,

myślę że mogłem to zrobić, tak więc wybrałem

że wiedziałem że potrafiłem to osiągnąć

mogłem poradzić sobie z tym stanem

rozproszenia, bardzo wysoko, przez wybranie

czegoś łatwego do zrobienia, ponieważ

wiedziałem, że w celu kontynuacji, miałem mieć

doświadczenie o sukcesie, jeśli próbowałbym zbyt

mocno, muszę uspokoić umysł muszę utrzymać

koncentrację, muszę przestać myśleć,

skanowanie ciała, skanowanie całego ciała,

to bym doznał porażki, tak jakbym

praktykował upadek, nie poddawałem się

ponieważ, upadek to nie jest zabawa,

wiedziałem że muszą zrobić coś co mogę

osiągnąć, i zdobyć doświadczenie sukcesu,

to jest takie łatwe do zrobienia

czasami wiem że to zrobię,

mam dobre szanse

to idzie jak to bardzo bardzo bardzo

wzburzony to jest jak twarz tak jestem

jestem mam twarz mam ręce tak mam ręce

plecy tak, piersi tak, brzuch uhmm nogi, stopy

zrobiłem, nie straciłem mojej koncentracji,

nie wyrzuciłem, skończyłem, super,

teraz zrobię to znowu, teraz powinienem być

trochę wolniejszy ponieważ, powinienem zmienić

stan mojego umysłu, może trzydzieści sekund

skanowania ciała, to są moje usta, super, to jest

mój nos, to są moje oczy, trochę napięte,

zmęczone, to są moje ręce, kciuk, palce,

ok, to są moje ręce, lewa ręka prawa ręka,

to są moje plecy, czuje oddech przechodzący

przez moje piersi,

żołądek rusza się pod wpływem wdechu

przez mój kręgosłup... jestem z powrotem

zrobiłem to, znowu to była moja koncentracja

teraz odpocznę trochę, mój umysł zaczął się

interesować, procesem, zaczął się uspokajać,

może nie osiągnąłem pełnego sukcesu, za

pierwszym razem, jak będę trochę bardziej

zdeterminowany, przejdę przez moje zmartwienia

przeszkody, projekcje, wiem, że potrafię to

zrobić, wracam, wiem że przez 30 przeskanuję

ciało, trochę dłużej czekam aż osiągnę sukces,

potrafię to zrobić, i zrobię to znowu,

i teraz wezmę trochę więcej czasu,

teraz mogę poczuć mój język

może wiem gdzie jest moich ust

zęby, mogę poczuć trochę napięcia,

w moich ustach, i żyję tutaj, nawet nie

próbuję się zrelaksować, pozwalam sobie

na obserwację tych wszystkich napięć aby były

to jest trochę niekomfortowe, jeśli pozwalasz

sobie zauważyć że jesteś przytrzymywany przez

napięcie, lecz próbuję powiedzieć do siebie

wierzę że tego potrzebuję, to jest coś we mnie

co powoduje że powstaje napięcie we mnie

to jest sposób w jaki mogę mieć nadzieję się

spotkać, może rozpoznam, część która mnie trzyma

czuję echo mojej babci,

to jest mojej babci wartość w życiu

trochę negatywna jak nie..

to nie jest dobre nie będę dbał o to

nie życie nie jest życzliwe życie jest

trudne, cierpię, mówili mi że jest dobrze

nie jest, nie ja zauważam to tak mam takie

myśli trzymam je w głowie, ok

może nie potrzebnie dałem sobie obietnicę

pozwolenia, trzymania tego zacząłem

czuć co jest za potrzeba, trzymanie tego

może to nie jest fizyczne napięcie ale

pewien rodzaj emocjonalnej postawy do życia

jestem w kontakcie z moim cierpieniem

to może nie być przyjemne,

lecz to jest ok, nie obawiam się tego

nie obawiam się swojego cierpienia

ponieważ mam doświadczenie że jeśli

jestem bardziej autentyczny, więcej szczery

w dotykaniu mojego cierpienia, to wzrasta

współczucie, natychmiast, to jest

naturalna odpowiedź, pozwalam tym

uczuciom być jakiekolwiek są, wiem że

to są odczucia z moich oczu, jakie to jest

intensywne to co ja trzymam, w moim czole

w moich oczach, mam rodzaj intensywności

różowienia, skupiania się, zamierzania,

woli, czegoś, to są uczucia nie słowa

próbuję to poczuć, to jest napięcie

które odczuwam w moich oczach,

ok pozwalam mu być,

moje prawe oko czuje się tak, to jest

uczucie w moim prawym oku,

moje lewe oko czuje się tak,

inaczej, to jest uczucie w moim lewym oku

jest inne, to jest uczucie w moich oczach

razem wspólne, niekoniecznie symetryczne,

rodzaj dziwnego uczucia, różne z jednej strony

róźne z drugiej strony, nie próbuję zobrazować

całych moich uczuć przez moje oczekiwania

jest wobec tych uczuć, moje oczekiwania

że moja twarz powinna twarz powinna czuć

symetrycznie, lecz to nie jest rzeczywistość

muszę pozwolić rzeczywistości się zamanifestować

czuję moje dwie ręce, może zauważam

że coś trzyma mnie rodzaj lekkiego ścisku

ja pozwalam temu być jak to jest

zauważam, ok to jest coś w tym wzorze

trzymającym co ja potrzebuję, spotykam

się z pewnego rodzaju potrzebą, to jest ok

pozwalam temu być i zerknąć co jest

poza tym, czuję jak to trzyma moją prawą

rękę, to łączy się z plecami, z kręgosłupem

do pleców, trzyma się to z kręgosłupem

moje prawe ramię, moje lewe ramię, lewa ręka

jest inna, może plecy czuję całkowicie inaczej

niż inne części, jakie są aktualne odczucia

nie co ja się spodziewam, nie co moje

plecy lubią, co teraz czują włączając, dyskomfort

pozwalając być dokładnie takimi jakimi są,

czuję dwie ręce razem, nie wiem jak wy

ja czasami, czują jak jedno ramię, jest wyżej

a drugie jest niżej, to jest naprawdę dziwne

wewnętrzne odczucia, to nie jes to co się

spodziewamy, może mała różnica w rzeczywistości

w moim wewnętrznym odczucie jest olbrzymia,

ja czuję się jak potwór, oczy niesymetryczne,

dziwne, lecz jest w kontakcie z to jest

bardzo ineteresująca medytacja prowadzona,

medytacja prowadzona z podtrzymaniem,

jest interesujące odkryć, co jest aktulanym

odczuciem emocji, nie co ja myślę że jest

mówimy dużo aby wracać do ciała,

wracać do tego co czujemy w ciele,

musimy zapytać siebie, dlaczego to jest

takie ważne, w naszej praktyce,

wrócimy do skanowania ciałą,

jest ważne aby zrozumieć, dlaczego

dlaczego to robimy jaki jest cel,

dla mnie to jest rdzeniem mojej medytacyjnej

praktyki, robiłem to przez lata, i lata, i nadal

to robię, ludzie pytają mnie, ok skanowanie ciała

podążanie za wdechem, ale co z głęboką medytacją

co zrobić następnego, jak dojść głębiej,

dla mnie, nadal to robię nie jestem jeszcze

znudzony, jeśłi jesteś znudzony lub jeśli

nie czerpiesz zabawy z koncentracji,

to może jeszcze nie zrobiłeś jej naprawdę,

możliwe, co się dzieje kiedy mówimy,

wracamy do ciała, czy naprawdę wracamy do

naszego ciała, skąd wiemy, jak możemy

być pewni, mózg jest bardzo złożony

relacja z ciałem jest złożona,

z mózgu mamy wiele mentalnych map

reprezentujących ciało,

mamy także historię, mamy idee,

mamy nienawiść do siebie,

może mamy samolubną miłość

może doświadczyliśmy przemocy,

może doświadczyliśmy traumy,

wszystkie te rzeczy mogą być w naszym ciele

może byliśmy nauczeni może byliśmy kompletnie

aljenowani od odczuć w naszym ciele

ja wiem po sobie w sposób w jaki

byłem wychowany, nikt mi nie mówił

abym zwracał uwagę na odczucia w moim ciele

wszystko było skoncetrowane na rozwijaniu

mentalnych zdolności rozwiązywania problemów

np z matematyką, czymś jeszcze

wszystko było o tym, nikt nie powiedział mi

aby zwracał uwagę na odczucia, aby o nie

dbać, zwracać uwagę na moje uczucia, dbać

o moje uczucia,

może będzie coś nowego, może coś co bardzo

aljenuje, aby mieć czas, cierpliwość,

musimy wiedzieć trochę jak

to działa, jak jest tego konstrukcja,

co wiemy o nowoczesnej nauce

większości ja ją doświadczam jako

rodzaj produkcji, ja powiedziełem, że

wiemy ale tak naprawdę nie wiemy,

to jest obecny zdarza się że jest odwołany

jest bardzo popularny i może być ale nie

musi być całkowicie prawdziwy,

to jest wersja tej samej model

świadomości, to idzie jak

dwa główne procesy się zdarzają, w naszej

świadomości, jeden na wierzchołku wdół,

z kognitywnego poziomu produkuje w dół

jakie są uczucia które się pojawiają,

w górę dół proces i inny z dołu do góry

z naszych sensorów z dotyku, zapachu, smaku,

słuchu i widzenia, masa stymulujących sensorów

przychodzą i pojawiają się w nerwowym systemie,

wiele informacji przychodzi, w każdym momencie

to przychodzi do naszego nerwowego systemu

mózgu, i wypełnia naszą świadomość, wiemy teraz

siedząc tutaj że w większości my ignorujemy

prawie wszystkie te odczucia,

tego czego jesteśmy aktualnie świadomi w

naszej świadomości to jest cienka frakcja

tego co się dzieje w tym momencie,

możemy wierzyć że jesteśmy świadomi tego

co widzimy słyszymy, czujemy, smakujemy,

dotykamy, co aktualnie jest tam,

co się aktualnie wydarza, wierzymy że to co się

wydarza koresponduje z rzeczywistością,

normalna rzecz do uwierzenia, może to

nie być prawdą, ponieważ to co wychodzi

z dna informacja, jest ogarnięta, mózg

koncentruje energię, zamiast być uważny

tym wszystkim informacją, to co produkuje

i sprawdza czy to pasuje do produkcji,

jeśli ja produkuję to co wydarza się w następnym

momencie, nie potrzebuję tego czuć

dokładnie, ja mówię tak wiem, wiem,

jep, to się zdarza, dobrze, tak...

to musi dojść do mojej świadomości,

żeby mógł to uaktualnić,

to zmienia wiele produkcji i filtruje do góry

to jest info zwrotne to jest bardzo złożony

proces głównym założeniem jest bycie świadomym

jako medytujący że ten produkcyjny proces się

zdarza i może się zdarzać,

gramy w to, widzimy to, to koresponduje

z naszym doświadczeniem wzrokowym,

ja chcę praktykować demonstrować, że

wiecie dokładnie jakie następne słowo,

zamierza się pojawić, nietrzeba je słyszeć,

twój mózg wie co to będzie,

nawet jeśli ja to powiem,

to co doświadczasz, może nie być aktualnie,

brzmieć tak jak my to mówimy,

lecz doświadczasz tego jako produkcję

nie potrzebujesz tego słyszeć, ty wiesz co

to jest, wiez jak to słowo brzmi, wiesz kiedy

się wydarza, to jest produkcja, nie potrzebujesz

pozwalać tym informacjom dotrzeć do świadomości

bo ty już je wiesz, z góry na dół proces, jest

procesem produkcji jest anulowanym procesem

w większości z dołu do góry informacje idą,

mówimy tak ok, ok, dobrze, przykład

odczuć siedzenia, dopóki nie powiedziałem

tego jest pewny że nie byliście ich świadomi,

odczucia z waszych pośladków na krześle na

poduszce, nie ma potrzeby abyś był świadomy tego

ponieważ wiesz twój mózg

potrafi automatycznie wyprodukować, jeśli czujesz

tak jak teraz w następnym momencie wysoce

prawdopodobne, że będziesz czuł tak samo

prawdopodobnie zgadniesz, to co się wydarzy,

nagle może stać się totalnie coś innego,

to jest bardzo dobra produkcja, twój mózg

mówi wiem jak wiem jak się czuję siedząc

na poduszce, produkcja idzie nie pozwalam

informacją dotrzeć, tak samo jest z oddechem

może niektórzy z was mają uważność na oddechu

przed tym jak to powiedziałem, lecz im więcej

poświęcasz temu uwagi, tym więcej kompleks

różnych emocji zdarza się w twoim ciele że kompletnie

nie jesteś świadomy ich, to się staje nie jesteśmy

świadomi tego, ponieważ, produkujemy to i nie

potrzebujemy zwracać na to uwagę,

coś mniej niespodziewanego się może zdarzyć

możesz się zdziwić, może mieć mocną reakcję

nagle twoje serce zaczyna walić, zaczynasz się

hiperwentylować, a teraz jestem świadomy mojego

oddechu, ponieważ to jest coś innego niż czego

się spodziewałem czy serce bije, masuje twoje piersi

jest silne cały czas, nie czujemy tego, w większości

to nie jest odczucie które tam nie jest

ono jest lecz nie jesteśmy w stanie, wyczuć

następnego bicia, dlatego pozwalamy informacji

wyjść, dlaczego medytatujący idzie ze uczuciem

i jest uważny uczuciom w ciele, o co chodzi

to jest rzeczywiste pytanie, ja naprawdę pytam

siebie, cały czas,

wyjątkowo bo ja was uczę, dzielę się z wami,

tak wracam do mojego ciała,

uważność mojego ciała

my powinniśmy wiedzieć dlaczego,

co jest grane, moje zamierzenie jest

to nie jest moje, dzielę się wiedzą wielu

ludzi myślą w ten sposób, musimy być w kontakcie

z rzeczywistością, powinniśmy wiedzieć co

naprawdę się dzieje, musimy mieć intuicję,

może nie jesteśmy naprawdę w kontakcie

z tym co się dzieje, może ...

może żyjemy w różnych pasjach,

może żyjemy w świecie

opowieści, które mamy, o nas samych

czasami opowiadam historię, byłem tutaj

dorastałem tam, chodziłem do szkoły tam

studiowałem tu, praca, to jest miła historia

lecz to jest prawda?

czy to cała prawda kim jesteśmy

ja chcę zrobić ja chcę pojechać tam,

chce znaleźć moją prawdziwą miłość

chcę mieć rodzinę, to nie jest nic złego

to jest dobre, to jest narracja, która może

limitować doświadczanie realności,

narracja zależy od egzystencji, naszej

naszego ja, nie od wykombinowanej fikcji,

wiem że jak się przyjrzymy

kiedy odkryjemy całość, że wszystko

jest połączone ze wszystkim, powietrze

które otacza nas żywność, którą jemy,

przodkowie, przyjaciele, gwiazdy,

zamierzam iść do szkoły, iść tam

tylko częściowo racja, ponieważ ingnorujesz

te wszystkie połączenia, żyjemy w tym świecie

mamy imię, kartę identyfikacyjną, intencje,

pragnienia, preferencje, polityczne poglądy,

i tego typu rzeczy, umiejętności i atrybuty,

ludzie lubią ludzie nie lubią,

powinniśmy być bardzo ostrożni, powinniśmy

medytować mieć intuicję, że tam jest więcej

rzeczy, niż tylko ta historia, ta historia może

być także, straszna rzecz, która wydarzyła się

mi kiedy byłem dzieckiem,

jestem ofiarą, cały świat jest mną, życie jest

trudne, życie jest trudne, nie dobre, nie

powiedziałem tego, nie chcę zabrzmieć jak

bez współczucia, myślę, że jako medytujący,

mogę mieć intyicję, droga wolności, nie polega

na nie jest na tym poziomie, tej narracji,

to jest inna droga, kiedy jesteś w stanie,

dotykać dokładnie odczuć w swoim ciele

doświadczać tego co się wydarza,

przechodzimy ponad ten mechanizm,

produkcji, i zmieniania odczuć

to jest poziom neuronów, który wchodzi

w dół, strumień informacji i z sensorów

jest oddziaływujący na produkcję, jeśli

wierzymy w uważność, w obecnym momencie

odczuć, my nie potrzebuje skupiać się odczuciach

kontaktowych, w podłożu, w naszych nogach,

na pośladkach, na krześle, odczucia w powietrzy

nie ma potrzeby, zwracania na nie uwagi

jeśli wierzymy dostawie, potrafimy policzyć

ten proces, może to co możemy zrobić

to jest bycie spokojnym, i zatrzymanie się

może to jest szansa bycia w kontakcie

może to jest szansa być w kontakcie z realnością

dokładnie może odkryjemy że to jest to czego

nie chcieliśmy się spodziewać,

nadal leżę na moim łóżku,

nadal jest trochę zasypiający

moje myśli wędrują, robię skanowanie ciała

aby się uspokoić, jestem zdeterminowany

bo mam to doświadczenie, to działa

mogę uspokoić mój umysł,

nawet jak mój umysł wędruje, ja

sprowadzam go z powrotem,

delikatnie, z pewnym stopniem, ciepła

rezulatatu, ponieważ wiem, że to działa

i wiem, że potrzeba do tego trochę,

determinacji, powracam, zwracam uwagę

w sposób bardzo subtelny na aktualne

odczucia, świadomy jestem tego, że jeśli nie

jestem ostrożny, mogę produkować, te odczucia

jak ich nie dotykam to jest rodzaj ryzyka,

wiecie przed tym jak powiedziałem

może moje plecy nie są symetryczne,

to jest interesujące ponieważ jeśli nie

jestem ostrożny, robię skanowanie ciała

jestem świadomy moich dwóch rąk moich

pleców, mogę być w kontakcie tylko z

oczekiwaniami tych odczuć, nie z aktualnymi

odczuciami, to jest to co powiedziałem

przedtem, jesteś pewien że to naprawdę zrobiłeś

naprawdę dotknąłeś swoich odczuć

ja pytałem się tego siebie,

cały czas, musimy pytać się

cały czas siebie, żywo, ponieważ energia

nawykowa produkcji jest stara milion lat

jest częścią naszej biologi,

oczywiście jest rodzajem uderzenia

w każdym momencie,

musimy trzymać kontrolę,

naprawdę, dotykać tego co się

naprawdę dzieje teraz, w obecnej chwili

mamy dużo dróg i sposobów, każdy z nas

może rozwijać różny, sprawdzanie, ja używa

tego pytania symetrycznie, sprawdzam, może

mój mentalny obraz mojego ciała jest symetryczny

lecz rzeczywistość nie jest

jeśli myślę że te odczucia, są symetryczne

prawdopodobnie ja oszukuję siebie,

dotykam reprezentacji nie aktualnych

odczuć, muszę sprawdzić właściwą stronę

nóg, czuć w ten sposób, ja naprawdę

nie spodziewam się czegoś szczególnego

ja pytam siebie samego, co jest częścią

wzorem trzymania, prawej..

z pewnością to nie jest kompletny relaks

tam jest coś co trzyma, pozwalam

tej możliwości być taką jaka jest,

jaki jest wzór trzymający mnie obecnie

tutaj w mojej prawej, nie próbuję tego zmieniać

jestem świadomy moje prawej nogi,

ja łączę się z moim brzuchem,

kręgosłupem, przechodę na lewo,

jaki jest wzór tutaj, to nie jest naprawdę

jak, jeśli za dużo myślę o moim mentalnym

obrazie moich nóg, ponieważ mam

obraz który jest w moim umyśle jakie

to powinno być jak to powinno wyglądać

próbuje nie czuć tak jak się czuje teraz

to może zawierać jakieś moje komponenty

jak się aktualnie czuję, jaka energia, jaki

komponent, jak czuję sie teraz w lewej nodze

teraz, lewa noga, potrafię czuć jak to

a teraz czuję dwie nogi, niekoniecznie symetrycznie

o interesujące, wogóle nie te sama,

może trochę się zatrzymam na jednej stronie,

może trochę na drugiej,

może jedna stroną się przekręci,

może jedna strona jest wyżej niż druga,

cokolwiek to jest co odkrywamy, pozwalamy być

pozwalam możliwościom zaistnieć

w części w mojego dużego cierpienia

może być dużo bólu,

dużo emocjonalnej traumy,

czekających na mnie jak będę

miał czas, cierpliwość, czułość

zaufanie, brak strachu aby to objąć

rozpoznać, i zaakceptować,

cierpliwie czekać na to,

jeśli jakieś odczucie jest silne,

reakcja może być nie,

nie dziękuję, ta medytacja nie jest dla mnie,

dobra mam alarm nieprzyjemnych odczuć

to nie jest to co powiedziałem

mówili mi że będę się czuł dobrze

będę zrelaksowany, będzie miło,

będę bardziej efektywny w mojej pracy,

będę w kontakcie z egzystencją,

paniką, strachem, bólem, smutkiem,

desperacją, nie, nie nie zasłużyłem na to,

nie dziękuję, mogę coś jeszcze, coś z menu

może to, powiem moim przyjaciół o złej

medytacji, to nie działa, bardzo nieprzyjemne

odczucia, zamiarem jest jeśli te uczucia

wzrastają, to jest dobrze, dobrze, ponieważ

nasza aspiracja, intuicja, musimy być w kontakcie

z realnością

musimy wiedzieć co się dzieje i wiemy, że

to co się dzieje jest skomplikowane,

to jest mikstura, oczywiście to jest wspaniałe

to jest radosne, oczywiście to jest życie

celebracja,

piękna, życia, które potrafimy odkrywać

w każdym momencie,

to jest także cierpienie,

to nie jest złą rzeczy być w kontakcie

z tym, to jest dobre, powinniśmy być

zachęceni, powinniśmy znaleźć w nas,

zachętę do nie obawiania się strachu,

iść w kierunku tego cierpienia,

także powinniśmy znać swoje limity

może jest czasami czas że jest go za dużo

i potrzebujemy pomocy,

może potrzebujemy pomocy i zaufanych

przyjaciół, kogoś komu moglibyśmy

zaufać, o boże czuję te uczucia w moim

gardle, nie wiem co to jest,

musimy być w stanie to udostępnić,

komuś, ponieważ to jest dużo, trzymać

samemu to w sobie, tak więc proszę

jeśli jesteś sam używaj aplikacji, super,

życzę sobie abyś znalazł przyjaciela

znalazł społeczność, w której się praktykuje

znalazł ludzi, którym możesz zaufać,

możesz zatrzymać te doświadczenia w sobie

ponieważ wszyscy mamy moment w

cieniu śmierci, przez chmury niewiedzy

ciemnej nocy, duszy to jest trudne,

jesteś samotny na pustyni,

nie wiesz co się dzieje, uczucia

cię obezwładniają, i to nie jest to

o czym myślałeś, to jest to co my

chcemy dla mnie ja chcę być w kontakcie

z rzeczywistością, wiem, że chcę pomóc,

zrozumieć co naprawdę się dzieje

i znaleźć właściwą odpowiedź,

to nie znaczy, że to co się dzieje we mnie

i dookoła mnie, tzn chcę być w kontakcie

z cierpieniem, które jest we mnie ,

to cierpienie które było przeniesione przez

przodków, moje społeczeństwo,

chcę zrozumieć, chcę mieć szansę polegać

szczerze, bez strachu i wiem, że to nie

jest łatwe, nie spodziewam się

że zawsze to będzie przyjemne,

ale wiem że jeśli będę to robił,

to co stanie się , jest drogą współczucia,

która powstanie, może czasami się to stanie

czasami nie, jeśli mam być szczery, może

czasami sam czuję się ogarnięty,

nie to jest za dużo,

zamierzam napisać książkę,

zamierzam porozmawiać z kimś

zamierzam uciec jest tego za dużo

tak czasami, lecz nie tak dużo jak

przedtem, kiedy chcę dotknąć cierpienie

w sobie wiem że ponieważ jestem indywidualny

częścią całości jestem w połączeniu ze wszystkim

wiem że jak dotykam siebie to także dotykam

świata, to nie jest ucieczka to nie jest panika

nie mogę zamknąć okna, nie dlatego

że żyję w zakonie, i nie jestem świadomy

co się dzieje, nie wiem co się dzieje w

świecie, jestem częścią świata,

nie jakiejść ściany która nas zabezpiecza

każdy z nas ma rodzinę, każdy

z nas ma przyjaciół, ludzi znamy którzy umierają

wszyscy i nawet poza naszą personalną

połączeniem z ludźmy jest fakt

że nasze powiązanie jest to co doświadczamy

teraz w naszym ciele już zawiera już jest

całym kosmosem, jeśli ja czuję,

smutek, jeśli czuję desperację, jeśli czuję

stres, jest to naprawdę, to jest naprawdę

w umyśle, czy to jest także

łańcuch ze światem,

świat nie jest czymś od nas na zewnątrz

to jesteśmy my, otoczenie to nie jest to coś

na zewnątrz, cokolwiek my czujemy,

to jest tylko częściowo nasze,

częściowo indywidualne, częściowo

kolektywne, im więcej szczerze będziemy

liczyli na to tym więcej będziemy się

spotykali z sytuacjami cierpienia teraz,

w świecie, nie możemy iść wszędzie,

nie musimy oglądać wiadomości,

to jest już tutaj, to staje się w każdej

komórce naszego ciała, i wiem

czasami jest trudno,

wspaniałą rzeczą jest to

kiedy potrafimy czuć rzeczywiście

i pozwalamy sobie być w kontakcie

to jest naturalna odpowiedź, głębokiego

pragnienia trzymania, przytulenia, dotykania,

musimy trochę popracować aby to odkryć

znaleźć, korzenie które pojawią się korzenie

współczucia, my oferujemy muzykę współczucia

oferujemy na początku odosobbienia

amona lokitashvara, i wiele razy kiedy

rozpocznałem tą muzykę, przed nauką

którą nauczyciel dawał, dawał nam tą

formułę, jak my mamy dotykać współczucia

my nie potrafimy powiedzieć, nagle ja

czuję teraz dużo współczucia nagle, to tak

nie działa, pierwsze musimy wrócić

i być w kontakcie ze swoim własnym cierpieniem

wszyscy cierpimy, wszyscy cierpimy dalej,

powinniśmy być w kontakcie,

co to znaczy to nie znaczy myśleć o

liście rzeczy które przydarzyły się mi

strasznych, albo kiedy cierpiałem albo kiedy

byłem ofiarą, kiedy było bardzo źle,

to nie jest to co to ma być,

co to znaczy być w kontakcie,

muszę tu naprawdę pracować nad tym,

siedzę i słucham tego wstępu

pierwsze dotykam cierpienia, potem

dotykam cierpienia ludzi siedzących przed

sobą, ludzi za tobą dookoła ciebie,

a później dotykam cierpienia świata,

kiedy robię to, współczucie wzrasta, tak

brzmi dobrze, siedzę, śpiewam,

czasami nie czuję nic jeśli mam być szczery,

nie przepraszam, nie ma współczucia,

czuję napięcie, czuję ból, czuję jakiś

niepokój, stres, mikrofon w złym miejscu,

nagłośnienie jest złe, siostry poszły

do domu, jest zamieszanie, co my tu robimu

jest 10 tysięcy ludzi tutaj, jak mogę

czuć się, jak mogę ich słuchać, o mój boże

to jest co ja czuję, nie ma współczucia,

to zabrało mu dużo czasu, próbowałem

dużo razy, co to znaczy, co to znaczy,

co to znaczy być w kontakcie,

z moim cierpieniem, miałem tego rodzaju

wizualizacje, to się dzieje wtedy cierpię,

tych rzeczy byłem świadom, to nie było

to, zajęło mi to dużo czasu aby w końcu

dojść do punktu o to znaczy jak tak myślę

to jest moje doświadczenie, jeśli czuję co jest

obecnie w moim ciele, w moich uczuciach,

w moim umyśle, jeśli ja czuję co jest w tej

chwili, to jest rzeczywiście, smutek, uczucie

przykrości, uczucie bólu, bólu który

noszę, bólu który noszę nawykowo,

ja potrafię to czuć teraz, w tym momencie

nie muszę wracać do przeszłości,

jest teraz obecny, ja go dotykam autentycznie,

ja mam odczucia, poziom myśli, histori,

to nie jest narracja, to nie jest coś co stało

się w przeszłości, to nie nawet to że ekspresja słowa

to są odczucia tu i teraz, to jest jak

w momencie kiedy ja dotykam naprawdę

czuję świeżość czystość, współczucie

to jest naturalna odpowiedź,

ten ból musi być przytrzymany,

to jest tak, że współczucie jest

częścią bólu, to nie jest oddzielna rzecz

to jest naturalna ekspresja,

to musi być przytrzymane,

dlatego nauczyciel mówił o matce,

trzymającą płaczące dziecko,

nie musisz myśleć o tym,

nie musisz pytać siebie, to jest automatyczne

oczywiście to jest ból pozwól mi go przytrzymać

pozwól mi pomóc, pozwól mi być delikatnym

pozwól mi być z nim, pozwól mi być tutaj,

daj mi obietnicę, to jest duże

to jest ocean współczucia, to nie jest

tylko trochę współczucia, jest dużo

to nie jest moja zdolność to nie jest

moja limitowana możliwość,

to jest coś więcej, tak więc

nadal leżę na moim łóżku,

kiedy dotykam moich uczuć,

jest tam może smutek, strach,

mix wszystkiego, lecz teraz ja to

spotykam ja tego dotykam,

i dotykam trochę więcej prawdy,

nie tylko ja muszę to zrobić,

nie muszę tego zrobić, to jest nie w porządku

dlaczego ja się muszę z tym zgadzać,

to jest narracja, to jest nonsens, ja nie muszę

temu wierzyć, nie muszę tego kupować,

to co się zdarza to aaa, to uczucie które teraz czuje

potrzebuje bycia z nim i przytrzymania, i

ja mogę to zrobić, ooo robię krzywdę

sobie kiedy nie jestem z tym,

mogę odłożyć, mogę być delikatny,

mogę być obecny, mogę być naprawdę,

mój umysł osiadł i nie ma paniki

więcej, wie, że jak robię to, to muszę

być tutaj, to jest prawda, to jest moja

prawdziwa możliwość, oczywiście jest

jeszcze ból, lecz jest też przestrzeń dookoła

niego, on jest objęty i nawet jeśli ból

serca, tam jest jasna gwiazda radości

życia, to jest wolność,

wolność od projektów, w przyszłości,

coś co musi być zrobione, nagle jestem

wolny, jestem tutaj, jestem naprawdę obecny

robię co musi być zrobione, płynę z tym

oceanem uczuć, nie ma cierpienia więcej,

to się zmieniło, ta idea odeszła,

to jest ahaa, wentylacja, życie, uczucia

pojawia się wzrastają, zdarzają się,

jestem wolny od pojęć, od reakcji,

nie lubię odsuń to odemnie, nie za dużo

ogarnia mnie to, jestem wolny od tego

wszystkiego, to jest tylko idea

obserwuję nietrwałość, stałą zmianę

to jest jak lśnienie gwiazd, nie potrafię tego

opisać, to jest fascynujące, niekoniecznie

całkowicie przyjemne,

lecz to jest wolność, i mogę dotykać

bez chwytania, odpuszczam idee, że to jestem

ja to są moje odczucia, i ja obejmuje te uczucia

nie, to są tylko pojęcia, to są tylko idee,

to jest coś co powstaje ja nawet nie wiem

co lub kto jest to jest błysk,

mogę dotykać , swego rodzaju uczucia

nic do zrobienia, zawsze kiedy idea zrobienia

czegoś przychodzi, ja pozwalam jej odejść,

kiedy przychodzi, rozpoznaję ją, mówię nie

to nie jest chwila obecna, wracam do odczuć,

pozwól sobie być w kontakcie z życiem,

idea o czymś co pojawi się w przyszłości, co

naprawdę się wydarza tu i teraz, pozwala mi

dotykać konkretnie, pozwala mi być,

być z tym, to jest fascynujące, wstaję

uśmiecham się do mojego kolegi,

patrzy na mnie co, co jest nie tak

z tobą, dlaczego się uśmiechasz w ten sposób

co się stało, mam swój dzień, zrobiłem

wszystkie rzeczy które musiałem zrobić

to jest ok, nie ma kłopotu,

czuję się wolny lekki,

łatwy, tak wiem że mogę dotykać przyjemności

lecz to wymaga trochę treningu,

musimy znaleźć wiele dróg, nie mamy

dużo czasu muszę kończyć, wiele różnych

dróg, mamy wiele narzędzi aby sobie poradzić

innym razem kiedy chcesz być w kontakcie

z radością, wizualizuję sobie twarz mojego

siostrzeńca, to jest takie łatwe,

to nie jest tylko moja radość może

w tym momencie nie mam radości

dobrze to pożyczę trochę,

on ma jej dużo,

to zabiera tylko sekundę

tylko sobie wyobrazić, tak czasami

potrzebuję tego, potrzebuję aby wybudować

tą rezerwę, w trudnym czasie, to nie jest

jeden sposób jest ich wiele,

jeśli potrafisz znależć radość, przyjemność

nie martw się, nie poddawaj się,

potrzebuje takiego przewozu w

medytacji jako medytujący,

przewozu pozwalającego nam

doświadczyć cierpienia, to jest

pierwsza szlachetna prawda,

to są drzwi, do naszego życia,

naszego pokoju, naszej wolności

problem jest kiedy dotykamy,

jest jak dotykanie gorącego punktu

ty nie chcesz go dotknąć,

czy tego ja chcę, ja mam się dobrze

to jest złe, to jest brzydkie,

nie lubię tego,

to ma tak wyglądać,

myślałem, że to będzie jak

cukierek, coś przyjemnego

yoga master, obrazki kamieni,

nie ,to nie jest to, yoga, medytacja,

relaks, zen, wszystko przyjemne

nie, medytacja jest skupieniem się na realności

jeśli chcesz się na tym skupić musisz być

gotowy, musisz pozwolić sobie, czuć co się

naprawdę wydarza, to może nie być przyjemne,

nie w porządku, lecz to jest to co nazywamy

wolnością, wolność to jest szczerość,

czucie realności, my nie chcemy fałszu,

nie chcemy plastikowej medytacji, nie

chcemy obrazka medytacji, chcemy

prawdziwej rzeczywistości,

jeśli chcesz tylko przyjemne uczucia,

to nie polecam, medytacja nie jest

dla ciebie, jeśli chcesz obecnych uczuć,

myślę, że to jest zły pomysł,

ponieważ to nie działa, nie w długim czasie

jeśli praktykujesz właściwie, gwarantuje ci

że będziesz w kontakcie z cierpieniem,

to jest dobre, tego właśnie chcemy,

zła rzecz, mam na myśli bycie w kontakcie

z życiem, z rzeczami takimi jakie są,

powinniśmy kontynuować nie zatrzymywać się,

nie uciekać, znaleźć przyjaciół jeśi jest tego

za dużo, mamy zrobić to razem,

jeśli nie mogę udźwignąć, pożyczę od

mojego brata pomoc, jeśli nie ma koncentracji

pożyczę od mojej społeczności koncentracji,

włożę siebie w miejsce, w którym jeśli wiem

że nie poradzę sobie, moja społeczność

da radę, będzie za moimi plecami,

podniesie mnie kiedy jestem na dole,

mam nadzieję, że ja podniosę innych kiedy

są na dole, może to brzmi dziwnie,

jeśli czuję się samotny jest lock down

gdzie jest moja społeczność, jestem otoczony

przez ludzi, a co ze mną, jestem samotny,

tak to jest trudne, lecz są sposoby

aby się połączyć on line, ja myślę

że znaleźliśmy bardzo dobry sposób,

aby kreować społeczność praktykujących,

aby znaleźć oparcie, znaleźć prawdziwych

przyjaciół duchowych, to jest możliew

tak więc mówiłem całkiem długo,

mam nadzieję, że to znajdzie adresatów

odpowiedzi na pytanie które zadałem,

bardzo ważne pytanie, nie spodziewam

się totalnej odpowiedzi, chcę tylko zaoferować

tą moją własną praktykę,

co ja aktulanie robię,

jeśłi zapytacie mnie co to znaczy

powracać do siebie w środku,

dla mnie to jest to, powracać do

środka nie znaczy otwierać się na zewnątrz,

świata aby wejść do mojego pokoju

gdzie panikuję i zamknąć drzwi,

dla mnie powrót do siebie znaczy dotykać

powstających teraz uczuć w moim ciele,

nie coś innego, to nie jest wyobrażone schronienie

w mojej głowie, to jest naprawdę chwila obecna

doświadczania tych uczuć, to jest ląd, wyspa,

ten ląd jest także drogą, zaakceptowania bycia

z uczuciami, objęcia tych uczuć, ten ląd jest

życzliwy, to jest współczucie, to jest zaufanie

robiąc to czuję spokój, mogę czuć wolność,

tak to jest schronienie, lecz schronienie to

jest nie tylko, pokój i szczęście i brak cierpienia,

nie, schronienie to sposób bycia w kontakcie

z cierpieniem, schronienie to aktywne współ

czucie, życzliwa odpowiedź w chwili

obecnej, w takiej sytuacji jaka jest,

nie muszę wierzyć, czasami jest dobrze

czasami jest nie dobrze, czasami jest

pomieszane, istotą jest aby być

w schronieniu, w każdym momencie nie tylko

kiedy rzeczy dobrze się mają,

ten ląd to nie jest miejsce gdzie nie ma cierpienia

ten ląd to droga aby zobaczyć co powstaje,

włączając co co nas ogarnia, uczucia,

to jest jasne, to jest droga,

to jest czasownik, dla mnie ja próbuję

podzielić się moim doświadczeniem

dla mnie to jest schronienie,

schronie nie jest dla mnie miejscem

jest drogą, zawierającą wszystko

z życzliwością, ze współczuciem i przestrzenią

to jest bezpieczne schronienie, to działą

to nie znaczy że mam odcinać się od ludzi

dookoła mnie to jest coś

naprzeciwko mnie i ja dzielę ten ból,

to nie znaczy że nie mogę się schronić

w moim sposobie, to nie znaczy, że jeśli

chcę się schronić w swoim świecie tzn,

że nie mogę mieć nic wspólnego z twoim cierpieniem

że potrzebuję mojego spokoju, potrzebuję

mojego miejsca, nie nie nie,

to jest za dużo, to nie jest tak,

to nie jest schronienie, to jest

panika, to nie działa ponieważ,

wcześniej czy później musisz otworzyć

okno, i będziesz zdziwiony, musisz

wyjść na zewnątrz, to nie działa,

schronienie działa w każdej sytuacji, włączając

bycie w kontakcie z kimś kto jest w bólu,

czasami ból wszechogarniający,

co to jest schronienie,

schronienie to jest czucie w tym momencie

moich uczuć, włączając w to moje

reakcje, moich reakcji na ten ból,

czucia mojego ciała, pozwalam współczuciu

wzrastać ponieważ jest autentycznie w

kontakcie z moim własnym bólem

w tym momencie, który może być

rezonansem i ich bólu, ponieważ jestem

autentycznie w kontakcie z bólem, współczucie

wzrasta, nie potrafię być w kontakcie tam,

to tak nie działa, nie mogę sobie wyobrażać,

ja potrafię dotknąć tego w sobie, to jest

to gdzie ja jestem, obecny moment dla mnie

jest tutaj, nie jest tam,

w moim lądzie, to jest mój sposób aby się

spotkać z tym momentem, który pozwala mi być

z tym takie jakie to jest, nie robiąc i dopisując

historii do tego, nie chcieć aby to było inne

bez żadnych preferencji, nie chcieć czegoś

innego, tylko akceptując to takie jakie

to jest co znaczy, włączając w to ten dyskomfort

to jest ok nie muszę się obawiać

tego dyskomfortu, wiem że jestem,

bezpieczny ponieważ mam, uważność

która pomaga mi być z całym tym dyskomfortem

bez reagowania, bez uciekania, to jest moje

bezpieczeństwo, to jest moje schronienie,

to jest uważność, współczucie, to jest

wgląd, zrodzony z doświadczenia, kiedy

jestem z tym autentycznie, jestem wolny,

nie muszę uciekać przed niczym ,

nie muszę uciekać przed nikim,

mogę być naprawdę dla ciebie,

dziękuję za wysłuchanie, wiem że to jest

duże pytanie, wiem i mam nadzieję że

możemy zachęcić do wspólnej refleksji

nad tymi pytaniami, nie zamykam tego

definitywnie, to jest jak ja jestem,

to jest jak ja adresuję to pytanie do

mojego życia, i mojego doświadczenia

i mam nadzieję, kontynuację odkrywania,

więcej, dziękuję za waszą praktykę,

dziękuję za waszą obecność,

radujmy się dźwiękiem potrójnym dzwonka,

pozwólmy odejść wszystkiemu,

wszystko co usłyszeliśmy, zapomnijmy o tym