WEBVTT 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 drogi nauczycielu, droga społeczności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dzisiaj jest 10 grudnia, 2020 jesteśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w Water hall w Open Hamlet, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dzisiaj chciałbym mówić o medytacji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 duże zdziwienie, kto mógłby się tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 spodziewać, mam pytanie od kogoś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zapytał mnie czy medytacja czasami może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 być niebezpieczna, to jest jeśli ktoś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kontaktuje się on line może trochę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 porozmawiać na you tube jest korzystną 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 medytacją, udostępnioną jest możliwość 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zmienić swój sposób reakcji, złości ,przekształcić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jakieś swoje cierpienie, to doświadczenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 korzyści z medytacji, może czyta naukowe 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 artykuły, czasopisma, teraz jest mówią 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że czasami medytacja, potrafi prowadzić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do załamania mentalnego, psychozy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 erupcji traumy, ludzie czują wzrost 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 socjalnego niepokoju, wzrost obsesji uwagi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciała i jego czucia, wszeogarniające, insomia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 różnego tego typu rzeczy, czytając to można 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 się zdziwić, ja to robię, co to jest, to może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stać się mnie, to jest pytanie, rozpoznając 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to pytanie wiemy, że to się nie wydarzy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pytanie jest jak uniknąć aby to przydarzyło 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 się mi, to jest coś czego powinienem być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 świadomy, aby uniknąć tego rodzaju ryzyko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest dobre pytanie, aktualnie zastanawiam sie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nad ... myślę, że jest naturalne, że uważność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest słowem bazowym, i może być uważnością 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystkiego, czasami używamy uważności do 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 swoich rzeczy, czasami uważność wydaje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 się jak wzrastająca powierzchnia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest dużo świadomości w tym , 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dużo ludzkiego nauczania różnych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wersji uważności lub medytacji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 myślę, że jest naturalne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trochę reagować, ktoś mówi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bądź ostrożny, uważność i medytacja 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może być niebezpieczna, te artykuły 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasopisma dają dużo prasy to jest dobry 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nagłówek, ciemna strona medytacji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czy wiedziałeś, szok, horror, to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bardzo łatwo, wydrukować tego rodzaju 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rzeczy, myślę, że powinniśmy być bardzo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ostrożni, bardzo odpowiedzialni, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak zadajemy pytania, jak my obserwujemy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy mówimy coś takiego, że uważność może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 być niebezpieczna ma twierdzimy, że wiemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czym to jest, czym jest medytacja, i łączymy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiele rzeczy myślę, że pierwszą rzeczą zapytać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest czy ktoś ma negatywne doświadczenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy praktykował, ponieważ nie wystarczy powiedzieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że my tylko praktykujemy medytację, ponieważ 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest wiele rodzajów medytacji, co praktykujemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co praktyka nas nauczyła, co nas uczy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co praktyka tworzy, myślę, że pewnego rodzaju 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 krytycyzm, lub sprawa o medytacji, jest ważne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby rodzaj pytań, bezpieczne doświadczenia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 medytacji przedstawić, aby były pomocne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możemy zapytać co spodziewamy się po medytacji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlaczego wybraliśmy medytację, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jaka jest nasza intencja, ponieważ 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli myślimy, że medytacja czy uważność jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 drogą do doświadczania czegoś przyjemnego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czy relaksacji, czy odstresowania, jak świece 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może być wtedy zdziwienie, jeśli idziemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w te oczekiwania, uważność przynosi tylko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyjemne doświadczenia, wtedy rzeczywiście, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możemy być niezadowoleni kiedy czujemy jak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jesteśmy wprowadzeni w błąd, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ jest możliwość do przedstawienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważności czy sprzedania aplikacji lub odosobnienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musimy ostrożni aby nie być wprowadzonym w błąd 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ten krytycyzm gdy zła uważność jest widziana 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to skoncentrowanie, może jak społeczeństwo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jesteśmy bardzo zestresowani, bardzo zajęci 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jesteśmy pod presją, może korporacje używają 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważności, aby pomóc ludziom znormalizować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i pokierować stresem, tak aby dalej kontynuować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kontynuwać bycie produktywnym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zarabiać pieniądze, wzrost poziomu życia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wzrost wartości, wzrost kreatywności, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 innowacji, to jest super jeśli spowodujesz, że 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twoi pracownicy staną się bardziej uważni 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i przestaną się stresować, i zaczną pracować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak jak to robili wcześniej, to jest sukces 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest trochę celem dla ludzi i społeczności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest dobre, powinniśmy robić to, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powinniśmy w tym uczestniczyć, utrzymywać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ten status quvo, pozwalać ludziom kierować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stresem i dobrostanem, aby kontynuowali, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest bardzo ważne pytanie, to jest także 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pytanie czy to jest ok, mieć uważność w armii, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 snajperzy trenują uważność, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oni potrafią uspokoić emocje, i strzelić, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 celnie, to jest dobre użycie uważności, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jaki jest to co spodziewamy się, powinniśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zapytać się co robimy przez to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlaczego ja wybieram siedzenie na poduszce 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 podążanie za oddechem, relaksując ciało, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 będąc w kontakcie z uczuciami, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czego się spodziewam, w czym mi to pomaga 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja nie mam zamiaru prezentować żadnego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 definitywnego odpowiedzi, ponieważ dla 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystko to jest otwarte, refleksja, to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 coś co mam zamiar kontynuować, i reflektować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez siebie, myślę, że jest to pytanie które 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powinniśmy zadawać zamknięte bez odpowiedzi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powinniśmy zostawić je otwarte, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiem z własnego doświadczenia, medytacja i 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktykowanie uważności, ja mam uczucie tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 doświadczenia, to pozwala mi zmierzyć się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z realnością, to nie zawsze jest przyjemne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy myślę, że to jest mogę być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trochę niezadowolony, radzenie sobie z realnością 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest także radzeniem sobie z cierpieniem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 także radzeniem sobie z cierpieniem w społe 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czeństwie, planety, jeśli spodziewamy się tylko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyjemnych uczuć, możemy przeżyć szok 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 szok może być za duży, może skierować nas 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do niestabilności, jeśli zostaniemy sami w tym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 momencie, może być trudno i poczujemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 się ekstremalnie ogarnięci, i wierzę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że jednym z powodów, my w Plum Village 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zawsze próbujemy zrozumieć ważne praktyki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jako społeczność, razem, kiedy ta realność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zdarza się, kiedy dotykamy jakiegoś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia, i ono powstaje, jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jesteśmy ogarnięci, uczymy się, mamy dobrych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyjaciół duchowych, ludzi dookoła nas, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 którzy pomagają nam, i cierpimy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mniej, i może jednego dnia, ja będę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ogarnięty, i może będę potrzebował ciebie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 abyś był tutaj, aby pomóc mi, pomóc mi wytrzymać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ jest za dużo dla mnie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest wspaniałe mieć społeczność, pomóc 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w tym momencie, nie musimy przechodzić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez ten moment sami, i może w innym dniu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 będzie twoja kolej, będziesz musiał stawić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czoło czemuś, czemuś bolesnemu czemuś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twardemu, ja będę dla ciebie wtedy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i będziemy wtedy razem, w tym momencie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 próbuj sobie odpowiedzieć na to pytanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jakie jest niebezpieczeństwo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pierwsze może jest możliwość znaleźć społeczność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 znaleźć duchowych przyjaciół, znaleźć ludzi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 którzy będą ci towarzyszyli, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na drodze ponieważ nie chcę dawać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ideii ludziom, że medytacja jest tylko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wzrostem pozytywnych doświadczeń i przyjemnych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odczuć, to jest wariactwo, to nie jest nawet 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to co chcemy, to byłboby tak jakbyśmy chcieli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 unikać prawdy, dla mnie ja chcę medytować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby być bliżej w kontakcie, z prawdą, wiem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że parawda jest trudna, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpinienie jest ogromne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasami czuję się jak byśmy sprzedawali 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 medytację jako pewnego rodzaju 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 paniczny pokój, może macie bardzo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zdrowych ludzi, może macie paniczny 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pokój w swoim domu, może macie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odosobnienie jak bunkrze, zamykacie drzwi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 macie jedzenie, coś do picia, jesteście tam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bezpieczni, nikt tam was nie dostanie, może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 macie rodzaj medytacji, którą możecie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mieć trenując siebie, aby mieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pewnego rodzaju błogosławieństwo doświadczenie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bardzo mocną koncentrację, bardzo pozytywne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bardzo przyjemne doświadczenia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyzwyczailiśmy się mieć miejsce na 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odosobnienia, to stało się jak taki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mały bunkier, w środku, lecz myślę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że w końcu w naszej tradycji w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Plum Village, to nie jest ten rodzaj 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 medytacji, który uczymy, który chcemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozwijać, czasami jest to zmieszane ponieważ 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w naszej tradycji także mówimy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o powrocie miejsca w którym jesteśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powrocie do samego siebie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wzięciu schronienia samym sobie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem ciekawy wiedzy co ludzie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak naprawdę myślą, co to jest, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co robimy kiedy mówimy że wracamy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do lądu w, co to tak naprawdę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 znaczy, to jest ekspresja,oparta 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na ostatnim nauczaniu, które Budda dał 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powrót do lądu w, wzięcie schronienia w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lądu w, co to tak naprawdę znaczy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie myślę, że my budujemy pokój paniki, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby odcinać się od świata, i zamknąć drzwi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystko będzie dobrze, to nie znaczy ignorowanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienia, to nie znaczy ignorowania świata, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie znaczy ignorowania ludzi wokół 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciebie, tak jak ja to rozumiem, to jest tylko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla odkrywanie, mam nadzieję, że będzie to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stymulować i odkrywanie przez każdego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z was, możemy każdy z nas odkryć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co w tej przestrzeni może być, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możemy zapytać się, czy ja wiem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak schronić w sobie, czy to działa, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to działa tylko kiedy, słońce świeci, ja czuję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sie dobrze, jestem zrelaksowany, nie mam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 żadnego stresu, żadnego projektu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystko jest ok, lecz to także działa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy jestem ogarnięty, jestem zestresowany, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy ktoś naprzeciw mnie, kto prezentuje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpienie, lub powoduje że jestem smutny 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie działa kiedy jestem obezwładniony 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez uczucia desparacji o klimacie i katastrofie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to działa, ponieważ nie działa może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie ma schronienia w sobie, musimy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 eksplorować, szukać co jest to naprawdę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 brat zaprosi dźwięk dzwonu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ktoś zadał mi pytanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli chodzi o aplikacje Plum Village 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest nawiązanie do pierwszego pytania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 krytycyzm wobec przychodzi do społeczności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mindfulness ludzie są nie przyzwyczajeni 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 żyć bez przewodników, jak przychodzimy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do społeczności, potrzebujemy przewodnika 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nauczyciela, przyjaciela, krytycyzm, jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mówisz ludziom praktykuj z aplikacją, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może to nie jest właściwe, poniaważ zostają 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sami, może dajesz im uwagę, że aplikacja 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 niewystarcza, i może ludzie wchodzą w kłopoty 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może mają złe doświadczenia, są ogarnięci, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz my mamy aplikację, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czy to jest odpowiedzielne, nie wiem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 myślę możemy mieć aplikację 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i także wykonać świadomość w tym temacie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 każdego zachęcamy aby znalazł, sangę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sanga to jest społeczność praktykujących, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 znależć sangę to znaleźć przyjaciół, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyjaciół w praktykowaniu drogi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 razem, razem słuchając medytacji kierowanej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z aplikacji, to pytanie przychodzi ponieważ 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mamy medytację kierowaną obejmującą uczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważność uczuć, to jest medytacja kierowana 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 którą wykonujemy w Plum Village, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wdech czuję życie, wydech czuję radość 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że jestem żywy, czuję życie, czuję życie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 brzmi dobrze, tak, miło czuć przyjemność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pytanie brzmi ja używałem tej aplikacji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 próbując odkryć medytację, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czuję przyjemność, nie czuję żadnej przyjemności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystko co czuję to smutek, czuję desperację 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czuję strach, czuję ból, nie czuję żadnej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyjemności, dobre pytanie co robić, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak praktykować, tam są także komentarze na 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 you tube mamy tam panel, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ktoś skomentował, wybaczcie mi jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie oddam dokładnie tego, bo była to długa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 linijka, mówił o zrozumieniu cierpienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co to znaczy być w lock downie, w pandemii 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 itd. wy jesteście w Plum Village, jesteście 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w bańce, żyjecie razem i przebywacie razem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 macie specjalną kwarantannę, dlatego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie ma możliwości abyście zrozumieli, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie mówcie, że rozumiecie bo nie rozumiecie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 następne pytanie to co my mamy napisać jako 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mnisi, aby zarekomendować medytację, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla ludzi żyją w wysokim stresie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zapracowanym i zajętym życiu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak możemy powiedzieć, ta medytacja 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pomoże ci być bardziej zrelaksowanym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zredukować stres, jak możemy tak powiedzieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy żyjemy w społeczności, nie mamy stresu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie mamy nic do zrobienia, tak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to ja usłyszałem od ludzi, my mówimy o relaksacji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 medytacji, lecz twoje doświadczenie życiowe 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie ma nic wspólnego z naszym doświadczeniem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 życiowym, jak możeci o tym mówić, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak możeci oferować nam efektywną praktykę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli nie wiecie jak poradzić sobie, jesteś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pewny, nie mówię, że tego nie robimy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja nie potrafię być pewny sam siebie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to może być także odpowiedzialne wyjaśnić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 my nie robimy tego, może mogę zaoferować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sugestię, nie uważajcie że my nie wiemy tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odpoczywamy w oczywistości, powiem wam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 małą historię, pewnego dnia, wcześnie rano, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czułem kompletne ogarnięcie, praktycznie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ogarnięty paniką, mój umysł był rozkojażony, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 byłem w sytuacji aby koordynować, nagrywanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sesji, skomplikowane nagrywanie sesji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby zaoferować nagranie nowej piosenki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby była wysłana w liście, był krótki czas, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to było dużo bardziej skomplikowane niż 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powinno być, ponieważ tak to zrobiłem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i nawet jak planowałem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nagrywanie sesji jak to robiłem, słyszałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mój umysł i muzykę, i pisałem nowe części 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 muzyki co było bardzo skomplikowane, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może skrzypce, może zaproszę przyjaciół 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z całego świata, aby nagrać, może, wyślę wideo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może wszystko razem, będzie wspaniale, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz to powodowało stres, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i to nie jest jedna rzecz, którą robiłem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w tym dniu, miałem trzy różne spotkania, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jedno dla zabawy, drugie konstrukcyjne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 coś tam jeszcze, za kilka dni mam mieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wykład z darmy, koniec jest dzień przed wykładami 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla napisania listu, dzień przed wykładami 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 miałem także trzy spotkania, w ten poranek słuchałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 konwersację z kimś, kto doświadczył stresu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nikt stąd, miałem spotkanie na zoomie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 miałem wyobrażenie że za kilka minut 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 będę prezentował dla nich i i i.. było dużo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na liście, rzeczy o które musiałem zadbać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z ludźmi którymi miałem się spotkać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 byłem zajęty nie mogłem spać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 byłem trochę chory i zainfekowany, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 byłem totalnie owładnięty, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz miałem praktykę, miałem zaufanie do 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktyki, wiedziałem, w tej sytuacji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest coś co muszę zrobić, musiałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 się zmierzyć z doświadczeniem, to działa, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozpoznałęm bardzo szybko, że to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ten moment kiedy potrzebuję wdrożyć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktykę, nie potrafiłem rozwiązać tej sytuacji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na poziomie mojego świadomego umysłu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiedziałem o tym, mój świadomy umysł 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naprawdę wierzył w tą, że nie mogę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że nawet jeśli zrobię dobry plan dobrą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 listę, poukładam moje projerytety, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przygotuję siebie, zrozumie dokładnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co potrzebuję zrobić, ponieważ wierzył 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naprawdę że ta droga, rozwiązać problem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz ja nie chciałem się z tym zmierzyć, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ doświadczyłem, że to nie działa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy trafiłem na ten problem, mój umysł 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zakręcił się nawet więcej, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i dostałem stresu, irytacji , byłem więcej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 poirytowany z ludźmi dookoła mnie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie ufałem tej drodze, więcej, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 miałem inną drogę, kiedy zmierzyłem się z tym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zrezygnowałem porzyciłem mój umysł 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stałe zmiany w moim umyśle, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wtedy miałem doświadczenie że jak kompletnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 opanuje uspokoje mój umysł, będę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mógł dotknąć głęboki poziom 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co tak naprawdę się dzieje, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ wiem, że cierpienie, którego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 doświadczam, w tym momencie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie zależy tylko od rzeczy które straciłem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ wiem, że to ta reakcja uczuć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 które mnie ogarnęła uczuć paniki, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest rodzajem drogi, którą rozpoznałem w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moim życiu, która się przychodzi, niezależnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 od sytucji, stale z powodów, wiem, że to cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest wyzwalane przez te powody, lecz nie zależy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tylko od tego co dzieje się w moim życiu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nawet jeżeli wyzwala to co się dzieje teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z tymi wszystkimi problemami, to nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest adres tego cierpienia, to jest moje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciało, mój wzór, moje emocje, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mój umysł, wiedziałem to ponieważ widziałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 te reakcje do różnych sytuacji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sytuacje róźne ale reakcje te same, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to znaczy że te reakcje przychodzą z czegoś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeszcze, wiedziałem że jeśli uspokoję swój 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 umysł, dotknę głębiej co się dzieje, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie wiedziałem naprawdę, wiedziałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że pewnego rodzaju całego bycia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 było w dżungli, reagowało, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiedziałem że mogę o to zadbać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 miałem zaufanie że wiedziałem jak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to ogarnąć, wiedziałem jak do tego podejść 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiedziałęm że jestem w stanie sobie z tym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 poradzić, kiedy wzrasta to jest spokój, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i przyjemność, jasność, i nawet czasami z 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odrobiną szczęści wgląd, i wolność, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie znaczy że nie zrobię tego wszystkiego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co mam zrobić, to znaczy, że zrobię wszystkie te rzeczy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby zapewnić sobie wolność, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 miałem doświadczenie w przeszłości, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że jestem w stanie to zrobić, uspokajając się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie poruszając mojego umysłu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to wszystkie rzeczy które muszą zrobić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stały się łatwe, wiem że problem jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie jest naprawdęd problemem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 problemem jest moja reakcja na problem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeżeli zabiorę się za moją reakcję zwykle 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 życie jest menagerem, to co zrobie aktualnie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla mnie ja zawsze startuje co jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 znam te napięcie w moim ciele, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak mamy napięcie, może trochę napięcia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 proponuję zrobić to teraz jeśli chcecie popr 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aktykować, wiem, że mam ciało, mój umysł 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest wzburzony, jeśli póbuję koniecznie,zrobić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciała skan, ciała skan może trwać 50 minut 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lub pól godziny lub 45 minut, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiem, że jeśli spróbuję robić to ja poniosę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 porażkę bo mój umysł jest zbyt zajęcty, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pierwszą rzeczą jest rozpoznanie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stan depresji, być szczery może medytowałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez lata, mogłem preferować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wykorzystać możliwości ... z pewnością 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pierwszą rzeczą mam być szczery, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mój umysł jest opanowany, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlatego mam znaleźć medycynę która 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odpowiada sytuacji, wiedziałem, że w tym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stanie rozproszenia moja koncentracja jest bardzo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 limitowana, ja musiałem to jest moment 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 schronienia w sandze, dziękuję, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mój umysł był wzburzony ja byłem ponad miejscem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 koncentracji, lecz może mogłem 10 sekund 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 poświęcić na skanowanie ciała, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 myślę że mogłem to zrobić, tak więc wybrałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że wiedziałem że potrafiłem to osiągnąć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mogłem poradzić sobie z tym stanem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozproszenia, bardzo wysoko, przez wybranie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czegoś łatwego do zrobienia, ponieważ 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiedziałem, że w celu kontynuacji, miałem mieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 doświadczenie o sukcesie, jeśli próbowałbym zbyt 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mocno, muszę uspokoić umysł muszę utrzymać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 koncentrację, muszę przestać myśleć, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 skanowanie ciała, skanowanie całego ciała, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to bym doznał porażki, tak jakbym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktykował upadek, nie poddawałem się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ, upadek to nie jest zabawa, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiedziałem że muszą zrobić coś co mogę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 osiągnąć, i zdobyć doświadczenie sukcesu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest takie łatwe do zrobienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasami wiem że to zrobię, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mam dobre szanse 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to idzie jak to bardzo bardzo bardzo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wzburzony to jest jak twarz tak jestem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem mam twarz mam ręce tak mam ręce 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 plecy tak, piersi tak, brzuch uhmm nogi, stopy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zrobiłem, nie straciłem mojej koncentracji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie wyrzuciłem, skończyłem, super, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 teraz zrobię to znowu, teraz powinienem być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trochę wolniejszy ponieważ, powinienem zmienić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stan mojego umysłu, może trzydzieści sekund 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 skanowania ciała, to są moje usta, super, to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mój nos, to są moje oczy, trochę napięte, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zmęczone, to są moje ręce, kciuk, palce, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ok, to są moje ręce, lewa ręka prawa ręka, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to są moje plecy, czuje oddech przechodzący 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez moje piersi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 żołądek rusza się pod wpływem wdechu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez mój kręgosłup... jestem z powrotem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zrobiłem to, znowu to była moja koncentracja 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 teraz odpocznę trochę, mój umysł zaczął się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 interesować, procesem, zaczął się uspokajać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może nie osiągnąłem pełnego sukcesu, za 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pierwszym razem, jak będę trochę bardziej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zdeterminowany, przejdę przez moje zmartwienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przeszkody, projekcje, wiem, że potrafię to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zrobić, wracam, wiem że przez 30 przeskanuję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciało, trochę dłużej czekam aż osiągnę sukces, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 potrafię to zrobić, i zrobię to znowu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i teraz wezmę trochę więcej czasu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 teraz mogę poczuć mój język 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może wiem gdzie jest moich ust 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zęby, mogę poczuć trochę napięcia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w moich ustach, i żyję tutaj, nawet nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 próbuję się zrelaksować, pozwalam sobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na obserwację tych wszystkich napięć aby były 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest trochę niekomfortowe, jeśli pozwalasz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sobie zauważyć że jesteś przytrzymywany przez 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 napięcie, lecz próbuję powiedzieć do siebie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wierzę że tego potrzebuję, to jest coś we mnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co powoduje że powstaje napięcie we mnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest sposób w jaki mogę mieć nadzieję się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 spotkać, może rozpoznam, część która mnie trzyma 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czuję echo mojej babci, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest mojej babci wartość w życiu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trochę negatywna jak nie.. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie jest dobre nie będę dbał o to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie życie nie jest życzliwe życie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trudne, cierpię, mówili mi że jest dobrze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie jest, nie ja zauważam to tak mam takie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 myśli trzymam je w głowie, ok 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może nie potrzebnie dałem sobie obietnicę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pozwolenia, trzymania tego zacząłem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czuć co jest za potrzeba, trzymanie tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może to nie jest fizyczne napięcie ale 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pewien rodzaj emocjonalnej postawy do życia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem w kontakcie z moim cierpieniem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to może nie być przyjemne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz to jest ok, nie obawiam się tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie obawiam się swojego cierpienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ mam doświadczenie że jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem bardziej autentyczny, więcej szczery 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w dotykaniu mojego cierpienia, to wzrasta 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 współczucie, natychmiast, to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naturalna odpowiedź, pozwalam tym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczuciom być jakiekolwiek są, wiem że 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to są odczucia z moich oczu, jakie to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 intensywne to co ja trzymam, w moim czole 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w moich oczach, mam rodzaj intensywności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 różowienia, skupiania się, zamierzania, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 woli, czegoś, to są uczucia nie słowa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 próbuję to poczuć, to jest napięcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 które odczuwam w moich oczach, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ok pozwalam mu być, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moje prawe oko czuje się tak, to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uczucie w moim prawym oku, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moje lewe oko czuje się tak, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 inaczej, to jest uczucie w moim lewym oku 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest inne, to jest uczucie w moich oczach 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 razem wspólne, niekoniecznie symetryczne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rodzaj dziwnego uczucia, różne z jednej strony 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 róźne z drugiej strony, nie próbuję zobrazować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 całych moich uczuć przez moje oczekiwania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest wobec tych uczuć, moje oczekiwania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że moja twarz powinna twarz powinna czuć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 symetrycznie, lecz to nie jest rzeczywistość 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 muszę pozwolić rzeczywistości się zamanifestować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czuję moje dwie ręce, może zauważam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że coś trzyma mnie rodzaj lekkiego ścisku 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja pozwalam temu być jak to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zauważam, ok to jest coś w tym wzorze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trzymającym co ja potrzebuję, spotykam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 się z pewnego rodzaju potrzebą, to jest ok 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pozwalam temu być i zerknąć co jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 poza tym, czuję jak to trzyma moją prawą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rękę, to łączy się z plecami, z kręgosłupem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do pleców, trzyma się to z kręgosłupem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moje prawe ramię, moje lewe ramię, lewa ręka 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest inna, może plecy czuję całkowicie inaczej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 niż inne części, jakie są aktualne odczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie co ja się spodziewam, nie co moje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 plecy lubią, co teraz czują włączając, dyskomfort 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pozwalając być dokładnie takimi jakimi są, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czuję dwie ręce razem, nie wiem jak wy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja czasami, czują jak jedno ramię, jest wyżej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 a drugie jest niżej, to jest naprawdę dziwne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wewnętrzne odczucia, to nie jes to co się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 spodziewamy, może mała różnica w rzeczywistości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w moim wewnętrznym odczucie jest olbrzymia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja czuję się jak potwór, oczy niesymetryczne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dziwne, lecz jest w kontakcie z to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bardzo ineteresująca medytacja prowadzona, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 medytacja prowadzona z podtrzymaniem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest interesujące odkryć, co jest aktulanym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odczuciem emocji, nie co ja myślę że jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mówimy dużo aby wracać do ciała, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wracać do tego co czujemy w ciele, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musimy zapytać siebie, dlaczego to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 takie ważne, w naszej praktyce, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wrócimy do skanowania ciałą, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest ważne aby zrozumieć, dlaczego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlaczego to robimy jaki jest cel, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla mnie to jest rdzeniem mojej medytacyjnej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 praktyki, robiłem to przez lata, i lata, i nadal 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to robię, ludzie pytają mnie, ok skanowanie ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 podążanie za wdechem, ale co z głęboką medytacją 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co zrobić następnego, jak dojść głębiej, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla mnie, nadal to robię nie jestem jeszcze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 znudzony, jeśłi jesteś znudzony lub jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie czerpiesz zabawy z koncentracji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to może jeszcze nie zrobiłeś jej naprawdę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możliwe, co się dzieje kiedy mówimy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wracamy do ciała, czy naprawdę wracamy do 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naszego ciała, skąd wiemy, jak możemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 być pewni, mózg jest bardzo złożony 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 relacja z ciałem jest złożona, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z mózgu mamy wiele mentalnych map 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 reprezentujących ciało, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mamy także historię, mamy idee, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mamy nienawiść do siebie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może mamy samolubną miłość 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może doświadczyliśmy przemocy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może doświadczyliśmy traumy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystkie te rzeczy mogą być w naszym ciele 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może byliśmy nauczeni może byliśmy kompletnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aljenowani od odczuć w naszym ciele 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja wiem po sobie w sposób w jaki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 byłem wychowany, nikt mi nie mówił 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 abym zwracał uwagę na odczucia w moim ciele 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystko było skoncetrowane na rozwijaniu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mentalnych zdolności rozwiązywania problemów 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 np z matematyką, czymś jeszcze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystko było o tym, nikt nie powiedział mi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby zwracał uwagę na odczucia, aby o nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dbać, zwracać uwagę na moje uczucia, dbać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o moje uczucia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może będzie coś nowego, może coś co bardzo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aljenuje, aby mieć czas, cierpliwość, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musimy wiedzieć trochę jak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to działa, jak jest tego konstrukcja, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co wiemy o nowoczesnej nauce 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 większości ja ją doświadczam jako 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rodzaj produkcji, ja powiedziełem, że 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiemy ale tak naprawdę nie wiemy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest obecny zdarza się że jest odwołany 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest bardzo popularny i może być ale nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musi być całkowicie prawdziwy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest wersja tej samej model 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 świadomości, to idzie jak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dwa główne procesy się zdarzają, w naszej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 świadomości, jeden na wierzchołku wdół, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z kognitywnego poziomu produkuje w dół 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jakie są uczucia które się pojawiają, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w górę dół proces i inny z dołu do góry 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z naszych sensorów z dotyku, zapachu, smaku, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 słuchu i widzenia, masa stymulujących sensorów 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przychodzą i pojawiają się w nerwowym systemie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiele informacji przychodzi, w każdym momencie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to przychodzi do naszego nerwowego systemu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mózgu, i wypełnia naszą świadomość, wiemy teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 siedząc tutaj że w większości my ignorujemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 prawie wszystkie te odczucia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tego czego jesteśmy aktualnie świadomi w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naszej świadomości to jest cienka frakcja 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tego co się dzieje w tym momencie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możemy wierzyć że jesteśmy świadomi tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co widzimy słyszymy, czujemy, smakujemy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dotykamy, co aktualnie jest tam, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co się aktualnie wydarza, wierzymy że to co się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wydarza koresponduje z rzeczywistością, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 normalna rzecz do uwierzenia, może to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie być prawdą, ponieważ to co wychodzi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z dna informacja, jest ogarnięta, mózg 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 koncentruje energię, zamiast być uważny 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tym wszystkim informacją, to co produkuje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i sprawdza czy to pasuje do produkcji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli ja produkuję to co wydarza się w następnym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 momencie, nie potrzebuję tego czuć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dokładnie, ja mówię tak wiem, wiem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jep, to się zdarza, dobrze, tak... 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to musi dojść do mojej świadomości, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 żeby mógł to uaktualnić, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to zmienia wiele produkcji i filtruje do góry 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest info zwrotne to jest bardzo złożony 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 proces głównym założeniem jest bycie świadomym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jako medytujący że ten produkcyjny proces się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zdarza i może się zdarzać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 gramy w to, widzimy to, to koresponduje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z naszym doświadczeniem wzrokowym, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja chcę praktykować demonstrować, że 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiecie dokładnie jakie następne słowo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zamierza się pojawić, nietrzeba je słyszeć, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 twój mózg wie co to będzie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nawet jeśli ja to powiem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to co doświadczasz, może nie być aktualnie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 brzmieć tak jak my to mówimy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz doświadczasz tego jako produkcję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie potrzebujesz tego słyszeć, ty wiesz co 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest, wiez jak to słowo brzmi, wiesz kiedy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 się wydarza, to jest produkcja, nie potrzebujesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pozwalać tym informacjom dotrzeć do świadomości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bo ty już je wiesz, z góry na dół proces, jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 procesem produkcji jest anulowanym procesem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w większości z dołu do góry informacje idą, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mówimy tak ok, ok, dobrze, przykład 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odczuć siedzenia, dopóki nie powiedziałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tego jest pewny że nie byliście ich świadomi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odczucia z waszych pośladków na krześle na 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 poduszce, nie ma potrzeby abyś był świadomy tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ wiesz twój mózg 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 potrafi automatycznie wyprodukować, jeśli czujesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak jak teraz w następnym momencie wysoce 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 prawdopodobne, że będziesz czuł tak samo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 prawdopodobnie zgadniesz, to co się wydarzy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nagle może stać się totalnie coś innego, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest bardzo dobra produkcja, twój mózg 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mówi wiem jak wiem jak się czuję siedząc 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na poduszce, produkcja idzie nie pozwalam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 informacją dotrzeć, tak samo jest z oddechem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może niektórzy z was mają uważność na oddechu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przed tym jak to powiedziałem, lecz im więcej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 poświęcasz temu uwagi, tym więcej kompleks 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 różnych emocji zdarza się w twoim ciele że kompletnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie jesteś świadomy ich, to się staje nie jesteśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 świadomi tego, ponieważ, produkujemy to i nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 potrzebujemy zwracać na to uwagę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 coś mniej niespodziewanego się może zdarzyć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możesz się zdziwić, może mieć mocną reakcję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nagle twoje serce zaczyna walić, zaczynasz się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 hiperwentylować, a teraz jestem świadomy mojego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oddechu, ponieważ to jest coś innego niż czego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 się spodziewałem czy serce bije, masuje twoje piersi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest silne cały czas, nie czujemy tego, w większości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie jest odczucie które tam nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ono jest lecz nie jesteśmy w stanie, wyczuć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 następnego bicia, dlatego pozwalamy informacji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wyjść, dlaczego medytatujący idzie ze uczuciem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i jest uważny uczuciom w ciele, o co chodzi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest rzeczywiste pytanie, ja naprawdę pytam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 siebie, cały czas, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wyjątkowo bo ja was uczę, dzielę się z wami, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak wracam do mojego ciała, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uważność mojego ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 my powinniśmy wiedzieć dlaczego, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co jest grane, moje zamierzenie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie jest moje, dzielę się wiedzą wielu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ludzi myślą w ten sposób, musimy być w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z rzeczywistością, powinniśmy wiedzieć co 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naprawdę się dzieje, musimy mieć intuicję, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może nie jesteśmy naprawdę w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z tym co się dzieje, może ... 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może żyjemy w różnych pasjach, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może żyjemy w świecie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 opowieści, które mamy, o nas samych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasami opowiadam historię, byłem tutaj 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dorastałem tam, chodziłem do szkoły tam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 studiowałem tu, praca, to jest miła historia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz to jest prawda? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czy to cała prawda kim jesteśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja chcę zrobić ja chcę pojechać tam, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 chce znaleźć moją prawdziwą miłość 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 chcę mieć rodzinę, to nie jest nic złego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest dobre, to jest narracja, która może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 limitować doświadczanie realności, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 narracja zależy od egzystencji, naszej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naszego ja, nie od wykombinowanej fikcji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiem że jak się przyjrzymy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy odkryjemy całość, że wszystko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest połączone ze wszystkim, powietrze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 które otacza nas żywność, którą jemy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przodkowie, przyjaciele, gwiazdy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zamierzam iść do szkoły, iść tam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tylko częściowo racja, ponieważ ingnorujesz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 te wszystkie połączenia, żyjemy w tym świecie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mamy imię, kartę identyfikacyjną, intencje, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pragnienia, preferencje, polityczne poglądy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i tego typu rzeczy, umiejętności i atrybuty, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ludzie lubią ludzie nie lubią, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powinniśmy być bardzo ostrożni, powinniśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 medytować mieć intuicję, że tam jest więcej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rzeczy, niż tylko ta historia, ta historia może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 być także, straszna rzecz, która wydarzyła się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mi kiedy byłem dzieckiem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem ofiarą, cały świat jest mną, życie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trudne, życie jest trudne, nie dobre, nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powiedziałem tego, nie chcę zabrzmieć jak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bez współczucia, myślę, że jako medytujący, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mogę mieć intyicję, droga wolności, nie polega 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na nie jest na tym poziomie, tej narracji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest inna droga, kiedy jesteś w stanie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dotykać dokładnie odczuć w swoim ciele 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 doświadczać tego co się wydarza, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przechodzimy ponad ten mechanizm, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 produkcji, i zmieniania odczuć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest poziom neuronów, który wchodzi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w dół, strumień informacji i z sensorów 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest oddziaływujący na produkcję, jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wierzymy w uważność, w obecnym momencie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odczuć, my nie potrzebuje skupiać się odczuciach 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kontaktowych, w podłożu, w naszych nogach, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na pośladkach, na krześle, odczucia w powietrzy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie ma potrzeby, zwracania na nie uwagi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli wierzymy dostawie, potrafimy policzyć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ten proces, może to co możemy zrobić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest bycie spokojnym, i zatrzymanie się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może to jest szansa bycia w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może to jest szansa być w kontakcie z realnością 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dokładnie może odkryjemy że to jest to czego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie chcieliśmy się spodziewać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nadal leżę na moim łóżku, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nadal jest trochę zasypiający 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moje myśli wędrują, robię skanowanie ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby się uspokoić, jestem zdeterminowany 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bo mam to doświadczenie, to działa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mogę uspokoić mój umysł, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nawet jak mój umysł wędruje, ja 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sprowadzam go z powrotem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 delikatnie, z pewnym stopniem, ciepła 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rezulatatu, ponieważ wiem, że to działa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i wiem, że potrzeba do tego trochę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 determinacji, powracam, zwracam uwagę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w sposób bardzo subtelny na aktualne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odczucia, świadomy jestem tego, że jeśli nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem ostrożny, mogę produkować, te odczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak ich nie dotykam to jest rodzaj ryzyka, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiecie przed tym jak powiedziałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może moje plecy nie są symetryczne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest interesujące ponieważ jeśli nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem ostrożny, robię skanowanie ciała 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem świadomy moich dwóch rąk moich 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pleców, mogę być w kontakcie tylko z 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oczekiwaniami tych odczuć, nie z aktualnymi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odczuciami, to jest to co powiedziałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przedtem, jesteś pewien że to naprawdę zrobiłeś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naprawdę dotknąłeś swoich odczuć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja pytałem się tego siebie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cały czas, musimy pytać się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cały czas siebie, żywo, ponieważ energia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nawykowa produkcji jest stara milion lat 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest częścią naszej biologi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oczywiście jest rodzajem uderzenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w każdym momencie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musimy trzymać kontrolę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naprawdę, dotykać tego co się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naprawdę dzieje teraz, w obecnej chwili 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mamy dużo dróg i sposobów, każdy z nas 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może rozwijać różny, sprawdzanie, ja używa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tego pytania symetrycznie, sprawdzam, może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mój mentalny obraz mojego ciała jest symetryczny 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz rzeczywistość nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli myślę że te odczucia, są symetryczne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 prawdopodobnie ja oszukuję siebie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dotykam reprezentacji nie aktualnych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odczuć, muszę sprawdzić właściwą stronę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nóg, czuć w ten sposób, ja naprawdę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie spodziewam się czegoś szczególnego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja pytam siebie samego, co jest częścią 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wzorem trzymania, prawej.. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z pewnością to nie jest kompletny relaks 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tam jest coś co trzyma, pozwalam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tej możliwości być taką jaka jest, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jaki jest wzór trzymający mnie obecnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tutaj w mojej prawej, nie próbuję tego zmieniać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem świadomy moje prawej nogi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja łączę się z moim brzuchem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kręgosłupem, przechodę na lewo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jaki jest wzór tutaj, to nie jest naprawdę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak, jeśli za dużo myślę o moim mentalnym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 obrazie moich nóg, ponieważ mam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 obraz który jest w moim umyśle jakie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to powinno być jak to powinno wyglądać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 próbuje nie czuć tak jak się czuje teraz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to może zawierać jakieś moje komponenty 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jak się aktualnie czuję, jaka energia, jaki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 komponent, jak czuję sie teraz w lewej nodze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 teraz, lewa noga, potrafię czuć jak to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 a teraz czuję dwie nogi, niekoniecznie symetrycznie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o interesujące, wogóle nie te sama, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może trochę się zatrzymam na jednej stronie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może trochę na drugiej, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może jedna stroną się przekręci, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może jedna strona jest wyżej niż druga, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cokolwiek to jest co odkrywamy, pozwalamy być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pozwalam możliwościom zaistnieć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w części w mojego dużego cierpienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może być dużo bólu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dużo emocjonalnej traumy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czekających na mnie jak będę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 miał czas, cierpliwość, czułość 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zaufanie, brak strachu aby to objąć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozpoznać, i zaakceptować, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cierpliwie czekać na to, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli jakieś odczucie jest silne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 reakcja może być nie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie dziękuję, ta medytacja nie jest dla mnie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dobra mam alarm nieprzyjemnych odczuć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie jest to co powiedziałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mówili mi że będę się czuł dobrze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 będę zrelaksowany, będzie miło, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 będę bardziej efektywny w mojej pracy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 będę w kontakcie z egzystencją, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 paniką, strachem, bólem, smutkiem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 desperacją, nie, nie nie zasłużyłem na to, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie dziękuję, mogę coś jeszcze, coś z menu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może to, powiem moim przyjaciół o złej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 medytacji, to nie działa, bardzo nieprzyjemne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odczucia, zamiarem jest jeśli te uczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wzrastają, to jest dobrze, dobrze, ponieważ 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nasza aspiracja, intuicja, musimy być w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z realnością 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musimy wiedzieć co się dzieje i wiemy, że 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to co się dzieje jest skomplikowane, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest mikstura, oczywiście to jest wspaniałe 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest radosne, oczywiście to jest życie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 celebracja, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 piękna, życia, które potrafimy odkrywać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w każdym momencie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest także cierpienie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie jest złą rzeczy być w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z tym, to jest dobre, powinniśmy być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zachęceni, powinniśmy znaleźć w nas, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zachętę do nie obawiania się strachu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 iść w kierunku tego cierpienia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 także powinniśmy znać swoje limity 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może jest czasami czas że jest go za dużo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i potrzebujemy pomocy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 może potrzebujemy pomocy i zaufanych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyjaciół, kogoś komu moglibyśmy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zaufać, o boże czuję te uczucia w moim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 gardle, nie wiem co to jest, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musimy być w stanie to udostępnić, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 komuś, ponieważ to jest dużo, trzymać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 samemu to w sobie, tak więc proszę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli jesteś sam używaj aplikacji, super, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 życzę sobie abyś znalazł przyjaciela 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 znalazł społeczność, w której się praktykuje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 znalazł ludzi, którym możesz zaufać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możesz zatrzymać te doświadczenia w sobie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ wszyscy mamy moment w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cieniu śmierci, przez chmury niewiedzy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ciemnej nocy, duszy to jest trudne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jesteś samotny na pustyni, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie wiesz co się dzieje, uczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cię obezwładniają, i to nie jest to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o czym myślałeś, to jest to co my 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 chcemy dla mnie ja chcę być w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z rzeczywistością, wiem, że chcę pomóc, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zrozumieć co naprawdę się dzieje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i znaleźć właściwą odpowiedź, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie znaczy, że to co się dzieje we mnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i dookoła mnie, tzn chcę być w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z cierpieniem, które jest we mnie , 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to cierpienie które było przeniesione przez 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przodków, moje społeczeństwo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 chcę zrozumieć, chcę mieć szansę polegać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 szczerze, bez strachu i wiem, że to nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest łatwe, nie spodziewam się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że zawsze to będzie przyjemne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ale wiem że jeśli będę to robił, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to co stanie się , jest drogą współczucia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 która powstanie, może czasami się to stanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasami nie, jeśli mam być szczery, może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasami sam czuję się ogarnięty, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie to jest za dużo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zamierzam napisać książkę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zamierzam porozmawiać z kimś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zamierzam uciec jest tego za dużo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak czasami, lecz nie tak dużo jak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przedtem, kiedy chcę dotknąć cierpienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w sobie wiem że ponieważ jestem indywidualny 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 częścią całości jestem w połączeniu ze wszystkim 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wiem że jak dotykam siebie to także dotykam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 świata, to nie jest ucieczka to nie jest panika 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie mogę zamknąć okna, nie dlatego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że żyję w zakonie, i nie jestem świadomy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co się dzieje, nie wiem co się dzieje w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 świecie, jestem częścią świata, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie jakiejść ściany która nas zabezpiecza 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 każdy z nas ma rodzinę, każdy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z nas ma przyjaciół, ludzi znamy którzy umierają 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszyscy i nawet poza naszą personalną 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 połączeniem z ludźmy jest fakt 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że nasze powiązanie jest to co doświadczamy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 teraz w naszym ciele już zawiera już jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 całym kosmosem, jeśli ja czuję, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 smutek, jeśli czuję desperację, jeśli czuję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stres, jest to naprawdę, to jest naprawdę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w umyśle, czy to jest także 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 łańcuch ze światem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 świat nie jest czymś od nas na zewnątrz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jesteśmy my, otoczenie to nie jest to coś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 na zewnątrz, cokolwiek my czujemy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest tylko częściowo nasze, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 częściowo indywidualne, częściowo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kolektywne, im więcej szczerze będziemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 liczyli na to tym więcej będziemy się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 spotykali z sytuacjami cierpienia teraz, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w świecie, nie możemy iść wszędzie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie musimy oglądać wiadomości, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest już tutaj, to staje się w każdej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 komórce naszego ciała, i wiem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasami jest trudno, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wspaniałą rzeczą jest to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy potrafimy czuć rzeczywiście 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i pozwalamy sobie być w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest naturalna odpowiedź, głębokiego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pragnienia trzymania, przytulenia, dotykania, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musimy trochę popracować aby to odkryć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 znaleźć, korzenie które pojawią się korzenie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 współczucia, my oferujemy muzykę współczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oferujemy na początku odosobbienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 amona lokitashvara, i wiele razy kiedy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rozpocznałem tą muzykę, przed nauką 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 którą nauczyciel dawał, dawał nam tą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 formułę, jak my mamy dotykać współczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 my nie potrafimy powiedzieć, nagle ja 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czuję teraz dużo współczucia nagle, to tak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie działa, pierwsze musimy wrócić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i być w kontakcie ze swoim własnym cierpieniem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszyscy cierpimy, wszyscy cierpimy dalej, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powinniśmy być w kontakcie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co to znaczy to nie znaczy myśleć o 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 liście rzeczy które przydarzyły się mi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 strasznych, albo kiedy cierpiałem albo kiedy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 byłem ofiarą, kiedy było bardzo źle, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie jest to co to ma być, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co to znaczy być w kontakcie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 muszę tu naprawdę pracować nad tym, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 siedzę i słucham tego wstępu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pierwsze dotykam cierpienia, potem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dotykam cierpienia ludzi siedzących przed 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sobą, ludzi za tobą dookoła ciebie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 a później dotykam cierpienia świata, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy robię to, współczucie wzrasta, tak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 brzmi dobrze, siedzę, śpiewam, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasami nie czuję nic jeśli mam być szczery, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie przepraszam, nie ma współczucia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czuję napięcie, czuję ból, czuję jakiś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 niepokój, stres, mikrofon w złym miejscu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nagłośnienie jest złe, siostry poszły 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 do domu, jest zamieszanie, co my tu robimu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest 10 tysięcy ludzi tutaj, jak mogę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czuć się, jak mogę ich słuchać, o mój boże 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest co ja czuję, nie ma współczucia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to zabrało mu dużo czasu, próbowałem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dużo razy, co to znaczy, co to znaczy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co to znaczy być w kontakcie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z moim cierpieniem, miałem tego rodzaju 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wizualizacje, to się dzieje wtedy cierpię, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tych rzeczy byłem świadom, to nie było 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to, zajęło mi to dużo czasu aby w końcu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dojść do punktu o to znaczy jak tak myślę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest moje doświadczenie, jeśli czuję co jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 obecnie w moim ciele, w moich uczuciach, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w moim umyśle, jeśli ja czuję co jest w tej 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 chwili, to jest rzeczywiście, smutek, uczucie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przykrości, uczucie bólu, bólu który 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 noszę, bólu który noszę nawykowo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja potrafię to czuć teraz, w tym momencie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie muszę wracać do przeszłości, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest teraz obecny, ja go dotykam autentycznie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja mam odczucia, poziom myśli, histori, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie jest narracja, to nie jest coś co stało 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 się w przeszłości, to nie nawet to że ekspresja słowa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to są odczucia tu i teraz, to jest jak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w momencie kiedy ja dotykam naprawdę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czuję świeżość czystość, współczucie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest naturalna odpowiedź, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ten ból musi być przytrzymany, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest tak, że współczucie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 częścią bólu, to nie jest oddzielna rzecz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest naturalna ekspresja, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to musi być przytrzymane, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlatego nauczyciel mówił o matce, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 trzymającą płaczące dziecko, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie musisz myśleć o tym, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie musisz pytać siebie, to jest automatyczne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oczywiście to jest ból pozwól mi go przytrzymać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pozwól mi pomóc, pozwól mi być delikatnym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pozwól mi być z nim, pozwól mi być tutaj, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 daj mi obietnicę, to jest duże 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest ocean współczucia, to nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tylko trochę współczucia, jest dużo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie jest moja zdolność to nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moja limitowana możliwość, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest coś więcej, tak więc 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nadal leżę na moim łóżku, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy dotykam moich uczuć, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest tam może smutek, strach, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mix wszystkiego, lecz teraz ja to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 spotykam ja tego dotykam, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i dotykam trochę więcej prawdy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie tylko ja muszę to zrobić, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie muszę tego zrobić, to jest nie w porządku 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dlaczego ja się muszę z tym zgadzać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest narracja, to jest nonsens, ja nie muszę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 temu wierzyć, nie muszę tego kupować, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to co się zdarza to aaa, to uczucie które teraz czuje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 potrzebuje bycia z nim i przytrzymania, i 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja mogę to zrobić, ooo robię krzywdę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sobie kiedy nie jestem z tym, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mogę odłożyć, mogę być delikatny, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mogę być obecny, mogę być naprawdę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mój umysł osiadł i nie ma paniki 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 więcej, wie, że jak robię to, to muszę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 być tutaj, to jest prawda, to jest moja 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 prawdziwa możliwość, oczywiście jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeszcze ból, lecz jest też przestrzeń dookoła 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 niego, on jest objęty i nawet jeśli ból 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 serca, tam jest jasna gwiazda radości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 życia, to jest wolność, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wolność od projektów, w przyszłości, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 coś co musi być zrobione, nagle jestem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wolny, jestem tutaj, jestem naprawdę obecny 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 robię co musi być zrobione, płynę z tym 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oceanem uczuć, nie ma cierpienia więcej, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to się zmieniło, ta idea odeszła, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest ahaa, wentylacja, życie, uczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pojawia się wzrastają, zdarzają się, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem wolny od pojęć, od reakcji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie lubię odsuń to odemnie, nie za dużo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ogarnia mnie to, jestem wolny od tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystkiego, to jest tylko idea 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 obserwuję nietrwałość, stałą zmianę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest jak lśnienie gwiazd, nie potrafię tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 opisać, to jest fascynujące, niekoniecznie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 całkowicie przyjemne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz to jest wolność, i mogę dotykać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bez chwytania, odpuszczam idee, że to jestem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja to są moje odczucia, i ja obejmuje te uczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie, to są tylko pojęcia, to są tylko idee, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest coś co powstaje ja nawet nie wiem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co lub kto jest to jest błysk, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mogę dotykać , swego rodzaju uczucia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nic do zrobienia, zawsze kiedy idea zrobienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czegoś przychodzi, ja pozwalam jej odejść, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy przychodzi, rozpoznaję ją, mówię nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie jest chwila obecna, wracam do odczuć, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pozwól sobie być w kontakcie z życiem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 idea o czymś co pojawi się w przyszłości, co 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naprawdę się wydarza tu i teraz, pozwala mi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dotykać konkretnie, pozwala mi być, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 być z tym, to jest fascynujące, wstaję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uśmiecham się do mojego kolegi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 patrzy na mnie co, co jest nie tak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z tobą, dlaczego się uśmiechasz w ten sposób 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co się stało, mam swój dzień, zrobiłem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystkie rzeczy które musiałem zrobić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest ok, nie ma kłopotu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czuję się wolny lekki, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 łatwy, tak wiem że mogę dotykać przyjemności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lecz to wymaga trochę treningu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 musimy znaleźć wiele dróg, nie mamy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dużo czasu muszę kończyć, wiele różnych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dróg, mamy wiele narzędzi aby sobie poradzić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 innym razem kiedy chcesz być w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z radością, wizualizuję sobie twarz mojego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 siostrzeńca, to jest takie łatwe, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie jest tylko moja radość może 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w tym momencie nie mam radości 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dobrze to pożyczę trochę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 on ma jej dużo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to zabiera tylko sekundę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tylko sobie wyobrazić, tak czasami 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 potrzebuję tego, potrzebuję aby wybudować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tą rezerwę, w trudnym czasie, to nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeden sposób jest ich wiele, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli potrafisz znależć radość, przyjemność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie martw się, nie poddawaj się, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 potrzebuje takiego przewozu w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 medytacji jako medytujący, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przewozu pozwalającego nam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 doświadczyć cierpienia, to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pierwsza szlachetna prawda, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to są drzwi, do naszego życia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naszego pokoju, naszej wolności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 problem jest kiedy dotykamy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest jak dotykanie gorącego punktu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ty nie chcesz go dotknąć, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czy tego ja chcę, ja mam się dobrze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest złe, to jest brzydkie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie lubię tego, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to ma tak wyglądać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 myślałem, że to będzie jak 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cukierek, coś przyjemnego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 yoga master, obrazki kamieni, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie ,to nie jest to, yoga, medytacja, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 relaks, zen, wszystko przyjemne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie, medytacja jest skupieniem się na realności 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli chcesz się na tym skupić musisz być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 gotowy, musisz pozwolić sobie, czuć co się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naprawdę wydarza, to może nie być przyjemne, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie w porządku, lecz to jest to co nazywamy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wolnością, wolność to jest szczerość, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czucie realności, my nie chcemy fałszu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie chcemy plastikowej medytacji, nie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 chcemy obrazka medytacji, chcemy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 prawdziwej rzeczywistości, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli chcesz tylko przyjemne uczucia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie polecam, medytacja nie jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla ciebie, jeśli chcesz obecnych uczuć, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 myślę, że to jest zły pomysł, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ponieważ to nie działa, nie w długim czasie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli praktykujesz właściwie, gwarantuje ci 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że będziesz w kontakcie z cierpieniem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest dobre, tego właśnie chcemy, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 zła rzecz, mam na myśli bycie w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z życiem, z rzeczami takimi jakie są, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powinniśmy kontynuować nie zatrzymywać się, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie uciekać, znaleźć przyjaciół jeśi jest tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 za dużo, mamy zrobić to razem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli nie mogę udźwignąć, pożyczę od 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mojego brata pomoc, jeśli nie ma koncentracji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pożyczę od mojej społeczności koncentracji, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 włożę siebie w miejsce, w którym jeśli wiem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że nie poradzę sobie, moja społeczność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 da radę, będzie za moimi plecami, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 podniesie mnie kiedy jestem na dole, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mam nadzieję, że ja podniosę innych kiedy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 są na dole, może to brzmi dziwnie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśli czuję się samotny jest lock down 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 gdzie jest moja społeczność, jestem otoczony 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przez ludzi, a co ze mną, jestem samotny, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak to jest trudne, lecz są sposoby 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby się połączyć on line, ja myślę 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że znaleźliśmy bardzo dobry sposób, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby kreować społeczność praktykujących, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 aby znaleźć oparcie, znaleźć prawdziwych 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 przyjaciół duchowych, to jest możliew 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak więc mówiłem całkiem długo, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mam nadzieję, że to znajdzie adresatów 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 odpowiedzi na pytanie które zadałem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bardzo ważne pytanie, nie spodziewam 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 się totalnej odpowiedzi, chcę tylko zaoferować 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tą moją własną praktykę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co ja aktulanie robię, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jeśłi zapytacie mnie co to znaczy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powracać do siebie w środku, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla mnie to jest to, powracać do 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 środka nie znaczy otwierać się na zewnątrz, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 świata aby wejść do mojego pokoju 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 gdzie panikuję i zamknąć drzwi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla mnie powrót do siebie znaczy dotykać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 powstających teraz uczuć w moim ciele, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie coś innego, to nie jest wyobrażone schronienie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w mojej głowie, to jest naprawdę chwila obecna 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 doświadczania tych uczuć, to jest ląd, wyspa, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ten ląd jest także drogą, zaakceptowania bycia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z uczuciami, objęcia tych uczuć, ten ląd jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 życzliwy, to jest współczucie, to jest zaufanie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 robiąc to czuję spokój, mogę czuć wolność, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tak to jest schronienie, lecz schronienie to 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest nie tylko, pokój i szczęście i brak cierpienia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie, schronienie to sposób bycia w kontakcie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z cierpieniem, schronienie to aktywne współ 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czucie, życzliwa odpowiedź w chwili 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 obecnej, w takiej sytuacji jaka jest, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie muszę wierzyć, czasami jest dobrze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasami jest nie dobrze, czasami jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pomieszane, istotą jest aby być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w schronieniu, w każdym momencie nie tylko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kiedy rzeczy dobrze się mają, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ten ląd to nie jest miejsce gdzie nie ma cierpienia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ten ląd to droga aby zobaczyć co powstaje, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 włączając co co nas ogarnia, uczucia, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest jasne, to jest droga, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest czasownik, dla mnie ja próbuję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 podzielić się moim doświadczeniem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dla mnie to jest schronienie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 schronie nie jest dla mnie miejscem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest drogą, zawierającą wszystko 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z życzliwością, ze współczuciem i przestrzenią 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest bezpieczne schronienie, to działą 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie znaczy że mam odcinać się od ludzi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dookoła mnie to jest coś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 naprzeciwko mnie i ja dzielę ten ból, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie znaczy że nie mogę się schronić 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w moim sposobie, to nie znaczy, że jeśli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 chcę się schronić w swoim świecie tzn, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że nie mogę mieć nic wspólnego z twoim cierpieniem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 że potrzebuję mojego spokoju, potrzebuję 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mojego miejsca, nie nie nie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest za dużo, to nie jest tak, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to nie jest schronienie, to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 panika, to nie działa ponieważ, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wcześniej czy później musisz otworzyć 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 okno, i będziesz zdziwiony, musisz 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wyjść na zewnątrz, to nie działa, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 schronienie działa w każdej sytuacji, włączając 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bycie w kontakcie z kimś kto jest w bólu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czasami ból wszechogarniający, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 co to jest schronienie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 schronienie to jest czucie w tym momencie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 moich uczuć, włączając w to moje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 reakcje, moich reakcji na ten ból, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 czucia mojego ciała, pozwalam współczuciu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wzrastać ponieważ jest autentycznie w 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 kontakcie z moim własnym bólem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w tym momencie, który może być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 rezonansem i ich bólu, ponieważ jestem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 autentycznie w kontakcie z bólem, współczucie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wzrasta, nie potrafię być w kontakcie tam, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to tak nie działa, nie mogę sobie wyobrażać, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ja potrafię dotknąć tego w sobie, to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to gdzie ja jestem, obecny moment dla mnie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jest tutaj, nie jest tam, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 w moim lądzie, to jest mój sposób aby się 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 spotkać z tym momentem, który pozwala mi być 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 z tym takie jakie to jest, nie robiąc i dopisując 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 historii do tego, nie chcieć aby to było inne 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bez żadnych preferencji, nie chcieć czegoś 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 innego, tylko akceptując to takie jakie 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest co znaczy, włączając w to ten dyskomfort 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest ok nie muszę się obawiać 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tego dyskomfortu, wiem że jestem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bezpieczny ponieważ mam, uważność 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 która pomaga mi być z całym tym dyskomfortem 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bez reagowania, bez uciekania, to jest moje 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 bezpieczeństwo, to jest moje schronienie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest uważność, współczucie, to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wgląd, zrodzony z doświadczenia, kiedy 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 jestem z tym autentycznie, jestem wolny, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie muszę uciekać przed niczym , 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nie muszę uciekać przed nikim, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mogę być naprawdę dla ciebie, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dziękuję za wysłuchanie, wiem że to jest 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 duże pytanie, wiem i mam nadzieję że 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 możemy zachęcić do wspólnej refleksji 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nad tymi pytaniami, nie zamykam tego 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 definitywnie, to jest jak ja jestem, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 to jest jak ja adresuję to pytanie do 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mojego życia, i mojego doświadczenia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i mam nadzieję, kontynuację odkrywania, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 więcej, dziękuję za waszą praktykę, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dziękuję za waszą obecność, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 radujmy się dźwiękiem potrójnym dzwonka, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 pozwólmy odejść wszystkiemu, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wszystko co usłyszeliśmy, zapomnijmy o tym