Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού και πώς μπορούμε να τις αποφύγουμε; - Σίντυ Τζ. Άαρονσον
-
0:07 - 0:10Το σώμα γίνεται ο ίδιος του ο κορσές.
-
0:10 - 0:14Το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον
συνυπάρχουν ως μία δύναμη. -
0:14 - 0:18Ένα ισχυρό χτύπημα σας πετάει στον αέρα
σαν να μην υπήρχε βαρύτητα. -
0:18 - 0:22Βλέπετε τα πάντα γύρω σας
να εξανεμίζονται. -
0:23 - 0:25Αμέτρητοι ποιητές και συγγραφείς
-
0:25 - 0:29προσπάθησαν να περιγράψουν με λόγια
την εμπειρία μιας κρίσης πανικού — -
0:29 - 0:31ένα συναίσθημα που σε κυριεύει τόσο πολύ
-
0:31 - 0:36που κάποιοι το νομίζουν για καρδιακό,
εγκεφαλικό ή άλλο απειλητικό επεισόδιο. -
0:37 - 0:40Αν και οι κρίσεις δεν προκαλούν
μακροχρόνια σωματική βλάβη, -
0:40 - 0:44ο φόβος για ένα επόμενο επεισόδιο
μπορεί να περιορίσει τη ζωή του άλλου — -
0:44 - 0:47και να προκαλέσει
κι άλλες κρίσεις πανικού. -
0:47 - 0:50Οι έρευνες δείχνουν
πως σχεδόν το ένα τρίτο του κόσμου -
0:50 - 0:53θα βιώσει τουλάχιστον
μία κρίση πανικού στη ζωή του. -
0:53 - 0:55Και είτε βιώνετε την πρώτη
ή την εκατοστή σας κρίση, -
0:55 - 0:58ή βλέπετε κάποιον άλλον να βιώνει μία,
-
0:58 - 1:01κανείς δεν θέλει να το βιώσει ξανά.
-
1:01 - 1:05Ακόμα και το να μαθαίνετε γι' αυτές
μπορεί να είναι άβολο, αλλά απαραίτητο — -
1:05 - 1:09γιατί το πρώτο βήμα για να προλάβετε
τις κρίσεις είναι να τις καταλάβετε. -
1:10 - 1:13Γενικά, μια κρίση πανικού
είναι μια υπερβολική αντίδραση -
1:13 - 1:17σε ένα φυσιολογικό ερέθισμα φόβου
που δέχεται το σώμα. -
1:17 - 1:20Η αντίδραση ξεκινά από την αμυγδαλή,
-
1:20 - 1:23την περιοχή στον εγκέφαλο
που επεξεργάζεται τον φόβο. -
1:23 - 1:25Όταν αντιλαμβάνεται τον φόβο,
-
1:25 - 1:27η αμυγδαλή ενεργοποιεί
το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, -
1:27 - 1:30το οποίο προκαλεί την έκκριση αδρεναλίνης.
-
1:30 - 1:33Η αδρεναλίνη αυξάνει
τους παλμούς και την αναπνοή μας, -
1:33 - 1:37για να μεταφέρει αίμα και οξυγόνο
στα χέρια και τα πόδια μας. -
1:37 - 1:42Το οξυγόνο μεταφέρεται και στον εγκέφαλο,
θέτοντάς το έτσι σε εγρήγορση. -
1:42 - 1:44Σε μια κρίση πανικού,
-
1:44 - 1:50η αντίδραση αυτή ξεπερνάει και τα επίπεδα
που θα είχατε σε μία έκτακτη ανάγκη, -
1:50 - 1:52με αποτέλεσμα η καρδιά να πάλλεται,
-
1:52 - 1:55και η αναπνοή να λιγοστεύει
ή να αυξάνεται. -
1:55 - 1:57Οι αλλαγές στη ροή του αίματος
-
1:57 - 2:01προξενούν την αίσθηση λιποθυμίας
και μούδιασμα στα άκρα. -
2:01 - 2:04Μια κρίση πανικού κορυφώνεται
μέσα σε δέκα λεπτά. -
2:04 - 2:07Μετά την αμυγδαλή,
αναλαμβάνει ο προμετωπιαίος φλοιός -
2:07 - 2:11και ενεργοποιεί
το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. -
2:11 - 2:14Αυτό προκαλεί την έκκριση
μιας ορμόνης, της «ακετυλοχολίνης», -
2:14 - 2:19η οποία μειώνει τους παλμούς της καρδιάς
και σταδιακά κατευνάζει την κρίση πανικού. -
2:19 - 2:22Σε μια κρίση πανικού,
η αντίληψη φόβου από το σώμα -
2:22 - 2:27αρκεί για να ενεργοποιηθεί η αντίδραση
που θα είχαμε σε μία αληθινή απειλή. -
2:27 - 2:30Δεν γνωρίζουμε ακριβώς
γιατί συμβαίνει αυτό, -
2:30 - 2:32αλλά κάποια στοιχεία στο περιβάλλον μας
-
2:32 - 2:35που μας θυμίζουν προηγούμενες
τραυματικές εμπειρίες -
2:35 - 2:37μπορούν να προκαλέσουν τις κρίσεις.
-
2:37 - 2:40Οι κρίσεις πανικού
είναι στην κατηγορία των διαταραχών -
2:40 - 2:43του μετατραυματικού στρες,
του κοινωνικού άγχους, -
2:43 - 2:47αλλά και της ιδεοψυχαναγκαστικής
και γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. -
2:47 - 2:50Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού
συχνά προειδοποιούν για επόμενες, -
2:50 - 2:53και οι αλλαγές στη συμπεριφορά
για αποφυγή των κρίσεων -
2:53 - 2:57μπορεί να οδηγήσουν
σε διάγνωση διαταραχής πανικού. -
2:57 - 3:00Οι δύο κύριες θεραπείες
για τη διαταραχή πανικού -
3:00 - 3:04είναι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα
και η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, -
3:04 - 3:05η «ΓΣΘ».
-
3:05 - 3:09Το ποσοστό ανταπόκρισής τους
φτάνει το 40 τοις εκατό — -
3:09 - 3:12βέβαια κάποιος μπορεί
να ανταποκριθεί μόνο σε μία απ' αυτές. -
3:12 - 3:16Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα
έχουν και παρενέργειες, -
3:16 - 3:20και το 50 τοις εκατό των ανθρώπων
υποτροπιάζουν όταν τα σταματάνε. -
3:20 - 3:26Η ΓΣΘ έχει μια πιο μακρόχρονη επίδραση,
με 20 τοις εκατό ποσοστό υποτροπής. -
3:26 - 3:29Ο στόχος της ΓΣΘ για τη διαταραχή πανικού
-
3:29 - 3:32είναι να εκπαιδεύσει τον κόσμο
να χρησιμοποιεί τα σωστά εργαλεία, -
3:32 - 3:35για να ασκεί τον σωματικό
και τον ψυχικό έλεγχο -
3:35 - 3:40στις αισθήσεις και σκέψεις
που συνδέονται με την κρίση πανικού. -
3:40 - 3:45Στη ΓΣΘ πρώτα εξηγούνται
τα φυσιολογικά αίτια μιας κρίσης πανικού, -
3:45 - 3:48έπειτα οι ασθενείς κάνουν ασκήσεις
αναπνοής και γυμναστικής, -
3:48 - 3:52για να ελέγχουν συνειδητά
τον ρυθμό της αναπνοής τους. -
3:52 - 3:54Ακολουθεί η γνωστική αναδόμηση,
-
3:54 - 3:59κατά την οποία αναγνωρίζουν και αλλάζουν
τις σκέψεις που έχουν συχνά σε μια κρίση — -
3:59 - 4:03όπως η σκέψη ότι κόβεται η αναπνοή τους,
ή παθαίνουν καρδιακό, ή πεθαίνουν — -
4:03 - 4:06και τις αντικαθιστούν
με πιο κατάλληλες σκέψεις. -
4:07 - 4:12Το επόμενο στάδιο είναι η έκθεση
σε σωματικές αισθήσεις και καταστάσεις -
4:12 - 4:15που συνήθως προκαλούν μια κρίση πανικού.
-
4:15 - 4:18Ο σκοπός είναι να αλλάξει
μέσω της εμπειρίας η πεποίθηση -
4:18 - 4:22ότι αυτές οι αισθήσεις
και καταστάσεις είναι επικίνδυνες. -
4:22 - 4:28Ακόμη και μετά τη ΓΣΘ, σε επεισόδιο κρίσης
είναι δύσκολο να κάνουν αυτά τα βήματα. -
4:28 - 4:32Αλλά με εξάσκηση, αυτά τα εργαλεία μπορούν
να προλάβουν και να αμβλύνουν τις κρίσεις, -
4:32 - 4:37και τελικά να μειώσουν την επίδραση
του πανικού στη ζωή του ατόμου. -
4:38 - 4:39Πέρα από την επίσημη θεραπεία,
-
4:39 - 4:45πολλοί πάσχοντες νιώθουν ανακούφιση
από τις ιδέες που μοιράζεται η ΓΣΘ: -
4:45 - 4:47ότι ο φόβος δεν μπορεί να σας βλάψει,
-
4:47 - 4:50αλλά αν δεν τον αφήσετε να φύγει,
θα επιδεινωθεί ο πανικός. -
4:50 - 4:53Ακόμη κι αν δεν είχατε ποτέ κρίση πανικού,
-
4:53 - 4:55η κατανόησή του θα σας βοηθήσει
να τον εντοπίσετε, -
4:55 - 4:58είτε πάνω σας ή σε άλλους —
-
4:58 - 5:01και η αναγνώρισή του αποτελεί
το πρώτο βήμα για την πρόληψή του.
- Title:
- Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού και πώς μπορούμε να τις αποφύγουμε; - Σίντυ Τζ. Άαρονσον
- Speaker:
- Σίντυ Τζ. Άαρονσον
- Description:
-
Δείτε ολόκληρο το μάθημα: https://ed.ted.com/lessons/what-causes-panic-attacks-and-how-can-you-prevent-them-cindy-j-aaronson
Αμέτρητοι ποιητές και συγγραφείς έχουν προσπαθήσει να περιγράψουν με λόγια την εμπειρία μιας κρίσης πανικού — μια αίσθηση που σε κυριεύει τόσο πολύ, που πολλοί άνθρωποι το θεωρούν εσφαλμένα σαν μια καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ή κάποια άλλη απειλητική για τη ζωή κρίση. Οι έρευνες δείχνουν πως σχεδόν το ένα τρίτο του κόσμου θα βιώσει τουλάχιστον μια κρίση πανικού στη ζωή του. Άρα, τι ακριβώς είναι μια κρίση πανικού, και πώς μπορούμε να την αποφύγουμε; Το διερευνά η Σίντυ Τζ. Άαρονσον.
Μάθημα από τη Σίντυ Τζ. Άαρονσον, σκηνοθεσία από τα Aim Creative Studios.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 05:02
Chryssa R. Takahashi approved Greek subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Chryssa R. Takahashi edited Greek subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Maria Pericleous accepted Greek subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Maria Pericleous edited Greek subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Sampa Bestavasvili edited Greek subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Sampa Bestavasvili edited Greek subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
Sampa Bestavasvili edited Greek subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? |