[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.04,0:00:09.82,Default,,0000,0000,0000,,Το σώμα γίνεται ο ίδιος του ο κορσές.
Dialogue: 0,0:00:09.82,0:00:13.64,Default,,0000,0000,0000,,Το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον\Nσυνυπάρχουν ως μία δύναμη.
Dialogue: 0,0:00:13.64,0:00:18.31,Default,,0000,0000,0000,,Ένα ισχυρό χτύπημα σας πετάει στον αέρα\Nσαν να μην υπήρχε βαρύτητα.
Dialogue: 0,0:00:18.31,0:00:22.30,Default,,0000,0000,0000,,Βλέπετε τα πάντα γύρω σας\Nνα εξανεμίζονται.
Dialogue: 0,0:00:22.89,0:00:25.06,Default,,0000,0000,0000,,Αμέτρητοι ποιητές και συγγραφείς
Dialogue: 0,0:00:25.06,0:00:28.88,Default,,0000,0000,0000,,προσπάθησαν να περιγράψουν με λόγια\Nτην εμπειρία μιας κρίσης πανικού —
Dialogue: 0,0:00:28.88,0:00:31.13,Default,,0000,0000,0000,,ένα συναίσθημα που σε κυριεύει τόσο πολύ
Dialogue: 0,0:00:31.13,0:00:36.49,Default,,0000,0000,0000,,που κάποιοι το νομίζουν για καρδιακό,\Nεγκεφαλικό ή άλλο απειλητικό επεισόδιο.
Dialogue: 0,0:00:36.84,0:00:40.06,Default,,0000,0000,0000,,Αν και οι κρίσεις δεν προκαλούν\Nμακροχρόνια σωματική βλάβη,
Dialogue: 0,0:00:40.06,0:00:44.37,Default,,0000,0000,0000,,ο φόβος για ένα επόμενο επεισόδιο\Nμπορεί να περιορίσει τη ζωή του άλλου —
Dialogue: 0,0:00:44.37,0:00:46.96,Default,,0000,0000,0000,,και να προκαλέσει\Nκι άλλες κρίσεις πανικού.
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:49.65,Default,,0000,0000,0000,,Οι έρευνες δείχνουν\Nπως σχεδόν το ένα τρίτο του κόσμου
Dialogue: 0,0:00:49.65,0:00:52.73,Default,,0000,0000,0000,,θα βιώσει τουλάχιστον\Nμία κρίση πανικού στη ζωή του.
Dialogue: 0,0:00:52.73,0:00:55.50,Default,,0000,0000,0000,,Και είτε βιώνετε την πρώτη\Nή την εκατοστή σας κρίση,
Dialogue: 0,0:00:55.50,0:00:57.97,Default,,0000,0000,0000,,ή βλέπετε κάποιον άλλον να βιώνει μία,
Dialogue: 0,0:00:57.97,0:01:00.72,Default,,0000,0000,0000,,κανείς δεν θέλει να το βιώσει ξανά.
Dialogue: 0,0:01:00.72,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,Ακόμα και το να μαθαίνετε γι' αυτές\Nμπορεί να είναι άβολο, αλλά απαραίτητο —
Dialogue: 0,0:01:04.94,0:01:09.17,Default,,0000,0000,0000,,γιατί το πρώτο βήμα για να προλάβετε\Nτις κρίσεις είναι να τις καταλάβετε.
Dialogue: 0,0:01:10.17,0:01:13.07,Default,,0000,0000,0000,,Γενικά, μια κρίση πανικού\Nείναι μια υπερβολική αντίδραση
Dialogue: 0,0:01:13.07,0:01:17.13,Default,,0000,0000,0000,,σε ένα φυσιολογικό ερέθισμα φόβου\Nπου δέχεται το σώμα.
Dialogue: 0,0:01:17.13,0:01:19.74,Default,,0000,0000,0000,,Η αντίδραση ξεκινά από την αμυγδαλή,
Dialogue: 0,0:01:19.74,0:01:22.63,Default,,0000,0000,0000,,την περιοχή στον εγκέφαλο\Nπου επεξεργάζεται τον φόβο.
Dialogue: 0,0:01:22.63,0:01:24.54,Default,,0000,0000,0000,,Όταν αντιλαμβάνεται τον φόβο,
Dialogue: 0,0:01:24.54,0:01:27.48,Default,,0000,0000,0000,,η αμυγδαλή ενεργοποιεί\Nτο συμπαθητικό νευρικό σύστημα,
Dialogue: 0,0:01:27.48,0:01:30.09,Default,,0000,0000,0000,,το οποίο προκαλεί την έκκριση αδρεναλίνης.
Dialogue: 0,0:01:30.09,0:01:33.32,Default,,0000,0000,0000,,Η αδρεναλίνη αυξάνει\Nτους παλμούς και την αναπνοή μας,
Dialogue: 0,0:01:33.32,0:01:37.34,Default,,0000,0000,0000,,για να μεταφέρει αίμα και οξυγόνο\Nστα χέρια και τα πόδια μας.
Dialogue: 0,0:01:37.34,0:01:41.95,Default,,0000,0000,0000,,Το οξυγόνο μεταφέρεται και στον εγκέφαλο,\Nθέτοντάς το έτσι σε εγρήγορση.
Dialogue: 0,0:01:42.48,0:01:44.31,Default,,0000,0000,0000,,Σε μια κρίση πανικού,
Dialogue: 0,0:01:44.31,0:01:49.98,Default,,0000,0000,0000,,η αντίδραση αυτή ξεπερνάει και τα επίπεδα\Nπου θα είχατε σε μία έκτακτη ανάγκη,
Dialogue: 0,0:01:50.21,0:01:52.39,Default,,0000,0000,0000,,με αποτέλεσμα η καρδιά να πάλλεται,
Dialogue: 0,0:01:52.39,0:01:55.12,Default,,0000,0000,0000,,και η αναπνοή να λιγοστεύει\Nή να αυξάνεται.
Dialogue: 0,0:01:55.12,0:01:56.79,Default,,0000,0000,0000,,Οι αλλαγές στη ροή του αίματος
Dialogue: 0,0:01:56.79,0:02:00.82,Default,,0000,0000,0000,,προξενούν την αίσθηση λιποθυμίας\Nκαι μούδιασμα στα άκρα.
Dialogue: 0,0:02:00.82,0:02:03.87,Default,,0000,0000,0000,,Μια κρίση πανικού κορυφώνεται\Nμέσα σε δέκα λεπτά.
Dialogue: 0,0:02:03.87,0:02:07.29,Default,,0000,0000,0000,,Μετά την αμυγδαλή,\Nαναλαμβάνει ο προμετωπιαίος φλοιός
Dialogue: 0,0:02:07.29,0:02:10.64,Default,,0000,0000,0000,,και ενεργοποιεί\Nτο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Dialogue: 0,0:02:10.64,0:02:14.14,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό προκαλεί την έκκριση\Nμιας ορμόνης, της «ακετυλοχολίνης»,
Dialogue: 0,0:02:14.14,0:02:19.27,Default,,0000,0000,0000,,η οποία μειώνει τους παλμούς της καρδιάς\Nκαι σταδιακά κατευνάζει την κρίση πανικού.
Dialogue: 0,0:02:19.27,0:02:22.22,Default,,0000,0000,0000,,Σε μια κρίση πανικού,\Nη αντίληψη φόβου από το σώμα
Dialogue: 0,0:02:22.22,0:02:27.35,Default,,0000,0000,0000,,αρκεί για να ενεργοποιηθεί η αντίδραση\Nπου θα είχαμε σε μία αληθινή απειλή.
Dialogue: 0,0:02:27.35,0:02:30.15,Default,,0000,0000,0000,,Δεν γνωρίζουμε ακριβώς\Nγιατί συμβαίνει αυτό,
Dialogue: 0,0:02:30.15,0:02:32.35,Default,,0000,0000,0000,,αλλά κάποια στοιχεία στο περιβάλλον μας
Dialogue: 0,0:02:32.35,0:02:35.07,Default,,0000,0000,0000,,που μας θυμίζουν προηγούμενες\Nτραυματικές εμπειρίες
Dialogue: 0,0:02:35.07,0:02:37.06,Default,,0000,0000,0000,,μπορούν να προκαλέσουν τις κρίσεις.
Dialogue: 0,0:02:37.06,0:02:39.92,Default,,0000,0000,0000,,Οι κρίσεις πανικού\Nείναι στην κατηγορία των διαταραχών
Dialogue: 0,0:02:39.92,0:02:42.89,Default,,0000,0000,0000,,του μετατραυματικού στρες,\Nτου κοινωνικού άγχους,
Dialogue: 0,0:02:42.89,0:02:46.66,Default,,0000,0000,0000,,αλλά και της ιδεοψυχαναγκαστικής\Nκαι γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.
Dialogue: 0,0:02:46.66,0:02:50.37,Default,,0000,0000,0000,,Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού\Nσυχνά προειδοποιούν για επόμενες,
Dialogue: 0,0:02:50.37,0:02:53.35,Default,,0000,0000,0000,,και οι αλλαγές στη συμπεριφορά\Nγια αποφυγή των κρίσεων
Dialogue: 0,0:02:53.35,0:02:57.12,Default,,0000,0000,0000,,μπορεί να οδηγήσουν\Nσε διάγνωση διαταραχής πανικού.
Dialogue: 0,0:02:57.12,0:02:59.64,Default,,0000,0000,0000,,Οι δύο κύριες θεραπείες\Nγια τη διαταραχή πανικού
Dialogue: 0,0:02:59.64,0:03:03.76,Default,,0000,0000,0000,,είναι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα\Nκαι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία,
Dialogue: 0,0:03:03.76,0:03:05.37,Default,,0000,0000,0000,,η «ΓΣΘ».
Dialogue: 0,0:03:05.37,0:03:08.61,Default,,0000,0000,0000,,Το ποσοστό ανταπόκρισής τους\Nφτάνει το 40 τοις εκατό —
Dialogue: 0,0:03:08.61,0:03:12.41,Default,,0000,0000,0000,,βέβαια κάποιος μπορεί\Nνα ανταποκριθεί μόνο σε μία απ' αυτές.
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα\Nέχουν και παρενέργειες,
Dialogue: 0,0:03:16.30,0:03:20.11,Default,,0000,0000,0000,,και το 50 τοις εκατό των ανθρώπων\Nυποτροπιάζουν όταν τα σταματάνε.
Dialogue: 0,0:03:20.11,0:03:25.98,Default,,0000,0000,0000,,Η ΓΣΘ έχει μια πιο μακρόχρονη επίδραση,\Nμε 20 τοις εκατό ποσοστό υποτροπής.
Dialogue: 0,0:03:25.98,0:03:28.86,Default,,0000,0000,0000,,Ο στόχος της ΓΣΘ για τη διαταραχή πανικού
Dialogue: 0,0:03:28.86,0:03:32.19,Default,,0000,0000,0000,,είναι να εκπαιδεύσει τον κόσμο\Nνα χρησιμοποιεί τα σωστά εργαλεία,
Dialogue: 0,0:03:32.19,0:03:35.40,Default,,0000,0000,0000,,για να ασκεί τον σωματικό\Nκαι τον ψυχικό έλεγχο
Dialogue: 0,0:03:35.40,0:03:39.66,Default,,0000,0000,0000,,στις αισθήσεις και σκέψεις\Nπου συνδέονται με την κρίση πανικού.
Dialogue: 0,0:03:39.66,0:03:44.71,Default,,0000,0000,0000,,Στη ΓΣΘ πρώτα εξηγούνται\Nτα φυσιολογικά αίτια μιας κρίσης πανικού,
Dialogue: 0,0:03:44.71,0:03:47.69,Default,,0000,0000,0000,,έπειτα οι ασθενείς κάνουν ασκήσεις\Nαναπνοής και γυμναστικής,
Dialogue: 0,0:03:47.69,0:03:51.82,Default,,0000,0000,0000,,για να ελέγχουν συνειδητά\Nτον ρυθμό της αναπνοής τους.
Dialogue: 0,0:03:51.82,0:03:54.26,Default,,0000,0000,0000,,Ακολουθεί η γνωστική αναδόμηση,
Dialogue: 0,0:03:54.26,0:03:58.75,Default,,0000,0000,0000,,κατά την οποία αναγνωρίζουν και αλλάζουν\Nτις σκέψεις που έχουν συχνά σε μια κρίση —
Dialogue: 0,0:03:58.75,0:04:02.88,Default,,0000,0000,0000,,όπως η σκέψη ότι κόβεται η αναπνοή τους,\Nή παθαίνουν καρδιακό, ή πεθαίνουν —
Dialogue: 0,0:04:02.88,0:04:05.68,Default,,0000,0000,0000,,και τις αντικαθιστούν\Nμε πιο κατάλληλες σκέψεις.
Dialogue: 0,0:04:07.06,0:04:11.68,Default,,0000,0000,0000,,Το επόμενο στάδιο είναι η έκθεση\Nσε σωματικές αισθήσεις και καταστάσεις
Dialogue: 0,0:04:11.68,0:04:14.65,Default,,0000,0000,0000,,που συνήθως προκαλούν μια κρίση πανικού.
Dialogue: 0,0:04:14.65,0:04:17.86,Default,,0000,0000,0000,,Ο σκοπός είναι να αλλάξει\Nμέσω της εμπειρίας η πεποίθηση
Dialogue: 0,0:04:17.86,0:04:22.31,Default,,0000,0000,0000,,ότι αυτές οι αισθήσεις\Nκαι καταστάσεις είναι επικίνδυνες.
Dialogue: 0,0:04:22.31,0:04:27.51,Default,,0000,0000,0000,,Ακόμη και μετά τη ΓΣΘ, σε επεισόδιο κρίσης\Nείναι δύσκολο να κάνουν αυτά τα βήματα.
Dialogue: 0,0:04:27.51,0:04:32.21,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά με εξάσκηση, αυτά τα εργαλεία μπορούν\Nνα προλάβουν και να αμβλύνουν τις κρίσεις,
Dialogue: 0,0:04:32.21,0:04:36.94,Default,,0000,0000,0000,,και τελικά να μειώσουν την επίδραση\Nτου πανικού στη ζωή του ατόμου.
Dialogue: 0,0:04:37.60,0:04:39.21,Default,,0000,0000,0000,,Πέρα από την επίσημη θεραπεία,
Dialogue: 0,0:04:39.21,0:04:44.62,Default,,0000,0000,0000,,πολλοί πάσχοντες νιώθουν ανακούφιση\Nαπό τις ιδέες που μοιράζεται η ΓΣΘ:
Dialogue: 0,0:04:44.62,0:04:47.04,Default,,0000,0000,0000,,ότι ο φόβος δεν μπορεί να σας βλάψει,
Dialogue: 0,0:04:47.04,0:04:50.25,Default,,0000,0000,0000,,αλλά αν δεν τον αφήσετε να φύγει,\Nθα επιδεινωθεί ο πανικός.
Dialogue: 0,0:04:50.25,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,Ακόμη κι αν δεν είχατε ποτέ κρίση πανικού,
Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:55.09,Default,,0000,0000,0000,,η κατανόησή του θα σας βοηθήσει\Nνα τον εντοπίσετε,
Dialogue: 0,0:04:55.09,0:04:57.74,Default,,0000,0000,0000,,είτε πάνω σας ή σε άλλους —
Dialogue: 0,0:04:57.74,0:05:01.42,Default,,0000,0000,0000,,και η αναγνώρισή του αποτελεί\Nτο πρώτο βήμα για την πρόληψή του.